Kuinka lisätä läheisyyttä suhteessasi

Ihmissuhteet Ja Rakkaus

Adene Sanchez

Jos huomaat toivovasi syvempää läheisyyttä - tärkeä elementti vakavassa suhteessa - tai haluat puhaltaa elämää sykettä menettävään avioliittoon , pysy kanssamme. Puhuimme asiantuntijoiden kanssa keskustellaksemme siitä, miltä terveellisen läheisyyden neljä tyyppiä näyttää ja miltä tuntuu - emotionaalinen, henkinen, hengellinen, ja fyysinen - ja miksi läheisyys on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin kannalta. Ja keräsimme vinkkejä siitä, miten edistää ja ylläpitää sen läsnäoloa elämässäsi. Ensimmäinen askel? Lean itsensä rakastamiseen ja oppia olemaan haavoittuva. Aloita seuraavaksi ilmestyä kumppanillesi pienillä, huomaavaisilla tavoilla päivittäin, kuuntele tarkasti heidän toiveitaan ja tarpeitaan ja anna heille runsaasti hengitystilaa venyttää itsensä ja kehittyä. Lue, jotta ymmärrät paremmin läheisyyden merkityksen ja kuinka olla läheisessä suhteessa.

Jotta ymmärrämme, mikä on läheisyys, tehkäämme selväksi, mitä se ei ole.

Läheisyys tarkoittaa, että olet valmis paljastamaan yksityisimmät näkökulmat, samalla kun annat kumppanisi tehdä saman. 'Niin paljon läheisyyttä tarkoittaa, että luovutat ajatuksesi siitä, kuka joku on tai hänen pitäisi olla, ja kunnioitamme heidän todellisuuttaan', sanoo Alyssa Mancao , LCSW, Los Angelesissa toimiva psykoterapeutti.

Liittyvät tarinat Hyödyllisimmät avioliittokirjat Pitkän matkan suhdevinkkejä Merkit saatat olla myrkyllisessä avioliitossa

Lähisuhteen määrittelevässä ympäristössä on kuitenkin väärinkäsityksiä. 'Läheisyys ei ole ensinnäkin trauma-sidos', hän sanoo. 'Terveellistä sidosta ei voida rakentaa yhteiselle traumalle yksin '

Mancaon mukaan läheisyys ei myöskään ole riippuvuutta toisistaan ​​tai toinen kumppani toimii toisen pelastajana. Terve intiimi suhde ei merkitse muun maailman sulkemista. Pikemminkin se antaa paljon tilaa henkilökohtaisille tavoitteille ja toteutumiselle suhteiden ulkopuolella, hän ehdottaa.

Ja vaikka 'läheinen oleminen' kumppanisi kanssa viittaa usein indeksointiin heidän kanssaan lakanat, sukupuoli on vain yksi tapa tuntea läheisyyttä . ”Läheisyyteen sisältyy halu syventää yhteyttä aidolla tavalla. Joten vaikka jotkut saattavat kokea seksiä lopullisena rakkaustoimena, toisille se voi olla keino välttää läheisyyttä. Älä koskaan oleta, että seksi merkitsee automaattisesti läheisyyttä ”, Mancao sanoo. 'Kyse on sen takana olevasta aikomuksesta ja sitä ympäröivistä tunteista.'

Läheisyys tarkoittaa sitä, että sallit itsesi olla rehellinen ja haavoittuva.

Jotta voisit olla läheisessä suhteessa, sinun on annettava itsesi näkyä kaikessa, mitä olet, ja julistaa kumppanillesi: 'Tämä on totuus siitä, kuka olen ja mistä haluan tulla.'

DR. Caroline Leaf , kognitiivinen neurotieteilijä ja kirjan kirjoittaja Käynnistä aivosi: avain onnellisuuden, ajattelun ja terveyden huippuun uskoo, että ennen kuin voit kokea läheisyyden, sinun on omaksuttava kaikki puolesi ja otettava täysi, myötätuntoinen vastuu siitä, mitä tuot suhteeseen.

Läheisyys ei ole vain tärkeää, vaan myös hyödyllistä.

Ihmiset ovat biologisesti langattomia yhteyden muodostamiseksi, ja tohtori Leaf sanoo, että läheisyydessä läheisten kanssa on etujen maailma - mielialan kirkastamisesta fyysisen pitkäikäisyyden edistämiseen.

Lydia denworth , tiedetoimittaja ja kirjan kirjoittaja Ystävyys, sanoo, että on olemassa ryhmä välittäjäaineita, jotka aktivoituvat läheisyyden kautta ja vapautuvat elimistössä: oksitosiini, endorfiinit, dopamiini ja serotoniini. 'Yksinkertaisesti sanottuna ne saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja todisteet alkavat rakentaa, että vuorovaikutus läheisten mielestäsi olevien ihmisten kanssa on fysiologisesti palkitsevaa', hän sanoo.

Ensimmäisen tyyppinen läheisyys on emotionaalista, mikä tarkoittaa investointeja toisiinsa ' s tunteita.

Tunteellinen läheisyys on halua kehua kumppaniasi, kun he saapuvat unelmansa työhön, mutta myös vahvistaa ja lohduttaa heitä, kun he eivät sulje sopimusta. Se kuuntelee, kun he tuntevat ahdistusta, laukaista tai loukkaantua jollain tavalla. Pohjimmiltaan se toimii hoito- ja tukiasennosta vastauksena siihen, mitä kumppanisi kommunikoi sinulle tunteidensa linssin kautta - jopa tapauksissa, joissa et ehkä ymmärrä heitä tai ole heidän kanssaan.

'Tunteellinen läheisyys osoittaa kumppanillesi, että olet huolissasi heidän tuntemuksestaan ​​ja olet valmis kuuntelemaan kaikkea sitä - hyvää ja pahaa', Mancao sanoo.

Toinen on henkinen läheisyys.

Vaikka tunneperäisen ja henkisen läheisyyden väliset linjat ovat helposti hämärtyviä, tässä on kyse yhteisten etujen ja arvojen hyödyntämisestä. Siihen voi kuulua puhuminen kirjoista tai elokuvista, jotka kiehtovat sinua, tai filosofioista, jotka resonoivat sinussa. Tai se voi olla niin yksinkertaista aihetta kuin harrastukset tai urheilu, joka elävöittää sinua. 'Tiedät olevasi henkistä läheisyyttä, kun olet menettänyt harkittuja, mielekkäitä keskusteluja kumppanisi kanssa', Mancao sanoo.

Henkinen läheisyys on myös avainasemassa, vaikka sinun ei tarvitse jakaa samoja uskomuksia.

Mistä löydät merkityksen elämässäsi?

Kaunis osa hengellisen läheisyyden aloittamisesta on tämä: Ainoa vaatimus on, että kunnioitat ja tuet kumppanisi elämän tätä aluetta. Toisin sanoen, uskomusten ei tarvitse heijastaa heidän omiaan, vaan vain kunnioittaa niitä.

Lopuksi, siellä ' Fyysinen läheisyys, joka ei ole yksinomaan kuumalle, intohimoiselle seksille ...

Kyllä, fyysinen läheisyys on ansaitsemisen arvoinen (vaikka jotkut saattavat nauttia siitä enemmän kuin toiset, yksilön mukaan rakastan kieltä ), mutta se ei yleensä ole merkittävämpi kuin läheisyyden kehittämisen emotionaaliset, henkiset ja henkiset puolet. Ja vaikka fyysinen läheisyys voi liittyä seksiin, se ei rajoitu siihen.

Liittyvät tarinat Hyödyllisimmät avioliittokirjat Mitä tehdä, jos olet sukupuolettomassa avioliitossa 29 hauskaa seksipeliä kokeilla kumppanisi kanssa

Ihmiset ovat moninaisia ​​lähes kaikin mahdollisin tavoin, mikä tarkoittaa, että jotkut ovat seksuaalisesti enemmän kuin toiset. 'Seksuaalinen läheisyys asetetaan usein jalustalle, mutta meidän on normalisoitava, että pariskunnat voivat olla syvästi rakastuneita ja erittäin läheisiä, mutta eivät saa harrastaa seksiä koko ajan', Mancao sanoo.

Toisin sanoen, vaikka kumppanin miellyttäminen on fyysisen läheisyyden arvokas ilmaus, niin on myös heidän kätensä ojentaminen meneillään illalliselle, silitti hiuksiaan nukkuessaan, tarjoaa hierontaa sen jälkeen kun heillä on ollut stressaava päivä tai vetämällä heidät lähelle sinua helläksi syleilyksi.

Joten mitä sitten ovat yleisimmät läheisyyden tappajat suhteessa?

Pettäminen ja epäluottamus - seksuaalista ja muuta kuin seksuaalista monimuotoisuutta kohtaan. ”Pettäminen ei ole vain huijaamista, kuten usein oletetaan. Se voi tarkoittaa valehtelua taloudestasi tai kiusallisen tiedon jakamista kumppanistasi. Ja se on yksi nopeimmista tavoista tuhota läheisyys ”, Mancao sanoo.

Ja sitten on toinen iso rikoksentekijä - kaasuvalaistus ja manipulointi. 'Jos mikä tahansa voi tuhota läheisyyden suhteessa, todellisuus evätään', Mancao sanoo.

Mutta on olemassa joukko muita käyttäytymistottumuksia, jotka ovat paljon harhaanjohtavampia, kuten välttäminen, kivimuuraus ja ylikriittinen, hylkäävä tai läheinen mieli kumppanisi kanssa.

Jos pelkäät suhdettasi ' Läheisyys on kärsimystä, on olemassa tapoja elvyttää sitä & hellip;

Aluksi Mancao ehdottaa, että viikoittaisit vähintään 30 minuuttia viikossa, jotta voit mennä pienen puheen yli ja tulla todelliseksi kumppanisi kanssa. 'Esitä syvempiä kysymyksiä, jotka kattavat henkiset, henkiset, fyysiset ja hengelliset tarpeesi', Mancao sanoo. 'Ole rehellinen tunteistasi ja haluamistasi asioista - suhteessa ja sen ulkopuolella.'

Liittyvät tarinat Tiedätkö rakkauskielesi? 10 oksitosiinia lisäävää sukupuoliasemaa

Ja jos yrität löytää inspiraatiota tältä areenalta, UC Berkeley julkaisi luettelon ajatuksia herättäviä kysymyksiä jotta pääset alkuun.

Mutta älä pysähdy siihen. 'Oletetaan, että olet kertonut kumppanillesi toistuvasti, että haluat heidän olevan hellämpää, etkä silti ole tyytyväinen. Ole valmis harkitsemaan, että heidän tulkintansa kiintymyksestä saattaa olla erilainen kuin sinun ', Mancao sanoo. 'Joten sen sijaan voit sanoa:' Tarvitsen sinun suudella minua ennen kuin lähdet töihin 'tai' Tarvitsen sinun istuvan lähempänä minua, kun katsomme elokuvia. '

Ja lopuksi, kun kumppanisi kuuntelee, osoita arvostustasi - tai muuten vaarana on sekoitettu tappion ja vetäytymisen pussi. 'Vastusta halua sanoa:' No, teet vain sen nyt, koska käskin sinun. 'Jos haluat todella rakentaa läheisyytesi, tunnusta, että he yrittävät', Mancao sanoo.

Tiedä, että jos haluat läheisyyden kestävän, sinun on annettava kumppanillesi vapaus kehittyä.

Mitä kauemmin olet sitoutunut jollekulle, sitä enemmän sinun on opittava, keneksi uskot olevasi, ja oppimaan uudelleen, kuka hänestä on tulossa. Läheisyys tarkoittaa halukkuutta hyväksyä väistämättömyys, jonka kumppanisi kokee etujen ja prioriteettien muutoksista ajan myötä.

Liittyvät tarinat 14 tapaa olla onnellisempia juuri nyt Nämä itsehoitovihjeet muuttavat elämäsi

Denworth sanoo, että todellisen läheisyyden tunnusmerkki on suhde, joka on positiivinen ja yhteistyöhön perustuva - jopa muutoksen aikoina. Tässä yhteydessä Mancao ehdottaa, että läheisyyden kasvu voi auttaa sinua lopettamaan uteliaisuutensa kumppanistasi. 'Vaikka olet ehkä ollut heidän kanssaan niin kauan, että luulet tietävänsi heistä kaiken, ole valmis yllättymään ja oppimaan jotain uutta', hän sanoo.

Mutta läheisyyden perimmäinen salaisuus? Se ' s kuinka näytät pienillä, johdonmukaisilla tavoilla.

Maaginen ainesosa syvällisen yhteyden luomiseen on päivittäisessä työssäsi.

Kyse ei ole suurista, häikäisevistä hetkistä, vaan yksinkertaisista hetkistä, joiden läpi kilpailemme usein. Se voi esimerkiksi tarkoittaa, että ammutaan huomaavainen teksti kumppanillesi lounastauolla. Tai voi olla, että asetat kahvipannun hauduttamaan ja ripustamaan heille tuore pyyhe suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Se on kumppanisi tarpeiden tunteminen ja avoimuus omien suhteen.

”Läheisyydessä on kyse siitä, mitä tapahtuu päivittäin. Rakkaudellisista ystävällisistä tekoista jakamiseen, että olet innoissasi nähdä ne, sen perusta on aina luottamus ja haavoittuvuus ”, Mancao sanoo. 'Ja ennen kaikkea se on rakastamista toisillemme halukkuutemme kautta luottaa ja olla haavoittuvia - mitä vain se sinulle merkitsee.'

---

Lisää tällaisia ​​tarinoita, rekisteröidy meidän uutiskirje .

Mainos - jatka lukemista alla