7 tapaa havaita varjo-itsesi

Itsensä Parantaminen

Me kaikki tiedämme, mikä varjo on – tumma hahmo, jonka valoa sieppaava ruumis heittää pinnalle. Lapsina olemme jahtaneet varjoja tai jopa yrittäneet paeta niitä.

Psykologiassa varjo määritellään joko persoonallisuuden tiedostamattomaksi osaksi, jota tietoinen ego ei tunnista itsessään, tai tiedostamattoman kokonaisuudeksi.

Kyllä, se on vähän liian syvällistä ymmärtääkseen ilman tarkempaa selitystä.

Tämä artikkeli tutkii varjojen aihetta analyyttisen psykologian kontekstissa varjominäesimerkkien kautta ja kertoo, kuinka löydät varjo-itsesi.

Mikä on varjo-itsesi?

Varjominäsi sisältää persoonallisuutesi aspektin tai puolet, jotka olet hylännyt jossain vaiheessa menneisyydessä etkä halua myöntää olevasi nykyisyydessä. Sitä kutsutaan usein persoonallisuutesi pimeäksi puolelle, koska se koostuu enimmäkseen primitiivisistä ja negatiivisista tunteista.

Tämä ei ole täysin totta. Varjo on käsityksesi heikoista ja tuottamattomista ominaisuuksista, jotka sinulla kerran oli, ja tunnet tarvetta kieltää tai piilottaa ne. Näillä ominaisuuksilla ei tarvitse olla negatiivisia konnotaatioita todellisessa maailmassa.

Ymmärrämme tämän muutaman esimerkin kautta.

Varjominäsi klassisia elementtejä ovat viha, ego, raivo, laiskuus, suru, julmuus, kateus, ahneus, itsekkyys, sokea halu ja vallannälkä. Jotkin yleisessä käsityksessä positiivisiksi katsotut ominaisuudet kuitenkin hylkäät myös omista syistäsi. Parhaita esimerkkejä ovat itsenäisyys, henkilökohtainen voima ja tunneherkkyys.

Nämä persoonallisuutesi kielletyt puolet eivät katoa tyhjään. Vaikka kiellät niiden olemassaolon, jätät ne huomiotta ja yrität karkottaa heidät ulos, ne pysyvät kanssasi tiedostamattomassa mielessäsi. Ja ne vaikuttavat edelleen ajatuksiisi, tunteisiisi, tunteisiisi, uskomuksiisi ja tekoihisi ilman tietoisuuttasi.

Kuinka käsitellä varjo-itseäsi?

Kuten jo sanottiin, varjo-itsestäsi ei ole mahdollista päästä eroon, vaikka kuinka haluat. Se pysyisi kanssasi piilossa tiedostamattomassa mielessäsi ja vaikuttaisi edelleen kaikilla elämäsi osa-alueilla. Joten kysymys kuuluu, kuinka hallita varjoitseäsi?

Ihanteellinen tapa käsitellä varjominääsi on hyväksyä, tunnustaa ja ystävystyä. Sen olemassaolon kieltäminen voi vain pahentaa tilannettasi. Kaivaa se esiin mielesi syvyydestä minne olet karkottanut sen. Omaksu ja ymmärrä se.

Kuinka tunnistaa varjo-itsesi?

Voit havaita varjo-itsesi kiinnittämällä huomiota käyttäytymiseesi ja siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jos sinulla on edelleen ongelmia tämän kanssa, voit käyttää näitä yksinkertaisia menetelmiä varjosi tunnistamiseen.

1. Sinun taipumuksesi tuomita ihmisiä raa'asti

Tämä on hyvä osoitus varjosi vaikutuksesta käyttäytymiseen. Tapa, jolla arvostelet muita, perustuu omiin heikkouksiisi. Sama heikkous, jonka hylkäsit kauan sitten ja josta tuli varjosi.

Tuomitset vain ne ihmiset, joiden suhteen tunnet olevasi valta. Ja se paljastaa enemmän itsestäsi ja epävarmuuksistasi kuin tuomitun henkilön toimista tai asemasta. Omat pelkosi, heikkoutesi ja haavoittuvuutesi hämärtävät mielipiteesi muista, ja tämä ilmenee ankarina tuomioina.

2. Projisoit ongelmasi muille

Projisointi on itsepuolustusmekanismi, johon liittyy heikkoutesi ja ei-toivottujen tunteiden syyksi toiselle henkilölle. Kun et pidä jostakin itsessäsi, osoitat sen muissa.

Projisoit ovat ominaisuuksia, joista et pidä itsessäsi ja joista et ole ylpeä. Nämä ovat samoja ominaisuuksia, jotka kiellät ja joista tulee varjosi. Se, mitä projisoit muihin, paljastaa varjominuutesi elementit.

Joitain esimerkkejä:

Epäkohtelias henkilö, joka pitää muita ylimielisiä ja ylimielisiä.
Huijaava henkilö, joka syyttää kumppania epälojaalisuudesta.
Arvovaltainen vanhempi, joka syyttää lasta kiusaamisesta.
Joku, jolla on kehonkuvaongelmia, vähättelee muita heidän vartalonmuotonsa vuoksi.
Lapsi, jolla on huono itsetunto, uskoo muiden välttävän heitä.

3. Laukaisimesi voivat viedä sinut tuhoisalle tielle

Laukaisimet, joita sinulla on nyt, ovat jäänteitä jostain menneestä traumaattisesta tapauksesta. Nämä ovat persoonallisuutesi heikkoja kohtia, jotka olette kieltäneet, mutta jotka tulevat esiin laukaisijoina. Triggerien ymmärtäminen voi tarjota sinulle vihjeitä varjo-itsestäsi.

4. Trollaat muita sosiaalisen median alustoilla

Internetin tarjoama nimettömyys saa sinut tarpeeksi rohkeaksi sanomaan toisista mitä haluat. Vaikka tiedätkin hyvin, että sanasi satuttaa muita, teet sen silti.

Seurausten puute saa sinut tuomaan esiin pahimmat puolesi. Nämä näkökohdat, joita häpeät ja olet hylännyt kauan sitten. Kun kiinnität huomiota tapaan, jolla trollaat muita, voit havaita varjo-itsesi.

5. Sinulla on tapana kohdistaa se ihmisiin, jotka ovat komennossasi

Et ehkä pysty ilmaisemaan mielipidettäsi tai tuomaan esiin huolenaiheitasi korkeammissa tehtävissä olevien ihmisten kanssa. Olet avuttomassa asemassa kestämään näiden ihmisten ankaraa kohtelua. Kaikki nämä kaunat kasaantuvat ja tulevat esiin purkauksina muita kohtaan, jotka ovat sinun armoillasi.

Töissä et ehkä pysty sanomaan mitään pomollesi, mutta otat sen vastaan alaisillesi. Kotona joudut sietämään ylimielistä kumppaniasi, mutta purat vihasi lapsillesi tai jopa tuntemattomille.

6. Pidät uhrin roolista

Kun sinulla on uhrimentaliteetti, sinulla on tapana

Syytä muita epäonnistumisistasi
Älä ota vastuuta teoistasi
Pidä kaunaa koko maailmaa vastaan
Ei voi luottaa keneenkään
Naura itsesääliin
Tunne heikko ja avuton
Rajojen asettaminen epäonnistui
Aina valmis pikkuväitteihin
Luottamuksen puute saa muut käyttämään sinua hyväkseen
Surkea olemassaolo saa sinut ahdistuneeksi ja masentuneeksi

Kaikki käyttäytymismallisi viittaavat varjominäsi elementteihin.

7. Epäonnistuminen rajojen asettamisessa

Kun et pysty asettamaan rajoja suhteillesi, se kertoo paljon menneistä tuskallisista kokemuksistasi. Usein tämä käyttäytyminen johtuu syyllisyydestäsi menneistä virheistä tai takaiskuista. Saatat olla haluton sanomaan ei menetettyjen mahdollisuuksien tai menneisyydessä saamiesi haittavaikutusten vuoksi.

Bottom line

Sinun täytyy tehdä rauha varjominäsi kanssa, jotta voit elää rauhassa. Kun huomaat varjosi, voit aloittaa paranemisprosessin. Tätä kutsutaan varjotyöksi.

Varjotyö sisältää varjon kohtaamisen ja sen piilotettujen puolten tuomisen esiin sekä sen hyväksymisen ja ymmärtämisen. Varo, ettet häpeä, syyllistä tai tuomitse sitä.

Kun varjominä on puolellasi ja työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan, elämäsi on paljon helpompaa ja nautinnollisempaa.

Suositeltavaa luettavaa: