Minulla on pelko mennä ulkopuolelle, ja sosiaalinen etäisyys on pahin painajainen

Terveys

 Kahviaika sohvalla Linda RaymondGetty Images

Pienestä kaupungista on tullut aavekaupunki. Kun jokainen koti suojaa perheitä ja yksilöitä yrittäessään tasoittaa COVID-19-käyrää, Netflix on purkautunut , pölyiset lautapelit vedetään ulos kaapista, ja lapsilla on FaceTime-keskusteluja isovanhempiensa kanssa sunnuntai-illallisen sijaan.

Tiedän miltä on kääritty neljän muurin syleilyyn; Olen viettänyt suuren osan elämästäni sohvalla sohvallani, huopa kuin koteloni ulkomaailmasta. Muutama vuosi sitten minulla diagnosoitiin agorafobia, eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka usein jättää sinut taloon.

Liittyvät tarinat Serena Williams on ahdistunut koronaviruksen takia Katso J.Lon perhekäytännön sosiaalinen etäisyys Kuinka Reese Witherspoon ja Laura Dern sosiaalinen etäisyys

Kansallinen mielenterveyslaitos arviot että 1,3% amerikkalaisista kokee agorafobian jossain vaiheessa elämässään. Ne meistä, jotka kärsivät häiriöstä, huomaavat usein keskittyvänsä välttämään tiettyjä paikkoja tai paikkoja, jotka saattavat antaa meille ahdistuskohtauksen. 'Pelko keskittyy ennakoivaan ahdistukseen mahdollisuudesta saada paniikkikohtaus tai paniikkioireet', selittää Joshua Klapow, PhD, Alabaman kliinisen psykologin yliopisto Birminghamin kansanterveyskoulussa.

Minulla diagnosoitiin ensimmäisen kerran agorafobia neljä vuotta sitten, kun aloin puhua psykiatriini ajopelosta. Olen kokenut monia paniikkikohtauksia yrittäessäni oppia ajamaan, ja ennakoiva ahdistus ratin taakse estänyt minua läpäisemästä kuljettajan testejä. Viime vuonna, kun olin saanut paljon hoitoa ja ahdistuneisuuslääkkeitä, läpäisin viimeisen kuljettajatestini ja nyt aion ajaa kolme lastani päivittäin. Mutta agorafobia vaikuttaa silti moniin osiin elämästäni. Vältän tyypillisesti ruokakauppoja, suuria tungosta ja luentosaleja - ja kun kamppailen todella mielenterveyteni kanssa, voi olla vaikea poistua talosta ollenkaan.

On kulunut vain kaksi viikkoa siitä, kun aloin harjoittaa itsensä eristämistä koronaviruksen aikana; Pysyn kotona, ellei minun tarvitse varastoida ruokaa ruokkimaan jatkuvasti nälkäisiä kolmea lasta ja aviomiehiä. Minulla on ollut perhettä ja ystäviä, jotka ovat kommentoineet, että minun täytyy olla helppo pysyä kotona, koska se ei ole niin erilainen kuin olen elänyt aiemmin. Mutta päinvastoin, agorafobia ja pakko jäädä kotiin ovat todella aiheuttaneet minulle uudenlaisen paniikin.

Mitä tapahtuu, jos menetän mielenterveydestäni saadut voitot ja kierron takaisin agorafobian kynsiin? Ennen kuin menimme itsenäisyyteen, heräsin, tein lounaita ja saatoin lapseni valmistautumaan kouluun. Olisin kiinnittänyt ne auton turvaistuimiin, kovan muovin paine sormenpäissäni maadoitti minut. Sitten käännän autoni pois pysäköintialueeltani ja ajaisin mailin paikalliseen peruskouluun. Pakettiauton oven liukumisen ääni muistutti minua siitä, että suoritin jokaisen tehtävän oikeassa järjestyksessä. Kun kaksi vanhempaa lastani pudotettiin, menin suosikkikahvilaani ja tilasin teetä. Tämä oli palkkani päästä ulos talosta, ja tunsin jo pienen ilon puhkeamisen, kun käteni kietoutuivat lämpimän ulosottokupin ympärille. Vietin päivän hyppäämällä tehtävästä toiseen, joten ennakoivalla ahdistuksella ei ollut aikaa juurtua; Tiesin minne olin seuraavana, eikä minulla ollut aikaa vakuuttaa itseäni jäämään kotiin. Olen työskennellyt kovasti viime vuosina saadaksesi ylivoimaisen sairauden, luoden rutiinin, joka tuntuu melkein yhtä turvalliselta kuin kotini pesä.

Viime viikolla sain ilmoituksen, että koulu ja päivähoito perutaan vähintään kolmeksi viikoksi. Rutiinimme muuttui pölyksi, samoin kuin rauhallinen. Kuinka pääsisin ulos tietämättä seuraavaa oikeaa askelta? Se ei olisi yhtä helppoa kuin seurata kaikkien Instagram-äitien lähettämiä kauniita mutta epärealistisia perhe-aikatauluja. Sosiaalisen eristyneisyyden omaksumisen jälkeen olen yrittänyt säilyttää tuntemuksen tunteen, mutta tunnen jo olevani uppoamassa kotini rajoihin. Lämmin sängyni ei halua vapauttaa minua, ennen kuin vatsani murisee, enkä voi enää sivuuttaa sitä. Toimittajana lohdutan itseäni näppäimistön napautuksella ja työskentelen uutisten tarinoiden parissa. Yhdistän itseni soittamalla Kalifornian lääkäreille ja Arizonan psykiatreille vakuuttamalla itseni siitä, että saan maistaa maailmaa keskusteluidemme avulla. Mutta kun yritän todella mennä ulos, siitä tulee yhä vaikeampi; jalkani tuntuvat lyijyltä, ja aivoni keksivät miljoonan tekosyyn siihen, miksi minun ei pitäisi mennä etuoveni ohi.

Tämä sisältö on tuotu Twitteristä. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Agorafobia tarkoittaa, että yritän jatkuvasti muistuttaa itselleni, että ulkona oleminen ei ole niin kauhistuttavaa kuin aivoni ajattelevat. Mutta viime vuosina, kun olen ollut julkisesti, tuntuu siltä, ​​että kaikki ympärilläni ovat tuskin myös paniikkia. Ruokakaupat ovat täynnä hysteriaa ja tuntuvaa kiireellisyyttä - ystävällisen kaupunkini ihmiset jopa aloittavat nyrkitaisteluja WC-paperista ja varastavat lihapaketteja toistensa kärristä.

Jopa menee yksinkertaiselle kävelylle on haastavaa, kun navigoin oikealla protokollalla ohittamalla muita naapureita. Äskettäin näin naisen, joka oli kytketty happisäiliöön, menemään kävelylle hoitajansa kanssa; hän nojasi lähelle pikkulasteni ja hymyili. Näin käytännössä hengitystipisaroiden kulkevan niiden välillä, ja kurkuni tarttui kiinni sekoittaessani. Joka päivä oveni ulkopuolella on uusi trauma, ja ihmettelen, kun annan vihdoin periksi ja alistun kotini turvallisuuteen.

Yritän jatkuvasti muistuttaa itselleni, että ulkona oleminen ei ole niin kauhistuttavaa kuin aivoni ajattelevat

Klapow vahvistaa, ettei se ole mikään yllätys ahdistuneisuushäiriö nousee nyt enemmän kuin koskaan. 'Maailmanlaajuiseen pandemiaan liittyvä kollektiivinen stressi, epävarmuus ja pelko ovat todennäköisiä laukaisijoita ahdistuneisuushäiriöistä kärsiville', hän sanoo, ennen kuin hän ehdottaa, että jokaisen ahdistuneisuushäiriön, kuten agorafobian, tulisi noudattaa lääkkeitään, harjoittaa maadoitusta tai kognitiiviset terapiat, jotka he ovat oppineet, ja pysy yhteydessä terapeutteihinsa ja lääketieteelliseen ryhmään. Keskeiset ovat myös taukot perheenjäseniltä latautumiseen yksin.

Nykyään pelkään, että kodin seinät sen sijaan, että lohduttavat minua, sulkeutuvat minuun tukehtuvassa otteessa, joka ei vapauta minua. Tämä pandemia on jonain päivänä ohi, ja kodeissaan turvautuvat kompastuvat ulkona ja hengittävät raitista ilmaa, helpotusta pestäen heidät. Miehet ja naiset palaavat töihin, ja lapset jättävät innoissaan koulun. He kaikki alkavat luoda uuden todellisuuden sopeutumalla elämään, joka ei ehkä tunnu yhtä turvalliselta kuin se oli kerran.

Mutta mitä minulle ja muille kaltaisille tapahtuu? Meidän on aloitettava alusta. Kun olemme saaneet selvän, että ulos meneminen on jälleen turvallista, meidän on ensin koulutettava itsemme uskomaan, että se on totta.

Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Lisää tällaisia ​​tarinoita, rekisteröidy meidän uutiskirje .

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla