Kuinka hallita ja vähentää stressiäsi lomakauden aikana

Lomat

Nancylla on yli 20 vuoden kokemus hallinnon tukialalta. Hän on yrittäjä, kirjailija, äiti, ystävä ja tee-se-itse-mies.

rawpixel, CC0, Pixabayn kautta

Vähennä lomastressiä ja lisää onnellisuutta

Useimmille yhdysvaltalaisille lomakausi alkaa kiitospäivästä ja kestää uudenvuodenpäivään. Joillekin se alkaa jopa Halloweenista.

Joka vuosi ihmiset kaikkialla puhuvat siitä, kuinka stressaavaa on valmistautua juhliin, riippumatta siitä, miten he juhlivat. Lomakauden henkilökohtainen stressitaso jopa nousee niillä, jotka eivät juhli ollenkaan!

Tästä artikkelista löydät vinkkejä esimerkiksi seuraaviin toimintoihin liittyvän stressin hallintaan:

• Lomakokousten suunnittelu
• Loma-aterioiden suunnittelu ja valmistus
• Lomaa viettää yksin
• Joululahjojen antaminen
• Perhekonfliktit

Säästä rahaa luomalla siistiä lomasisustusta tavaroista, joita sinulla on jo kotona.

Kuva Nancy Owens

Stressin syyt lomakauden aikana

Loman aikana ihmiset stressaantuvat monista syistä:

• Käytämme liikaa rahaa ja yritämme pakata liikaa jo ennestään kiireisiin päiviimme.
• Asetamme epärealistisia odotuksia päivälle ja jopa vieraillemme.
• Liikenne, pitkät jonot ja ruuhkat kaupoissa viivästävät aikataulujamme.
• Perhekonfliktit nousevat, kun me kaikki yritämme saada lemmikkilomaprojektimme toteutumaan.

Lomaruuhkan edetessä stressitasomme kohoaa niin paljon, että tunnemme räjähtävän.

Kun suuri päivä koittaa, ei koskaan epäonnistu, että jokin menee pieleen, ja ryntäämme kiihkeästi ympäriinsä yrittäen sammuttaa tulipaloja, sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti. Lisäksi jatkuvat perheongelmat aiheuttavat hankaluuksia, kun kuumat napin aiheet tuodaan esille, ja monilla ihmisillä on perheenjäseniä, jotka kamppailevat jonkin tyyppisten päihdeongelmien kanssa.

Paine nousee ja joskus tämä painekattila räjähtää. Me kaikki haluamme lomakokemuksemme olevan onnellinen ja rauhallinen. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua luomaan onnellisen, terveen ja rauhallisen päivän.

Ikivihreä seppele kultaisilla männynkäpyillä reunustamalla antiikkipiikkilankaa, joka oli ulkona navetan takana ja pieniä lyhtyjä, jotka ostettiin paikallisesta dollarikaupasta.

Kuva Nancy Owens

Lomakokouksen suunnittelu

• Aloita aikaisin . Ymmärrä, että voit tehdä vain niin paljon yhdessä päivässä. Jos suunnittelet etukäteen, tunnet olosi paljon rennommaksi koko kauden ajan. Muista tehdä asioita, kuten pitää säiliö autossasi täynnä kaasua, estääksesi esimerkiksi polttoaineen loppumisen tai pitkien jonottamisen.
• Ruokakauppa aikaisin ja usein . Kun yrität tehdä kaikki ostokset kerralla, se stressaa sinua väistämättä, koska juhlaillalliset voivat olla kalliita. Suunnittele ruokalistasi ja aloita ostokset ajoissa ja poimi ainekset ja muut tavarat joka kerta kun teet ostoksia.
• Ota yhteyttä perheenjäseniin ja muihin vieraisiin varmistaaksesi, että sinulla on oikeat yhteystiedot. Tällä varmistetaan myös, että olet tietoinen kaikista erityisruokavalioista ja lääketieteellisistä tarpeista, kuten siitä, että tiedät allergioista tai muista ruokavalion rajoituksista.
• Jos sinulla on lapsia, yritä järjestää lapsille sekä leikkipaikkoja että toimintaa. Kun yhdistät perheitä, ymmärrä ja hyväksy, että sisaresi tai veljesi ei ehkä ole vanhempi samalla tavalla kuin sinä ja että kaikki lapset ovat täynnä energiaa. Aseta kaikki pelit tai herkät esineet ylös, jotta asiat eivät mene rikki. Pyydä joku saamaan peli alas ja valvomaan peliä. Monet lelut ja pelit ovat nykyään melko kalliita, eivätkä ihmiset välttämättä tarvitse rahaa mennäkseen pois vaihtamaan sitä, jos se rikkoutuu.
• Aseta raja sille ajalle, jonka teini-ikäiset ja muut lapset voivat olla matkapuhelimissaan, tyynyissä ja muussa elektroniikassa . Mutta tee tämä useita päiviä etukäteen. Anna heille aikaa tottua siihen tosiasiaan, että odotat heidän olevan kasvokkain vuorovaikutuksessa perheen ja vieraiden kanssa ja kertovan kaikille ystävilleen, etteivät he ole yhtä paljon tavoitettavissa kuin tavallisesti.
• Delegoi viisaasti . Jos tiedät, että haluat tiettyjä asioita tehtävän tietyllä tavalla, älä delegoi niitä tehtäviä. Tee ne asiat itse. Delegoi vain tehtäviä, jotka kuuluvat kunkin henkilön taitojen piiriin, ja käy tämä läpi etukäteen jokaisen kanssa. Anna muistutuksia päivän lähestyessä. Näin voit rentoutua hieman enemmän tietäen, että jokainen tietää työnsä. Pienetkin lapset voivat auttaa, mutta muista, että pienet tarvitsevat valvontaa ja paljon muistutuksia.

Tämä on kuva perinteisen tyylin lomasisustus. Antiikkisen viimeistelyn epätäydellisyydet lisäävät viehätysvoimaa. Vähennä huolta omasta lomasisustuksestasi sallimalla epätäydellisyydet ja muistamalla, että sinun ei aina tarvitse saavuttaa tähtiä.

Kuva Nancy Owens

Loma-aterian valmistaminen

• Valmistaudu etukäteen . Pilko hedelmät ja vihannekset pari päivää ennen ateriaa ja säilytä ne pusseissa tai suljetuissa astioissa. Perunat kylmäperunasalaattiin tai kampaperunat voidaan keittää edellisenä päivänä. Aavikot, piirakat ja keksit voidaan valmistaa lomatapahtumaa edeltävän viikon aikana ja pakastaa tai säilyttää astioissa.
• Muista lukea kalkkunan, kinkun tai naudanlihan sulatusohjeet. Mikään ei ole niin stressaavaa kuin se, että iso liha- tai siipikarjapala on vielä jäässä, kun mennään työntämään sitä uuniin kello kuudelta aamulla ja suunniteltiin illallista syötävää pöytään kahdelta iltapäivällä. Kun niin tapahtuu, sinun täytyy lyödä, syöttää tai potkaista, mikä minun talossani tarkoittaa keittämistä! Voit keittää sen, mutta se voi ruskeaa tai ei.
• Muita stressiä vähentäviä keinoja ovat kattiloiden, pannujen ja tarjoiluastioiden riittävä varmistaminen. Tee tämä ajoissa, jotta jos tarvitset lainaa tai ostaa pari astiaa, sinulla on aikaa tehdä se.
• Kirjoita ruokalistasi muistiin. Tee ainesosaluettelo ja tarkista se kaksi tai kolme kertaa.
• Jos aiot tarjoilla ruokaa, jota et ole ennen valmistanut , harjoittele muutamaa viikkoa ennen. Tällä tavalla, jos sotket, voit selvittää virheesi ennen suurta päivää, ei sen jälkeen, kun kaikki kaivautuvat tuhoiseen ruokalajiin.

Kuva kiitospäivän kalkkunasta, joka on ulkopuolelta ruskea, mutta ei sisällä. Lämpötilaa alennettiin ja kypsennysaikaa lisättiin lisäämällä pannulle vettä ja pitämällä lintu peitettynä. Ruokailu viivästyi noin kaksi tuntia.

Kuva Nancy Owens

Jos sinun täytyy viettää loma yksin

Yritä päästä henkeen. Aseta muutama koriste, valmista erityinen ateria ja kutsu joku muu henkilö jakamaan se kanssasi. Monet ihmiset ovat lomalla yksin, ja tällä voi olla positiivinen vaikutus johonkin toiseen. Hyväksy joka tapauksessa kutsu illalliselle jonkun muun kotiin. Jostain syystä monet yksinäiset ihmiset vain nukkuvat talven, koska he tuntevat tunkeutuvansa jonkun muun kotiin tänä erityisenä aikana.

Yksi parhaista jouluistani lapsena oli vuosi, jolloin Sassy, ​​kissamme, kiipesi joulukuuseen ja kaatoi sen. Me lapset nauroimme riemusta! Äitimme ei. Isäni nauroi eniten, mikä tuntui saavan äidin vielä synkemmältä.

Kuva Nancy Owens

Joululahjojen antaminen

Me kaikki haluamme nähdä lapsemme hymyilevän iloisesti, kun he avaavat lahjoja, mutta tosiasia on, että kun olemme velkaantuneet keräämään ison kasan kalliita lahjoja, lisäämme stressikuormitamme eksponentiaalisesti. Ja opetamme lapsillemme, että lomassa on kyse lahjoista. On luonnollista ja normaalia, että vanhemmat haluavat elättää lapsiaan, mutta ehkä on aika kävellä sitä hieman taaksepäin.

Jos sinulla on taloudellisia vaikeuksia, miksi et kokeilisi kotitekoista joulua? Yhden joulun viettäminen, jossa kaikkien, myös isän ja äidin, täytyy tehdä lahjoja toisilleen, ei vain opettaisi lapsillesi arvokasta elämän opetusta, vaan se voisi myös olla joulu, jonka muistat loppuelämän, koska se oli kaikkien aikojen paras.

Niin kauan kuin lahja on harkittu ja annettu rakkauden ja ystävällisyyden paikasta, sillä ei todellakaan pitäisi olla väliä, onko se käsintehty vai jopa käytettynä ostettu. Vastaanottaja arvostaa sitä, ja jos ei, niin luota siihen, että joskus hän ymmärtää.

Niin monet aikuiset ovat niin kiinni, kun haluavat lapsilleen kaikki uusimmat tyylit ja elektroniikka, että he käyttävät tuhansia dollareita, joita heillä ei vain ole varaa kuluttaa. Budjetin noudattaminen ei vain vähennä taloudellista stressiä, vaan lisää perheesi turvallisuutta.

Kaunis lumisade voi lisätä stressitasoasi, kun yrität suorittaa kaikkia niitä erikoistehtäviä. Muista varata paljon ylimääräistä aikaa – vaikka sinulla ei olisi lunta! Kaikki ylimääräinen lomaliikenne sekä myymälöissä että ulkona syö tunteja.

Kuva Nancy Owens

Perhekonfliktit lomien aikana

Jokaisella perheellä on kuumanappiongelmia. Useimmat voivat sopia jättävänsä nämä erimielisyydet sivuun yhdeksi päiväksi. Päivän stressi voi kuitenkin vaatia veronsa. Ja jos joku loukkaantuu tai kokee olevansa petetty, muista, että riitely, kattiloiden ja pannujen lyöminen tai oman asian painostaminen eivät auta ylläpitämään rauhaa. Näissä jännittyneissä tilanteissa voit kokeilla useita asioita. Tarjoa eroa muutamaksi minuutiksi kuunnellaksesi valituksen.

Muutaman minuutin kuuntelun jälkeen voit arvioida tilanteen vakavuuden. Selitä, että välität ja haluat auttaa, mutta tarjoudu tapaamaan toisena päivänä. Ja tarkoita sitä. Viedä läpi. Vältä väitteitä, kuten 'Nyt ei ole tämän aika'. Tämä asettaa toisen henkilön vielä enemmän etusijalle. Vahvista rakkautesi ja välittämisesi. Toivoa, että asiat järjestyvät tämän henkilön kohdalla. Yritä ohjata keskustelua niin, että aiheet ovat kevyitä ja kaikki ovat mukana ennen kuin valitukset alkavat tulla esiin.

Jos se on liian myöhäistä ja kaikki huutavat ja kiusaavat toisiaan, älä pelkää säätää lakia. Napauta pannulle tarvittaessa, mutta kiinnitä kaikkien huomio ja kerro heille selkeästi, että nyt riittää – ja he voivat jatkaa taistelua loman jälkeen, mutta tällä hetkellä tappelu pysähtyy välittömästi.

Jatka sitten toimintaasi hymyillen ja sano jotain kuten 'Nyt syödään!' tai käsky, kuten Kaikki tulkaa pöytään tai Ohjaako joku perunat.

Täydellisen loman etsintä on juuri sitä: pyrkimys

Jos haluat vähentää stressitasosi tähän aikaan vuodesta, älä pyri täydellisyyteen, vaan rauhaan, hyväksyntään ja hauskanpitoon. Muista, että se päivä tai käyttämäsi rahamäärä ei tee lomasta. Virheiden tekeminen on OK. Jos ympäröit itsesi hyvillä ja kunnollisilla ihmisillä ja pidät huolta pienistä asioista, suuret asiat voidaan ottaa rauhallisesti.

Kiitos, että luit tämän artikkelin. Toivottavasti tästä on jotain apua tilanteeseesi. Anna minun kuulla sinusta kommenteissa. Kerro mielipiteesi tai jopa kritiikkisi. Ennen kaikkea kuitenkin toivotan sinulle ja kaikille rakastamillesi erityistä lomakautta.

Nämä piirakat olivat hieman ylikypsiä, mutta kuoret olivat helppoja pureskella, joskin hieman murenevia. Piirakat maistuivat hyvältä, eikä kukaan näyttänyt huomanneen tai välittävän.

Kuva Nancy Owens