Näin pidät uudenvuodenlupauksesi
Lomat
Layne uskoo elämänkokemusten jakamiseen. Hyväksyminen ja antautuminen ovat henkilökohtaisen kasvun kaksi tärkeää ainesosaa.
Uusi vuosi uusi sinä. Miksi päätöslauselmat voivat toimia.
Kuinka tehdä uudenvuodenlupauksistasi kestäviä
En ollut aina uskonut uudenvuodenlupauksiin. Huomasin, että heiltä puuttui aitoutta, sitoutumista ja tarkoitusta. Ennen vitsailin ajatuksella päätösten ja aikomusten asettamisesta, mutta olen alkanut ymmärtää, että olen ollut väärässä koko tämän ajan. Tänä vuonna näkökulmani muuttui.
Olemme kaikki kuulleet ihmisten tekemistä erilaisista uudenvuodenlupauksista. Ennustettavimmat ja suosituimmat on lueteltu alla.
Top 10 uudenvuodenlupauksia
- Laihduttaminen ja terveellinen syöminen
- Harjoittele
- Painonpudotus
- Tupakoinnin lopettaminen
- Velasta eroon pääseminen
- Juomisen lopettaminen
- Säästää rahaa
- Rakkauden löytäminen
- Työpaikan vaihtaminen
- Nauti elämästä enemmän
Sen sijaan, että istuisit täällä ja sanoisin, miksi uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat, aion puhua siitä, kuinka voit itse asiassa olla tällä kertaa valmis omaksumaan muutoksen. Sinun on oltava valmis luopumaan vanhasta identiteetistäsi ja tervehtimään uusi.
Kyllä, en ole uskonut päätöksiin. Ajattelin aina: 'Voin aloittaa ruokavalion milloin haluan' tai 'Voin lopettaa juomisen ja puhdistaa myrkkyjä tänään!' Olen tehnyt sen siellä täällä, mutta en koskaan halunnut muutoksen olevan pysyvää. Joten tässä on mitä tajusin. Se voi toimia myös sinulle.
Valmistaudu muutokseen.
1. Haluatko muutoksen
Sinun täytyy todella analysoida sisäistä ääntäsi täällä. Jos huomaat sanovan: 'Voi, toivoisin, että olisin 15 kiloa laihempi, olisin todella hyvä itsessäni' tai 'Hitsi, minulla pitäisi olla 5 000 dollaria säästössä.' En todellakaan olisi huolissani niin paljon, jos minulle tulee yllätyslasku' tai 'Uh, inhoan krapulaa. En halua juoda enää koskaan. . . ' sinä vain fantasoit, mutta et tee fantasiastasi totta!
Se vaatii muutoksen haluamista ja muutoksen toivomatta jättämistä, itsensä 'pitämistä' tai tykkäämisen ja inhoamisen huutamista. Sen sijaan, että ajattelisin 'Voi, olisinpa 15 kiloa laihempi', ajattelen suoraan: 'Ok, olen valmis laihduttamaan.' Sen sijaan, että ajattelisin 'Minulla pitäisi olla 5 000 dollaria säästössä', ajattelen 'kirjoitan suunnitelman kalenteriini ja säästän 5 000 dollaria hätävaroja ensi vuoteen mennessä.' Sen sijaan, että sanoisin: 'Uh, minä vihaan krapulaa', sanon: 'Annan itselleni kahden juoman rajan aina, kun menen ulos' tai vielä parempaa: 'Pidän juomisesta tauon, kunnes seuraava syntymäpäivä ja katso miltä minusta tuntuu. Sinun täytyy haluta muutosta.
2. Sano hyvästit vanhalle sinulle
Uuden vuoden kauneus on, että suurin osa kaikista toivoo hyvää tulevaa vuotta. Me kaikki toivomme parasta ja haaveilemme parhaasta tulevalle vuodelle. Sinulla on ympärilläsi maailmankaikkeuden energia, joka toimii eduksesi. Sinulla on uusi alku! Saadaksesi päätöksesi toimimaan, sinun on oltava valmis sanomaan hyvästit vanhalle itsellesi, mikä tarkoittaa, että jätät huonot tottumukset syrjään.
Olen esimerkiksi kyllästynyt laiminlyömään terveyttäni ja asettamaan muut asiat etusijalle. Olen asettanut työn etusijalle, siivouksen etusijalle, toisista huolehtimisen etusijalla, sanonut 'kyllä' liian monta kertaa enkä tarpeeksi 'ei' ensin. Olen jo pitkään ollut 'yli siitä'. Minkä päälle? Nykyinen itseni. Olen kyllästynyt olemaan väsynyt, joten olen päättänyt, että tämä tuleva vuosi on muutoksen ja itsehoidon vuosi.
Sinun täytyy olla kyllästynyt vanhaan – ulos vanhasta, sisään uudesta sinä!
Valmistaudu menestymään.
3. Luo rakenne – valmistaudu menestymään
Hyvästit vanhalle minulle liittyy myös uuden minän asettamiseen menestymään. Voit tehdä tämän ryhtymällä tositoimiin ja tekemällä suunnitelman. Minulle tämä näyttää säännöllisen ja johdonmukaisen luomisen luomiselta:
- Työjärjestys: Aseta aamutunnit etusijalle.
- Harjoitusaikataulu: Konkreettista – nautittavaa, saatavilla olevaa, halpaa, motivoivaa.
- Ruoan valmistusmenetelmä ja ravitsemussuunnitelma: Halpojen, terveellisten ja ravitsevien aterioiden suunnittelu viikolle; antaa hauskan/vapaan päivän viikonloppuna syödä vapaammin – usein seurustelun yhteydessä.
- Nukkumisaikataulu: Tee sääntö elektroniikasta; puhelin lentokonetilassa ollessasi makuuhuoneessa.
- Itsehoidon lähestymistapa: Sano 'ei' enemmän ja 'kyllä' varauksellisesti.
- Detox-suunnitelma: Lopeta juominen seuraavaan syntymäpäivääni asti ja tunne se sitten. Leikkaa kahvi ja vaihda matchaan kokonaan.
- Rentoutumissuunnitelma: Varaa joka aamu 15 minuuttia joogan omatoimiharjoitteluun; varaa 10 minuutin meditaatio iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
- Vähennyssuunnitelma: Hyväksy minimalismi ja sano hyvästit tavaroille, joita en enää tarvitse yksinkertaistaaksesi elämääni.
- Säästösuunnitelma: Säästä $__ joka kuukausi niiden kuukausien aikana, joihin minulla on varaa vuoden lopun tavoitteen saavuttamiseksi.
Listasi voi näyttää selvästi erilaiselta kuin minun. Sinun on mukautettava se tarpeidesi ja toiveidesi mukaan. Olen miettinyt näitä asioita jo kuukausia. Olin kyllästynyt tuntemaan oloni epäterveelliseksi iässäni, väsynyt tuntemaan oloni henkisesti stressaantuneeksi ja hajallaan, väsynyt syömään ruokaa, joka ei mielestäni ollut ravitsemuksellisesti hyödyllistä minulle, mutta tein sen mukavuussyistä, ja väsynyt sosiaaliseen juomiseen sosiaalisuuden vuoksi.
Sinun täytyy haluta olla niin väsynyt vanhoihin tavoihisi, jotta voit auttaa uutta itseäsi menestymään. Suosittelen, että otat aikaa todella miettimään, mistä olet valmis luopumaan. Kun olet sopinut sen kanssa, aloita suunnitelman tekeminen.
4. Valmistaudu kohtaamaan demonisi
Kyllä – tiedämme, että kun aloitat uuden terveydenhuollon potkusi, heräät eräänä aamuna kylmään ulkona ja haluat maata sängyssä, herätä ja juoda vannomallasi kahvia ja syödä sen munkin töissä. Mutta muista se surullinen sinä, joka katsoi peiliin ja ajatteli: 'Annoinko minä itseni mennä?' tai 'Vau, käytin niin paljon rahaa kahviin viime vuonna' tai 'Tämä munkki on itse asiassa vanhentunut eikä edes niin hyvä . . . Syön sen joka tapauksessa? Älä ole enää surullinen itsesi. Muista: olet lopettanut tämän ajattelutavan!
Donitsi on aina siellä, kahvi aina kerjäämässä herkullisella tuoksullaan, peili on aina paikalla, jossa voit kritisoida itseäsi, mutta tämä ei ole sitä mitä haluat! Ole valmis kohtaamaan demonisi.
Demonisi kummittelevat sinua. He haluavat sinun tekevän tuon impulssiostoksen, haluavan kolmannen juoman, haluavat istua puhelimesi ääressä ja katsoa sosiaalista mediaa sen sijaan, että nukuttaisit hyvän tunnin. Sinun on oltava valmis käsittelemään niitä. Sinun on oltava valmis sanomaan heille ei tällä kertaa.
Harjoittele siis tulevaisuuden visualisoimista terveenä. Ota tulevaisuus tiimiisi ja pidä tämä visio aina kun demonisi koputtaa. Tee se SINUN.
Ilmoita kohtalosi.
5. Visualisoi voittosi ja manifesti
Jotkut ihmiskunnan historian suurimmista menestyjistä tekivät sen, mitä he ovat aikoneet tehdä, koska he ovat yksinkertaisesti uskoneet itseensä. He asettavat mielessään tavoitteen eivätkä koskaan anna itsensä ajatella toisin. Ilmoita kohtalosi.
Kuvittele itsesi 6 kuukauden kuluttua. Kuinka paljon rentouttavampi loma olisikaan, jos hoitaisit kehoasi lopulta oikein syömällä hyvin ja treenaamalla? Miltä tuntuisi olla stressaamatta yllätyslaskusta? Jotta ei olisi korkea kolesteroli? Miltä tuntuisi viettää sunnuntai-ilta itsellesi, käydä kylvyssä ja vain rentoutua kerta kaikkiaan sen sijaan, että sanoisit kyllä kaikille? Sinä voit tehdä sen. Ainoa, joka pidätteli sinua, olet ollut sinä tähän asti. Sinä kutsut laukauksia.