Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vaihdevuosien läpikäymisestä
Terveys
Sisällysluettelo
Perusteet | Oireet | Diagnoosi | Hoidot | Elämä vaihdevuosien jälkeen
Jos et ole vielä käynyt läpi vaihdevuodet, se on luultavasti yksi niistä asioista, joiden tiedät olevan tulossa tiellä, mutta et vain halua ajatella liikaa. Se on ymmärrettävää - sillä on melko huono maine. Kuumia aaltoja! Mielialan vaihtelut! Emättimen kuivuus! Mutta joskus tai toisin, se tapahtuu. Ja kun se tapahtuu, tieto on todella voimaa. Jos sinulla on idea siitä, mitä odottaa ja ymmärtää hoitovaihtoehtosi, voit luottaa siihen, että teet parhaat päätökset sinulle ja kehollesi. Jatka totuuden löytämistä tästä siirtymästä - ja mitä voit tehdä saadaksesi sen helpommin läpi.
Kun kiehuu se, vaihdevuodet on melko yksinkertainen määritelmä. Se on, kun olet mennyt koko vuoden ilman kuukautisia (mikä merkitsee ovulaation loppumista). Mutta todellisuudessa vaihdevuodet eivät ole yksinkertaisia prosesseja.
'Tällöin munasarjojen toiminta vähenee asteittain tai, kuten haluan kutsua, munien poistaminen munasarjoista.'
Ennen varsinaisen hetken osumia (yleensä noin ikä 52 ), sinun on käytävä läpi monivuotinen pitkä vaihe, jota kutsutaan perimenopausiksi. 'Tällöin munasarjojen toiminta vähenee asteittain tai, kuten haluan kutsua, munien poistaminen munasarjoista', sanoo Mary Jane Minkin, kliininen professori synnytys-, gynekologian ja lisääntymistieteiden osastolta Yalen yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu. 'Ja vaikka yleinen suuntaus on, että estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronitasot laskevat, se ei ole sujuva siirtyminen - jonain päivänä hormonisi saattavat laskea alaspäin, seuraavana päivänä ne taas nousevat.' Ne dramaattiset ylä- ja alamäet aiheuttavat paljon vaihdevuosien oireita.
Vaikka vaihdevuodet voivat vaikuttaa jokaiseen naiseen eri tavoin, joitain yleisiä oireita esiintyy yleensä kerrallaan.
Epäsäännölliset jaksot
Monille tämä on ensimmäinen merkki siitä, että jotain alkaa muuttua. Aikoja voi tulla lähempänä toisiaan tai saatat ohittaa kuukauden, ne voivat olla tavallista raskaampia tai kevyempiä, ne voivat venyttää pidempään tai olla erittäin lyhyitä.
Kuumat aallot ja yöhikoilu
Nämä kaverit ovat julkinen vihollinen vaihdevuosien aikana. 'Vahva teoria on, että ne johtuvat estrogeenin vaihteluista, joten ne ovat usein vakavampia perimenopaussin aikana, kun tasosi ovat kaikkialla', sanoo tohtori Minkin. Ne voivat joskus kestää vuotta vaihdevuosien jälkeen . Jotkut naiset saavat ne vain kerran tai kahdesti viikossa, kun taas toiset voivat saada ne useita kertoja tunnissa . Paljon lääkäreitä ei tiedä kuumista aaloista, mutta ylipaino tai tupakointi voi pahentaa niitä .
Nukkumisvaikeuksia
Uneliaisuuteesi tulee enemmän kuin yöhikoilu. 'Aivojesi unikeskus on aivan hypotalamuksen vieressä, missä hormonisi ovat säänneltyjä', sanoo tohtori Minkin. Uskomus on, että kun hypotalamus kääntyy jatkuvasti käsittelemään estrogeenitasojen vaihteluja, se häiritsee unikeskustasi, etkä voi levätä rauhallisesti. Tämän lisäksi alemmat progesteronitasot vaikeuttavat sitä pudota ja nukkua .
Emättimen kuivuus
Koska se liittyy suoraan estrogeenin kokonaismääriin, tämä oire yleensä pahenee, mitä kauemmin olet ollut vaihdevuosien jälkeen. Tämä kosteuden puute johtaa usein tilaan, joka tunnetaan nimellä dyspareunia , joka on kipua sukupuolielimissä tai lantiossa sukupuolen aikana. 'Emättimen kuivuus voi myös johtaa inkontinenssiin tai virtsateiden infektioihin', sanoo tohtori Minkin. 'Kun emätin kuivuu, samoin virtsarakko.'
Libidon menetys
Seksi ei voi vain olla tuskallista, vaan et ehkä halua sitä niin paljon. 'Munasarjat ovat lopettaneet estrogeenin ja testosteronin tuotannon, jotka ovat molemmat tärkeitä sukupuolihalulle', sanoo lääkäri Adeeti Gupta, gynekologi ja Walk In Gyn Care -yrityksen perustaja New Yorkissa. 'Joten et vain tunne halua.'
Henkiset muutokset
Jotkut naiset saattavat tuntea olevansa heidän mieliala kärsii - he tuntevat nopeammin ärtyneisyyttä. Toisten voi olla vaikeampaa keskittyä tai muistaa asioita. Ja muilla voi olla merkkejä ahdistuksesta tai masennuksesta. Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, miksi nämä muutokset tapahtuvat, mutta heillä on todennäköisesti tekemistä laskevan hormonin kanssa.
Useimmat naiset epäilevät jo, mitä tapahtuu, mutta se vahvistuu, kun he ovat keskustelleet oireistaan gynekologiensa kanssa.
'Tulet todennäköisesti selittämään epäsäännölliset jaksosi tai mielialan muutokset ja kuumia aaltoja, ja lääkäri käyttää näitä oireita diagnosoidakseen sinulle perimenopaussi', sanoo tohtori Gupta. 'On verityötä, joka voi mitata hormonitasoja nähdäksesi, putoavatko ne, mutta ne vaihtelevat melkein minuuteista, joten yhden testin arvot eivät välttämättä auta diagnoosissa.'
Voimme korjata melkein kaiken, joten kerro meille mitä koet!
Yksi asia, joka voi auttaa tätä keskustelua lääkärisi kanssa: Oireloki. 'Seuraa kuukautisiasi ja kirjoita mitä oireita sinulla on ja milloin', sanoo tohtori Minkin. ”Huomaa myös vakavuus - mitkä ajavat sinut hulluksi? Voimme korjata melkein kaiken, joten kerro meille, mitä olet menossa! '
Hoitosuunnitelmasi riippuu oireistasi ja lääkärisi neuvoista, mutta tässä on käytettävissäsi:
Hormonikorvaushoito (HRT)
Tämä on hoito, joka voi auttaa lähes kaikissa vaihdevuosioireissa. Silloin naiset käyttävät lisähormoneja korvaamaan tosiasian, että heidän ruumiinsa eivät enää tuota niitä. On erilaisia vaihtoehtoja . Hoito voi sisältää yhden hormonin tai yhdistelmän - ja voit ottaa pillerin tai mennä ihon laastarin kanssa. Vaikka siellä oli melko vähän kiista hormonikorvaushoitoa 2000-luvun alussa (julkaistiin tutkimus, joka osoitti, että se nosti naisen riskiä rintasyöpään), lääkärit uskovat nyt, että se on hyvä vaihtoehto monille naisille ja että sen käyttö keskimäärin viidestä seitsemään vuoteen on turvallinen. 'Tuotteet, joita käytämme nyt, eivät ole samat kuin 20 vuotta sitten käytetyt tuotteet', sanoo tohtori Gupta. 'Hormonit ovat nyt melko turvallisia, kunhan olet hyvässä kunnossa, ja lääkäri seuraa sinua tarkasti, varmistaen, että mammografiat ovat ajan tasalla, ja tarkistaa kohdun limakalvon, sellainen asia.'
Emättimen tuotteet
Jos sinulla on emättimen kuivuus ja kipu sukupuolen aikana, sinulla on muutama erilainen vaihtoehto. On kosteuttavia peräpuikkoja, joita voit laittaa muutaman kerran viikossa, sekä voiteluaineita, joita käytetään seksiä, jotka voivat tehdä siitä vähemmän tuskallista. On myös ajankohtaisia estrogeenituotteita (usein voiteet tai geelit ), joka voi viedä hormonin suoraan emättimeesi, missä tarvitset sitä tuntemaan olosi paremmaksi.
Elintapamuutokset
Saatat pystyä tekemään joitain suhteellisen yksinkertaisia parannuksia itsesi hoitorutiiniin, joka voi vaikuttaa valtavasti tunteisiin. Katso kuumia aaltoja, onko jotain erityistä, kuten punaviini tai mausteinen ruoka, laukaista. Sama unihäiriöiden kanssa: Onko alkoholi pahempaa? Nukutko paremmin, jos lasket lämpötilaa makuuhuoneessasi? 'Jopa vara-yöpaidan pitäminen sängyn vieressä, jotta voit vaihtaa nopeasti, jos sinulla on yöhikoilu, voi auttaa', sanoo tohtori Minkin. 'Ja kerros vaatteesi! Mahdollisuus ottaa villapaita talvella ja pitää kuori alla voi olla ihanaa. '
Jos sinusta tuntuu, että gynekologisi ei ole yhtä perehtynyt vaihdevuosihoitoihin kuin haluat, nyt voi olla hyvä aika vaihtaa lääkäriä. 'Valitettavasti monet gynekologit eivät tiedä paljoakaan vaihdevuosista - se ei vain ole lääketieteellisen koulun painopiste', sanoo tohtori Minkin. Mene The North American Menopause Society -sivustolle, menopause.org , nähdäksesi luettelon lähelläsi olevista asiantuntijoista.
Vaikka suurin osa oireista häviää vaihdevuosien jälkeisinä vuosina, alhaisemmat hormonitasot pysyvät siellä. Ja valitettavasti se vaarantaa sinut sydänsairaus ja osteoporoosi . Tämä johtuu siitä, että estrogeeni on suojaava - se auttaa pidä verisuonet auki , hallitsee hyvän ja huonon kolesterolin tasapainoa ja estää sinua menettämästä luumassaa liian nopeasti.
Sitten on mahdollista painonnousua, josta monet naiset huolehtivat vaihdevuodet. 'Useimmat naiset painavat viisi ja kahdeksan kiloa koko vaihdevuodet ja painolla on taipumus keskittyä keskelle', sanoo tohtori Minkin. Mutta tämä ylimääräinen vatsarasva ei ole itsestäänselvyys. 'Kannustan naisia voimakkaasti harjoittelemaan', sanoo tohtori Minkin. 'Se rakentaa lihasmassaa, on hyvä luillesi ja sydämellesi ja auttaa myös painosi suhteen.'
Tärkein nouto: nyt on tärkeämpää kuin koskaan asettaa itsesi ja terveytesi etusijalle. Löydä uusi aktiviteetti, jota odotat tekemällä, täytä lautasellesi terveellisiä ruokia, viettää aikaa yhteydenpitoon rakkaasi kanssa ja odota kaikkea vielä edessäsi.