Uudenvuodenlupaukset: mitä sinun tulee tietää pysyäksesi motivoituneena
Lomat
Rachel on ollut online-kirjoittaja yli kolme vuotta. Hänen artikkelinsa keskittyvät usein lomiin ja tee-se-itse-projekteihin.
Tämä artikkeli kattaa kaiken, mitä sinun tulee tietää uudenvuodenlupauksista.
Aloittelijan virhe
Uusi vuosi, aika vuodesta, jolloin jokainen valehtelee itselleen ja sitten herää seuraavana päivänä ja löytää tekosyyn ei vastaamaan heidän odotuksiinsa. Älkää ymmärtäkö minua väärin, rakastan uutta vuotta, mutta en kestä kuunnella ihmisten puhuvan lupauksistaan. Tarkoitan, että päätökset ovat hyvä asia, jos ne ovat järkeviä. Mutta usko minua, olemme kaikki kuulleet klassisia valheita:
'Aloitan kuntoilun!'
'Aion tehdä kovemmin töitä!'
'Aion lopettaa niin monien valheiden kertomisen!'
Hyvät naiset ja herrat, tämä on esimerkki aloittelijan virheestä. Olemme kaikki kertoneet itsellemme nämä valheet yhdessä vaiheessa elämäämme. Kaiken huipuksi yhdeksänkymmentä prosenttia ajasta tiedämme alitajuisesti, ettemme noudata näitä päätöksiä joka tapauksessa. Joten, olen täällä antaakseni sinulle lyhyen taustan päätöksistä, tavoista tehdä hyvä ja kuinka pitää siitä kiinni tänä vuonna!
Uudenvuodenlupausten 'lyhyt' historia
Yksinkertaisesti uudenvuodenlupaus on perinne, jossa henkilö päättää muuttaa epämiellyttävän tapansa tai piirteensä. Uskotaan, että tämä perinne sai alkunsa babylonialaisilta noin 4000 vuotta sitten. Heidän uusi vuosi alkoi maaliskuun puolivälissä, kun he istuttivat satonsa. Juuri tähän aikaan pidettiin 12 päivää kestänyt valtava uskonnollinen juhla nimeltä Akitu. Tämän juhlan aikana babylonialaiset kruunasivat uuden kuninkaan tai julistivat uudelleen uskollisuutensa nykyiselle. He myös lupasivat jumalille, että he palauttaisivat kaikki lainatut esineet ja maksaisivat takaisin velkansa. Näiden lupausten uskotaan olevan nykypäivän uudenvuodenlupauksemme alkuperä.
Muinainen Babylonia
Muinaisen Babylonian kansalaiset.
Wikimedia Commons
Kuinka tehdä se oikein
Nyt kun tiedät perusasiat, voit kirjoittaa sellaisen päätöslauselman, jonka teet itse asiassa pysy tähän vuoteen:
Pysyä FIKSU:
- erityistä- Sano, että haluat saada sen muotoon. Mitä se tarkoittaa sinulle? Haluatko juosta mailin taukoamatta? Pystytkö tekemään viisikymmentä punnerrusta? Aseta erityisiä tavoitteita, jotta on helpompi suunnitella, kuinka aiot saavuttaa tavoitteen.
- Mittaus- Jos pystyt mittaamaan edistymistäsi, olet motivoituneempi saavuttamaan tavoitteesi.
- Toimintasuuntautunut – Toimia. Sen sijaan, että sanoisit vain 'Haluan puhdistaa taloni roskista', sano jotain enemmän, kuten 'Joka päivä heitän yhden roskan kaapistani.' Päätös on helpompi pitää, jos sinulla on toimintasuunnitelma.
- Kohtuullinen- Vaikka haluaisitkin pystyä juoksemaan kolme mailia joka päivä, sinulla ei ehkä ole aikaa/kestävyyttä siihen. Aloita siis pienestä. Ehkä päätät juosta mailin viikossa, ja lopulta voit nostaa sen jopa kahteen mailiin viikossa ja niin edelleen. Tällä tavalla saavutat todennäköisemmin ratkaisusi.
- Aikaohjattu - Sinulla on lyhyen ja pitkän aikavälin tavoite ja tapa saavuttaa molemmat. Sen sijaan, että sanoisi 'Kohotan arvosanaani.' Sano jotain enemmän kuin: 'Seuraavien kahden kuukauden aikana opiskelen kovemmin kuuden kuukauden aikana, sitten saan hyvän arvosanan lopputuloksestani ja lopetan vuoden hyväksytyllä arvosanalla jokaisessa luokassa kesäkuuhun mennessä.'
Entä sinä?
Times Squaren juhlat
Vuotta 2017 juhlitaan Times Squarella, New Yorkissa.
Wikimedia Commons
Motivaatio!
Jopa parhaat meistä tarvitsevat motivaatiota ajoittain; varsinkin kun kaikki toivo tuntuu menetettynä. Päätöslauselmasi pitäminen voi tuntua turhalta hetken kuluttua. Siksi tässä on muutamia tapoja pitää itsesi motivoituneena, jotta voit saavuttaa tavoitteesi.
Pysy motivoituneena uudenvuodenlupauksillesi
- Palkitse itsesi matkan varrella - Jos olet johdonmukainen ja pidät päätöksesi, voit hemmotella itseäsi silloin tällöin. Varmista kuitenkin, että palkkio ei ole tavoitteesi vastainen. Jos esimerkiksi yrität kuluttaa vähemmän rahaa, älä palkitse itseäsi lähtemällä ostoksille. Sen sijaan, ehkä salli itsellesi matka elokuviin ystävien kanssa tai rentouttava kylpyläpäivä; ei matka kauppakeskukseen.
- Kutsu ystäväsi mukaan - Kukaan ei voi sytyttää tulta takamuksesi alle niin kuin paras ystäväsi. Pyydä ystävääsi rekisteröitymään kuntosalijäsenyyteen kanssasi, jotta voitte motivoida toisianne saavuttamaan tavoitteenne.
- Älä lopeta yhden virheen jälkeen - Matkan varrella tulee paljon virheitä ja lipsahduksia. Muutos ei tapahdu hetkessä. Pysy motivoituneena ja ole toiveikas. Jos ajattelet sitä, kaikki on mahdollista.
Jatka
Vaikka kaikki toivo näyttää kadonneen, jatka matkaa; Mikään ei ole mahdotonta. :)
Sekoita!
Uudenvuodenlupausten pitämisen ei tarvitse olla niin työlästä. Pidä hauskaa päätöslauselmissasi ja ole luova. Päätöksesi ei tarvitse olla yksinkertainen ja samanlainen kuin kaikkien muiden. Ajattele laatikon ulkopuolella! Ehkä päätät ryhtyä vapaaehtoiseksi keittokeittiöön tai pudottaa muutamia asioita bucket-listaltasi. Varmista vain, että hyödyt ratkaisustasi ja että se tekee sinusta paremman ihmisen. Älä myöskään anna periksi, kun asiat näyttävät vaikealta. Jatka vain. Ja muista, ettei koskaan ole liian myöhäistä tehdä päätös. Sinun ei tarvitse odottaa ensi vuoteen. Kokeile 'Uusi vuosi, uusi minä' sijaan 'Uusi päivä, uusi minä!'
Miltä hyvä resoluutio näyttää?
| Päätöslauselma? | Hyvä vai huono? | Miksi? |
|---|---|---|
Aion laihduttaa. | Huono. | Sinulla ei ole toimintasuunnitelmaa tavoitteesi saavuttamiseksi. |
Syön terveellisemmin ja liikun enemmän. | Eh... Ei hätää. | Sinulla on yleinen käsitys toimista, joita aiot tehdä, mutta se ei ole tarpeeksi tarkka. |
Ensi viikolla aion liittyä painonkatseluohjelmaan. Sitten aion syödä terveellisemmin ja käydä kuntosalilla vähintään kahdesti viikossa loppuvuoden ajan. | Loistava! | Sinulla on hyvin harkittu toimintasuunnitelma tavoitteesi saavuttamiseksi. |
Ajattele laatikon ulkopuolella
Kokeile tehdä ratkaisusi vapaaehtoistyön ympärille, kuten auttamiseen keittokeittiössä tai paikallisessa eläinsuojassa.
Vaihtoehtoja
Oletko kyllästynyt samoihin vanhoihin päätöksiin joka vuosi? Sekoita se joihinkin hienoihin vaihtoehtoihin:
- Kirjoita kirje tulevalle itsellesi
- Listaa suosikkimuistosi vuodelta
- Tee lista asioista, joita odotat uudelta vuodelta.
- Keskity hyviin ominaisuuksiisi mieluummin kuin niihin, joita sinun on muutettava.
- Tee päätös tehdä jotain muiden kuin itsellesi.
Kirjeessä
Pidä hauskaa tämän vuoden lupauksistasi! Ota uusi vuosi positiivisesti vastaan. Älä katso päätöksiäsi taakkana, vaan sellaisena, joka tekee sinusta kaiken kaikkiaan paremman ihmisen! Mikä tärkeintä, haluan kaikkien pysyvän toiveikkaina. Vaikka elämä näyttää kuinka vaikealta tahansa, katso valoisaa puolta. Loppujen lopuksi sinä ovat tietokoneen avulla lukeaksesi tämän artikkelin. Monilla ihmisillä ei ole varaa tietokoneisiin tai muihin ylellisyyksiin. Joten tiedä pimeimpäänkin hetkeen, että on todennäköisimmin ihmisiä, joilla on huonompi tilanne kuin sinulla ja jotka tulevat toimeen. Pysy siis aina toiveikkaana ja hyvää uutta vuotta!