Vaiheittainen opas vetovoiman lain meditaatioon
Itsensä Parantaminen
Etsitkö tapoja parantaa elämäntapaasi? Vetovoiman laki on vastaus, jota etsit. Vetovoiman laki tarjoaa sinulle parhaan mahdollisuuden toteuttaa unelmasi. Kyllä, näen seuraavan kysymyksen tulevan. Kuinka voit parantaa kokemustasi vetovoiman lain kanssa? Ainoa vastaus on vetovoiman laki meditaatio .
Vetovoiman lain meditaatio tarjoaa laajan valikoiman palkintoja muinaisen käsityön säännöllisille harjoittajille. Fyysisiä ja henkisiä etuja ovat parempi keskittyminen, positiiviset näkymät, vähentynyt ahdistus ja yleinen terveydentilan paraneminen. Lue lisää saadaksesi lisätietoja vetovoiman meditaation laista, sen eduista, meditaatiotyypeistä ja vaiheittaisista ohjeista meditaation aloittelijoille.
SisällysluetteloMikä on vetovoimalain meditaatio?
Vetovoiman laki on käsite ja elämäntapa, joka perustuu ajatukseen 'samanlainen vetää puoleensa'. Vedät puoleesi mitä tahansa, mihin keskityt. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on keskityttävä hyviin ja positiivisiin asioihin. Tässä meditaatio voi auttaa.
Vetovoiman lain meditaatio auttaa siirtämään henkisen huomiosi negatiivisten tunteiden kaoottisesta sotkusta onnelliseen ja rauhalliseen tilaan. Tunteet ovat luonnollisia kumppaneitamme elämässä, eikä niitä tarvitse hävetä. Kuitenkin, jos niiden annetaan riistäytyä hallinnasta, ne voivat helposti tuhota elämämme. Meditaatio voi auttaa pitämään ne kurissa ja siirtämään huomion negatiivisista tunteista positiivisiin.
Play Storesta ja App Storesta on saatavilla lukuisia vetovoimalakisovelluksia, joiden avulla pysyt ajan tasalla vetovoiman lain ilmentymisessä. Yksi tällainen hyödyllinen vetovoiman lakisovellus on vetovoiman lain työkalupakkisovellus. Sitä suositellaan käyttäjien ylistettyjen arvostelujen kera.
Miten meditaatio voi auttaa ilmentymisessä?
Kun yrität osoittaa menestystä, rakkautta, terveyttä, runsautta tai mitä tahansa muuta elämässä vetovoiman lain tekniikoita , sinun on keskitettävä kaikki energiasi tähän yhteen haluun. Keskittyminen on haaste useimmille meistä, vaikka palkkio olisikin haluttu. Mielemme juoksee kuin karannut hevonen joka kerta, kun yritämme keskittyä. Mielen kouluttaminen keskittymään yhteen asiaan onnistuu parhaiten meditoimalla. Meditaatiossa on kyse keskittymisestä hengitykseen tai mantraan. Säännöllinen harjoittelu voi tuoda kurinalaisuutta mieleemme.
Meditaatio voi myös auttaa rauhoittamaan mieltä ja tuomaan onnea ja rauhaa elämään. Jatkuva aivojen keskustelu on valtava vastuu, kun yrität ilmentää. Meditaatio voi olla hyödyllistä päästä eroon tästä ja täyttää mielen seesteisillä ja positiivisilla ajatuksilla.
Visualisointi on tärkeä osa manifestaatiota. Vaikka voit visualisoida unelmiesi toteuttamisen, se on tehokkaampaa, kun harjoittelet visualisointi meditaatio . Se yhdistää meditaation harjoittamisen visualisointitekniikkaan. Tässä visualisoit halusi toteutumisen meditoidessasi. Kun meditoit, mielesi keskittyy samalla kun kehosi rentoutuu. Tämä on täydellinen asetus visualisoinnin harjoitteluun.
Ohjattu meditaatio varten ilmentymässä on yksinkertainen meditaatiomuoto, joka tehdään oppaan avulla. Parhaiten aloittelijoille sopiva ohjattu meditaatio tarjoaa sinulle asiantuntijan edun, joka opastaa sinut alkuvaiheen läpi. Kun taitava meditaation harjoittaja on lähellä opastamassa sinua prosessin läpi, se on rauhoittava ja tukeva. Oppaan ohjeet ja rohkaisevat sanat auttavat keskittymään hengitykseen paremmin.
Meditaation edut
Meditaatio tarjoaa laajan valikoiman palkintoja, erityisesti vetovoimalain harjoittajille. Päivittäisellä meditaatiolla on hämmästyttävä vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Se toimii jopa siltana näiden kahden välillä. Meditaation laajat terveyshyödyt ovat
- Parempi keskittyminen positiivisiin asioihin
- Lisääntynyt mielen selkeys
- Karkottaa masennuksen ja negatiiviset ajatukset
- Parempi kyky laittaa asiat perspektiiviin
- Lisää rauhan ja tarkoituksen tunnetta
- Korkeammat myötätunnon tasot
- Suurempi itsensä hyväksyminen
- Vahvempi yhteys mielen ja kehon välillä
- Vähentynyt ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset
- Parempi uni ja parantunut immuunijärjestelmä
Kundalini jooga
Meditaation tyypit
Meditaation tarjoamat palkinnot ovat jokseenkin samanlaisia riippumatta siitä, mitä meditaatiomuotoa noudatat. Voit valita minkä tahansa näistä meditaatiomenetelmistä mieltymystesi ja mukavuustasosi mukaan. Jotkut meditaatiomenetelmät sopivat kuitenkin tietyille persoonallisuustyypeille ja jotkut tarjoavat parempia etuja tietyillä alueilla.
Kundalini meditaatio : tai Kundalini jooga on fyysisesti aktiivinen meditaatiomuoto. Siinä yhdistyvät kehon liikkeet syvään hengitykseen ja mantroihin. Tämä meditatiivinen harjoitus auttaa parantamaan energiatasoa ja parantamaan mielenterveyttä.
Mindfulness-meditaatio : on yksinkertainen meditaation muoto, joka keskittyy hengitykseen auttaakseen sinua pysymään nykyhetkessä. Sen sijaan, että murehdit menneisyyttä tai pelkäsit tulevaisuutta, se rohkaisee sinua pysymään yhteydessä ympäristöösi tuomitsematta.
Hengitystietoisuuden meditaatio: tai sydämen rytmimeditaatio keskittyy hengitykseesi ja sydämenlyöntiin saadaksesi sinut sopeutumaan ympäristöösi. Tavoitteena on poistaa ajatukset ja pitää mielesi tyhjänä meditoinnin aikana. Se tarjoaa etuja, kuten paremman keskittymisen, alhaisemman ahdistuneisuuden ja paremman tunteiden hallinnan.
Transsendenttinen mietiskely: on hengellinen meditaation muoto, joka tarjoaa valaistumisen ja rauhan mielen. Tavoitteena on ylittää nykytila tai mennä sen ohi. Se auttaa vaihtamaan negatiiviset ajatukset positiivisiin ja hidastaa elämäntahtia.
Ohjattu visualisointimeditaatio: keskittyy visualisoimaan tulevan tavoitteen saadakseen sen näyttämään todelliselta tällä hetkellä ja saavuttaakseen sen lopulta. Tämä ohjattu meditaatiotekniikka on enemmän linjassa vetovoiman lain ihanteiden kanssa. Se auttaa muuttamaan värähtelytaajuuttasi vastaamaan toiveitasi.
Meditointi 5 vaiheessa
Nämä vaiheet ovat hyödyllisiä meditaation aloittamisessa.
Vaihe 1: Etsi hiljainen ja rauhallinen paikka
On tärkeää meditoida rauhallisessa ja rauhallisessa paikassa, jossa ei ole melua ja häiriötekijöitä. Tämä on tärkeämpää aloittelijalle. Kun istut alas meditoimaan ensimmäistä kertaa, on luonnollista, että mielesi vaeltelee. Taustaäänet, kuten keskustelut, kova musiikki tai televisio, voivat vaikeuttaa keskittymistä ja mielen pysymistä paikallaan. Saatavilla on kuitenkin meditaatiomusiikkia, joka voi auttaa prosessissa. Nämä ovat rauhoittavaa musiikkia, jota soitetaan pehmeästi taustalla ja häiritsemättömällä tavalla.
Voit meditoida sisällä tai ulkona, mutta valitsemasi paikan lämpötilan tulee olla miellyttävä; ei liian kylmä eikä liian kuuma. Äärimmäiset sääolosuhteet eivät auta sinua.
Sama sääntö koskee istumajärjestystäsi. Käytä tarvittaessa tyynyä. Tarkoituksena on tehdä itsestäsi mahdollisimman mukava välttääksesi kaikenlaiset häiriötekijät.
Vaihe 2: Asento
Vaikka asennossa on merkittävä rooli meditatiivisen istunnon onnistumisessa, on myös tärkeää, että olet levollinen. Ihanteellinen asento meditoinnissa on istua jalat ristissä kädet sylissään. Koska sinun on säilytettävä tämä asento koko ajan, älä pakota itseäsi, jos se ei ole mukava. Valitse asento, jonka voit hallita alussa. On ok istua tuolissa tai polvistua. Jalat ristissä voit siirtyä myöhemmin. Yksi tärkeä seikka, joka on muistettava, on pitää selkä suorana äläkä löysty meditoinnissa.
Vaihe 3: Keskity hengitykseen
Riippumatta valitsemastasi meditaatiotyypistä, hengityksen painottaminen on yhteistä kaikille. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja keskittymään ja valmistautumaan varsinaiseen meditaatioprosessiin. Opi hengittämään oikein ja hallitse syvähengitystekniikka. Saattaa kestää muutaman yrityksen saada nämä oikein.
Kun olet valmis meditoimaan, sulje silmäsi ja keskity normaaliin hengitykseen. Vatsasi tulee laajentua sisäänhengitettäessä ja tyhjentyä uloshengitettäessä. Olisit järkyttynyt, jos tietäisit, että useimmat ihmiset tekevät sen toisin!
Muutaman minuutin normaalin hengityksen jälkeen siirry syvään hengitykseen. On olemassa syvähengitystekniikoita, jotka edellyttävät hengitystä pidättämistä sisään- ja uloshengityksen välillä.
Vaihe 4: Keskity ajatuksiisi
Kun mielesi on rauhoittunut muutaman minuutin syvähengityksellä, palaa normaaliin hengitykseen. Keskity sisään ja ulos tulevaan hengitykseen. Se ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Vaatii jonkin verran ponnistelua keskittyäksesi vain hengitykseen. Pian mielesi alkaisi vaeltaa.
Älä ole järkyttynyt mielesi ajelehtivasta luonteesta. Se on normaalia. Älä taistele sitä vastaan. Ole kiltti itsellesi. Älä tuomitse tai kiusaa ajatuksiasi. Anna sen ajautua jonkin aikaa ja palauta se vähitellen keskittymään hengitykseen.
Alussa sinun on vaikea ylläpitää keskittymistäsi edes lyhyen ajan. Kun harjoittelet enemmän ja hankit kokemusta, sinun tulee helpommaksi.
Vaihe 5: Lopeta rauhallisesti
Kun olet valmis lopettamaan istunnon, kiinnitä huomiota ympäristöösi. Huomaa äänet ja liikkeet ympärilläsi. Siirrä sitten huomiosi kehoosi. Huomaa ajatuksesi ja tunteesi.
Avaa hitaasti silmäsi. Sinun pitäisi tuntea olosi rauhalliseksi ja rauhalliseksi.
Vinkkejä aloittelijoille
Kun olet vasta aloittamassa, sinun on ymmärrettävä joitain perusasioita. Jos istut silmät kiinni jonkin aikaa, et voi kutsua sitä meditaatioksi. Se ei voi pyyhkiä mielesi puhtaaksi ja tuoda sinulle tyyneyttä ja rauhaa kuin taikasauvan heiluttaminen. Sitä täytyy harjoitella pitkään kehittääksesi taitoa pitää mielesi paikallaan. Kyllä, jossain kaukaisessa tulevaisuudessa voit odottaa saavasi runsaat palkinnot!
Sillä välin. Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla pysyt raiteilla.
- Aamu on parasta aikaa meditaatiolle. Heti heräämisen jälkeen mielesi on rauhallisin ja vähiten häiriintynyt. Ja voit nauttia meditoinnin eduista loppupäivän.
- Valitse paikka, jossa ei ole ääniä tai taustaääniä, jos mahdollista. Jos joitain ääniä ei voida välttää, kuuntele rauhoittavaa musiikkia meditaatiota varten.
- Asento on ratkaiseva onnistuneen meditaatioistunnon kannalta. Muista pitää selkäsi suorana äläkä nyyhkyile. Tämä auttaa säilyttämään asennon pidempään. On myös tärkeää saada paras mahdollinen hengitysharjoittelusta.
- Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä hengitykseen, voit laskea sisään- ja uloshengityksen aikana. Tämä auttaa pitämään ajatuksesi harhailemasta ja keskittymään tehtävään.
- Kun mielesi alkaa ajautua meditoinnissa, älä ole järkyttynyt ja syytä itseäsi. Vaikka tämä tapahtuisi toistuvasti, älä anna periksi ja päätä, että meditaatio ei ole tarkoitettu kaltaisillesi. Kaikki aloittavat tällä tavalla ja edistyvät tasaisesti. Aina kun näin tapahtuu, anna mielelle jokin köysi vaeltaa. Palauta se tarkentamaan varovasti aina, kun huomaat sen ajautuvan.
- Ennen kuin aloitat meditaatiomatkasi, olet täynnä innostusta. Ajattelet enemmän hyötyjä kuin varsinaista prosessia. Kun aloitat meditoinnin, huomaat, että se ei ole niin helppoa kuin kuvittelit. Muutaman yrityksen jälkeen saatat luopua siitä ajatellen, että et ole sopiva siihen. Tämän välttämiseksi sitoudu jo ennen kuin alat noudattaa sitä riippumatta siitä, mitä tahansa vähintään kuukauden ajan. Kuukauden rehellinen harjoittelu auttaa sinua pääsemään yli alkuvaikeuksista ja hankkimaan joitain perustaitoja.