Kuinka auttaa itsemurhayrityksiä selviytyjiltä, ​​joku, joka on ollut siellä

Terveys

 Ole niiden joukossa, jotka ojentavat käden missä vain voivat IhmisetKuvatGetty Images

Ensimmäistä kertaa kun yritin ottaa henkeni, olin 17-vuotias. Kukaan ei tiennyt. Kirjoitin muistiinpanon ja tein suunnitelman, ostin pullon pillereitä ja nielin niitä massaan nielemällä kaksi, kolme ja neljä kerrallaan.

Vaikka sairastuin ja vietin seuraavat 36 tuntia sappen ja veren heittämiseen, en uskaltanut sanoa miksi. Teeskelin sairautta sanoen äidilleni, että se on ruokamyrkytys.

Hänellä oli tietysti lääke: Istu ylös, syö suolaa ja juo kananlientä, vaikka vakuutin hänelle, etten voinut; liike sai minut levottomaksi. Joten hän antoi minun - ja todellisen asian - levätä ja ojensi minulle heittohuovan ja muovisen salaattikulhon. Halusin sanoa lisää. Sisällä tiesin, että minun tarvitsi sanoa enemmän ... mutta en voinut. Häpeä lamautti minut. Tunsin pettymyksen, epäonnistumisen ja petoksen, ja nuo tunteet viipyivät yli vuosikymmenen.

Liittyvät tarinat Amerikan itsemurhakriisin sisällä Itsemurhatoimintasuunnitelma, joka pelasti minut Golden Gate -sillan upseeri itsemurhien ehkäisyssä

Kesti 10 vuotta, yli tusina lääkäriä, useita lääkkeitä ja toinen yritys elämässäni toipua. 'Herätä elävänä'.

En ole yksin. Vaikka kymmenet tuhannet ihmiset kuolevat itsemurhaan vuosittain, Amerikan itsemurhayhdistys arvioiden mukaan neljännesmiljoonasta lisää tulee 'itsemurhasta selvinneitä'. Tämä tarkoittaa sitä, että sadat ihmiset “heräävät” joka päivä - ihmiset, kuten Jeanine Hoff, perustaja Missä on auringonpaiste , varhainen puuttuminen ja vertaistuki voittoa tavoittelemattomalle mielenterveydelle. Ja silti niitä on vähän resursseja eloonjääneille ja heidän perheilleen . 'Sairaalani jälkeen ... minulle luovutettiin paperiarkki luettelo psykiatreista ja terapeuteista alueellani', Hoff kertoo OprahMag.com-sivustolle. ”Ympäröivää tai jatkohoitoa ei tarjottu. Minusta tuli vastuussa omasta toipumis- ja hoitosuunnitelmastani, mikä oli pelottava, koska en ollut henkisesti tai henkisesti hyvä. '

Mitä sitten voi tuetko jotakuta, joka on yrittänyt henkensä? Tohtori Christine Moutier, Amerikan itsemurhien säätiö , sanoo, että paras tapa auttaa rakkaasi on ensin auttaa itseäsi. 'Ystävät ja perhe kokevat todennäköisesti monenlaisia ​​tunteita juuri löytämästään tiedosta. Korostamme, että rakkaat ihmiset tunnustavat omat tunteensa, kunnioittavat niitä ja käsittelevät niitä '', Moutier kertoo myös ehdottavan terapiaa tai neuvontaa näiden tunteiden käsittelemiseksi.

On myös välttämätöntä, että opit mahdollisimman paljon itsemurhasta. 'Itsemurha on monimutkaista', Moutier sanoo. ”Ei ole yhtäkään itsemurhan syy . Se johtuu mielenterveydestä, terveyden muista näkökohdista ja elämän stressitekijöistä. Mutta vaikka se on monitekijäinen, se on päivän päätteeksi terveyteen liittyvä asia. '

Edessä joitain vinkkejä siitä, miten parhaiten tukea itsemurhayrityksiä - ota se joku, joka on ollut siellä ... ja teki sen takaisin.

Aloita kertomalla ystävällesi tai rakkaallesi, että välität - ja muistuta heitä, että olet siellä.

Oikean sanan löytäminen saattaa tuntua pelottavalta. Monet kamppailevat tukeakseen itsemurhayrityksiä, koska he tuntevat tietävänsä mitä sanoa - mutta tässä tapauksessa vähemmän on enemmän. Aloita pienestä. Sano 'Rakastan sinua, olen täällä sinua varten, haluan auttaa.'

Kuuntele - ilman tuomiota, syyllisyyttä tai häpeää.

Ehkä parasta mitä voit tehdä tukea ystävääsi tai perheenjäsentäsi on kuunnella. Kuuntele. Miksi? Koska tohtori Courtney Cuthbertsonin, Michiganin osavaltion yliopiston käyttäytymisterveysasiantuntijan ja resurssioppaan 'Kuinka tukea itsemurhayrityksiä perheelle' kirjoittajan mukaan, kuunteleminen antaa rakkaallesi mahdollisuuden tuntea olevansa kuullut ja ymmärretty. 'Henkilö saattaa haluta jakaa kokemuksensa, ajatuksensa tai tunteensa kanssasi', Cuthbertson kirjoittaa . 'Tunnustaminen, mitä henkilö on jakanut, voi auttaa häntä tuntemaan olevansa enemmän yhteydessä.' Kuunteleminen on kuitenkin välttämätöntä ilman puolueellisuutta, tuomiota tai häpeää, koska avaaminen on vaikeaa.

'Tarvitsin rohkeutta jakaa taisteluni', sanoo itsemurhasta selvinnyt ja sen perustaja Joseph Penola You Rock -säätiö . 'Tarvitsin jonkun, jonka tunsin, johon luotin ja jota rakastin.'

Luo 'turvallinen tila'.

Kaikki selviytyneet eivät halua puhua. 'Tämäntyyppisen terveyskriisin yksityiskohdat ovat hyvin henkilökohtaisia', Moutier sanoo, ja vaikka sinun pitäisi 'kysyä perheeltä suoraan, haluaisivatko he puhua itsemurhayrityksestään, asiaa ei pitäisi pakottaa.' Sen sijaan sinun tulisi ilmoittaa heille, että olet siellä tukemassa heitä, jos ja kun he ovat valmiita. 'Ehdoton rakkauden, huolenpidon ja tuen ilmaiseminen on erittäin tärkeää.' Sinun tulisi myös välttää lauseita, jotka lisäävät häpeää tai syyllisyyttä. Theresa Nguyen, LCSW ja varapuheenjohtaja politiikasta ja ohjelmista Mielenterveys Amerikassa ehdottaa välttävän kommentteja, kuten 'Sinulla on niin paljon elettävää'.

'Vaikka on yleistä tuntea oma syyllisyytesi itsemurhayrityksestä, varsinkin jos olet vanhempi, sinun tulisi tallentaa puolisollesi, ystävällesi, neuvonantajalle esimerkiksi kysymykset' Mitä tein saadakseni tämän henkilön yrittämään tappaa itsensä? ' tai joku muu aikuinen ”, Nguyen sanoo. 'Tämän kysymyksen esittäminen rakkaallesi - tai muille vastaaville - vain kiinnittää huomion pois heistä ja lisää häpeän, syyllisyyden ja eristäytymisen tunteita.'

Älä pelkää käyttää sanaa 'itsemurha'.

Yksi yleisimmistä mielenterveys myytteistä on, että itsemurhasta puhuminen johtaa itsemurhaan. Vuonna 2005 julkaistu tutkimus julkaistiin kuitenkin vuonna JAMA todettiin, ettei keskustelun ja teon välillä ole korrelaatiota. Itse asiassa Ohje - mielenterveysjärjestöt ja hyvinvointisivusto, joka on omistettu mielenterveyspotilailla ja heidän läheisillään - päinvastoin.

'Et anna itsemurhalle sairaita ideoita puhumalla itsemurhasta', organisaation ennaltaehkäisyoppaassa lukee. 'Itsemurhan aiheen esille tuominen ja siitä keskustelu avoimesti on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä.'

Moutier on samaa mieltä. 'On tärkeää tunnistaa rakkaasi kriisi ja kysyä heiltä suoraan heidän itsemurhayrityksestään tai ajatuksistaan.'

Tarjoa apua perustehtävissä, kuten aterioissa, lastenhoidossa tai ratsastuksissa.

Vaikka keskustelu rakkaasi kanssa heidän yrityksestään voi olla hyödyllistä, monet selviytyneet arvostavat apua arkisissa ja näennäisesti merkityksettömissä tehtävissä. 'Vaikka se kuulostaa kliseiseltä, on todella tärkeää auttaa heitä kaikessa mitä tarvitsemme', Hoff sanoo. Hän ehdottaa aterioiden tekemistä, päivittäistavaroiden noutamista, koiran kävelyä ja / tai matkan, lastenhoidon tai laskujen maksamisen apua. 'Nämä tehtävät ovat melkein mahdottomia masentuneelle tai itsemurhalle.'

Olla tavoitettavissa.

Tämä saattaa tuntua itsestään, mutta jos tarjoat apua rakkaallesi, ole siellä. Hylkääminen heistä tarvitsevana aikana voi pahentaa mielenterveyden oireita - oireita, kuten toivottomuutta, avuttomuutta, eristäytymistä ja taakkaa - ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Nguyen sanoo myös, että vaikka itsemurhasta puhuminen on vaikeaa - ja monille epämukavaa -, hiljaisuus on tuomitsevaa. 'Saavuttaminen ilmoittaaksesi henkilölle, että olet siellä ja haluat olla tuen lähde, voi auttaa vähentämään itsemurhayrityksen tuntemaa häpeää', Nguyen sanoo. 'Älä vältä niitä.'

Penola lisää: 'Toivon, että useammat ihmiset elämässäni olisivat halukkaita olemaan epämukavia ja kysyisivät varoitusmerkeistä, joita näytin - ja mikä tärkeintä, ryhdy toimiin, kun psykologinen tilani paljastui.'

Tämä sisältö on tuotu Twitteristä. Voit löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Se on myös välttämätöntä sinä rikkovat ensin aihetta. 'Lähes kaikki itsemurhien ehkäisyviestit siellä kertovat niille, jotka kamppailevat tavoittaa', Penola sanoo. 'Ongelmana on kuitenkin se, että suurin osa masennuksesta lamauttaa kykynsä pyytää tarvitsemaasi apua. Tämän vuoksi on välttämätöntä, että masentumattomat ihmiset voivat tavoittaa. Muu maailma tarvitsee kiinnittää huomiota ja toimia, kun he epäilevät, että heidän läheistensä kanssa tapahtuu jotain. '

Penola myöntää, että tämä on iso pyyntö. ”Tiedän, että tämä kysyy paljon. koska useimmat ihmiset eivät tiedä mitä tehdä tai pelkäävät väärän asian sanomista. Mutta pahin asia, joka voi tapahtua, kun otat yhteyttä, on niin paljon huonompi kuin pahin asia, joka voi tapahtua, jos et. '

Jos sinulla tai jollakin tuntemallasi on itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon (800) 273-8255, vieraile SuicidePreventionLifeline.org tai kirjoita 'START' numeroon 741-741 puhuaksesi heti koulutetulle neuvonantajalle osoitteessa Kriisitekstirivi .

Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme!

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla