Kuinka löytää sisäinen rauha itsensä kanssa?

Itsensä Parantaminen

Kuinka löytää sisäinen rauha itsesi kanssa

Kaikki on mahdollista, kun on sisäinen rauha. – Mestari Shifu Kungfu Panda 2:ssa

Jos olet katsonut elokuvan Kungfu Panda 2, tunnet Oogwayn ja Mestari Shifun lainaukset sisäisestä rauhasta. Tai muuten olet ehkä törmännyt siihen keskuudessamme asuvien/asuneiden suurten mielien viisaiden sanoin.

Jotkut sanovat, että sisäisen rauhan löytäminen on vaikeaa. Kuten mestari Shifu sanoo, jotkut päättävät meditoida 50 vuotta luolassa juuri näin… …ilman pienintäkään ruoan tai veden makua. Jotkut löytävät sen kivun ja kärsimyksen kautta, kuten minä tein.



Ei ole epäilystäkään tarpeesta löytää sisäinen rauha. Ainoa kysymys on, kuinka se löytää.

Jos harkitset meditaatiota vuoristossa, lomailua Malediiveilla, hyvinvointiretriitille menoa tai jotain vastaavaa löytääksesi sisäisen rauhan, odota! Mikään näistä paikoista ei myy sisäistä rauhaa punaisella nauhalla sidottuissa pakkauksissa. Sinun ei myöskään tarvitse mennä konkurssiin etsiessäsi sisäistä rauhaa.

Sisäinen rauha on jotain, mitä sinun täytyy kaivaa syvälle ja löytää itsestäsi.

Ja tapa löytää rauha elämässä ei ole kaikille sama. Se ei ole yksi kokoinen ehdotus. Sisäisen rauhan löytämisprosessi sisältää kokoelman itsehoidon ja itserakkauden käytäntöjä, jotka on räätälöity yksilöllisten tottumusten, piirteiden, taipumusten ja mieltymysten mukaan.

Tämä artikkeli tarjoaa sinulle joitain yleisiä käytäntöjä, jotka saatat löytää sopivaksi sisäisen rauhan löytämiseen.

Mitä sisäinen rauha oikein on ja miksi se on tärkeää?

Ulkoinen rauha on hyödytöntä ilman sisäistä rauhaa. – Gandhi

Sisäinen rauha voidaan määritellä rauhalliseksi tilaksi huolimatta ympärillä olevasta myllerryksestä. Se on kykyä pysyä rauhallisena fyysisesti, henkisesti ja henkisesti mahdollisista stressitekijöistä huolimatta.

Sisäistä rauhaa pidetään onnen ja tyytyväisyyden tunteiden ja tunteiden edeltäjänä.

Sisäinen rauha ei tarkoita stressitekijöiden tai konfliktien puuttumista tai ongelmatonta elämää. Se on kykyä käsitellä negatiivisia tilanteita ja tunteita, jotka ovat väistämättömiä elämässämme.

Henkinen rauha on asia, jota useimmat meistä ovat koko elämänsä jälkeen. Kuten mirage, se karkaa meitä jatkuvasti. Rauha tarkoittaa vähemmän ahdistusta, stressiä, pelkoa ja huolta. Tässä on joitain sisäisen rauhan saavuttamisen etuja.

  • Parempaa tasapainoa elämääsi
  • Paranneltu tapa hoitaa jokapäiväisiä asioita.
  • Lisääntynyt energiataso
  • Hallitse tunteitasi paremmin
  • Enemmän positiivista ajattelua ja vähemmän draamaa elämässä
  • Empaattinen, ystävällinen ja myötätuntoinen asenne muita kohtaan
  • Kyky pysyä läpäisemättömänä ympärilläsi oleville negatiivisille elementeille
  • Kyky käsitellä vaikeita tilanteita ja tunteita
  • Kyky tehdä puolueettomia arvioita ja selkeitä päätöksiä myös stressaantuneena
  • Parempi levollinen uni

7 tapaa löytää sisäinen rauha ja onnellisuus

Jos olet masentunut, elät menneisyydessä. Jos olet huolissasi, elät tulevaisuudessa. Jos olet rauhassa, elät nykyhetkessä. – Lao Tzu

Kun tulet siihen suoraan, sisäisen rauhan harjoittaminen ei ole niin vaikea ehdotus. Kyse on sen todellisen merkityksen ymmärtämisestä ja tavan löytämisestä yhteydenpitoon itseesi.

Tässä on joitain testattuja menetelmiä ja käytäntöjä sisäisen ilon ja rauhan löytämiseksi.

1. Syvähengitysharjoitukset

Jokaisella hengityksellä otat sisään elämää antavaa ilmaa ja kun hengität ulos, poistat myrkkyjä kehosta. Hengitysprosessin tiedostaminen ja sen hallinnan lisääminen voi auttaa saamaan siitä parhaan.

Jooga suosittelee syvähengitystekniikoita, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata. Näihin kuuluu syvään sisäänhengitys viiteen saakka, hengityksen pidättäminen viiteen ja uloshengitys viiteen saakka. Lukumäärää voidaan lisätä tai vähentää kykyjesi ja mukavuutesi mukaan.

Syvän hengityksen on todistettu hidastavan sykettäsi ja tuovan siten tyyneyttä ja henkistä rauhaa.

2. Vakuuta itsellesi, että olet turvassa ja rakastettu

Kun ahdistus valtaa mieltäsi ja sisäinen rauhasi on häiriintynyt, muistuta itseäsi ihmisistä, joita rakastat, ja niitä, jotka rakastavat sinua. Ajatukset läheisistäsi tuovat iloa ja lämpöä ja auttavat sinua rauhoittamaan hermojasi. Näin voit käsitellä käsillä olevaa ongelmaa ja löytää ratkaisun.

3. Visualisoi kohtauksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi

Visualisointi on yksi tehokkaimmista tekniikoista saada hallintaan mielesi ja ylläpitää positiivista ajattelua. Kuvittele mielessäsi jotain, joka tekee sinut onnelliseksi, kohottaa mieltäsi ja kuljettaa sinut seitsemänteen taivaaseen.

Pysy tässä kuvitteellisessa maailmassa niin kauan kuin mielesi käskee. Visualisointikokemus voi nostaa positiivista energiaasi taivaaseen ja auttaa sinua torjumaan ympäristösi negatiiviset vaikutukset. Sinusta tuntuu kuin leijuisit korkealla pilvien keskellä ja tunnet olosi onnelliseksi ja rennosti.

4. Kohtaa ongelmat suoraan

Ongelmia pakeneminen tai niiden vastustaminen ei saa niitä poistumaan lopullisesti. Ellet käytä aikaa ja energiaa niiden ymmärtämiseen ja yritä ratkaista niitä, ongelmat jatkuvat. Voit työntää ne pois, mutta ne tulevat takaisin kummittelemaan sinua ikuisesti.

Ota askel taaksepäin ja katso ongelmia tarkkailijana. Yritä ymmärtää se ja löytää pysyvä ratkaisu. Vaikka et pystyisikään löytämään kestävää ratkaisua, tämä tekniikka auttaa. Tiedät, että olet tehnyt parhaasi.

Joskus, kun katsot ongelmaa eri näkökulmasta, huomaat, ettei se ole enää ongelma. Usein itsepuhumisesta voi olla apua.

5. Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi

Useimmat meistä ovat kovimpia itselleen. Olemme ylikriittisiä ja anteeksiantamattomia virheidemme ja virheidemme suhteen. Ryhdy toimiin tämän lähestymistavan muuttamiseksi.

Ensimmäinen askel oikeaan suuntaan on tunnustaa kamppailusi ja kärsimyksesi. Katso ympärillesi ja huomaa, että kaikki käyvät läpi samanlaisia ​​vaikeuksia etkä ole yksin. Kohtele itseäsi rakkaudella ja empatialla. Älä varaa näitä vain läheisillesi. Tarvitset sitä eniten itseltäsi.

Itsepuhumisen on todettu auttavan suuresti rauhoittamaan ahdistustasojasi. Kerro itsellesi, että olet selkäsi ja tulet aina rakastamaan itseäsi ja seisomaan vierelläsi. Kun käyt läpi vaikeita aikoja, kerro itsellesi, että tämäkin menee ohi.

6. Tee luettelo onnellisista asioista

Joten kun olet stressaantunut ja onneton, voit helposti valita yhden luettelosta ja seurata sitä. Saatat tuntea, että tämä ei ole välttämätöntä, mutta totuus on, että kun olet stressaantunut, aivosi toimivat harvoin hyvin etkä pysty ajattelemaan kunnolla.

Valmis luettelo voi tehdä siitä yksinkertaista. Ehkä se on ruoanlaittoa, puutarhanhoitoa tai siivoamista tai kävelyä. Tee jotain mistä nautit.

7. Ole kiitollinen kaikista siunauksistasi

Huomaamme usein valittavamme, kun asiat menevät pieleen. Kuinka usein kiitämme, kun asiat sujuvat hyvin? Tämä koskee lähinnä jokapäiväisiä tapahtumia, ei suurempia ja elämää muuttavia tapahtumia. Olemme tottuneet pitämään asioita itsestäänselvyytenä, kun elämä sujuu sujuvasti.

Tämä on asia, jota on muutettava. Voit kysyä: Pitääkö minun kiittää, että saavuin toimistolle ajoissa? Ketä minä kiitän?

Kyllä sinun pitäisi. Jos joku antoi sinulle hissin, voit kiittää häntä. Jos et pysty selvittämään, ketä kiittää, kiitä universumia. Tärkeämpi kohta tässä on kiitollisuuden tunne mielessäsi. Tee siitä tapa, niin energiatasosi pysyy korkealla koko päivän.

Muutamia muita ehdotuksia sisäisen rauhan löytämiseksi

  • Auta muita odottamatta mitään vastineeksi
  • Ojenna auttava käsi tuntemattomalle
  • Ota yhteyttä muihin
  • Tehdä vapaaehtoistyötä
  • Harjoittele mindfulnessia
  • Opi hyväksymään asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi
  • Vietä aikaa luonnon lähellä
  • Kokeile mediaatiota ja joogaa
  • Ota vastuu teoistasi
  • Olkoon menneet menneet; älä anna menneisyyden määrittää sinua
  • Rakasta itseäsi ehdoitta
  • Opi olemaan tyytyväinen siihen, mitä sinulla on

Päätös ajatuksia

Älä anna muiden käytöksen tuhota sisäistä rauhaasi. – Dalai Lama

Mielenrauha ei vaadi rauhallista ja hiljaista ympäristöä. Sisäisen rauhan saavuttamisen tarkoitus on pysyä tasa-arvoisena stressaavissa tilanteissa. Älä siis odota asioiden rauhoittumista ennen kuin etsit sisäistä rauhaa.

Kuten näet, sisäisen rauhan harjoittamiseen on lukuisia menetelmiä. Se mikä toimii joillekin, ei välttämättä toimi toisille. Valitse ne, jotka sopivat parhaiten temperamenttiisi ja tilanteeseesi. Rauhan etsiminen ei ole niin vaikeaa kuin se on esitetty.

Suositeltavaa luettavaa: