Kokeilimme J.Lo ja A-Rodin 10 päivän sokeritonta, ei hiilihapollista haastetta - ja se teki ihmeitä

Ruoka

Puku, juhlapuvut, smokki, tapahtuma, mekko, valokuvaus, seremonia, onnellinen, hymy, rakkaus, Getty Images

Uudenvuodenpäivä on yleensä päätösvaltuuksien aika ja lupaukset tehdä paremmin - uuden alun hyödyntämiseksi.

Mutta pyörremyrskyn vuoden jälkeen uusi vuosi tuli ja meni miettimättä paljon päätöslauselmia, kiitos kaivatun tequilalla täytetyn loman poikaystäväni Jayn kanssa Cancunissa. Mutta silmänräpäyksessä olimme takaisin New Yorkissa. Yhtäkkiä heräsin eräänä lauantaiaamuna ja huomasin, että oli jo helmikuun puolivälissä. Valehtelu sohvalla tuona iltapäivänä katsomassa ohjelmaa - levoton, mutta liian uupunut ajattelemaan suunnitelmia - mieleeni tuli ajatus: Olen rutissa.

Pinnalla kaikki elämässäni oli hienoa. Olen ollut unelmani työpaikalla pitäen tätä verkkosivustoa seitsemän kuukautta, ja käyn joka päivä töissä sen jälkeen kiitollinen keikasta. Mutta unelmatyön saaminen on tarkoittanut myös sitä, että minun on pitänyt asettaa urani etusijalle - ja itselleni, jonnekin sen jälkeen.

Liittyvä tarina J.Lo vain selitti haasteensa yksityiskohdat

Se jatkuva työntely johti paljon mielettömän stressin syömiseen; En usein tajunnut, että olen päässyt myöhäisillan välipalaan, ennen kuin sormeni koskettivat pussin pohjaa. Ja sunnuntaisin, kun ajatellaan uutta kiireistä viikkoa, pizzan tilaaminen terveellisen aterian valmistamisen sijasta tuntui aina paremmalta vaihtoehdolta. Ja kuntosali? Se oli jonnekin, jossa menisin niin usein vyöhykkeelle elliptiseen suuntaan ja puhalsi höyryä. Oli vaikea uskoa, että edellisen huhtikuun aikana olin suorittanut ensimmäisen 10K: n. Alle vuotta myöhemmin olin saanut lähes 15 kiloa, ja ajatus juoksemisesta oli kaukainen muisto asiasta, jota olin kerran kokeillut - ja unohtanut.

Kasvot, ilme, ihmiset, hauska, pää, loma, pelastusliivit, hymy, nenä, ystävyys,

Jay ja minä Kolumbiassa viime kesäkuussa, täynnä arepoja ja Aguila-oluita.

Kodinkoneet

Suhteeni oli pudonnut myös prioriteettiluetteloon. Onneksi Jay on sellainen kaveri, joka voi tehdä kaikista huonoista päivistä parempia ja on uskomattoman tukeva poikaystävä työni suhteen. Hän toimittaa säännöllisesti sellaisia ​​motivoivia pep-keskusteluja, joita tyypillisesti näet vain urheiluelokuvissa, ja hän saa aidon jännityksen tarkkaillessaan kuinka moni teistä on tällä sivustolla milloin tahansa. Silti ei ollut epäilystäkään siitä, että kiireinen aikatauluni ja usein hajamieliset aivoni olivat rasittaneet suhdettamme. Palasin loman jälkeiseen kuplan todelliseen maailmaan, tunsin, että tarvitsimme kipeästi jotain, mikä oli tarkoitukseen meille .

Sinä iltapäivänä sohvalla yhden monista loputtomista Instagram-vierityksistä (liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa, muuten, todennäköisesti myös myötävaikuttivat rutiini - mutta se on tarina toiselle päivälle), laskeuduin Jennifer Lopezin syötteeseen. Okei, hieno, täydellinen paljastus: Itsestään tunnustettuna J.Lo superfanina albuminsa jälkeen 6 , Laskeudun hänen ruokaansa usein. Mutta sinä päivänä näin, että hän ja hänen poikaystävänsä, entinen jenkkisamppi Alex Rodriguez, olivat lähettäneet jotain, jota he kutsuivat 10 päivän haasteeksi.

'Liity minun ja Jenniferin kanssa 10 päivän haasteeseen', A-Rod kirjoitti videon hänestä ja J.Losta treenaamaan kuntosalilla. 'Ei hiilihydraatteja, ei sokeria. Kuka on mukana?'

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.
Näytä tämä viesti Instagramissa

Alex Rodriguezin (@arod) jakama viesti

Jotain viestistä sai minut istumaan huomion keskellä. Se olisi voinut olla rakkauteni J.Loa kohtaan tai se, että saan usein silmäryhmiä Jaylta, koska väitän, että olemme pohjimmiltaan J.Lo ja A-Rod, koska kuten minä, olen Puerto Rican ja hän Dominikaaninen. Tai ehkä se oli huiman treeniystävällistä musiikkia, jota A-Rod soitti videon taustalla. Mikä se oli, jotain aivoissani napsautti. Sekä Jay että minä olimme aiemmin kamppailleet kunto- ja laihtumistavoitteiden ylläpitämisestä; miksi tämä ei voisi auttaa meitä lopulta tehdä se?

Olen rehellinen, vaikka haluaisin sanoa, että todellisten kilojen menettäminen ei ollut osa sitä, se todellakin oli; vaikka en koskaan pyri olemaan laiha , Halusin palata painoon, jonka tiedän tuntevan oloni mukavimmaksi ihollani. Mutta halusin myös vain saada takaisin hallinnan itsestäni ja elämästäni - ja tuntea paremmin. Jay puolestaan ​​oli halunnut työntää itsensä lopullisesti saavuttamaan kuntotavoitteet, joita hän ei ole koskaan onnistunut saavuttamaan, ja etsimään myös tapa tasapainottaa terveelliset elämäntavat hänen arvaamattomalla aikataulullaan kiinteistönvälittäjänä. Kirjoitin hänelle nopeasti videon J.Lo: sta ja A-Rodista muistiinpanolla: Meidän pitäisi tehdä tämä. Hän vastasi välittömästi: Olen alhaalla.

Ja juuri niin, huomasimme olevamme aloittamassa 10 päivän syömishaasteen ei sokeri ja ei hiilihydraatteja, tavoitteenaan treenata vähintään seitsemän 10 päivästä. Tietysti tämä oli iso yritys tehdä yksin. Joten otin yhteyttä kouluttajaan ja elämäntapavalmentajaan Dodd Romero , joka koulutti Rodriguezia vuosia (ja on kummisetä kahdelle tyttärelleen). Hän loi haasteen A-Rodille ja J.Lo: lle, joiden mielestä hän pyrki saamaan entistä paremman muodon hänen roolistaan ​​stripparina tulevan elokuvan Hustlers .

Päiväkohtaisen päiväkirjan sijaan (koska olen varma, ettei kukaan halua lukea loputtomia kappaleita päivittäisistä pizzafantasioistani), sen jälkeen kun olemme selviytyneet 10 päivästä, kootin luettelon tärkeimmistä asioista, joita luulen kenenkään harkitsevan 10 päivää ilman sokeria tai hiilihydraatteja tulisi harkita - mukaan lukien Romeron vinkit sen tekemiseksi oikein .



Mitä voit syödä - ja mitä sinä ei voi .

Ennen tämän haasteen vastaanottamista minulla oli noidea, kuinka monessa elintarvikkeessa on joko hiilihydraatteja tai sokeria - tai molempia. Mielestäni sokeri tarkoitti ilmeisiä makeisia, ja hiilihydraatit olivat, tiedät, leipä-y asioita. Mutta Romero - jota innoitti aloittamaan haasteen Raamatun tarina, jossa profeetta Daniel paastoaa syömällä vain vihanneksia ja vettä 10 päivän ajan uskon osoituksena - suoristi minut. Useimmissa hedelmissä (mukaan lukien smoothie-go-tos, kuten banaanit, mangot ja ananakset) on sokeria ja hiilihydraatteja ja jopa jotain yksinkertaista, kuten pastakastiketta, sisältää lisättyjä sokereita - ja kyllä, hiilihydraatteja.

Ruoka, Keittiö, Ruokalaji, Ainesosa, Valmiiksi pakattu ateria, Mukavuusruoat, Ateria, Lounas, Kasvisruoka, Tuotanto,

Yksi suosikkini aterioista: Lihakastike kesäkurpitsa-nuudeleilla ja parsakaalilla oli kuin pastan syöminen!

Kodinkoneet

'Pohjimmiltaan tässä haasteessa kaiken sokerin tai hiilihydraattien ei pitäisi mennä elimistöön - saat tarvittavat hiilihydraatit vihanneksista, mutta otat pois tärkkelyspitoisia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sekä mitä tahansa sokerin kanssa', Romero neuvoi minua. 'Haluat keskittyä vähärasvaiseen proteiiniin, joka sisältää kalkkunaa, kalaa, munanvalkuaista, kanaa ja vähärasvaista tai ruoholla syötettyä naudanlihaa. Puolille avain on huijata mielesi ajattelemaan, että se syö hiilihydraatteja vähähiilihydraattisilla korvikkeilla, kuten spagettikurpitsa ja kukkakaaliriisi. Lisää pastalikastikkoon spiraalittua spagettikurpitsaa, ja voit melkein vakuuttaa itsesi, että syöt todellisia spagetteja. '

Sarjakuva-annoksena suurin kysymykseni oli kuitenkin: mitä helvettiä voin syödä siinä hankalassa kuusitoista tunti lounaan ja illallisen välillä, kun yhtäkkiä tunnen olevani nälän yli?

'Korvaa kaikki, mitä syöt pussista tai tölkistä, esimerkiksi avokadoilla, pähkinöillä ja siemenillä sekä vihanneksilla', Romero sanoi. Hän lisäsi, että kun J.Lo ja A-Rod joutuivat epätoivoisiksi, heidän välipaloihinsa sisältyivät sokeriton Jell0, sokeriton popsicles, proteiinipuristimet ja proteiinipannukakut - valmistettu proteiinijauheesta, ei jauhoja ja päällä sokeriton siirappi.

AterianvalmistussäiliötValmistele Naturals amazon.com35,93 dollaria Osta nyt

Joten olette jo yli viikon ajan melkein vain syövät proteiineja ja vihanneksia. Vaikein osa tässä - nälkäkipuiden ja kiusausten lisäksi - on suunnittelu. Tilasin joukon noista hienoista ateria bento box -tyylisistä valmistussäiliöistä Amazon Prime -yhtiöltä, ja haasteen alkamista edeltävänä iltana valmistin aterioita saadaksemme meidät alkuun viikolle. Näin söin yleensä 10 päivän haasteen aikana:

  1. Aamiainen: Munanvalkuaiset ja kalkkunan pekoni avokadolla tai smoothiet kelalla, pinaatilla, mantelimaidolla, marjoilla ja vain vähän ananas. (Kyllä, heillä on hiilihydraatteja, mutta minä olen ihminen, joka tarvitsee loppujen lopuksi makua!)
  2. Lounas: Salaatit, salaatit ja muut salaatit. Vaellin pohjimmiltaan yrityksemme kahvilassa hyvät 10 minuuttia joka päivä nähdäkseni, mitä vihanneksia voisin heittää pinaatti- tai sekoitetuille vihreille siemenille, joissa oli vähän balsamietikkaa. Ei luova tapa, mutta se toimi.
  3. Illallinen 1: Lihakastike makkaraa ja vähärasvaista jauhettua kalkkunaa Raon marinara-kastike , jossa ei ole sokeria ja pieni määrä hiilihydraatteja. Nuudeleiden sijasta teimme kesäkurpitsa-nuudeleita (jotka ostin valmiiksi ruokakaupasta, koska kenellä on aikaa spiralisoida kesäkurpitsaa) ja puoli paahdettua parsakaalia.
  4. Illallinen 2: Grillattua valkosipulivoita persilja katkarapuja, kukkakaali riisiä, avokadoa ja pico de gallo salsaa sekä sivusalaatti.
  5. Illallinen 3: Cilantro-lime-grillattua kanaa paahdetuilla ruusukaaloilla (sekoitettuna rapeaan kalkkunapekoniin), avokadoa ja kukkakaaliriisiä.
  6. Illallinen 4: Kukkakaali-riisikulhot (voitko kertoa, että `` cauli-riisistä '' tuli meille katkottua puolta? Kun olet epätoivoinen, se maistuu todella kuin riisi!) Jauhetun kalkkunan, pico de gallon ja avokadon kanssa. (Pro-vinkki: Lisää sitruuna sitruuna koko asian päälle ja se todella vie sen seuraavalle tasolle.)
  7. Välipalat: Tavalliset mantelit (okei, muutaman kerran huijain hunajalla paahdettuja manteleita, koska siellä on mitä tahansa enemmän kuiva kuin tavalliset mantelit?); tavalliset auringonkukansiemenet; sokeriton Jello; viipaloidut kurkut; viipaloitu avokado tomaatin ja pieni ripottele suolaa.

Harjoittelusuunnitelma: sydän.

Romero suosittelee treenaamista 10 päivän haasteen aikana keskittyen erityisesti sydämeen.

`` Kolmannen päivän jälkeen ilman sokeria ja hiilihydraatteja on aika, jolloin alat todellakin huomata jotain tapahtuvaa kehossasi '', sanoi Romero. '' Rakastan tätä suunnitelmaa, koska varsinkin neljännen tai viidennen päivän jälkeen saat kolminkertaiset osingot sydämesi kanssa, koska järjestelmässäsi on vähemmän glykogeeniä - hiilihydraateista saamamme energian - mikä tarkoittaa, että kehosi on palava rasvaa sen sijaan antaa sinulle energiaa. '

Käännös Romeron mukaan: Kun et ole syönyt hiilihydraatteja, yksi tunti sydäntä voi olla yhtä kuin kaksi, koska kehosi on ehtynyt ja työskentelee kaksinkertaisesti. Joten vaikka saatat tuntea haluavan treenata ja tiukempi ruokavalio on paljon, se on sen arvoista.Plus, J.Lo ja A-Rod julkaisevat aina ihastuttavia #couplegoals -harjoitteluosoitteita Instagramissa, joten jos he voisivat tehdä sen, niin voisimmeko me!

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.
Näytä tämä viesti Instagramissa

Jennifer Lopezin (@jlo) jakama viesti

Ainoa ongelma? Jaylle ja minä harjoittelun puristaminen kiireisiin aikatauluihimme oli hankalaa; hänelle hänellä on satunnaisia ​​huoneiden esityksiä, jotka menevät myöhään illalla, ja usein vietän myöhään yötä toimistossa. Mikä tarkoitti todella pysymistä johdonmukaisina, näiden kahden ei-aamuisen ihmisen olisi asetettava hälytys paljon aikaisemmin, jotta aamuisin puristettaisiin vähintään 45 minuuttia (henkilökohtaiset tavoitteemme) elliptistä ja juoksumattoa. Lisäksi Romero suosittelee aamuharjoituksia.

Sydän on tehtävä ennen kuin laitat ruokaa kehoon.

'Sydän tulisi tehdä ennen kuin laitat ruokaa kehoosi', hän sanoo. `` He kutsuvat tätä paastotettua sydäntä, koska kehosi taas työskentelee kovemmin polttaa rasvaa ja antaa sinulle energiaa. ''

Ja J.Lo abs: n salaisuus?

'Tee ab-harjoituksesi ennen teet sydämeesi, joten heitä stimuloidaan ennalta ja ovat valmiita ottamaan lämpöä. Rintalihakset ovat kuin voi: Jos laitat ne aurinkoon, ne sulavat. '


Matalat ...

Ja nyt, minun vähiten suosikki osia tästä kokemuksesta.

Päivät 3 ja 4. Päivän 3 lopussa pysähdyin kirjaimellisesti kappaleilleni kertomaan apulaispäätoimittajamme Brie: sokerin vetäytyminen on todellinen . Tunsin itseni zombiksi ja kahden päivän ajan minulla oli jatkuvasti päänsärkyä. Puhumattakaan siitä, että työskentelet TAI , meitä on jatkuvasti täynnä ilmaisia ​​herkkuja aina pizzan jäännöksistä kokouksista McDonald'sin donitsiranskalaisten toimitukseen (tositarina), jotka todella testasivat tahdoani. äkäinen , vähintäänkin, ja aloitti tekstiviestien lähettämisen Jaylle, kuten 'Tämä ei ole tapa elää!' 'Kahvi ilman kermavaahtoa on ällöttävä , ja millainen ruokavalio ei edes sisällä banaanit ?! '

Varhaiset herätyspuhelut. Kuten mainittiin, olemme ei aamu-ihmiset, joten Jay voitti MVP-palkinnon, koska se ei antanut minun lyödä torkkua liian monta kertaa haasteen ensimmäisinä päivinä - koska olin ei tuosta harjoitteluelämästä. Ainoin ajatella, kun avasin silmäni, oli 'minulla on vielä teknisesti vielä koko' vielä puolitoista tuntia, kunnes olen itse asiassa täytyy herätä töihin ... ''

Olla liikkeellä ... ilman aterian valmistelua. Kaikki aterioiden valmistelut maailmassa eivät auta, kun elämä tulee sinulle nopeasti. Kun Jay ja minä olimme tekemisissä sairaan perheenjäsenen kanssa, löysin itseni tuntikausia päivystyspoliklinikan odotushuoneesta tuijottaen epätoivossa jalostettua ruokaa sisältävää automaattia. Ja päivällä kaupungissa raskaana olevan ystäväni kanssa, kun hän nautti Magnolia-cupcake-himostaan, siemasin pullosta vettä. Mikä johtaa minut ...

RIP sosiaalinen elämäni. Tässä haasteessa ei ole myöskään sallittua alkoholia, ja ystäväni kiusasivat minua nopeasti tekemään kuivan tammikuun kuukauden myöhässä. Perjantai-iltana ennen lähtöäni Jay soitti minulle aikana, jonka olisimme tavallisesti selvittäneet mihin mennä, mistä oli tullut pysyvä viikonloppu-illallinen ja -juomat. Sen sijaan teimme vastahakoisesti suunnitelmia ... tavata kotona ja syödä aterian valmistelua. Ja ehkä vähän sokeritonta Jelloa!


... Ja korkeimmat!

Aloin todella Kuten aamu liikuntaa. Totta kai, en tosin innostunut hyppäämästä sängystä, kun hälytys soi joka päivä, mutta sydämen jälkeen tunsin, että vaikea juoksija oli korkea ja olin valmis ottamaan päivän. Ja joitain vinkkejä seuraajilta, jotka kannustivat minua Instagramissa olivat erittäin hyödyllisiä: Mene nukkumaan aikaisemmin (tiedän, että tämä tuntuu a duh , mutta yökyöpynä yritän todella nukahtaa ennen keskiyötä joka päivä) ja asettaa harjoitteluvaatteet edellisenä iltana.

Jälkeen Päivä 4, aloin nähdä tuloksia. Kuten Romero lupasi, näin neljännen päivän jälkeen ruumiissani huomattavia muutoksia. Sen lisäksi, että tunsin olevani laihduttamassa, vatsani oli vähemmän paisunut ja tasaisempi, ja Jay kommentoi, että jopa käteni näyttivät vähemmän, hmm, ihastuttavan pörröisiltä. Tämä kaikki johtui todennäköisesti vähemmän tulehduksista vähentyneen sokerin saannin ansiosta, jonka Romero oli kertonut minulle tapahtuvan.

Minä tunsi olonsa paremmin.
Kun olen käynyt läpi (erittäin, hyvin vaikean) Ei-sokeri-zombi-vaiheen, Tunsin energian todella lisääntyä , ja minulla oli yleensä hyvällä tuulella. Kehoni tuntui kevyemmältä - paitsi painosta, myös stressistä. Raskas, punnittu tunne, joka oli tullut minuun, kun olin keskellä uriani, alkoi hitaasti mutta varmasti taantua. Tunsin olevani onnellinen ja aktiivinen, enkä enää halunnut viettää viikonloppua kaavoitettu sohvalleni pussiin mitä tahansa jalostettuja elintarvikkeita, joita löysin.


Okei, joten lopullinen tuomio: Onko tämä haaste sen arvoista?

Lyhyt vastaus, minulle? Joo.

En halua keskittyä liikaa asteikon numeroihin - kuten joku, jonka paino on vaihdellut vuosien varrella, tiedän aivan liian hyvin, että voit punnita saman määrän elämäsi eri vaiheissa ja näyttää täysin erilaiselta .

Silti tällaisessa haasteessa paino auttaa mittaamaan edistymistäsi. Kymmenen päivän loppuun mennessä olin menettänyt 7,1 kiloa. Jay hävisi 9,2. (Ei, että se olisi koskaan ollut kilpailu, mutta , tiedoksi, tutkimukset osoittavat että miehet todella laihtua nopeammin kuin naiset, joten voit lopettaa sen hieromisen kasvoihini nyt, tyttö.)

Ruoka, Ruoka, Keittiö, Roskaruoka, Hampurilainen, Cemita, Pikaruoka, Kasvishampurilainen, Ainesosa, Whopper,

Ensimmäinen haasteemme, ei niin syyllinen ilo.

Kodinkoneet

Numeron näkeminen oli rohkaisevaa, koska kyllä, olin laihtunut. Mutta se oli myös numeerinen todiste siitä, että olin menettänyt paljon negatiivista energiaa - ja joitain huonoja tapoja. Kun 10 päivää oli kulunut, ajattelin juoksevan suoraan lähimpään pizzeriaan. Mutta todellakin huomasin, että en enää halunnut sokeria tai hiilihydraatit - itse asiassa en syönyt mitään sokerin tai hiilihydraattien kanssa vasta kaksi kokonaista päivää haasteen päättymisen jälkeen. (Joten tein todella 12 päivän haasteen!)

Mutta tarpeeksi riitti, ja sinä lauantaina Jay ja minä hemmottelimme itseämme yhdellä suosikkiravintoloistamme hampurilaisella ja pizzalla (ja jälkiruokana vaniljajäätelöllä varustettuja beigneja - älä tuomitse). Ja vaikka me molemmat nautimme jokaisesta puremasta (ja tarkoitan jokaista), seuraavana aamuna tunnusti kukin, ettemme tunteneet suurta. minä olin tapa liian täynnä, ja henkinen ja fyysinen keveys, jonka olin saavuttanut haasteen loppuun mennessä, tuntui jo sumuiselta.

Kuntosali, olkapää, fyysinen kunto, seisova, voimaharjoittelu, huone, kuntoammattilainen, nivel, käsivarsi, painonnosto,

Haaste valmis!

Kodinkoneet

Romero kertoi minulle, että J.Lo ja A-Rod pyöräilevät parhaillaan 10 päivän haasteitaan - mikä tarkoittaa, että he tekevät 10 päivää sokeria ja hiilihydraatteja, pitävät viiden päivän tauon, joka sisältää terveellisiä hiilihydraatteja, ja aloittavat sen sitten uudestaan .

Vaikka Jay ja minä emme sitoudu että omistautumisaste, lopetimme molemmat haasteen tunteen innoittamana terveellisempään elämäntapaan - ja nyt tiedämme, että voimme tehdä sen. Ja vaikka se on voinut tapahtua minulle melkein kaksi kuukautta myöhään vuoteen 2019 mennessä, 10 päivän haaste opetti minulle: päätöslauselmia ja uusia alkuja voi tapahtua minkä tahansa vuoden päivä.


Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme!

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla