Kuinka erota jonkun kanssa vahingoittamatta heitä
Ihmissuhteet Ja Rakkaus
Getty Images Kuten vanha Neil Sedakan kappale menee, hajoamista on vaikea tehdä. Silloinkin kun soitat lopettamaan asioita, on vaikeaa katsoa jollekulle silmiin ja kertoa heille, että olet vain ei enää rakastunut . Todennäköisesti siksi haamukuva on tullut niin yleiseksi: Koska niin suuri osa suhteistamme tapahtuu näytön kautta, on helppo katkaista pariyhteys edes vaihtamatta tekstiä.
Mutta se voidaan tulkita pelkuriksi. Jos olet suhteessa jonkun kanssa, se tarkoittaa yhdessä vaiheessa, että rakastit (tai ainakin pidit) tästä henkilöstä tarpeeksi jakamaan aikaa hänen kanssaan. 'Kasvotusten vuorovaikutus on tärkeä osa arvokasta hajoamista', sanoo Tzlil Hertzberg, terapeutti, joka on erikoistunut MyTherapist New York . Ja olet velkaa heille yhteisen kohteliaisuuden. Jos he eivät näe sen tulevan, se voi tehdä epämiellyttävän vaihdon. Mutta olet aikuinen, ja voit tehdä tämän. Näin voit erota jonkun kanssa mukavimmalla mahdollisella tavalla.
Kysy itseltäsi ennen keskustelua, miksi et ole tyytyväinen.
Luultavasti et päättänyt erota mielijohteesta, joten älä mene siihen kuten teit. Ajattele pitkään ja perusteellisesti, miksi teet tämän ja mitä haluat sanoa, jotta voit käydä keskustelua vahvana päätöksestäsi.
'Kysy itseltäsi, miksi haluat lopettaa sen: Onko romanttisista tunteista puutetta, onko sinulla rajallista yhteistä kantaa, etkö vain tunne sitä?' sanoo Brittany Bouffard , kliininen sosiaalityöntekijä ja psykoterapeutti Denverissä, CO. Lyhyelle suhteelle vastaus voi olla melko selvä. Pidempien suhteiden syyt ovat monimutkaisempia. 'Keskustele näistä luotettujen ystävien kanssa, kirjoita syyt ja esiin tulevat tunteet ja harkitse keskustelua terapeutin kanssa, jos et ole varma', hän neuvoo.
Älä vedä sitä ulos.
Ja kun olet tehnyt päätöksen, tee se. Sinun ei tarvitse antaa heille päätä ylöspäin (onko joku lause pelätty suhteessa enemmän kuin 'meidän on puhuttava'?), Mutta tee suunnitelmia tavata henkilökohtaisesti ja repiä sitten Band-Aid pois. Anna itsellesi samalla tavalla kuin ensimmäisellä treffeillä tekemällä suunnitelmia ystävän kanssa heti sen jälkeen; kiinteä määräaika estää sinua tuntemasta, että sinun on käytävä keskustelua uudelleen ja uudelleen, kun entinen kumppanisi suostuu siihen.
Muista olla ystävällinen tällä hetkellä.
Koskaan kultainen sääntö ei ole ollut sovellettavampi: kohtele toista ihmistä haluamallasi tavalla. Koska hajoamiseen liittyy paljon tunteita, joskus tunteemme voivat saada meistä parhaan. Mutta jos aloitat eron, ole isompi ihminen ja pidä kiinni harjoitellusta käsikirjoituksesta.
Vältä keskittymistä siihen, mitä luulet heidän tekevän väärin.
'Hajotuskeskustelu on todennäköisesti epämiellyttävä ja ujo; joten ole valmis siihen', Hertzberg sanoo. ”Voit tunnustaa, kuinka vaikeaa ja pelottavaa se on ääneen. Se, että erot jonkun kanssa, ei tarkoita sitä, ettet voi jakaa hetken surua yhdessä. '
Selität kuitenkin, että suhde on ohi, älä muuta sitä syylliseksi peliksi. Tee sen sijaan perustelut itsestäsi. Kukaan ei voi kiistää kanssasi omista mieltymyksistäsi tai tunteistasi; he voivat kiistää kanssasi, jos olet epämääräinen, tai tehdä lausuntoja / oletuksia heidän tunteistaan ', sanoo Dea Dean , avioliitto- ja perheterapeutti ja ammatillinen neuvonantaja Ridgelandissa, MS. Voit tehdä sen käyttämällä 'minä' & ujo; lausunnot selittääksesi, mistä luulet tai tunnet, ettei se toimi.
Ole suora.
Voit olla lempeä samalla kun olet selkeä ja suora mitä haluat. 'Ystävällisyys ja empatia menevät todella pitkälle tällaisessa vaikeessa tilanteessa', Hertzberg sanoo. ”Pelkästään toisen henkilön tunteiden vahvistaminen hajoamisen yhteydessä voi olla parantavaa. Käytä lauseita, jotka heijastavat ymmärrystäsi siitä, miltä ihminen tuntee, samalla kun varmista, että ilmaisit itsesi selvästi. ' Muista, että tämä on toinen ihminen, jolla on tunteita, ei vain jokin olento matkapuhelimesi toisessa päässä.
Ohita kliseet kuten 'se ei ole sinä, minä olen'.
Hajoamisen tavoitteena on antaa jonkun pettää helposti ja lopettaa asiat ilman paljon loukkaantumista ja vihaa; ei pilata heidän itsetuntoaan (sinä tehdä haluavat heidän etsivän onnea jonkun toisen kanssa, eikö?).
Suurin ei-ei hajoamisen yhteydessä on vähäisiä tekosyitä (ahem, 'se ei ole sinä, minä olen'). 'Me kaikki tiedämme, millainen & ujo; up kliseitä', sanoo Bouffard. Kun et ole varma siitä, miksi näin tapahtuu, ryöstät jonkun sulkemisesta; he ovat juuttuneet arvaamaan, mikä meni pieleen. Ja 'kun ihmiset kuulevat epämääräisen syyn, he syyttävät itseään enemmän', hän lisää.
Liittyvät tarinat Oletko rakastamattomassa avioliitossa?
Merkit voivat olla aika avioeroon 
Naimattomuuden edut Lopullinen oleminen tarkoittaa oikeastaan myös toisen henkilön kunnioittamisen osoittamista. 'Monet ihmiset ajattelevat vähentävänsä iskuaan jättämällä oven auki, tekemällä lausuntoja, kuten' en ole juuri oikeassa paikassa parisuhteelle juuri nyt 'tai' ehkä tämä toimisi tulevaisuudessa ', Dean sanoo. Älä tee sitä. 'Se ei ole totuus, ja te molemmat tiedät sen, joten pelasta heidät nöyryytykseltä.'
Älä pelaa marttyyriä. 'Valtava virhe on sanoa jotain' En vain halua satuttaa sinua 'tai jopa' Luulen, että etsit jotain enemmän kuin minä ', Dean sanoo. 'Sinä asetat itsesi kohtaamaan vastustusta täällä. Sano vain: 'Minulla ei ole romanttisia tunteita sinua kohtaan, ja halusin ilmoittaa sinulle heti, kun se tuli minulle selväksi.'
Lopuksi vältä vääriä lupauksia.
Joten se on tehty. Puhdas hajoamiskeskustelu ei kuitenkaan aina tarkoita syyllisyyden ja viivästyneiden tunteiden puuttumista toista ihmistä kohtaan.
'Meillä on taipumusta lopettaa asiat positiivisella nuotilla varmistaen, että toinen henkilö on sijoitettu jollakin tavalla', Hertzberg sanoo. Keskustelun jälkeen varmista, ettet ilmaise vilpittömiä aikomuksia, kuten 'pysyä ystävinä', jos et tarkoita sitä. ' Riippumatta päätöksestänne, pysy siinä lujasti ja varmista, että otat tältä henkilöltä tilaa asioiden asettumiseen.
Jos kuitenkin olet vuorovaikutuksessa hajoamisen jälkeen, älä tipu toisen henkilön ympärille. 'Se voi olla erittäin loukkaavaa', Dean sanoo. 'Tervehdi vain, kysy heidän elämästään, jaa omistasi, mutta ennen kaikkea käyttäydy uskomuksesi mukaisesti, että tämä on vahva, kekseliäs henkilö, joka ei ehkä ole sopinut sinulle sopivaksi, mutta sopii joku muu . ”
Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, rekisteröidy meidän uutiskirje !
Mainos - jatka lukemista alla