500 asiaa, joista olla kiitollinen tänään
Itsensä Parantaminen
Kiitollisuus on hyvästä. Niin antajalle kuin vastaanottajalle. Sen hyödyt ovat mittaamattomat ja lukemattomat.
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuuden tarjoamalla meille halutuimpia ja vaikeampia asioita elämässä – onnea, tyytyväisyyttä ja mielenrauhaa.
Useimmat meistä pitävät ympärillämme olevia asioita ja ihmisiä itsestäänselvyytenä, vaikka olisivat tietoisia kiitollisuuden harjoittamisen eduista. Voimme keksiä siihen monia tekosyitä – liian kiireinen pysähtymään ja pohtimaan on niistä yleisin.
Kiitollisuuden sisällyttäminen käyttäytymiseen vaatii aluksi aikaa ja vaivaa. Kun siitä tulee osa rutiiniasi, se olisi helpompaa.
Kiitollisuusharjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua helpottamaan kiitollisuuden harjoittamista. Yksi tällainen harjoitus on kiitollisuuslista. Se on luettelo asioista, joista on syytä olla kiitollinen.
Kiitollisuusluettelo voi toimia kehotteena laukaista kiitollisuuden tunteen sinussa. Voit käydä luettelon läpi sellaisenaan tai kirjoittaa ne siihen positiivisia päivittäisiä vahvistuksia toistaa niin usein kuin mahdollista.
Kun käytät kiitollisuuslistaa, muistutat itseäsi asioista, joista olet kiitollinen elämässä.
Tässä on kattava luettelo asioista, joista olla kiitollisia tänään.
Sisällysluettelo
Asioita itsestäsi, joista olla kiitollinen
Hyvien ominaisuuksien arvostaminen on avain positiiviseen ja onnelliseen ajattelutapaan. Ne on helppo jättää huomiotta ja pitää itsestäänselvyytenä. Katso sisäänpäin ja tunnista vahvuutesi.
- Elossa oleminen – Elämä on todella kaunista
- Hyvä terveys – Vaikka et olisikaan 100 % kunnossa, aina on jostain kiitollisuuden aihetta
- Hyvä vartalo – Kova työ tuo aina tulosta
- Ainutlaatuisuus – Arvosta sitä, että olet erityinen ja erityinen
- Identiteetti – ole ylpeä siitä, kuka olet
- Vahvuudet – Ole ylpeä vahvuuksistasi
- Kunnioitus – Loppujen lopuksi kunnioitus synnyttää kunnioituksen
- Terve vartalo – kattava todiste omistautuneista ponnisteluistasi tietoisen syömisen eteen läpi elämän
- Hyvät aikeet – se on kaikki, millä on merkitystä
- Anteeksianto – Auttaa korjaamaan suhteita
- Keskittyminen – Tarvitset tätä menestyäksesi pyrkimyksissäsi
- Happy-go-lucky asenne – Elämä on liian lyhyt ollakseen vakavaa koko ajan
- Juuresi – olet mitä olet alkuperäsi vuoksi
- Cando asenne – avain menestykseen elämässä
- Ei koskaan luovuta -mentaliteetti – Menestys tulee niille, jotka jatkuvat
- Positiivinen ajattelutapa - Mikään ei ole mahdotonta
- Empatia – muiden tunteiden tunteminen on hyödyllinen sosiaalinen taito
- Ystävällinen persoonallisuus – Helpottaa muiden lähestymistä ja avun pyytämistä
- Ahkera asenne – Älä koskaan tyydy vähempään kuin odotukset
- Vilpittömyys – Tämä voi ansaita sinulle pitkäaikaisia ystävyyssuhteita
- Tuomitsematon asenne – Toisten hyväksyminen sellaisena kuin he ovat on hyödyllinen ominaisuus
- Avarakatseisuus – Se avaa sinulle monia ovia
Perheeseen ja ystäviin liittyviä asioita, joista olla kiitollisia
Nämä ovat ihmisiä, jotka tarjoavat sinulle ehdotonta rakkautta ja hyväksyvät sinut tuomitsematta. Ne pysyvät mukanasi läpikotaisin ja ovat aina sinua varten. Arvostuksen osoittaminen kaikesta, mitä he ovat tehneet hyväksesi, on pieni mutta merkittävä ele sinulta.
- Äitisi – elämää antava, ystävällinen, myötätuntoinen, luotettava ja kaikkitietävä
- Isäsi – tukeva, uskollinen, ennakkoluuloton, opettaja, kurinpitäjä ja ehdotonta rakkautta
- Sisaruksesi - Suhde on ainutlaatuinen sekoitus aitoa kiintymystä ja voimakasta vihaa
- Isovanhempasi – vanhemmat ilman sidoa
- Laajennettu perheesi – aina siellä kun haluat
- Lapsesi – perinnösi soihdunkantajat
- Lapsenlapsesi – Puhtaan rakkauden suhde
- Appivanhemmat – Se erityinen viha-rakkaussuhde, jonka hankit avioliiton kautta
- Parhaat ystäväsi – Suurin meille kaikille annettu lahja
- Vaimosi/miehesi – henkilö, jonka kanssa valitsit jakaa elämäsi
- Tyttöystäväsi/poikaystäväsi – Heidän näkeminen saa sydämesi hyppäämään
- Sulhasesi – Odottaa innokkaasti suhteesi lujittamista
- Huonetoverit – Perhe poissa kotoa
- Parhaat ystävät ikuisesti – ’kunnes kuolema meidät erottaa
- Rakastuminen – Se huimaava tunne, joka saa sinut täyttymään jännityksestä ja hillittömästä onnesta
- Perheen tuki – Miten pärjäämme ilman sitä?
- Elinikäiset ystävyyssuhteet – Tee elämästä merkityksellisempää
- Lasten nauru – Viattomuus ja puhdas ilo voivat nostaa mielialaasi hetkessä
- Kun lapsesi sanovat, että olet heidän roolimallinsa
- Löydä ihmisiä, jotka ymmärtävät sinua
- Henkilö, joka tuo sinusta parhaat puolet
- Joku, joka motivoi sinua
- Tapaaminen tai jutteleminen vanhojen ystävien kanssa
- Joku avarakatseinen
- Puhelu tai viesti kauan kadoksissa olevalta ystävältä
- Syviä keskusteluja elämän tarkoituksesta
- Isovanhempien kanssa vietetty aika
- Herkullinen vastasyntyneen vauvan tuoksu
- Laatuaikaa vanhempien kanssa
Asioita elämässä, joita sinun pitäisi oppia arvostamaan
Usein meillä on taipumus unohtaa elämämme monet siunaukset. Vaikka pidämme pakkomielle asioista, joita meiltä puuttuu, jätämme huomiotta ne, jotka meillä jo on. Niiden tunnistaminen ja tunnustaminen voi auttaa sinua pääsemään elämässä eteenpäin.
- Läheinen ystävyys – Yksi harvoista asioista elämässä, jonka vuoksi kannattaa elää
- Valinnanvapaus – monet eivät ole onnekkaita saamaan tämän
- Laiskot viikonloput – Aika, jonka saat joka viikko nauttia elämästä
- Lomat – Aika turhaan hauskanpitoon
- Matkailu – Jotain, joka lisää arvoa elämään
- Pankkisaldo – Tietenkin haluat enemmän, mutta se olisi voinut olla huonompi
- Lemmikit – Ne opettavat sinulle rakkauden ja uskollisuuden todellisen merkityksen
- Virheet – Ilman niitä emme ehkä olisi oppineet monia asioita elämässä
- Koulutus – avaa monia ovia
- Lukemiskyky – missä olisit ilman sitä
- Autot – Olennainen lisävaruste, jonka avulla saat työsi valmiiksi nopeammin
- Aika – Usein opimme sen arvon sen menettämisen jälkeen
- Puhdas vesi – Monilla ihmisillä ei ole pääsyä tähän arvokkaaseen hyödykkeeseen
- Kipu – Ei kipua, ei voittoa eikä myöskään nautintoa
- Sananvapaus – kovasti taisteltu oikeus. Ei koskaan pidä itsestäänselvyytenä
- Viisaus – Jotain, jonka saat kokemuksella vanhetessasi
- Näkökyky – Arvosta sen arvoa, vaikka meillä olisi se
- Työsi – Vahvistus siitä, että sinulla on tarjottavaa
- Huono päivä – Kun opit arvostamaan hyviä
- Kuulo – Mahdollisuus kuulla rakkaasi ääni on asia, josta on syytä olla kiitollinen
- Äänestysvapaus – oikeus, jonka jätämme usein huomiotta ja unohdamme
- Haasteet – mahdollisuus oppia ja parantaa elämäämme
- Asevoimat – pitää meidät turvassa
- Hallitus – Johtajuuden, yhteiskuntajärjestyksen, julkisten palvelujen ja taloudellisen vakauden varmistaminen
- Palkkapäivä – Puhtaan ilon tunne, kun kassat täyttyvät
- Bonus – Vuoden odotetuin päivä
- Rahaa taskuissa – Rauhoittava tunne
- Windfall – Antaa sinulle vertaansa vailla olevaa iloa
- Emotionaaliset tukieläimet – Tarjoaa rakkautta ja uskollisuutta odottamatta mitään vastineeksi
- Lompakko täynnä rahaa – Antaa sinulle turvallisuuden tunteen
- Mukavat kengät – jotain, jota voit käyttää koko päivän
Yksinkertaisia nautintoja vaalia joka päivä
Päivittäisessä hullussa kiireessä nämä ovat asioita, jotka jäävät useimmille meistä huomaamatta. Hidasta, paina taukopainiketta ja nauti elämän tarjoamista yksinkertaisista nautinnoista.
- Auringon lämpö
- Viileä tuuli helteisenä päivänä
- Ensimmäinen kulaus kahvia aamulla
- Suosikkikappaleesi
- Rakkaiden kanssa vietetty aika
- Hyvät yöunet
- Sunnuntai aamut
- Tuoksukynttilän tuoksu
- Palkinnon voittaminen
- Auringonpaiste tulvii sisään avoimesta ikkunasta
- Joutoaika käpertyi sohvalle lukemaan hyvää kirjaa
- Talvella kuuma suihku
- Kylmä suihku kesällä
- Uima-allasaika kuumana, helteisenä päivänä
- Treenin jälkeinen fiilis
- Syyllisyydestä vapaata laiskottelua vapaapäivänä
- Tuoreen kahvin tuoksu
- Rentoudu suosikkinurkassasi
- Vaatteiden tuoksu juuri kuivausrummusta
- Rauhallista ja hiljaista aikaa yksin
- Raikas ilma
- Lämmin vaatetus
- Lämpimät sukat talvipäivänä
- Herätyksen torkkuminen aamulla
- Kadonneen esineen löytäminen
- Vedenpaine
- Hallitsematon nauru
- Hyvänyön suukkoja
- Selän hieronnat ja jalkahieronta
- Ilmainen lahja
- Varastussopimus
- Yksin aikaa
- Miesten/tyttöjen ilta – Aika turhaan nautintoon
- Lakanoiden raikas tuoksu
- Hieno vaahtokylpy
- Päivät, jolloin sinun ei tarvitse asettaa hälytyksiä
- Raitista viileää ilmaa avoimesta auton ikkunasta
- Ajelua alas mäkeä polkupyörällä kädet ojennettuna
- Pestyjen hiusten raikas tunne
- Rentoudu lasillisen viiniä päivän päätteeksi
- Käsinkirjoitettu kirje
- Hyviä hiuspäiviä
- Veronpalautuksen saaminen
- Viileä virkistävä uinti kuumana kesäpäivänä
Asioita, joista saa olla kiitollinen luonnossa
Yhteys luontoon lievittää stressiä, vahvistaa vastustuskykyä ja nostaa positiivisuutta ja onnellisuutta. Se on hyväksi fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillemme. Täytä keuhkosi raikkaalla ilmalla, nauti luonnon ihmeistä ja ole kiitollinen.
- Vesisade – Hyvä aika käpertyä kupillisen kuumaa kaakaota kanssa
- Rainbow – Kuljettaa sinut maagiseen maailmaan
- Vuoret – Majesteettisia ja kunnioitusta herättäviä
- Auringonnousu – uuden päivän alku
- Auringonlasku – Muistutus siitä, että kaikki hyvä loppuu
- Universe – Tuntuu mahtavalta olla osa tätä uskomatonta luomusta
- Puutarhanhoito – Kasvin hengissä pitämisen ilo
- Lemmikit – He antavat sinulle niin paljon vastineeksi niin pienestä
- Valtameret – Osa Luojan suurenmoista suunnittelua
- Vaihtelevat vuodenajat – luonnon ihmeitä
- Kirkas sininen taivas
- Valkoisia pörröisiä pilviä
- Raikkaat syyspäivät
- Kävelemässä rannalla
- Leikkii lumessa
- Viettää aikaa läheisessä kontaktissa luonnon kanssa
- Kirkkaat tähtiyöt
- Puutarha täydessä kukassa
- Nukahtaminen tähtien alla
- Romanttinen täysikuun yö
- Panoraamanäkymät merelle
- Aallot lippaavat jaloissasi
- Hiekan tunne varpaiden välissä
- Kuvankauniit näkymät vuoren huipulta
- Kauden ensimmäinen lumi
- Kastelemassa rankkasateessa
- Upeita vesiputouksia
- Polveilevia polkuja metsässä
- Täydellisiä kesäpäiviä
- Lämpimiä kevätaamuja
- Vuodenaikojen vaihtelu
- Tiheät trooppiset metsät
Perinteitä ja juhlia, joista olla kiitollisia
Perinteillä ja juhlilla on vahva yhteys perheen ja ystävien kanssa. Ne tarjoavat sinulle kuulumisen ja mukavuuden tunteen. Ne luovat perustan uskomuksille, käytökselle, rehellisyydelle, työmoraalille, vastuullisuudelle ja monelle muulle. Ehdottomasti jotain, josta voi olla kiitollinen.
- Häät – uuden luvun alku elämässä jonkun rakastamasi kanssa
- Perheperinteen ylläpitäminen
- Perhe kokoontuu lomalle
- Yhteyden ja yhteenkuuluvuuden tunne festivaalikoristeita pystytettäessä
- Uuden luvun alku uudenvuodenpäivänä
- Ensimmäisen ystävänpäiväkortin vastaanottamisen jännitys
- Toveruuden tunne katsoessasi jalkapalloa Super Bowl -sunnuntaina
- Onni olla sinkku
- Pääsiäispuput, suklaata ja munametsästystä
- Saada ihana äiti toivottamaan äitienpäivää
- Saada upea isä toivottamaan isänpäivää
- Kiitospäivä-illallinen perheen kanssa
- Temppu tai herkku Halloweeniin
- Hauskaa aikaa oli pukeutuneena pukuihin
- Joulukuusi loistaa valoilla ja koristeilla, ja sen ympärillä on lahjoja kaikille
- Uudenvuodenaaton juhlat
- Keskiyön messu jouluksi
- Syntymäpäiväjuhlia
Nykyajan mukavuudet, joista olla kiitollisia
Ei voi kuvitella elämää ilman niitä. Pistää usein miettimään, kuinka ihmiset pärjäsivät ilman näitä vempaimia ja mukavuuksia. Arvostamisen arvoinen asia.
- Matkapuhelin – Kuinka voimme elää ilman niitä!
- Supermarketit – Ne ovat helpottaneet elämäämme
- Viihde – Miten muuten voisimme rentoutua ja nauttia elämästä?
- Liikenne – Elämää ilman autoja, busseja, junia ja lentokoneita on vaikea kuvitella
- Julkinen liikenne – Tarjoaa kustannustehokkaan tavan matkustaa
- Moderni lääketiede – Sen avulla voimme nauttia elämästä pidempään
- Sairaalat – Auttaa meitä nousemaan jaloillemme
- Lääkärit, sairaanhoitajat ja terveydenhuollon työntekijät – Jumalan työtä tekemässä
- Keksinnöt ja löydöt – ovat auttaneet luomaan tämän modernin maailman, jossa voimme elää ja nauttia
- Asiakaspalvelu – Valmiina ratkaisemaan valituksemme
- Internet-yhteys – en voi kuvitella elämää ilman sitä!
- Internet – Tuo tieto, palvelut ja paljon muuta helposti ulottuvillasi
- Tietokone/kannettava tietokone – Työ, viihde ja paljon muuta yhdessä paikassa
- Sähköposti – Helppo tapa muodostaa yhteys ja jakaa
- Sosiaalinen media – Löydä ystäviä kaikkialta maailmasta
- Videochatit – Toiseksi paras tapaaminen kasvokkain
- Televisio – Tuo maailma olohuoneeseesi
- Kaapeliverkko – Uutiset, virkistys,… Siitä löytyy jokaiselle jotakin
- Striimausalustat – Viihde ja tiedot ovat ulottuvillasi
- Elokuvamaratonit – Niille laiskoille iltoille
- Verkkokoulutus – Tarjoaa pääsyn koulutukseen kaikille
- Rokotus – tekee elämästämme turvallisempaa ja sairauksista vapaata
- Kamerat – Muistojen tallentamiseen
- Kaikki kulkuvälineet – Tuo maailmaa lähemmäs kuin koskaan ennen
- Tekniikan kehitys – on muuttanut elämän parempaan suuntaan
- Älypuhelimet – Kuinka koskaan elimme ilman niitä?
- GPS ja kartat – Miten ihmiset pääsivät paikkoihin aiemmin?
- Viestit – Yhteydenpito on helppoa
- Selfiet – Paras työkalu Millennialeille
- Fitness trackers - Ei enää tekosyitä olla huolehtimatta kehostasi
- Langattomat kuulokkeet – paras keksintö
- Verkkokaupat – Pääsy kaikkeen kotisi mukavuudesta
- Black Friday -tarjoukset – Kannattaa odottaa vuoden
- Tapaninpäivän alennukset – hämmästyttäviä tarjouksia ja uskomattomia alennuksia
- Verkkopankkitoiminta – Tämän helpompaa ja yksinkertaisempaa rahansiirto ei voi olla
- Luottokortit – Nerokas keksintö
- Toimitusaika 2 tuntia ja toimitus samana päivänä – Sinun ei tarvitse lähteä ostoksille
- Ruoantoimitussovellukset – Kun tunnet olosi liian laiskoksi lähtemään ulos
- Ravintolat – tunnelmallinen ruoka
- Takeouts – Kun olet liian väsynyt ravintolakokemukseen
- Drive-ins – Nopeampi ja yksinkertaisempi palvelu
- Musiikkisovellukset – Tarjoaa helpon pääsyn musiikkiin
- Täydellinen soittolista – kokoelma suosikeistasi
- Tuomioistuimet ja oikeusjärjestelmä – Oikeutemme suojaaminen
- Älypuhelinsovellukset – en voi ajatella elämää ilman niitä
Asioita, joista rakastat olla kiitollinen
Jos katsot ympärillesi, näet niin monia asioita, jotka helpottavat elämääsi ja antavat sinulle niin paljon iloa, nautintoa ja lohtua. On toivottavaa, että tunnet kiitollisuutta heidän läsnäolostaan elämässäsi.
- Mukava sänky nukkua
- Auringonpaiste
- Tuuli puhaltaa päällesi
- Kyky arvostaa taideteosta
- Mahdollisuus ansaita elantosi
- Oppimiskyky
- Katsomassa suosikkielokuvaasi
- Kyky nauttia musiikista
- Taipumus hankkia uusia taitoja
- Muissa halu opettaa
- Terveys ja hyvinvointi
- Kyky työskennellä tavoitteiden toteuttamiseksi
- Kaunis unelma
- Katto pään päällä
- Mukavia yllätyksiä
- Vieraan ihmisen hymy
- Hyvien uutisten viesti
- Treffi-illat
- Tanssi sydämesi kyllyydestä
- Valmiutta mielikuvitukselle
- Tanssii kuin kukaan ei katsoisi
- Laula kuin kukaan ei kuuntele
- Värintunnistus
- Hyvät naapurit
- Rehellistä käytöstä
- Lapsen viattomuutta
- Lapsen tapa luottaa
- Pitkät keskustelut läheisen ystävän kanssa
- Loungewear – Saa sinut haluttomaksi poistumaan mukavista PJ:istä
- Aikomusten asettaminen tulevalle päivälle
- Tavoitteen ilmentäminen
- Loistava alkuperäinen idea
- Naurattaa itseäsi
- Kyky nähdä asioiden kevyempi puoli
- Säilytä järkesi hulluina aikoina
- Kyky pitää kylmänä vaikeissa tilanteissa
- Elämän kiertokulku
- Lukemiskyky ja tiedon hankkiminen
Toimintaa joista olla kiitollisia
Jokainen nauttii tekemästä jotain tai muuta. Usein se on pitkä lista toimintoja, jotka tarjoavat sinulle nautintoa, viihdettä ja onnea. Sisällytä ne kiitollisuusluetteloosi.
- Nuotio – mahdollisuus hauskanpitoon ja toveruuteen
- Vaellus/vaellus – Mahdollisuus yhdistää fyysinen aktiivisuus luonnon arvostukseen
- Meditaatio – Sen avulla voit hallita mieltäsi
- Hengitysharjoitukset – Rauhallisempaa mieltä ja terveempää kehoa
- Aerobic – Harjoittelun tekeminen hauskaksi
- Ruoanlaitto – On ilahduttavaa nähdä muiden nauttivan ruoistasi
- Opi ajamaan – osa kasvamista
- Pitkät ajomatkat – stressinpoisto ja mielialan parantaja
- Harrastukset – Asiat, joista olet intohimoinen
- Päiväkirjan kirjoittaminen – vapauttava teko muuntaa ajatuksesi ja tunteesi sanoiksi
- Pitkiä kävelylenkkejä maaseudulla hengittäen puhdasta ilmaa
- Puhdas sukellus jokeen/uima-altaaseen
- Sukellus nähdäksesi meren ihmeet
- Lennä kuin lintu varjoliitossa
- Tee kahdeksasluku luistellessa
- Vietä hetki naapuruston puistossa
- Kuuntelee inspiroivaa puhetta
- Rauhallinen kävely ystävän kanssa
- Älä välitä ympäristöstäsi, kun luet hyvää kirjaa
- Merkintöjen poistaminen ämpäriluettelosta
- Uuden projektin aloittaminen
- Projektin onnistunut loppuun saattaminen
- Leipoa lempikakkusi/keksejäsi
- Viileä suihku harjoituksen jälkeen
- Lahjoitus tai hyväntekeväisyys
- Vapaaehtoistyötä apua tarvitsevien auttamiseksi
- Uuden kielen oppiminen
Tunteita ja tunteita on arvostettava
Tunteet ovat hankalia asioita. Vaikka jotkut voivat saada sinut tuntemaan olosi euforiseksi ja hurmioksi, toiset voivat kaataa sinut hetkessä. Ole kiitollinen kokemistasi hyvistä tunteista.
- Kyky nauraa – Ilman naurua maailma olisi surullinen paikka
- Turvassa oleminen – tärkeä ainesosa mielenrauhalle
- Rakkaus – elämä olisi merkityksetöntä ilman sitä
- Kyyneleet – Hyvä itku lievittää stressiä
- Mielen selkeys – elämä olisi vaikeaa ilman sitä
- Halaukset – Se voi saada elämän pahimmat asiat katoamaan ilmaan
- Belly nauraa – Nostaa mielialaasi välittömästi
- Positiiviset näkymät – Jotain, jota ilman et tule toimeen
- Anteeksiantava luonto – tärkeä ainesosa mielenrauhalle
- Pelin voittamisen euforia
- Kyky kokea tunteita
- Unelmiesi toteuttamisen ilo
- Ilo saada odottamaton kohteliaisuus joltakulta
- Rakkauden antamisen ja vastaanottamisen ilo
- Uteliaisuutta ja inspiraatiota
- Ystävällisyys ja myötätunto
- Intohimo ja tarkoitus elämässä
- Rauhaa ja tyyneyttä
- Ylpeä saavutuksistamme
Elämän oppitunteja, joista tunnet kiitollisuutta
Nämä ovat omien kokemustemme kautta opittuja asioita – sekä onnistumisia että epäonnistumisia. Arvosta heitä siitä, että he tekevät elämästäsi rikkaan ja värikkään.
- Irti päästämisen taito – Tämä on välttämätöntä mielenterveydelle
- Totuus – Helpoin polku seurata
- Elämä on elettävä omilla ehdoillasi – sitä ei tarvitse pyytää anteeksi
- Antamisen ilo – Antamisen iloa on enemmän kuin saamisen iloa
- Ystävällisiä eleitä tuntemattomilta
- Toisten auttamisesta ilon löytäminen
- Pahoittelut, jotka esitetään vilpittömästi
- Ihmisten, erityisesti vieraiden, anteliaisuus
- Hyväntekeväsi muita kohtaan. Myös itsellesi
- On mukava tietää, että muut ovat yhtä tietämättömiä elämän tarkoituksesta kuin sinäkin
- Terveyden asettaminen etusijalle
- Oppiminen ei lopu koskaan
- Tärkeää tehdä sitä, mistä nautit
- Perheen aika – tämä on tärkeää
- Oppiminen voi tapahtua milloin tahansa ja missä tahansa
Ruoat, jotka ilahduttavat sinua
Ruoka ei ole vain ravintoa. Se antaa sinulle iloa ja mukavuutta, kun haluat. Tunne kiitollisuutta siitä, että olet tehnyt elämästäsi elämisen arvoista.
- Hyvä aamiainen
- Tuore appelsiinimehu
- Uunista tuoreen leivän tuoksu
- Ensimmäinen pala kanelirullasta
- Kuuma fudge-auringonpaiste
- Ruokaa pöytään joka aterialla
- Kotitekoinen ateria
- Suosikkisuklaatasi
- Syö suosikkiruokasi
- Uuden ravintolan kokeilu
- Testataan uutta ruokaa
- Kokeile uutta reseptiä tai valmista uutta ruokaa
- Virkistävä smoothie
- Kyky pitää kiinni ruokavaliosuunnitelmastasi
- Ruoanlaiton tuoksu
- Juuri uunista tulleen raikas tuoksu
- Tumma suklaa
- Jälkiruoat
- Energiajuomat – Antaa sinulle välitöntä voimaa ja voimaa
- Proteiinipirtelöt – Auttaa rakentamaan lihaksia
- Ilo nauttia jokaisesta puremasta
- Suussa sulavia munkkeja
- Herkullisia leivonnaisia
- Pussi sirpuja suosikkimakuasi
- Popcornit
- Ilmaisia näytteitä jäätelöstä
- Happy hour
- Kuuma kaakao
- Espressot, lattet ja cappuccinot
- Juustovoileipiä
- Vaahtokarkkeja
- Vaahterasiirappiin kastettuja pannukakkuja
- Mikroaaltouunit – laiskoille päiville
- Terveellisiä valintoja
- Vegaaninen ruoka
Asioita kotona, joista olla kiitollisia
Koti on paikka, johon palaamme joka päivä tai jopa vietämme koko päivän. Pyrimme kaikki parantamaan kodin mukavuuksia ja tiloja niin, että kotona vietetty aika on vaivatonta ja nautinnollista. Laske siunauksesi käytettävissäsi olevista mukavuuksista.
- Koti – Lämmin ja viihtyisä paikka on vaalimisen arvoinen asia
- Sähkö – elämämme riippuu tästä
- Juokseva vesi – Emme voi kuvitella elämää ilman sitä
- Ilmastointi – jotain mitä odottaa kuumana päivänä
- Sänky ja tyynyt – Lämmin ja viihtyisä paikka nukkua
- Aamiainen sängyssä – Se on ylellisyyttä, jota monet eivät ole onnekkaita saamaan
- Torkkupainikkeen painaminen ja takaisin nukkumaan meno
- Nukkuminen viikonloppuisin ja pyhäpäivinä
- Herää aikaisin aamulla ja nauti rauhasta
- Ruoka jääkaapissa – äkillisten nälkäkipujen tyydyttämiseen
- Lemmikit toivottavat sinut takaisin kotiin innostuneesti ja innostuneesti
- Mikroaaltouuni – Ruoan lämmittämiseen hetkessä
- Halauksia, halauksia ja suukkoja
- Rauha ja hiljaisuus – Varsinkin hektisen toimistopäivän ja hullun liikenteen jälkeen
- Iso kylpyamme – Viikonloppuisin rentoutumiseen
- Suihkukaapit – Kätevät, tyylikkäät ja nautinnollisimmat
- Edullinen vuokra – Auttaa toimeentuloa, kun budjetti on pieni
- Ystävällinen ja avulias vuokranantaja
- Kaapit ja laatikot – Järjestä tavarasi siististi
- Hyvin järjestetty asuintila
- Puutarha – Läheiseen kohtaamiseen luonnon kanssa
Asioita, joista saa olla kiitollinen koulussa
Koululla on ihmiselle yhtä tärkeä rooli tulevaisuuden muovaamisessa kuin perheelläkin. Koulu tarjoaa paljon muutakin kuin vain oppikirjoista opittuja asioita. Suuri osa lapsuuden muistoista liittyy kouluun ilmeisistä syistä. Tunnusta panos ja tunne kiitollisuutta.
- Kirjat – Tiedon aarreaitta
- Opettajat – Ne, jotka sytyttävät intohimosi, inspiroivat sinua valloittamaan maailman
- Lempiopettajasi – Vuorovaikutustapahtumat, joista odotit eniten ja joista pidit eniten
- Ystäväporukkasi – Täytä koulupäiväsi hauskalla ja naurulla
- Opiskeluaika ystävien kanssa
- Bussimatka/kävely kouluun ystävien kanssa
- Viikonloput – Jotain, mitä kaikki odottavat
- Lukuviikko – Viikko taukoa tiukasta aikataulusta
- Uusien asioiden ja uusien kokemusten oppiminen
- Altistuminen todelliselle maailmalle
- Kouluhenki – mahdollisuus kokea jotain enemmän kuin itsesi
- Muistiinpanojen välitys – Harmitonta hauskaa
- Tuntien väliin jättäminen – Mikään ei ole hauskempaa kuin varastettujen hetkien jännitys
- Kerhot – opintojen ja harrastusten kohtauspaikka
- Urheilu – Ryhmätyöskentelyn oppiminen ja ystävien kanssa leikkimiseen vietetty aika
- Koulumatkat – Hauskoja aikamatkoja ystävien kanssa ja uusiin paikkoihin tutustumista
- Huolettomat vuodet – Vapaus tehdä elämälläsi mitä halusit
- Kirjasto – Tiedon kultakaivos
- Lumipäivät – Kun tunnit perutaan tai viivästyvät, lapset tervehtivät niitä ilolla
- Myyntiautomaatit – niille unohtumattomille päiville
- Kahvila – Siellä solmitaan hyviä ystävyyssuhteita
Asioita, joista olla kiitollisia töissä
Merkittävä osa aikuiselämästämme vietetään toimistossa. Kaikki työpaikasta pomosta ja kollegoista saatavilla oleviin mukavuuksiin voi tehdä tai rikkoa meidät. Tunnista ne, jotka ovat tehneet elämästäsi helpompaa, ja ole niistä kiitollinen.
- Ensimmäinen päivä ensimmäisessä työssäsi
- Arvostetaan panoksestasi
- Sinun työpisteesi
- Lakisääteiset vapaapäivät
- Toimistojuhlat
- Joukkuehenki – olla osa tiimiä
- Tehdä töitä kotoa
- Ylennyksen saaminen
- Palkinnot hyvin tehdystä työstä
- Taukoaika toveruus
- Ilmainen työpuhelin rajoittamattomalla puheajalla
- Palkan saaminen
- Kulujen kirjaaminen pois
- Laskujen lisääminen toimistokulutilille
- Kahvitarjoilut ja lounastunti
- Suuren asiakkaan saaminen – varsinkin ensimmäistä kertaa
- Korotuksen ansaitseminen – Tyytyväisyys ja saavutuksen tunne ovat vertaansa vailla
- Työhön liittyvät matkat
- Varattu parkkipaikka
- Vapaan ottaminen töistä
- Uran rakentaminen
- Perjantai – Alkusoitto viikonloppuihin
- Työ- ja perhe-elämän tasapaino
- Kilpailu – Jotain, joka saa sinut työskentelemään kovemmin
Muistoja ja kokemuksia, joista pidät ja joista pidät
Kun tunnet olosi masentuneeksi tai yksinäiseksi, muistot voivat piristää sinua hetkessä. He ovat elämän parhaita kumppaneitasi. Kiitos heidän panoksestaan.
- Vanhat valokuvat – Älä koskaan jätä hymyilemättä tai lämmitä sydäntäsi
- Kävelemällä muistikaistaa pitkin
- Kauan kadotettuja ystäviä
- Iltasatuja
- Yöllä töissä oleminen
- Vanhoja vuosikirjoja
- Muinaisjäännöksiä lapsuudesta – suosikkileluja, pesäpallohanskoja, lippuja ja vanhoja äänitteitä
- Vanhojen elokuvien katselu uudelleen
- Vanhempasi opettamia opetuksia ja arvoja
- Jaettu huone sisarusten kanssa
- Perheretkiä
- Perhejuhla isovanhempien, setien, tätien ja serkkujen kanssa
- Livahtaa ulos tapaamaan ystäviä
- Ongelmiin vanhempien kanssa
- Kuuntele vanhoja soittolistojasi
- Vanhojen päiväkirjojen ja muistiinpanojen lukeminen
- Luokkakokoukset
- Vanhojen ystävien tapaaminen
- Ensimmäinen ihastus, ensimmäinen rakkaus, ensimmäinen suudelma
- Ensitreffit
- Lukion valmistumispäivä
- Prom-ilta
- Kokoelmasi
Mistä olet kiitollinen tänään?
On järkevää arvioida, kuinka pitkälle olet matkustanut elämässäsi ja mitä kaikkea olet saavuttanut. Tunnista, mihin olet saavuttanut elämässäsi nyt ja arvosta kaikkea mitä olet ansainnut, oppinut ja kertynyt. Jopa ne omituiset.
- Aamulla herääminen hyvän yöunen jälkeen
- Puhdas ja siivottu asuintila
- Hengittäminen raittiiseen ilmaan
- Mielen kognitiiviset kyvyt
- Elää tällä kauniilla planeetalla
- Katto pään päällä
- Tämän päivän sää
- Kyky ansaita elantonsa
- Kyky perustaa perhe
- Tahdonvoimaa muuttua
- Tunnustus, että elämä jatkuu huomenna eikä lopu tänään
- Vapaus pitää lomaa
- Hienoja ystävyyssuhteita
- Sinun saavutuksesi
- Kyky matkustaa ympäri maailmaa
- Kykysi sopeutua uuteen teknologiaan
- Edistystä lääketieteen alalla
- Käytettävissäsi olevat tilat
- Rakastava perhe
- Upea koti
- Työ, joka tuottaa sinulle tyydytystä – jossa kykyjäsi hyödynnetään ja arvostetaan
- Runsaasti säästöjä hätätilanteissa
- Koulutuksesi – Tämän ansiosta pääsit sinne, missä olet nyt
Tulevaisuuden asioita, joita odotat
Tulevaisuus merkitsee toivoa ja sen vuoksi on syytä elää. Kuljemme elämässä eteenpäin toivoen saavamme selville, mitä tulevaisuus tuo meille tullessaan. Ja toisinaan puutumme asiaan tehdäksemme tulevaisuudesta paremman, kirkkaamman ja onnellisemman. Jos ei tulevaisuutta, elämä olisi tylsää ja inspiroivaa.
- Tulevaisuuden toivon tunne
- Edistystä tekniikassa
- Tulevaisuuden suunnitelmat ja tavoitteet
- Tavoitteidesi ilmentymä
- Kovan työsi hedelmät
- Tulokset kokeesta, jota varten opiskelit ahkerasti
- Täydennetään bucket-listaasi
- Tehtävälistasi viimeistely
- Huomenna on aivan uusi päivä ja voit aloittaa kaiken alusta
- Odotat toiveidesi ja unelmiesi toteutumista
- Selvitetään olemassaolomme mysteeri
- Elämän tarkoituksen löytäminen
- Ei huolta maailmassa, ainakaan lyhyen aikaa
- Spontaanit viikonloppumatkat
- Parempia ihmissuhteita
- Parempi työkokemus
- Paremman palkan löytäminen
- Löydä työpaikka, jossa osaamisesi löytää optimaalisen hyödyn
- Löytää työpaikan, jossa sinua arvostetaan paremmin
- Oman kodin omistaminen
- Tapaaminen sielunkumppanisi kanssa
- Katso, miten lapsesi valmistuvat
- Jättää perinnön, josta olet ylpeä
- Vietä aikaa lastenlastesi kanssa
- Lämmin suhde vanhempiisi
- Tapaa lapsuuden ystäviäsi 20 vuoden jälkeen
- Riittävän rikas varaaksesi unelmiesi autoosi
- Eläkkeelle riittävällä rahalla
- Itsenäisyyden oppiminen
- Selvittää mitä haluat elämältä
- Harrastuksen kehittäminen
- Osallistuminen suosikkiartistisi musiikkikonserttiin
- Katsomassa suosikkipeliäsi stadionilta
Päättävä ajatus
Kaikkien niiden asioiden muistaminen elämässä, joista olet kiitollinen, on ensimmäinen askel kiitollisuuden harjoittamisessa. Voit valita lukuisista käytettävissä olevista vaihtoehdoista harjoittaa kiitollisuutta .
Kuten kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen, mindfulness-meditaatio ja vahvistukset. Voit kertoa rakastamillesi ihmisille, kuinka paljon arvostat heitä ja välität heistä. Voit kirjoittaa kiitoskirjeitä tai viettää aikaa niiden kanssa.
Voit käyttää tämän kiitollisuusluettelon ideoita kehotteena auttaaksesi sinua suorittamaan nämä kiitollisuusharjoitukset.