10 positiivista vahvistusta aikuisille

Itsensä Parantaminen

Positiivinen vahvistustoiminta aikuisille

Aikuisen ihmisen mieli on suunniteltu kestämään negatiivisia tunteita. Negatiivinen energia on paljon voimakkaampaa kuin positiivisuus. Niin paljon, että negatiivisuus voi helposti hämärtää hyvänolon hetkemme.

Useimmat meistä ovat saaneet ensikäden kokemuksia tämän tosiasian vahvistamiseksi.

Olemme onnellisia ja lensimme korkealla hetken ja tyhjästä joku tekee ohimenevän ilkeän kommentin ja maailmamme romahtaa. Siellä on meidän onnemme, suoraan ikkunasta.



Miksi olemme niin helposti herkkiä negatiivisuudelle? Voimmeko tehdä asialle jotain? Onko mitään keinoa pitää negatiivisuus loitolla?

Jotkut onnistuvat pitämään negatiivisuuden loitolla. Joten tähän täytyy olla keino.

Tutkimukset viittaavat siihen, että kun tasosi positiivinen energia on tarpeeksi korkea, voit kääntää tiellesi tulevan negatiivisuuden. Juuri tätä voit tehdä aikuisten tarpeisiin räätälöidyillä positiivisilla vahvistustoiminnoilla.

Lue lisää näistä toiminnoista.

Kuinka vahvistukset voivat auttaa nostamaan positiivista energiaa?

Vahvistukset ovat positiivisia lausuntoja, jotka on tarkoitettu rohkaisuksi ja motivaatioksi itsellemme. Se on kuin taputtaisi omaa selkäämme ja sanoisi, että voin tehdä tämän. Jotkut ovat kuin positiivisia näkemyksiä tulevaisuudestamme – se tulee olemaan hienoa.

Nämä sanat voivat toisinaan näyttää liian yksinkertaisilta tai jopa typeriltä. Ne ovat kaikkea muuta kuin. Tutkimus on osoittanut näiden näennäisesti yksinkertaisten sanojen tehokkuuden siirtämään ajattelutapamme positiiviseen ajatteluun.

Vahvistusten hyödyt eivät lopu tähän.

Se rakentaa luottamusta. Hyvin tehtyjen vahvistusten on tarkoitus toimia muistutuksena vahvuuksistasi ja sitkeydestäsi.

Se on motivoivaa. Jopa aikuisia pitää toisinaan tönäistä tehdä asioita. Vahvistukset antavat oikeanlaista inspiraatiota ja motivaatiota keskittyä ja työskennellä kovemmin.

Se auttaa hallitsemaan ja selviytymään vaikeista tilanteista. Aikoina, kun tunteemme riehuvat ja meidän on vaikea pitää niitä kurissa, vahvistukset tulevat apuumme. He voivat rauhoittaa meidät ja auttaa meitä ajattelemaan suoraan hetkessä.

Se rohkaisee itsetuntoa, itsetuntoa, itserakkaus ja itseluottamus. Positiivinen minäkuva on ensimmäinen askel positiivisessa ajattelussa. Vahvistukset ovat osoittaneet arvonsa tällä alalla.

Jos olet ensikertalainen, jolla on vahvistuksia, saatat silti olla skeptinen sen suhteen. Tämä on vain luonnollista. Suhtaudu näihin toimiin kuitenkin avoimin mielin ja anna niille aikaa ennen kuin kirjoitat ne pois.

Positiivista vahvistamista aikuisille

1. Valitse luettelo vahvistuksista

Jos selaat Internetiä, hämmästyt jokaiseen tarkoitukseen saatavilla olevista vakio- tai valmiista vakuutuksista. Selaa näitä luetteloita ja valitse 20-30 sopivaa vahvistusta.

Affirmaatioita valitessa kannattaa muistaa, että niiden tulisi osua sinuun. Toisin sanoen sinun pitäisi tuntea luissasi, että ne ovat oikeat sinulle.

Tämä luettelo toimii pääluettelona, ​​josta voit valita vahvistuksia aina tarvittaessa.

2. Kirjoita omat vahvistuksesi

Tämä vaatii enemmän työtä kuin joidenkin valitseminen luettelosta. Tämä edellyttää, että ajattelet syvällisesti toiveitasi, tunteitasi ja muuta. Muista muotoilla väitteet nykymuodossa, vaikka et olisi vielä ilmaissut toiveitasi. Käytä tunteikkaampia sanoja vahvistaaksesi sen energiaa.

Haluat ehkä myös vilkaista oppaamme aiheesta kuinka kirjoittaa vahvistus itseäsi varten.

3. Valitse vahvistus päivässä

Sinulla voi olla peruslista, josta voit valita päivän vahvistuksen. Riippuen mielialastasi ja vaatimuksistasi, valitse yksi luettelosta ja keskity tähän koko päivän ajan.

Voit sanoa ne ääneen tai hiljaa mielessäsi. Niiden kirjoittamista päiväkirjaan pidetään parhaana tapana kaikista. Voit myös kuunnella vahvistuksen ääni- tai videomuodossa.

4. Harjoittele päivittäisiä vakuutuksia

Päivän vahvistuksen lisäksi voit luoda listan 5-10 vahvistuksesta joka päivä toistettavaksi. Riippuen käytettävissä olevasta ajasta, voit säätää vahvistusten ja toistojen määrää. Voit säilyttää tämän luettelon viikon, kaksi viikkoa tai kuukauden. Valitse sen jälkeen erilainen vahvistussarja.

Toistuvat vahvistukset ovat tehokkaimpia aikaisin aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Rauhoitu mielesi meditaatiolla tai hengitysharjoituksilla ja toista vakuutukset niin usein kuin tuntuu mukavalta.

päivittäisiä positiivisia vahvistuksia

5. Täydennä lause

Tämä toiminta on erittäin tehokas toiveidesi ja henkisten esteesi ymmärtämisessä. Tämän harjoituksen avulla saat paremman käsityksen itsestäsi. Olen… on yksi suosituimmista ja hyödyllisimmistä täyttöharjoituksista.

Toinen hyödyllinen lauseen aloitus on Tänään, minä… tai Huomenna teen…. Tämä paljastaa tavoitteesi ja suunnitelmasi ja auttaa sinua työskentelemään niiden toteuttamiseksi.

Voit myös katsoa oppaamme aiheesta harjoituksia positiiviseen ajatteluun . Kokeile näitä harjoituksia joka päivä ja harjoittele aivojasi ajattelemaan positiivisesti.

6. Mindfulness-hengitys vakuutuksilla

Mindfulness-hengitys on eräänlainen tietoinen meditaatio, jossa keskität huomiosi hengitykseen. Sisällyttämällä vahvistuksia sekoitukseen nostat positiivista energiaa muutamalla pykälällä.

Tässä harjoituksessa sanot vahvistukset ääneen ja hengität syvään, samalla kun kuvittelet, että hengität vahvistukseen liittyvää positiivisuutta kehoosi ja jaat sitä sen jokaiseen nurkkaan.

Voit keskittyä henkisiin lohkoihin uloshengittäessäsi.

Tämä on tehokas mindfulness-harjoitus aikuisille lisätäksesi positiivisuutta elämääsi ja päästäksesi eroon negatiivisuudesta.

7. Pujota se runoksi tai lauluksi

Vakuutusten lausuminen voi olla yksitoikkoinen tehtävä. Vaikka ne ovat hyödyllisiä, samojen vahvistusten toistaminen yhä uudelleen ja uudelleen voi olla tylsää.

Voit poistaa tämän harjoituksen tylsyyden ja yksitoikkoisuuden tekemällä siitä runon tai laulun. Sitten sinun tarvitsee vain laulaa se suosikkikappaleellesi.

visiotaulu

8. Luo visiotaulu

TO Vision hallitus on kollaasi kuvista ja sanoista, jotka on järjestetty kankaalle tai pahville. Keräät tavoitteeseesi liittyviä kuvia, sanontoja ja lainauksia ja kiinnität ne arkille/taululle. Voit sisällyttää taululle myös vahvistuksia.

Tai muuten sinulla voi olla ainutlaatuinen visiotaulu vahvistuksia varten. Sijoita se näkyvälle paikalle ja aina kun kohtaat sen, sinua muistutetaan tavoitteestasi ja positiivisen ajattelutavan tarpeesta.

9. Käytä muistilappuja

Samankaltainen kuin visiotaulu, mutta paljon yksinkertaisempi ja pienemmässä mittakaavassa, tarralapun vahvistusten on havaittu olevan hyödyllisiä keskittymiseen ja muistutuksina.

Voit käyttää muistilappuja päivän vahvistukseksi. Kirjoita se muutamalle tarralapulle ja aseta se paikkoihin, jotka kiinnittävät huomiosi. Voit myös kirjoittaa päivittäisiä vahvistuksia yksi tarralapulle ja näyttää ne näkyvästi.

Tarralapuvahvistukset voivat pitää positiivisen energiasi korkealla koko päivän.

10. Vahvistuspäiväkirja

Vahvistusten toistaminen ääneen on todellakin helpoin ja suosituin menetelmistä. Vakuutukset ovat kuitenkin tehokkaampia, kun ne kirjoitetaan ylös. Jälleen voit kirjoittaa ne paperille tai päiväkirjaan. Kun valitset paperin, niitä on vaikea tallentaa myöhempää tarvetta varten.

Päiväkirjat ovat paras vaihtoehto päivittäisten vahvistusten kirjoittamiseen. Kirjoittaminen auttaa keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Lisäksi voit käyttää päiväkirjaa myöhemmin, kun tunnet olosi huonoksi. Se toimii välittömänä poiminnana.

Suositeltavaa luettavaa:

Päätös ajatuksia

Vahvistuksista on hyötyä monella tapaa. Ne ovat välittömiä energian lisääjiä. Ne kohottavat itseluottamustasi, itseluottamustasi ja itsetuntoasi ja motivoivat sinua työskentelemään kovemmin saavuttaaksesi tavoitteesi. Se auttaa poistamaan negatiivisuuden mielestäsi ja vahvistaa sitä kohtaamaan haasteet suoraan.

Jos aloitat päiväsi positiivisella vakuutuksella, sinusta tuntuu todennäköisemmin, että päivä meni hyvin. Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään omasi positiivisia vahvistuksia joka päivä ja luo rutiini niiden sanomiseen aamulla.