Esimerkkejä itserajoittavista uskomuksista ja niiden voittamisesta

Itsensä Parantaminen

Me olemme uskomuksemme. Uskomukset määrittelevät keitä me olemme. Uskomukset määrittelevät maailman meille.

Bertrand Russell ilmaisee asian niin ytimekkäästi, kun hän sanoi: Uskominen on mielellisintä mitä teemme.

Tapa, jolla ajattelemme, tunnemme, toimimme ja reagoimme, ei ole vastaus todelliseen maailmaan, vaan käsityksemme maailmasta. Ja uskomuksillamme on valtava rooli käsityksemme muokkaamisessa.

Kun uskomuksillamme on niin suuri vaikutus elämämme kaikilla osa-alueilla, meidän on investoitava aikaa ja vaivaa saadaksemme lisätietoja niistä.

Miten uskomuksemme muodostuvat? Ovatko ne kaikki hyödyllisiä meille? Jos ei, mitä voimme tehdä niille, jotka aiheuttavat meille ongelmia?

Tämä artikkeli on yritys ymmärtää joitakin negatiivisia uskomuksia, jotka elävät mielessämme. Kuten nimestä voi päätellä, nämä itseään rajoittavat uskomukset voivat estää meitä toteuttamasta potentiaaliamme ja paljon muuta. Löydät tästä luettelon joitain yleisiä rajoittavia uskomuksia ja taktiikoita, joita voit omaksua voittaaksesi ne.

Täältä löydät myös rajoittavien uskomusten laskentataulukon, joka on ladattavissa ilmaiseksi. Voit käyttää tätä rajoittavien uskomusten tunnistamiseen ja strategioiden luomiseen niistä eroon pääsemiseksi.

Mitä rajoittavat uskomukset ovat?

Rajoittavat uskomukset, joita parhaiten kuvaillaan sisäiseksi viholliseksi tai sisäiseksi vastustajaksi, ovat myrkyllisiä uskomuksia, jotka estävät meitä menestymästä elämässä.

Ennen kuin käsittelemme rajoittavia uskomuksia, katsotaanpa, mitä uskomukset ovat ja miten hankimme ne.

Uskomuksemme ovat tunteita tai havaintoja, jotka hyväksymme todeksi, usein ilman todisteita. Keräämme nämä uskomukset ympäristöstä, jossa elämme elämämme aikana. Suurin osa näistä uskomuksista muodostuu varhaislapsuudessa ja säilyy kanssamme loppuelämämme, jos emme tee asialle mitään.

Valitettavasti ei ole olemassa seulontamekanismia uskomusten suodattamiseksi ja tarkistamiseksi ennen kuin ne tallentuvat mieleemme. Tämä tarkoittaa, että jotkut niistä eivät ehkä ole hyviä, hyödyllisiä tai tuottavia. Jotkut voivat olla jopa haitallisia. Uskomukset, jotka voivat vahingoittaa meitä suoraan tai muuten, ovat rajoittavia uskomuksia.

Rajoittavien uskomusten joukossa ne käsitykset itsestäsi, jotka estävät sinua saavuttamasta potentiaaliasi, tunnetaan itserajoittavina uskomuksina.

Ymmärretään itserajoittuvia uskomuksia joidenkin esimerkkien kautta.

Esimerkkejä itseään rajoittavista uskomuksista

Tässä on joitain yleisiä rajoittavia uskomuksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin sisälläsi olevaa vihollista.

• En ole tarpeeksi hyvä.
• En pysty tekemään sitä.
• Minulla ei ole taitoa menestyä.
• Minulla ei ole kokemusta tämän tekemisestä.
• En ole valmis.
• Olen avuton/voimaton.
• En ole tarpeeksi perehtynyt.
• Olen arvoton.
• Olen liian tylsä ​​älykkääseen keskusteluun.
• Minun näkemyksiäni ja mielipiteitäni ei kannata kuunnella.
• En tiedä miten käsitellä erimielisyyksiä ja konflikteja.
• Sosiaaliset taitoni ovat olemattomia.
• En ole hyvä tässä.
• en mahdu mukaan.
• En voi, koska en ole hyvä siinä.
• En tiedä kuinka olla vähemmän kuin täydellinen.
• Minulla ei ole aikaa tai energiaa tähän.
• En ansaitse menestystä.
• Minulla ei koskaan tule tarpeeksi rahaa.
• En ole tarpeeksi pätevä.
• Aion epäonnistua.
• Kukaan ei halua olla ystäväni kanssani.
• En aio laihduttaa.
• Minulla ei ole varaa ostaa hyviä asioita.
• Olen tylsä ​​ja tylsä.
• Keksin aina arvottomia ideoita.
• Olen taloudellinen katastrofi.
• Pelkään, että minut tuomitaan.
• En ole yhtä hyvä kuin muut.
• En koskaan onnistu.
• En pysty vastaamaan muiden odotuksiin.
• Olen epäonnistuja.
• Nyt on liian myöhäistä tehdä mitään.
• Olen tyhmä.
• Olen epäonnistuja.
• En vain voi.

Jos kaivaat syvälle mielessäsi, saatat löytää lisää. Suurin osa itserajoittuvista uskomuksistasi tulee esiin tämän kaltaisina yksinkertaisina lausumina jokapäiväisessä elämässäsi. Voit sanoa nämä ääneen tai vain ajatella niitä. Joka tapauksessa ne vahingoittavat sinua. Ne estävät sinua tekemästä sitä, mitä haluat saavuttaa.

Kuinka itseään rajoittavat uskomukset voivat vahingoittaa meitä?

Itseään rajoittavat uskomukset eivät ole naamioituneet hirviöiksi, eivätkä he pukeudu pelottavia pukuja. Ne ovat yhtä vaarattomia kuin muutkin uskomukset. Tämä tekee niistä vaikea tunnistaa ja vaikeampi eristää ja päästä eroon.

Usein et ole tietoinen siitä, kuinka ajatteluprosessisi toimii ja kuinka uskomuksesi vaikuttavat niihin. Tämä tarkoittaa, että et myöskään ole tietoinen itserajoittuvien uskomusten haitallisista vaikutuksista.

Sinun tarvitsee vain pysähtyä ennen päätöksen tekemistä tai valinnan tekemistä ja miettiä, kuinka päädyit päätökseen. Järjestä kaikki tekijät, jotka vaikuttivat päätökseesi. Tosiasioiden ja havaintojen seassa piilossa löydät syyllisen – itserajoittavan uskomuksen.

Itseään rajoittavat uskomukset eivät ehkä ole pelottavia eivätkä pelota sinua. Mutta niiden vaikutus elämääsi on niin syvä ja laaja. Koko skenaarion valitetuin osa on, että et ole tietoinen niiden haitallisista vaikutuksista. Silloinkin kun tulet tietoiseksi heidän olemassaolostaan, he takertuvat sinuun kuin limpetit ja kieltäytyvät jättämästä sinua. He yrittävät vakuuttaa sinut siitä, etteivät ne ole pahoja tai haitallisia kuvatulla tavalla.

Tämän vuoksi on vaikea päästä eroon sellaisista uskomuksista. Tässä ovat selvimmät itserajoittuvien uskomusten aiheuttamat haitat.

• Ne estävät sinua asettamasta kunnianhimoisia tavoitteita ja saavuttamasta niitä.
• Ne estävät sinua etsimästä uusia mahdollisuuksia ja kokeilemasta uusia mahdollisuuksia.
• Ne luovat tiesulkuja suhteissa, jotka johtavat tyytymättömyyteen ja onnettomuuteen.
• Ne estävät sinua elämästä parasta mahdollista elämää.
• Ne rajoittavat sinut niukkuuden mentaliteettiin.

Kuinka voittaa itseään rajoittavat uskomukset?

Loppujen lopuksi ne ovat vain uskomuksia. Kuinka vaikeaa voi olla muuttaa niitä tai päästä niistä eroon?

Jos ajattelet tätä, et voi olla kauempana totuudesta. Itseään rajoittavat uskomukset ovat kuin sitkeät bulldogit, jotka kieltäytyvät jättämästä sinua. Jos olet kuitenkin sinnikäs ja kärsivällinen, voit saada sen lopulta tehtyä.

Tässä on strategioita, joita voit omaksua päästäksesi eroon itserajoittuvista uskomuksista.

1. Tunnista haitalliset itserajoittavat uskomukset.

Tarkkaile ajatuksiasi ulkopuolisena. Huomaa tunteesi, ajatusmallisi ja se, mikä vaikuttaa päätöksiisi. Lyhyesti sanottuna, ajattele ajatuksiasi. Liitteenä oleva laskentataulukko voi auttaa sinua tässä.

2. Ymmärrä uskomusten vaikutus mieleesi.

Palaa ajassa taaksepäin ja yritä jäljittää ajatuksesi, kun päädyit päätöksiin. Tunnista näiden uskomusten rooli ajatteluprosessissasi ja päätöksissäsi.

3. Jäljitä uskomusten alkuperä.

Mistä omaksuit uskon, se voi auttaa sinua pääsemään eroon siitä. Ja kuinka kauan usko on pysynyt mielessäsi, on myös tärkeää.

4. Analysoi uskomuksia.

Yritä kriittisellä mielellä nähdä, onko uskossasi totta. Yritä kaivaa esiin tapauksia, joissa nämä uskomukset on osoittautunut vääriksi.

5. Kehitä vaihtoehtoinen uskomus.

Ihanteellinen vaihtoehto negatiivisen uskon korvaamiseksi on positiivinen. Voit vain kääntää uskon positiiviseksi. En voi tehdä sitä, voin tulla minä voin tehdä sen.

6. Toista se vahvistuksena tai mantrana.

Paras tapa antaa positiivisten uskomusten juurtua mieleesi on toistaa niitä niin usein kuin mahdollista.

7. Haasta itseään rajoittavat uskomukset aina, kun he nostavat ruman päänsä.

He yrittävät aina tehdä paluun. Joka kerta työnnä niitä yhä kauemmaksi itsestäsi. Lopulta he ymmärtävät idean ja jättävät sinut lopullisesti. Tai ainakin jäädä uinumaan jossain mielessäsi.

8. Ota mielesi takaisin.

Ymmärrä, että sinulla on valta valita, mitä haluat uskoa, ja hylkää kaikki uskomukset, jopa ne, jotka jo pitävät mielessäsi.

Rajoittavien uskomusten voittaminen ei ole yhden yön prosessi. Tarvitset vahvaa tahdonvoimaa ja sitoutumista muutokseen. Lopulta olet samaa mieltä, että se oli vaivan arvoista.

Bottom line

Itserajoittuvien uskomustesi tunnistaminen, tunnustaminen ja hyväksyminen ovat lähtökohtia niiden poistamiselle. Ymmärtämällä niiden vaikutukset elämääsi ja jäljittämällä niiden lähteet voit muodostaa strategian päästäksesi niistä eroon.

Kaikista näistä vaiheista huolimatta uskomuksia ei ole helppo poistaa uskomusjärjestelmästä. Useimmat niistä ovat niin juurtuneet mieleemme, että niiden kitkeminen juuriltaan vaatii paljon vaivaa. Yksi parhaista strategioista on korvata ne positiivisilla uskomuksilla.

Näiden haitallisten itserajoittuvien uskomusten poistaminen voi vaatia paljon vaivaa ja aikaa. Mutta kun pääset niistä eroon, ymmärrät kuinka hyvää elämä voi olla ilman, että ne painavat sinua.