15 ilmaista/edullista tapaa kohottaa mielialaasi lomien aikana

Lomat

Nautin ajatusteni ilmaisemisesta runouden, matkailu- ja hyvinvointivinkkien avulla.

Vähennä lomastressiä näillä yksinkertaisilla ideoilla.

Lomat voivat olla stressaavaa aikaa monille meistä. Matkan, shoppailun, perheen ja kylmän sään välissä voi olla helppo joutua talvikaaokseen. Tässä artikkelissa luetellaan 15 yksinkertaista tapaa purkaa stressiä lomakauden aikana.

1. Anna takaisin yhteisölle

Pienetkin eleet vaikuttavat ja auttavat meitä keskittymään pois itsestämme. Pienen lahjoituksen lisääminen kassalla tai laskun pyöristäminen on helppo tapa tehdä tämä. Voimme myös lainata aikaamme tärkeän asian hyväksi, tukea paikallista kauppaa, auttaa vaikeuksissa olevaa naapuria tai yksinkertaisesti vain yrittää olla ystävällisiä ja ymmärtäväisiä toisillemme.

2. Kokeile meditaatiota stressin vähentämiseksi

Meditaatio on loistava tapa siirtää mielesi pois ajatuksista, jotka aiheuttavat stressiä. Se auttaa meitä tulemaan myös tietoisemmiksi ja arvostaviksi. Lyhyet mindfulness-istunnot toimivat minulle parhaiten, ja mielestäni ohjatut meditaatiot musiikin kanssa ovat rauhoittavia ja inspiroivia. Verkossa on paljon ilmaisia tai edullisia vaihtoehtoja, ja pidän erityisesti Calm- ja Chopra-sovelluksista.

3. Ota talteen kylmä ja mene ulos

On tärkeää saada raitista ilmaa ja käydä kävelyllä kaikkina vuodenaikoina. Loman aikana voi olla lisäbonusta, että matkan aikana voi nähdä kauniita valoja ja koristeita. Joudun joskus työntämään itseäni päästäkseni ulos kylmässä, mutta voin aina paremmin sen jälkeen. Mene kävelylle paikalliseen puistoon tai jopa kävele korttelin ympäri.

4. Ota aikaa itsehoidolle

Hidasta, jos olet ylikuormittu. Pidä henkisiä ja fyysisiä taukoja äläkä yritä käsitellä liikaa kerralla. Joskus on ok olla tekemättä mitään, ja tämä auttaa meitä virkistäytymään ja nollautumaan. Varmista, että annat itsellesi tarvitsemasi töksähdys – askel kerrallaan – sen jälkeen, kun olet varannut aikaa levätä ja syödä hyvin.

Askartelu on aina hyvä häiriötekijä, ja käsillä työskenteleminen voi lievittää stressiä.

5. Harjoittele kotona

Pienestäkin kotiharrastamisesta voi olla hyötyä. Tänä vuonna löysin uudelleen kaikenlaisia lyhyitä YouTube-harjoitusvideoita; suosikkini ovat Bailey Brownilta ja Annie Taylor Efremskyltä. Jo viiden minuutin lyhyillä videoilla on paljon helpompaa vain saada hieman liikettä sisään, leikata matkustamokuumeen yksitoikkoisuuteen ja auttaa meitä pääsemään parempaan kuntoon. Vaihtoehtoja on laaja valikoima ja melkein jokaiselle jotakin.

6. Opi uusia tanssiliikkeitä (tai uusi harrastus)

Tanssi olohuoneessa, keittiössä tai missä sinulla on tilaa. Tämä voi olla spontaania ja itsestäänselvää kappaleella, joka todella liikuttaa sinua. Tai jos haluat helposti seurata koreografiaa, katso hauskaa Zumbaa, tanssifitnessiä tai yksityiskohtaisempia tanssitunteja YouTubessa. Voin sanoa, että monet näistä minitanssisessioista auttoivat minua tuntemaan oloni energisemmäksi ja pirteämmäksi. On myös monia muita luokkia, joita voit kokeilla kaikenlaisten asioiden oppimiseen. Udemy tarjoaa laajan valikoiman.

7. Laula joululauluja

Luo uusi lomasoittolista, jossa on sekoitus vanhoja ja uusia julkaisuja, laula mukana ja nauti. Laulaminen on loistava stressinpoisto! Jos et ole lomalaulujen ystävä, löydä uusia julkaisuja suosikkimusiikkigenrestäsi tai käytä aikaa kuunnellaksesi ja laulaaksesi (hylkäämättä) kappaleita, joita olet aina rakastanut, mutta et ole vain saanut kuulla. pitkä aika.

8. Ole liikuttunut elokuva-illasta

Ota esille joitain elokuvia ja ohjelmia (lomaaiheisia tai muita), jotka ovat olleet luettelossasi ja voivat auttaa kohottamaan mielialaasi (kuten komedia tai inspiroiva tarina). Ole innostunut näkemään jotain kokeiltua ja totta tai aivan uutta; paeta ja nauti. Peli-ilta tai mielenkiintoinen kirja sukeltamiseen voisi olla myös loistavia vaihtoehtoja.

8. Hyödynnä virtuaalitapahtumia

Virtuaalitapahtumat voivat olla ilmaisia tai edullisia, ja ne ovat mukava tapa olla yhteydessä muihin tai vain tarkkailla hillitysti. Osallistuin paikallisen kirjastoni kautta tarinankerrontaan kaupungini historiasta ja triviatapahtumaan. Ilmoittauduin myös kuninkaallisen kasvitieteellisen puutarhan isännöimään virtuaaliseen teen ja suklaan maistajaiseen (vaihtoehto heidän henkilökohtaiselle teefestivaalilleen, joka valitettavasti peruttiin tänä vuonna).

Aion myös kokeilla Airbnb-virtuaalikokemusta. On olemassa hienoja valintoja, ja lisäbonuksena on, että joitain tarjotaan eri puolilta maailmaa, mikä lisää jännitystä. On hyvä katkaista rutiinit, kokeilla erilaisia asioita ja oppia samaan aikaan.

Ympäröimällä itsesi pienillä, vuodenaikojen mukaisilla koristeilla on hyvä tapa päästä lomatunnelmaan.

9. Hemmottele itseäsi pienellä ylellisyydellä

Herkulliset juhlasuklaat, vastaleivottu artesaanileipä, laadukas oliiviöljy, laadukas munkki ja lomalatte ovat esimerkkejä maukkaista herkuista. Piristä tilaasi kukilla tai osta jotain uutta ja söpöä piristääksesi lomasi sisustusta. Tämä on hyvä tapa tukea myös paikallisia yrityksiä.

10. Kokeile muutamia kausiluonteisia reseptejä

Nämä voivat olla helppoja ja yksinkertaisia tai haastavampia ja luovampia, ja ne ovat loistava tapa keskittyä ja päästä eroon kulinaarisista uurasta. Jos et halua kokata, pääse lomatunnelmaan katsomalla televisiosta jouluaiheisia ruoanlaitto- tai leivontaohjelmia.

11. Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen

Ota yhteyttä ihmisiin, joista välität. Lähetä tekstiviesti, soita tai lähetä joulukortteja. Ehkä jopa kirjoittaa kirjeen. Etsi tapoja kommunikoida, ja jos olet päässyt rutiiniin, jossa tavoitat jatkuvasti samoja ihmisiä, mieti joitain yhteyksiä, joiden kanssa et ole puhunut vähään aikaan, ja katso kuinka he voivat. Yhteyden luominen uudelleen on harkittua – varsinkin lomakauden aikana.

Tämä on vaikea asia tehdä näinä päivinä, ja se on minulle työn alla. Joinakin päivinä osa tiedoista antaa energiaa ja antaa minulle tietoa ja kohottaa minua. Toisinaan siitä tulee mieletöntä ja ahdistusta tuottavaa rullaamista, ja silloin tiedän, että on aika skaalata se takaisin ja mennä hetkeksi matalan teknologian tasolle.

13. Lähde maamatkalle ja tutki

Asun kaupungissa, mutta olen niin lähellä laajoja avoimia tiloja, joissa on paljon vähemmän liikennettä. Ajorutiinien muuttaminen on yksinkertainen tapa muuttaa näkökulmaasi. Maaseutumatkat voivat olla rauhoittavia ja tarjoavat upeita maisemia. Vieraile pienillä paikallisilla markkinoilla, joissa on kotitekoisia aterioita, leivonnaisia ja ainutlaatuisia tuotteita matkan varrella.

14. Siivoa ja koristele

Siivoaminen, tilan purkaminen ja lomatunnelman lisääminen tilaan voivat varmasti auttaa kohottamaan tunnelmaa. Muuta asioita hieman juhlakoristeluilla ja pidä asiat niin yksinkertaisina tai yksityiskohtaisina kuin sinulle sopii. Arvosta näkymiä ja rituaaleja, jotka tekevät lomasta hieman kirkkaampia.

15. Ole kiitollinen pienistä asioista

Elämässä on meille yksilöllisiä asioita, olivatpa ne sitten pieniä tai suuria, joista kannattaa olla kiitollinen. Vältä liiallista vertaamista muihin. Säilytä avoimuus ja myötätunto ja koe lomakauden ilo sinulle sopivilla tavoilla.

Tämä sisältö kuvastaa kirjoittajan henkilökohtaisia mielipiteitä. Se on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkka ja totta, eikä sitä tule korvata puolueettomilla faktoilla tai neuvoilla oikeudellisissa, poliittisissa tai henkilökohtaisissa asioissa.