10 lahjaa joogan ja pilatesin ystäville

Lahjaideoita

Shay pitää kuntoilusta, johon kuuluu makuuasennon ja satunnaiset päiväunet, ja siksi hän on ollut pilateksen ja joogan puolestapuhuja yli vuosikymmenen ajan.

Jooga & Pilates lahjat

Shay Lorseydi

Jooga- ja Pilates-lahjaideoita aivoistani sinulle

Tämä opas sisältää 10 käsin valittua lahjaa, jotka valitsin pilates- ja joogakokemusteni perusteella, sekä kotitekoisen/se-itse-joogalahjan, joka on yksinkertainen, halpa ja helppo tehdä. Jokainen täältä löytämäsi esine on joko jotain, jonka omistan tai mitä haluaisin omistaa. Se on eräänlainen toivelista.

Kävin ensimmäisen joogatuntini yliopiston toisena opiskeluvuotena ja olen harrastanut sitä viimeisen vuosikymmenen aikana. Juoksun ja hullun kardiotreenin vihaajana jooga oli jotain, johon olen aina tuntenut vetoa. Noin viisi vuotta sitten loukkasin olkapäätäni töissä, ja lääkärini suositteli, että ottaisin pilatesta selän ja sydämen lihasten kasvattamiseksi rasituksen keventämiseksi. Päädyin oppimaan, että rakastan pilatesta jopa enemmän kuin joogaa ja olen käynyt tunneilla siitä lähtien.

Joogamatot ja pilatesmatot

Joogaa tai pilatesta ei voi harrastaa ilman mattoa. Okei, teknisesti voit, mutta en suosittele sitä. Melkein kaikki studiot tai kuntosalit tarjoavat mattoja tunneilleen, mutta on olemassa hyvä mahdollisuus, että niitä ei puhdisteta kovin usein, ja ne eivät välttämättä ole oikeantyyppisiä mattoja yksilöllisiin tarpeisiin. Oman maton avulla et vain anna itsellesi parempi kokemus tunnissa, vaan voit myös harjoitella joogaa ja pilatesta oman kodin rauhassa.

Ehdotetut merkit : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

minulla on Hugger Mugger Tapas Mat jonka ostin yli 10 vuotta sitten. Se vaatii hieman käyttöä saadakseen tuon 'tahmean' tunteen, mutta kun se on kulunut, se on upea. Se on myös todella helppo puhdistaa etikalla ja vedellä (katso joogamattosuihkeeni 'reseptini' tämän artikkelin lopusta). Tämä on samaa tyyliä ja paksuutta (1/8 tuumaa) kuin minulla oleva Hugger Mugger -matto, paitsi että tämä näyttää vain viileämmältä, eikö? Luulen, että se on seuraava joogamaton ostoni, kun nykyinen kuolee. Se olisi varmasti super ainutlaatuinen joogalahja.

käytin tämän tyylinen matto menin retriitille, ja se oli tukevin ja laadukkain matto, jonka olen koskaan tavannut. Se on valmistettu kumista, joten vaikka se on hieman raskaampi kuin muut matot, se myös imee paremmin hikeä. 1/4 tuumana se on kaksi kertaa paksumpi kuin useimmat matot – sitä jopa joogaammattilainen arvostaisi.

Joogapyyhkeet hikisille keskuudessamme

Sydämen raskas joogaharjoitukset, kuten Bikram, 'kuuma' jooga tai nopeatempoinen Ashtanga Vinyasa jooga, voivat aiheuttaa hikoilua ja siten liukkaan maton. Kukaan ei halua kohdata kasvia alaspäin suuntautuvan koiran aikana tai pudota perseelle seisomaasennossa. Kiitos luonnollisesti hikisistä kämmenistäni, liukas matto on minulle ongelma riippumatta siitä, minkälaista joogaa teen.

Vaikka tavallinen pyyhe voi olla kätevä tässä tilanteessa, pyyhkeet voivat kasautua ja olla erittäin epämukava keskiasennossa. On mukavaa, että on tuotteita, jotka on tehty erityisesti liukasmattoongelman ratkaisemiseksi. Se on myös luksusta, johon monet joogan ystävät eivät usko investoivansa.

Tämä pyyhe On fantastinen . Olen nähnyt sitä suositellun useissa joogapiireissä. Se on samankokoinen kuin matto, joten sinun tarvitsee vain levittää se ja rullata se takaisin maton kanssa, kun olet valmis. Siinä on pieniä silikonituppeja, jotka tekevät siitä mukavan ja pitävän, ja siinä on nopeasti kuivuva materiaali, joka varmistaa, että se tekee työnsä koko joogatunnin ajan. Se on täysin pestävä, mikä vähentää säännöllisen matonpuhdistuksen tarvetta, ja sitä on saatavana yli 30 värissä ja kuviossa.

Jooga- ja Pilates-tarvikkeet

Vaikka isomman lipun, kuten joogamaton, ostaminen on loistava idea, mutta se ei ole aina käytännöllisin valinta. Usein on viisaampaa ostaa pienempi lahja. Alta löydät kaksi superperusjoogatarviketta, jotka ovat käteviä sekä luokkajoogaan että kotiharjoitteluun.

PS: Suosittelen myös joogalohkoja; En ole koskaan käynyt joogatunnilla, jossa lohkoa ei ollut saatavilla. Joogalohkojen avulla pääset oikeaan asentoon tietyissä asennoissa, vaikka kehosi ei olisikaan aivan 'jossa' voiman tai joustavuuden suhteen. Vaikka lohkoja on yleisesti saatavilla, on selvää luksusta, että sinulla on omaa käytettäväksi luokassa tai kotona. 'Hugger Mugger' on mukava kiinteä korkki.

Joogalohkon tapaan joogahihnaa käytetään kehon linjaamiseen ja syvemmälle venyksiin ja asentoihin. Olen käyttänyt hihnaa melkein jokaisella luokalla, mutta sijoitin omaani vasta äskettäin. Miksi? Se on saniteettisempaa! Minua ärsytti luokkani joogahihnat, koska epäilen suuresti, ettei niitä koskaan puhdistettu. valitsin a Hugger Mugger 6 jalkahihna (metallilla D-renkaalla).

Hiukset voivat olla ongelma naisille (ja miehille!) Pilates-joogassa. Vietät suuren osan ajasta selälläsi tai vatsallasi molemmissa harjoituksissa, ja poninhäntä pään takaosassa voi olla epämukavaa.

The UV-pääpanta by Buff on tyylikäs ratkaisu. Se pitää hiukset poissa kasvoiltasi ja siirtää kosteutta, mutta se ei liuku pois päästä, kuten monet 'joogapäänauhat' tekevät.

Buff tekee muutaman muun kokoisen tuotteen. Half Buff on esitetty tässä (se on joukossa funky värejä ja kuvioita), mutta sitä on saatavana myös pidemmässä koossa (nimeltään 'Original Buff'), jota voidaan käyttää kymmenissä kokoonpanoissa.

Nykymusiikkia joogan ystäville

Melkein jokaisella jooga- tai pilatestunnilla, jonka olen käynyt, soi taustalla samantyylistä new age -musiikkia. Kun harjoittelet kotonasi, voit kuunnella mitä haluat. Täältä löydät kaksi vaihtoehtoani musiikin kuunteluun joogan tai pilateksen aikana tai rentoutuessani.

Sillä aikaa Tämä on suunnilleen yhtä 'new age-y' kuin saan, myönnän vapaasti rakastavani Enyaa. Hänen musiikkinsa on eteeristä ja taivaallista. Se saa minut tuntemaan, että kelluisin pilven päällä. Se on niin täydellinen joogaan, että se ei ole edes hauskaa.

OK Tietokone on Radioheadin pohjimmainen albumi, joka tunnetaan dramaattisuudestaan, tunteistaan ​​ja kerroksellisista melodioistaan, mikä tarkoittaa, että se toimii joogassa melko hyvin. Se on myös yksi harvoista omistamistani (ei suurimmista hitteistä) albumeista, joita voin kuunnella alusta loppuun - se on yksi kaikkien aikojen suosikeistani.

Jooga- ja Pilates-videot ja -kirjat

Kirja tai DVD on helppo valinta joogan ja pilatesin ystäville, koska se antaa meille mahdollisuuden harjoitella kotona – tai missä tahansa. Minulla on alla kaksi ehdotusta, mutta verkossa on TONNIA muita vaihtoehtoja.

Myös selvennys: Monet ihmiset yhdistävät pilatesin ja joogan. Vaikka pintatason yhtäläisyyksiä on paljon, ne ovat todellakin täysin erilaisia ​​​​käytäntöjä. Molemmat keskittyvät hengityksen hallintaan, joustavuuteen ja mattoon perustuvaan työhön, mutta uskon, että pilates tuntuu enemmän suoralta harjoitukselta kuin jooga.*

Puhtaimmillaan pilates keskittyy ydinvoimaan (eli vatsalihaksiin, selkään, lantioon ja takapuoleen), mutta joissakin tunneissa lisätään käsivarsien ja olkapäiden harjoittelua sekä pohkeiden ja reisien harjoittelua. Ehkä olen kärsimätön, mutta mielestäni pilates on paljon täyttävämpi harjoitus, koska näin tuloksia paljon nopeammin.

* Huomaa: En ole kokeillut Bikramia, joten ehkä söisin sanani, jos kokeilisin. Inhoni hikoilua kohtaan voi kuitenkin olla ongelma.

' Jooga Raamattu ' on tuopin kokoinen kirja (se on noin romaanin kokoinen), joka mahtuu hyvin pieniin laukkuihin ja kukkaroihin. Se olisi mahtava lahja joogan ystäville, jotka ovat usein liikkeellä. Siinä on yli 150 asentoa, mukaan lukien modifikaatiot aloittelijoille ja haastavampia asentoja edistyneille joogeille. Se sisältää myös erittelyn kaikista joogatyypeistä, jotta uudet tulokkaat löytävät ottelunsa.

Tähtien pilatesohjaaja Mari Winsor loi kaksi hauskaa ja virkistävää 20 minuutin vatsatreeniä tämä DVD pyyntöjen perusteella, joita hän on saanut kuuluisilta asiakkailtaan (joihin kuuluvat Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver ja Marisa Tomei). Kokeneet pilateksen ystävät sanovat, että harjoitukset pysyvät mielenkiintoisina ja haastavina jopa monien harjoitusten jälkeen.

DVD on loistava kumppani Mari Winsorin Lower Body Pilates -harjoitukseen, joka sisältää kolme 20 minuutin harjoitusta, jotka kohdistuvat lantioon, reisiin ja pakaralihakseen.

DIY joogamattospray

Shay Lorseydi

Tee-se-itse joogamattospray: kotitekoinen lahjaidea joogan ja pilatesin ystäville

Jooga- ja pilatesmatot on puhdistettava, mutta sinun on oltava varovainen, että käyttämäsi materiaali ei heikennä materiaalia tai tee matosta liukas. Vähän aikaa sitten etsin netistä erilaisia ​​joogamaton puhdistusaineita, mutta lannistuin niiden hinnasta. Onneksi joogamaton puhdistusaine voidaan valmistaa kotona vain kolmesta ainesosasta. Laita siihen suloinen pieni etiketti ja se olisi ihana edullinen lahja.

Resepti

• 1 osa vettä
• 1 osa tislattua valkoviinietikkaa - Älä pelkää etikkaa. Se kuivuu puhtaaksi, eli siitä ei ole kuivattua tuoksua. Se on myös luonnollinen hajunpoistaja ja desinfiointiaine. Nämä ovat hyviä asioita!
• 1 tippa eteeristä öljyä pullon unssia kohden (jos pullo on 2 unssia, käytä 2 tippaa; jos se on 8 unssia, käytä 8 tippaa) - Voit silmäillä tätä ja lisätä lisää, jos haluat voimakkaamman tuoksun, mutta ole varovainen, koska eteeriset öljyt ovat melko väkeviä, ja et halua luoda öljytautta!

Ohjeet

Kaada kaikki nämä yhdessä suihkepulloon ja ravista sitä ennen jokaista käyttöä. Puhdista joogamatto yksinkertaisesti suihkuttamalla sitä, pyyhi se sitten pois kostealla pyyhkeellä ja anna kuivua. Likaisemmat matot voivat istua suihkeella muutaman minuutin ajan ennen kuin ne pyyhitään.

Mitä tulee eteerisiin öljyihin, voit sekoittaa ja yhdistellä luodaksesi oman tuoksusi. Varmista, että valitset eteerisen öljyn, joka on antibakteerinen/antimikrobinen, kuten: laventeli, teepuu, piparminttu, eukalyptus, sitruuna, sitruunaruoho, appelsiini, santelipuu, pachouli jne. Voit myös korvata etikan taikapähkinällä.

Laventeliöljyä käytän joogamattosuihkeessani. Vaikka etikka kuivaa 'puhdistaa' (eli se ei haise miltään, kun se kuivuu), on mukavaa, että tuo haju peittyy mattoa puhdistaessasi. Plus laventeli on fantastinen luonnollinen rauhoittava tuoksu sekä luonnollinen antibakteerinen aine, mikä tekee siitä ihanteellisen joogamattosuihkeeksi.

Jos olet seikkailunhaluisempi, harkitse sen ostamista eteeristen öljyjen sarja ja sekoittamalla omia tuoksujasi joogamattosuihkeeseen. Tässä näkyvässä sarjassa on 6 suosikkia luonnollista antibakteerista eteeristä öljyä: laventeli, eukalyptus, sitruunaruoho, appelsiini, piparminttu ja teepuu.