Kuinka lakata murehtimasta muista ja keskittyä itseesi

Itsensä Parantaminen

Kuinka lakata murehtimasta muista ja keskittyä itseesi

Useimmat meistä haluavat näyttää hyvältä muiden silmissä. Haluamme tulla pidetyiksi, rakastetuiksi, arvostetuiksi ja arvostetuiksi niiden ominaisuuksien vuoksi, joita uskomme omaavansa. Kuten ystävällisyys, ystävällinen ja eloisa asenne, houkutteleva persoonallisuus, poikkeuksellinen älykkyys,… Lista jatkuu.

Perustasolla siinä ei ole mitään väärää. Mitä vikaa voi olla halussa luoda hyvä kuva itsestämme? Loppujen lopuksi se voi lisätä itsetuntoamme, itseluottamustamme ja itsekunnioitustamme.

Mutta tarina ei lopu tähän. Vaikka tällä on myönteisiä vaikutuksia, se voi myös aiheuttaa laajaa vahinkoa mielenterveydellemme. Tämä puolestaan ​​voi vaikuttaa tapaamme toimia ja saada meidät takaisin tavoittelemaan elämän tavoitteita.



Kuvamme etusijalle asettamisen ongelma on se, että se voi hallita elämäämme. Kun alamme keskittyä siihen, mitä muut ajattelevat meistä, perustamme kaikki päätöksemme muiden mielipiteisiin. Toisin sanoen yritämme jatkuvasti täyttää muiden odotukset omien kustannuksellamme.

Tämä artikkeli tutkii aihetta pitkään ja yrittää selvittää, kuinka paljon on liikaa, kun on kyse muiden mielipiteistä. Täältä löydät syitä, miksi sinun pitäisi lakata murehtimasta muiden näkemyksiä ja kuinka saada keskittyminen takaisin itseesi.

Miksi tämä on ongelma?

  • Säädät elämäntapaasi niin, että se näyttää hyvältä muiden silmissä.
  • Käytät enemmän aikaa miettien, mitä muut ajattelevat sinusta.
  • Mieti, mitä muut ajattelevat tai sanovat ennen kuin teet mitään.
  • Yrität aina miellyttää tai rauhoittaa jotakuta.
  • Muutat käyttäytymistäsi sopimaan joukkoon.

Kuulostaa tutulta?

Kun tunnet ja ajattelet jatkuvasti tällä tavalla jokapäiväisessä elämässäsi, sillä voi olla paljon suurempia ja pitkäaikaisempia seurauksia kuin välittömiä. Mutta älä huoli. Et ole ainoa. Useimmilla ihmisillä on tämä ongelma eriasteisesti.

Miksi arvostamme muiden mielipiteitä meistä?

Jos aiot päästä eroon tästä taipumuksesta arvostaa muiden mielipiteitä omasi edelle tai tästä jatkuvasta pyrkimyksestä ihmisiä kohtaan, sinun on ymmärrettävä, miksi sinusta ylipäätään tuntuu siltä.

Meillä kaikilla on minäkuva – keitä olemme ja keitä meidän pitäisi olla. Se voi perustua yhteiskunnan edistämiin ihanteisiin tai lainattu joltakulta, jota ihailemme. Täytämmepä nämä odotukset tai emme, haluaisimme maailman ajattelevan niin.

Yleensä useimmat meistä haluavat nähdä meidät rakastavina, ystävällisinä, myötätuntoisina ja auttavaisina ihmisinä, jotka tekevät aina oikeita päätöksiä ja tekevät oikeita asioita. Emme voi koskaan tehdä mitään väärää heijastamamme ideaalissa.

Tämä olisi hienoa, jos se on totuus. Valitettavasti useimmat meistä jäävät uskomattoman jäljelle heijastetusta kuvasta tosielämässä. Tämä saa meidät huolestumaan siitä, mitä muut ajattelevat meistä.

Emme halua myöntää, että emme ole täydellinen ihminen, vaan yritämme kuroa siltaa ihanteeemme ja todellisuutemme välillä. Projisoimme itsestämme teeskentelevän kuvan, joka on ihanteidemme mukainen.

Jälleen kerran, jotkut eivät ole tyytyväisiä pelkkään kuvaan. He haluavat vahvistusta muilta, että heidän kuvansa on oikea. Joten he etsivät todisteita väitteensä tueksi.

Miten tämä vaikuttaa meihin?

Tätä imagoa rakentavaa harjoitusta olisi vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä. Asetamme itsemme niin mahdottomaan ja rasittavaan tilanteeseen, että sen ylläpitäminen voi johtaa vakaviin mielenterveysvaurioihin.

Pyrkiessämme jatkuvasti etsimään vahvistusta meillä on taipumus jättää totuus huomiotta ja nähdä ja kuulla mitä haluamme. Kuitenkin, kun törmäät ristiriitaisiin todisteisiin, on luonnollista olla järkyttynyt ja vihainen. Et ehkä halua uskoa sitä ja haluat silti elää tekomaailmassasi. Haluat ehkä laittaa asiat kuntoon.

Kaikki nämä voivat siirtää huomiosi elämästäsi ja tavoitteistasi. Tämän näennäisen harmittoman itsensä hemmottelun seuraukset ovat aivan liian suuria sivuutettavaksi.

Kuinka käsitellä tätä?

Ensimmäisenä askeleena tunnista ja tunnusta, että sinulla on ongelma. Se olisi puolet voitetusta taistelusta. Seuraava askel olisi saada mielesi hyväksymään nämä.

  • Et tarvitse muiden hyväksyntää.
  • Et vaadi kehuja.
  • Ei haittaa, jos joku ei pidä sinusta.
  • Suhtaudut kritiikkiin.
  • Sinua ei haittaa olla outo joukossa.
  • On oikein haastaa tai loukata muita.

Kun lopetat murehtimisen muista, näet dramaattisen muutoksen elämässäsi. Alkaisit vihdoinkin elää elämääsi. Alat nähdä muut sellaisina kuin he todellisuudessa ovat. Heidän negatiivisuutensa ja aikeensa käyvät sinulle selväksi.

9 tapaa lopettaa muiden murehtiminen ja keskittyä itseesi

itsesi inspiraatiolainaus

1. Siirrä painopiste tärkeisiin asioihin

Mieti prioriteettejasi uudelleen ja keskity tärkeämpiin asioihin. Kun huomiosi siirtyy pois ajattelutavoista ja mielipiteistäsi asioihin, jotka vaativat huomiotasi, merkitys, jonka annoit muille sinusta ajatteleville, katoaa. Huoli muiden mielipiteistä menettää vähitellen otteensa.

2. Ymmärrä, että muut eivät välitä

Aivan kuten ajatuksesi pyörivät maailmasi ympärillä, myös muut ovat syvästi mukana omassa elämässään ja siihen liittyvissä ongelmissa. Heillä ei ole aikaa tai halua ajatella muita. Todennäköisesti pienet asiat, joista olet niin paljon huolissasi, eivät ole edes heidän tutkassaan.

3. Lakkaa olemasta oma itsesi pahin kriitikko

Aina kun äänelläsi on pahaa sanottavaa sinusta, kuuntele se ja ota se oikeassa hengessä. On sinusta kiinni, kuinka käsittelet kritiikkiä, jopa omaasi. Pidä sitä rakentavana kommenttina ja yritä parantaa. Älä anna sen aiheuttaa sinulle pahaa oloa. Rakasta ja arvosta itseäsi sellaisena kuin olet.

4. Kehitä positiivinen minäkuva

Ymmärrä, että kun muut sanovat sinusta negatiivisia asioita, se heijastelee pikemminkin sitä, keitä he ovat, eikä sinun riittämättömyyttäsi. Älä stressaa tällaisista kommenteista ja anna sinun tuntea olosi epävarmaksi. Anna sellaisille huomautuksille sen ansaitsemaa kohtelua.

Yritä tarvittaessa ymmärtää, miksi toinen henkilö on sinulle ilkeä. Sen täytyy olla heidän omaa epävarmuuttaan, joka tulee esiin negatiivisuutena. Opi sivuuttamaan tällaiset kommentit ja jatka elämääsi.

5. Tiedät mikä on sinulle parasta

Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä itse. Kuka olet, miten mielesi toimii, miksi teet tiettyjä asioita tietyillä tavoilla ja niin edelleen. Kun päätät jonkin asian olevan paras toimintatapa, niin se on. Kuinka muut voivat tietää, mikä on sinulle parasta?

6. Kehitä paksu iho

Aina on ihmisiä, jotka pistävät nenänsä asioihinsi ja kertovat sinulle, mitä sinun tulee tehdä tai kuinka väärässä olet. Sen sijaan, että keskittyisivät omaan elämäänsä ja huolehtisivat ongelmistaan, tällaiset ihmiset käyttävät aikaansa kertomalla muille, kuinka heidän tulee elää elämäänsä. Kohtele tällaisia ​​kommentteja sen ansaitsemalla halveksunnalla.

Tarvittaessa kehitä paksu kuori tai teflonpinnoite torjumaan tällaista negatiivisuutta. Älä anna sen imeytyä sisään ja vahingoittaa sinua.

7. Lopeta liiallinen ajattelu

Muistatko sanonnan? Tyhjä mieli on paholaisen työpaja. Usein, kun et ole huolissasi tärkeämmistä asioista, sinulla on tapana viettää liikaa aikaa muiden sinulle antamien ilkeiden kommenttien miettimiseen.

Jos mahdollista, käytä niitä rakentavana kritiikkinä. Jos ei, älä vaivaudu miettimään niitä liikaa. Älä menetä untasi niiden takia. He eivät vain ole sen arvoisia.

8. Hyväksy, että muut eivät välttämättä ole kanssasi samaa mieltä

Aivan kuten sinulla on näkemys, myös muilla olisi omat mielipiteensä. Joskus joillakin ihmisillä voi olla samat näkemykset kuin sinulla. Arvioista ja asenteista tulee usein erimielisyyksiä. Hyväksy se tosiasia, että sopiminen kaikesta auringon alla ei ole edellytys toistensa kanssa tulemiselle. Paras tapa sinulle olisi suostua eri mieltä ja jatkaa eteenpäin.

9. Harjoittele mindfulnessia

Hetkessä eläminen voi auttaa sinua pääsemään eroon kielteisistä kommenteista. Loppujen lopuksi menneisyys on mennyttä. Elä nykyhetkessä ja katso tulevaisuuteen. Ota tämä vastaan ​​ja katso, kuinka huolet häviävät hetkessä.

Bottom line

Muistatko sen tarinan Aisopoksen taruista? Mies, poika ja aasi. Tarinan poiminta on, että kaikkia on mahdotonta miellyttää. Mitä tahansa teetkin, tulet tyytymään joihinkin. Ja he voivat kertoa sinulle tyytymättömyydestään ilman epävarmuutta.

Sinulla ei ole minkäänlaista kontrollia siihen, mitä muut tekevät ja sanovat. Yksi asia, jota voit kuitenkin hallita, on se, miten ajattelet ja tunnet. On niin monia positiivisia asioita, joita voit ajatella, ja rakentavia asioita, joihin voit keskittyä. Opeta itsesi jättämään huomiotta negatiivisuus ja keskittymään elämäsi parantamiseen. Tulevaisuutesi on varmasti valoisa ja houkutteleva.

Suositeltavaa luettavaa: