Emotionaalisen ohjausasteikon käyttäminen tavoitteesi saavuttamiseksi

Itsensä Parantaminen

Emotionaalisen ohjausasteikon käyttäminen tavoitteesi saavuttamiseksi

Onko sinua koskaan käsketty olemaan positiivinen, kun olet masentunut ja masentunut? Tuntuiko sinua ärsyttävältä 'ystävällisen sielun' 'hyvistä neuvoista'? Mukaan ' Emotionaalinen ohjausasteikko ’, On vain luonnollista tuntea vihaa, kun joku antaa sinulle neuvon, jonka tiesit koko ajan. Useimmat meistä ovat kohdanneet tämän tilanteen jossain vaiheessa elämäämme.

Hyvää tarkoittavat neuvot, kuten 'ajattele positiivisesti' tai 'leuka ylös', ovat tarpeeksi turhauttavia, kun olosi on heikko. Mutta se on ärsyttävämpää, kun yritämme omaksua tämän neuvon ja epäonnistumme surkeasti.

Me kaikki tiedämme, että positiivinen ajattelu auttaa meitä pääsemään masennuksesta, mutta kysymys kuuluu, miten? Kuinka meidän pitäisi kutsua positiivisuutta esiin, kun tunnemme olomme täysin masentuneeksi. Oletko koskaan miettinyt miksi?



Abraham Hicks on selittänyt tämän ongelman Emotional Guidance Scale -asteikolla.

Sisällysluettelo
    Lisää otsikko aloittaaksesi sisällysluettelon luomisen

    Mikä on emotionaalinen ohjausasteikko?

    The Abraham Hicks Emotional Scale on kokoelma yleisesti tuntemia tunteita, jotka on listannut Abraham Hicks. Tämä asteittainen luettelo tunteista on Ilo – Arvostus – Vapaus – Rakkaus yläosassa ja Pelko – Suru – Epätoivo – Epätoivo – Voimattomuus pohjalla. He ovat

    1. Ilo – Arvostus – Voimaantuminen – Vapaus – Rakkaus
    2. Intohimo
    3. Innostus – Innokkuus – Onnellisuus
    4. Positiiviset odotukset – uskomukset
    5. Optimismi
    6. Toiveikkaus
    7. Tyytyväisyys
    8. Tylsistyminen
    9. Pessimismi
    10. Turhautuminen – Ärsytys – Kärsimättömyys
    11. Ylivoimainen
    12. Pettymys
    13. Epäillä
    14. Huoli
    15. Syyttää
    16. Masennus
    17. Suututtaa
    18. Kosto
    19. Viha - Rage
    20. Kateus
    21. Epävarmuus – syyllisyys – arvottomuus
    22. Pelko - Suru - Voimattomuus - Epätoivo - Masennus

    Abraham Hicks kannattaa, että kun tunnet olosi matalaksi, sinun on ensin tunnistettava, missä olet tunteiden luettelossa, ja pyrittävä saavuttamaan seuraava taso. Ja kun tunnet olosi vakaaksi uudella tunnetasolla, siirry seuraavalle ja niin edelleen, kunnes saavutat huipulle.

    Emme yleensä pysty parantamaan tunnetasoamme, kun yritämme nousta asteikolla nopeasti tai tehdä kvanttihypyn matalasta tunnetilasta huomattavasti korkeampaan. On mahdollista saavuttaa ilon huipulle jopa tunnetilojen alhaisimmista syvyyksistä ottamalla pieniä askeleita kerrallaan suurten hyppyjen sijaan.

    Kuinka se toimii?

    Abraham Hicksin mukaan kaikki tunteet ovat energiaa. Ja koska se on energiaa, ne ottavat muodon, käyvät läpi muutosta, voivat liikkua ja niillä on värähtelytaajuus. Ne eivät ole pysyviä; ne muuttuvat jatkuvasti.

    Kun tunnet olosi alhaiseksi, ne hyvät asiat, jotka haluat ilmentää, eivät vastaa värähtelyä nykyiseen tilaan. Sinun on löydettävä tapoja kiivetä ohjausasteikolla, kunnes saavutat positiivisia tunteita huipulla saadaksesi mahdollisuuden saavuttaa tavoitteesi. Täällä hyvät asiat odottavat sinua.

    Kun koet iloa, houkuttelemme elämäämme hyviä, positiivisia asioita. Vaikka et olisikaan iloisessa tilassa, jos olet tarpeeksi lähellä, vedät silti puoleesi mitä haluat. Kaikki viisi parasta tunnetta kantavat positiivisia värähtelyjä ja voivat auttaa sinua toteuttaa unelmasi .

    Muutama perustieto tunteista

    Tiedämme, että tunteet ovat energiaa ja tyydyttävät energian ominaisuuksia. Tiedämme myös, että ne lähettävät tärinää. Mutta meidän on tiedettävä, kuinka voimme vaikuttaa tunteisiimme ja nostaa ne seuraavalle tasolle.

    • Ajatuksemme ja uskomuksemme vaikuttavat suoraan tunteemme.
    • Tunteet ovat tarttuvia. Ne leviävät muille lähellämme.
    • Meillä on luontainen ominaisuus tukahduttaa tunteitamme. Tämä johtaa vihaan, raivoon, turvattomuuteen, syyllisyyteen, arvottomuuteen, epätoivoon, voimattomuuteen ja masennukseen.
    • Olipa sinulla nyt millainen tunnetaso tahansa, huono olo pahentaa tilannettasi, kun taas hyvä olo parantaa tilannetta.
    • Huolimatta ongelmista, joita tunteet voivat tuoda, et voi poistaa tai jättää huomiotta niitä. Ihmisinä synnymme heidän kanssaan. Se on eräänlainen pakettisopimus. Ne vain ovat olemassa.
    • Sinun ei tarvitse tuntea olosi pahaksi kokemistasi tunteista. Sinulla on oikeus saada ne. Huono olo vain pahentaa tilannetta. Paras valinta on hyväksyä ne ja tehdä parhaasi nostaaksesi tunteita.

    Kuinka kiivetä tunneasteikkoa ylöspäin?

    Ensimmäinen askel emotionaalisen ohjausasteikon kiipeämisessä on tunnistaa asemasi luettelossa. Sitten sinun täytyy selvittää tunteitasi ja ajatuksiasi. Tämä vaihe on uskomattoman tärkeä prosessin onnistumiselle.

    Tunteiden ja ajatusten ymmärtäminen on toisinaan haastavaa. Saatat kokea niitä useita samanaikaisesti tai ne voivat olla monimutkaisia ​​ja sekavia. Sinun on jaettava se yksinkertaisiin ja harkittava niitä kaikkia yrittäessäsi selvittää, kuinka kiivetä opastusasteikolla.

    Tunteiden käsittely on samanlaista kuin Chutes and Ladders -lautapelin pelaaminen. Kiipeät tikkaita ylös, kun tunnet tai ajattelet positiivisesti. Ja liu'utat kouruja alas, kun tunnet negatiivista tunnelmaa.

    Yllä 'Tyllästyminen' listatun ohjausasteikon tunteet ovat positiivisia tunteita ja ovat osa ylöspäin suuntautuvaa spiraalia. Ja alla luetellut muodostavat alaspäin suuntautuvan spiraalin,

    Nämä ovat muutamia tekniikoita, jotka saattavat auttaa kohottamaan tunnetasosi.

    1. Ota ne kiinni aikaisin

    Kun heräät aamulla, mielesi on rauhallinen ja vailla ajatuksia ja tunteita. Ota mielesi hallintaan juuri silloin, kun poistut nukkumistilastasi ja astut tietoisuuteen. Tällä on suuri vaikutus päivän tunnetilaan.

    Voit saada otteen tunnetilastasi ohjaamalla huomiosi positiivisiin asioihin. Kiitollisuus voi tehdä sinulle ihmeitä. Muista olla kiitollinen kaikesta siitä hyvästä, mitä sinulla on onni saada elämässäsi. Aivan kun heräät, kohdista huomiosi tähän. Nämä ajatukset saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja innostuneeksi.

    Nouset sängystä innokkaana aloittaa päivä ja odotat innolla kaikkea sitä ihanaa, mitä se tuo mukanaan. Tämä varmistaa, että aloitat päivän positiivisesti, korkealla tunneopastusasteikolla.

    Voit antaa tälle positiivisuudelle runsaasti sysäystä harjoittamalla hyvän olon toimintaa, kuten luovaa visualisointia ja meditaatiota. Harjoittelullakin on suuri vaikutus ihmisen henkiseen tilaan, varsinkin hengellisempiin, kuten joogaan.

    2. Käsittele negatiivisuutta

    Vaikka yrität nostaa positiivisuuttasi, sinun on opittava käsittelemään kaikkea negatiivisuutta, jota kohtaat jokapäiväisessä elämässä. On hyvin normaalia kohdata negatiivisuutta kuunnellessasi/lukiessasi uutisia tai ihmisiltä, ​​joilla on antagonistinen mentaliteetti. Tai silti itsestäsi silloin, kun tunnet olosi matalaksi.

    Jotkut tunteistasi, joita saatat tuntea, ovat turhautumista, ärsytystä, kärsimättömyyttä, epätoivoa, voimattomuutta, turvattomuutta, syyllisyyttä, arvottomuutta ja masennusta. Äärimmäisissä tilanteissa saatat jopa tuntea pelkoa, surua, vihaa, raivoa ja kostoa. Sinun täytyy osata kääntää pöydät näiden huonojen tunteiden eteen.

    Tärkein sääntö negatiivisuuden kohtaamisessa ei ole sivuuttaa niitä tai syyttää itseäsi. Hyväksy ne väistämättömänä osana elämää ja jatka eteenpäin. Itsesi syyttäminen pahentaa tilannetta. Päädyt alemmas emotionaalisen ohjauksen asteikolla.

    Voit torjua elämässä kohtaamasi negatiivisuuden kääntämällä huomiosi tarkoituksella positiivisuuteen. Koska positiiviset tunteet ovat voimakkaampia kuin negatiiviset, päivittäinen 15 minuutin positiivisuussessio on tarpeeksi hyvä tasapainottamaan kaikkea negatiivisuutta, jota saatat kohdata. Voit valita, miten haluat järjestää nämä istunnot. Voit viipyä onnellisissa muistoissa menneestä tai jostain odotetusta tulevaisuuden tapahtumasta. Tee luettelo tai visualisoi tai tee unelmataulu – sillä ei ole väliä. Ne kaikki toimivat.

    3. Pidä kiinni asennostasi

    Päivän edetessä olet sitoutunut säännölliseen työhösi ja olet jatkuvasti vuorovaikutuksessa erilaisten ihmisten, kuten työtovereiden, asiakkaiden ja perheen kanssa. Kaikki nämä voivat saada sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi ja turhautuneeksi, ärsyyntyneeksi, kärsimättömäksi ja epätoivoiseksi.

    Lyhyesti 2 minuutin tauot jokainen tunti on avain tämän tilanteen hallintaan. Nämä tauot auttavat irrottautumaan stressiä aiheuttavista tekijöistä ja mahdollistavat työn tuottavuuden jatkamisen tauon jälkeen. Tauon aikana voit tehdä syvähengitysharjoituksia, jotta tulet tietoiseksi itsestäsi ja tuo sinut takaisin kosketukseen hetkeen ja ympäristöösi. Tämä on elintärkeää yleisen hyvinvoinnin ja menestyksen kannalta.

    Jos jatkat päivääsi ilman näitä lyhyitä taukoja, huomaat olevasi stressaantunut, mikä on negatiivinen tunne. Se vie sinut muutaman askeleen alas tunneohjausasteikolla.

    Syvä hengitys saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta ratkaisulta stressin hallitsemiseen. Yhdessä tauon kanssa nämä harjoitukset voivat saavuttaa mahdoton tehtävän pitää sinut rauhallisena ja positiivisena mielentilana. Jos ei korkeampi, tämä voi ainakin auttaa sinua säilyttämään asemasi ohjausasteikolla.

    4. Käytä untasi asteikon kiipeämiseen

    Vietämme suuren osan ajastamme nukkuen, käytännössä kuolleina maailmalle; tietämättömiä itsestämme ja ympäristöstämme. Kuitenkin, kun nukut, tajuton mielesi on hyvin hereillä.

    Jos sinulle kerrotaan, että voit käyttää uniaikaasi tuottavasti ja kiivetä muutaman askeleen opastusasteikolla, etkö tarttuisi tarjoukseen ja kokeilisit sitä? Eihän yrittämisestä ole haittaa, eikö?

    Jos haluat käyttää uniaikasi hyvin, sinun on keskityttävä siihen aikaan, kun olet ajautumassa nukkumaan. Temppu on pitää tunteesi emotionaalisen ohjausasteikon positiivisella alueella juuri nukahtaessasi. Tätä varten voit suorittaa minkä tahansa näistä harjoituksista.

    Visualisointitekniikat kuten unelmataulu ja luova visualisointi ovat ihanteellisia aktiviteetteja, jotka auttavat saamaan sinut positiiviseen mielentilaan ennen nukkumaanmenoa. Unelmataulu koostuu kuvista siitä, mitä haluat elämältä. Toisin sanoen se muistuttaa sinua kaikesta, mikä saa aikaan innostusta, innokkuutta, onnea ja iloa. Luova visualisointi käyttää mielikuvitusta ja mielikuvia visualisoidakseen, mitä haluat tapahtuvan nykyhetkessä.

    Toinen yksinkertainen mutta erittäin tehokas tekniikka pitää sinut onnellisena unen aikana on pohtia kaikkia päivän tapahtumia, jotka toivat sinulle iloa. Kun luet niitä mielessäsi, voit lisätä kiitollisuuden tunnetta ylimääräisestä kilometrimäärästä. Kun teet tämän henkisen harjoituksen jokaisen päivän päätteeksi, sinun on helppo muistaa jopa merkityksettömät tapahtumat, jotka lämmittivät sydäntäsi.

    Kun nukahdat niin myönteisillä ajatuksilla. tiedostamaton mielesi jatkaa työtään lepääessäsi. Se saa sinut hyvälle mielelle, kun heräät aamulla.

    5. Harrasta hauskoja aktiviteetteja

    Voit ryhtyä mihin tahansa toimintaan, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kuten musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, ajan viettäminen ystävien kanssa, kuntoilu tai pulman ratkaiseminen. Innostus, innokkuus, onnellisuus ja ilo, jota tunnet tehdessäsi jotain, nostavat positiivisuuttasi ja auttavat sinua nousemaan tunneopastusasteikon portaille.

    Johtopäätös

    Riippumatta asemastasi tunneohjausasteikolla, juhli pienintäkin nousua. Se tarkoittaa, että onnistut hallitsemaan tunteitasi. Vaikka kohtaisit odottamattomia takaiskuja ja huomaat kierteleväsi kourua pitkin, älä vaivu epätoivoon ja anna periksi. Nouse takaisin jaloillesi ja etsi tapoja kiivetä vaa'alle. Älä unohda, että ylä- ja alamäkiä ovat osa elämää.