Terveellisen kiitospäivämenun suunnitteleminen ja tekeminen

Lomat

Tehokas Admin (alias Michelle) nauttii terveellisestä ruoanlaitosta, ja hänellä on kaikki salaatti- ja muhennosreseptinsä ulkoa.

Yksinkertainen ja terveellinen kiitospäivä-ateria, joka on todella helppo valmistaa.

Tehokas järjestelmänvalvoja

Loman kiire

Nykyään modernit perheet voivat halutessaan luoda omia perinteitään. Saattaa olla lomia, kun haluat vain jotain yksinkertaista kiitospäiväksi. On niitä ihmisiä, joiden vanhemmat, sisarukset, lapset, lastenlapset, tädit, sedät ja serkku Freds eivät ehkä ole kiitospäivän pöydässä. Ehkä se on vain te kaksi tai ehkä 3–4, ja haluat pitää asian yksinkertaisena.

Tässä on yksinkertainen, maukas ja terveellinen kiitospäivä-ateria kokeiltavaksi. Ei myöskään paljon siivousta. Joitakin muita vaihtoehtoja ovat kermamaissi, maissintähkä, bataattivuoka, vihreä papuvuoka, saat viestin – 3 tai 4 yksinkertaista puolta kalkkunan ja sämpylöiden kanssa.

Valmistele raaka kalkkunan koipi mausteilla ja laita kattilaan noin 8-9 tunniksi.

Tehokas järjestelmänvalvoja

Ainesosat (ylijäämät otetaan huomioon annoksissa)

• 4-6 kalkkunan koipua (tai rintalihaa haluttaessa).
• 24 unssia pieniä uusia punaisia ​​perunoita kuivatulla persiljalla
• Parsan ja ruusukaalin lisuke ( resepti )
• Ranskalaisia ​​sämpylöitä voivaahdolla
• Kurpitsapiirakka kermavaahdolla (tai valintasi jälkiruoka)

Lisää mausteita kalkkunan koiville ennen kattilaan laittamista.

Tehokas järjestelmänvalvoja

Valmistautuminen

1. Ripottele raaka kalkkuna mausteilla ja lisää kattilaan. Peitä ja keitä miedolla lämmöllä 8-9 tuntia.
2. Leikkaa kaikki raa'at vihannekset. Napsauta linkkiä nähdäksesi parsan ja ruusukaalireseptin. Aloita vihannesten valmistus ja kypsentäminen 45 minuuttia ennen kalkkunan valmistamista.
3. Kun valmistat pieniä punaisia ​​perunoita: pese, kuivaa ja leikkaa kukin puoliksi. Keitä vedessä al denteksi. Valuta ja laita takaisin kattilaan ja lisää voita, persiljaa, suolaa ja pippuria.
4. Kun kalkkuna ja vihannekset ovat valmiita, lämmitä sämpylät ja tarjoile kaikki kerralla. Katso kuinka helppoa?

Ainekset yksinkertaiseen ja terveelliseen kiitospäivämenuun.

Tehokas järjestelmänvalvoja

Leikkaa tarpeeksi pieniä punaisia ​​perunoita ryhmällesi.

Tehokas järjestelmänvalvoja

Parsan syömisen edut

Parsa on hyvä B1-vitamiinin (tiamiini), B2-vitamiinin (riboflaviinin), foolihapon, kuidun, kaliumin lähde ja kuuluu liljaperheeseen. Siinä on vähän rasvaa ja natriumia, ja se on kausi maaliskuusta kesäkuuhun. Etsi suoria kirkkaan vihreitä varsia, joissa on kiinteät kärjet. Osta tuoretta paikallisesti kasvatettua ja syö ostopäivänä. Kalium on hivenaine ja sitä tarvitaan ylläpitämään hyvää vesitasapainoa elimistössä.

Parsaa on käytetty kotihoitona erilaisiin munuais- ja virtsarakkoongelmiin, reumaan ja kihtiin. Kiinalaiset ovat käyttäneet tätä vihannesta lääkkeenä kroonisen keuhkoputkentulehduksen, keuhkojen tukkoisuuden ja tuberkuloosin hoitoon. He käyttivät sitä myös parantamaan 'aggressiivisten' naisten naisellisuutta, helpottamaan kuukautisvaivoja ja auttamaan poistamaan kehon ylimääräisistä makeista, hienostuneista, päihdyttävistä ruoista.

Kalkkunankoipat ovat nyt valmiit kattilassa kypsennettyinä ja syötäväksi!

Tehokas järjestelmänvalvoja

Ranskalaiset sämpylät ja vaahdotettu voi täydentävät tämän aterian. Kuumenna uunissa ruskeaksi juuri ennen tarjoilua.

Tehokas järjestelmänvalvoja

Vinkkejä ja ideoita hyvään kiitospäivän ruoanlaittoon

Alla on video, joka näyttää herkullisia terveellisiä perinteisiä kiitospäivän ateriaideoita. Kasvissyöjille on tarjolla useita lisukkeita, jotka voivat ilmestyä. Hän kattaa myös tärkeimmät työkalut, joita sinun todella pitäisi olla, jotta kalkkunan kypsennys olisi paljon helpompaa. On monia hyödyllisiä ruoanlaittovinkkejä herkulliseen kiitospäivä-ateriaan.

Siipikarjan syömisen edut

Keskimääräinen 5 unssin annos kanaa tarjoaa 35 mg proteiinia, mikä on yli puolet aikuisen päivittäisestä tarpeesta. Nahalla syödyssä paahdetussa kanassa on 9 grammaa enemmän rasvaa 4 unssia kohden kuin nahattomassa paahdetussa kanassa. Jotkut kiinalaiset terapeutit uskovat, että kana voi auttaa lievittämään ripulin, nesteen kertymisen ja huonon ruokahalun oireita, jotka liittyvät pernan ja haiman epätasapainoon. Nykyään terapeutit saattavat neuvoa olemaan syömättä antibiooteilla ruokittuja kanoja, jotta infektiot eivät leviäisi yhdessä pidettyjen lintujen kesken.

Laihduttajat voivat pitää valkoisen kalkkunan lihaa hyvänä proteiinin lähteenä alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi. Hyviä vaihtoehtoja ovat myös vähärasvaisella menetelmällä kypsennetty vähärasvainen kana ja ankka, joka tarjoillaan ilman rasvaa ja nahkaa. Nämä proteiinipitoiset ruoat voivat myös vaikuttaa aivojen ruokahalukeskuksiin, mikä auttaa luomaan kylläisyyden tunteen.

Siipikarja ja riistalinnut ovat ihanteellisia ruokia niille, jotka yrittävät tunnistaa allergioita, koska niiden tiedetään aiheuttavan harvoin allergisia reaktioita. Ne ovat ihanteellisia elintarvikkeita kaikissa elämänvaiheissa, koska ne tarjoavat yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita tarvitaan kudosten kasvuun ja korjaamiseen, ja ne ovat helposti sulavia.

Valmistetut kalkkuna- tai kananviipaleet ovat hyödyllisiä voimanlähteitä nopeille välipaloille, jos keskittymiskyky heikkenee tiettyinä vuorokaudenaikoina. Tämä johtuu siitä, että kaikki siipikarja ja riistalinnut sisältävät hyviä määriä aminohappotyrosiinia, jota aivot käyttävät tuottamaan norepinefriiniä ja dopamiinia. Nämä kaksi ainetta laukaisevat aivosolut, jotka lisäävät keskittymiskykyä ja henkistä valppautta.

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan pätevän ammattilaisen muodollisia ja yksilöllisiä neuvoja.