Kuinka keventää mielialaasi nauruterapialla?
Itsensä Parantaminen
On tunnettu tosiasia, että nauru on paras lääke. Se voi poistaa jännitystä ja lievittää stressiin liittyviä vaivoja. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet naurun terveyshyödyt. Huolimatta ylivoimaisista todisteista naurun terapeuttisesta käytöstä, sitä käytetään harvoin perinteisessä lääketieteessä. Miksi se on niin?
Unohda naurun hyödyntäminen lääketieteen alalla, emme edes hyödynnä tätä yksinkertaista toimintaa stressinpoistajana jokapäiväisessä elämässämme. Ja myös silloin, kun olemme hyvin tietoisia stressin jälkivaikutuksista terveyteemme. Miksi olemme niin haluttomia käyttämään naurua pitääksemme monia elämäntapasairauksia loitolla?
Vastaus voi olla liian yksinkertainen - siihen pisteeseen, että se kuulostaa naurettavalta. Nauru ei vain ole osa tapaamme. Tässä modernissa maailmassa otamme elämämme liian vakavasti emmekä näe asioiden kevyempää puolta. Tämä tarkoittaa, että saadaksemme naurun hyödyt meidän on sisällytettävä se tietoisesti elämäämme. Tämä on juuri nauruterapian tavoite.
Kuka sanoi, että kaikkea hyvää on vaikea toteuttaa? Vai onko vain karvaista pillereistä sinulle hyötyä? Naurulla saat nauttia siitä ja hyötyä siitä. Joten miksi et kokeilisi nauruterapiaa?
Lihasjännityksen lievittämisen lisäksi nauru tarjoaa hyvän harjoituksen kasvojen, vatsan ja pallean lihaksille. Kun nautimme hyvästä nauramisesta, vatsalihaksemme käyvät läpi täyden sarjan laajentumisia ja supistuksia, kuten vatsaharjoittelussa.
Tässä on joitain yksinkertaisia nauruharjoituksia näiden hauskojen lihasten löysäämiseksi.
1. Puhu hölynpölyä peilikuvallesi
Katso itseäsi peiliin ja ala puhumaan hölynpölyä. Voit valita joko yksinkertaisen, kuten blaa de blah de bla blah, tai monimutkaisemman hölynpölypuheen lisäämällä ääniä kuten 'idig' tavujen väliin. Katso kuinka pääset rikki hetkessä.
2. Käytä kehoasi tunteen ilmaisemiseen
Kun kohtaat jotain hauskaa, älä vain naura. Käytä kehoasi tuodaksesi tunteen esille paremmalla tavalla. Kuten käsien taputtaminen, hyppääminen ylös ja alas.
3. Kehystä stressikohtaus
Palaa menneisyyteen ja hae hetki, jolloin olit stressaantunut. Ikuista koko kohtaus kaikkien läsnäolijoineen taidegallerian kuvakehykseen sen upeine koristeineen. Huomaa, kuinka tämä yksinkertainen harjoitus muuttaa käsitystäsi tapahtumasta.
4. Soita parasta naurua, jonka olet kuullut mielessäsi
Se voi olla joku ystävistäsi, sisaruksistasi tai työtovereistasi, joka nauraa tarttuvaa. Joku, joka voi auttaa sinua unohtamaan huolesi naurullaan. Joku, joka voi auttaa sinua nauramaan surullesi. Muista tuo erityinen nauru ja soita se mielessäsi. Hae nyt se kohtaus menneisyydestäsi, joka stressasi sinua. Toista samaa naurua samanaikaisesti. Toista tämä harjoitus muutaman kerran, kunnes tunnet jännityksen katoavan.
5. Luo oma räjäytysklovni
Hengitä ilmaa kuvitteelliseksi puhallettavaksi klovniksi. Katso klovnia, kun se kasvaa ja kasvaa. Kun se räjäyttää täysikokoisena, voit esittää kysymyksiä, kuten Mitä voin tehdä onnellisemmaksi?, Kuinka voin pitää hauskaa? tai Kuinka voin tulla iloisemmiksi?. Muista, että voit kutsua tämän klovnin milloin haluat.
Nämä harjoitukset voivat aluksi tuntua typeriltä ja triviaaleilta. Usko niihin ja harjoittele niitä vakavasti, tulet yllättymään tuloksista.
Suositeltavaa luettavaa: