Kuinka poistaa negatiiviset ajatukset alitajunnasta?

Itsensä Parantaminen

Kuinka poistaa negatiiviset ajatukset alitajunnasta

Kuinka usein olet tuntenut alitajunnan lannistavan sinua tekemästä jotain? Tiesulun luominen tiellesi.

Kun olet tekemässä jotain tärkeää – jotain, joka voi muuttaa elämäsi kulkua – ja olet jo peloissasi ja ahdistunut astuaksesi askeleen eteenpäin, alitajuntasi heittäisi avaimen töihin. Näyttääkö liian tutulta?

Alitajunta näyttää aina olevan liian innokas ottamaan negatiivisen lähestymistavan. Kuten miettiminen, miten asiat voivat mennä pieleen, minkä tahansa toiminnan kielteiset seuraukset.



Kun se toimii hyvin, se on tarkoitettu suojamekanismiksi, joka estää sinua tuhoutumasta itseäsi. Useimmiten näin ei kuitenkaan ole.

Negatiivisuus on kuin rikkakasvi, joka valloittaa puutarhan, jos sen annetaan kasvaa hillittömästi. Se voi vallata mielesi, ellet puutu asiaan ja ryhdy oikeisiin toimiin.

Tässä artikkelissa luetellaan joitain strategioita negatiivisten ajatusten karsimiseksi alitajunnasta.

Alitajunta ja negatiivisuus

Ennen kuin tarkastelemme tapoja päästä eroon negatiivisista ajatuksista, meidän on päästävä ongelman ytimeen. Miksi negatiiviset ajatukset tulevat mieleen? Onko mahdollista estää negatiivisten ajatusten tunkeutuminen mieleesi?

Ei ole kahta mielipidettä siitä, että pahat ajatukset ovat haitallisia ja ne on poistettava. Kysymys kuuluu, miksi meillä on niitä ylipäätään?

Negatiivisen ajattelun torjumiseksi meidän on ymmärrettävä se.

Masennus ja negatiivinen ajattelu ovat kuin kana tai muna dilemma – kumpi tuli ensin. Viime kädessä ne muodostavat noidankehän, josta sinun on vaikea päästä pois.

Erilaiset kognitiiviset vääristymät ovat todellinen syyllinen tässä. Ne huijaavat meidät uskomaan epätotuuksia ja valheita, mikä lujittaa negatiivisia ajatuksia ja tunteita mieleemme.

voittaa negatiiviset ajatukset

Jotkut yleisimmistä syistä negatiiviseen ajatteluun ovat:

  • Katastrofia – katastrofin uskominen on väistämätöntä.
  • Liiallinen yleistäminen – kerran tapahtui, niin tapahtuu toistekin.
  • Hyppyjä johtopäätöksiin – oletuksia, jotka perustuvat rajallisiin faktoihin.
  • Syyllinen peli – se on jonkun muun vika tai vain meidän.
  • Emotionaalinen päättely – tunnen sen, joten se on niin.
  • Muutoksen harha – yritä muuttaa muita onnellisuutesi vuoksi.
  • Vääränlainen oikeudenmukaisuus – olet ainoa, joka noudattaa oikeudenmukaisuuden sääntöjä.
  • Valokeilassa itseäsi – kaikki riippuu sinusta
  • Joko/tai ajattelu – jos et onnistu, olet häviäjä, ei väliä.
  • Suodatus – keskittyminen merkityksettömiin negatiivisiin puoliin ja niiden puhaltaminen suhteettomaksi.

Kun tunnistat, ymmärrät ja hyväksyt negatiivisen ajattelun lähteen, saatat löytää tapoja välttää niitä. Tai hallitsemaan negatiivisia ajatuksia tai viimeisenä keinona saada pahat ajatukset pois päästäsi.

kuinka poistaa negatiiviset ajatukset

Kuinka voittaa negatiiviset ajatukset?

Jos vain voimme tunnistaa negatiiviset ajatukset haitallisiksi, jotka tulisi jättää huomiotta eikä ottaa vakavasti. Valitettavasti niin harvoin tapahtuu. Negatiiviset ajatukset naamioituvat todellisiksi ongelmiksi, livahtuvat mieleemme tietämättä ja aiheuttavat häiriöitä ja tuhoja kaikkialla.

Jopa valppaimmatkin meistä huomaavat, että joitain negatiivisia ajatuksia löytää tiensä mieleemme. Pystyisimme rajoittamaan niiden tuhoavaa potentiaalia, jos olisimme tietoisia niiden olemassaolosta ja opimme tapoja neutraloida ne.

Tässä on joitain alitajunnan harjoituksia päästäksesi eroon huonoista ajatuksista ja puhdistamaan alitajunta.

1. Leikkaa ne irti tai revi ne juurineen

Kuten aiemmin todettiin, negatiivista ajattelutapaa voidaan parhaiten verrata puutarhan rikkaruohoihin. Aivan kuten me käsittelemme rikkakasveja, voit käsitellä ei-toivottuja ajatuksia. Mielemme hoitajina meidän on pidettävä siitä hyvää huolta ja oltava valppaina ulkoisten uhkien suhteen.

Tämä tekniikka vaatii nopeaa ajattelua ja välitöntä toimintaa. Heti kun tunnistat huonojen ajatusten olemassaolon, lopetat ne kokonaan. Ei tutkimusta, ei analyysiä, ei väittelyä, ei yritystä voittaa se – lopeta se. Kuten rikkaruohon leikkaaminen yhdellä iskulla tai sen kitkeminen kokonaan.

Mielesi saattaa haluta tarkastella näitä tuhoisia ajatuksia uudelleen ja päästää ne sisään. Mutta ole luja ja kerro itsellesi, että ei on ei. Se voi auttaa sinua selviytymään tilanteesta, jos tuot sen tilalle vaihtoehtoisen positiivisen ajatuksen.

2. Merkitse ne negatiivisiksi ajatuksiksi

Heti kun negatiivinen ajatus ponnahtaa mieleesi, tunnista se ja merkitse se a negatiivinen ajatus . Kerro itsellesi, että ajatuksesi juuri oli negatiivinen ajatus ja vain negatiivinen ajatus. Joka kerta kun ajatus yrittää tehdä paluun, muistuta itseäsi, että se on tuhoisaa ja että se tulee jättää huomiotta eikä viihdyttää.

Negatiivisten ajatusten käyttämä voima tai ote, josta he nauttivat sinusta, on heille annettu, kun reagoit niihin. Kun tunnet olosi surulliseksi, masentuneeksi, vihaiseksi, huolestuneeksi tai ahdistuneeksi, reagoit huonoon ajatukseen. Ohjelmoi alitajuntasi uudelleen jättää ne huomiotta, ja heillä ei ole valtaa sinuun.

3. Pue ​​ne näyttämään farssilta

Negatiivisilla ajatuksilla on tapa vangita huomiosi ja pitää se kiinni. Toisinaan sinun voi olla vaikea jättää ne huomiotta, häiritä itseäsi tai ravistaa ne pois. On vaikea pyyhkiä jotain pois mielestäsi. Kun nämä ajatukset kieltäytyvät jättämästä sinua rauhaan, tämä temppu voi toimia sinulle.

Kun mieleesi tulee ei-toivottu ajatus, joka kertoo, että et tule menestymään kaikessa, mitä teet, voit työskennellä sen parissa liioitellaksesi sen negatiivisuutta. Siihen pisteeseen asti, että se näyttää naurettavalta ja naurettavalta. Jatka tämän teeman kehittämistä, kunnes mielesi on saanut tarpeekseen ajatuksesta ja voi vihdoin päästää sen irti.

4. Käännä ne ympäri

Aina kun kohtaat negatiivisen ajatuksen, ajattele sen vastakohtaa tuhlaamatta aikaa. En voi tehdä sitä, voin tehdä sen. En onnistu, tulen onnistumaan. Tämä on paljon helpompaa kuin jättää ajatus huomiotta tai poistaa sen, koska sinulla on vielä jotain mietittävää.

Mieli tarvitsee ajateltavaa. Sen on vaikea pysyä tyhjänä. Toinen outo tosiasia mielessä on, että se voi viihdyttää vain yhtä ajatusta kerrallaan. Sen sijaan, että työntäisit pois negatiiviset ajatukset, jos opit korvaamaan ne positiivisilla, mieli hyväksyy ne ilman suurta vastustusta.

Haluasi ilmaiseminen vetovoiman lailla perustuu tähän lähestymistapaan. Sinun on keskityttävä siihen, mitä haluat, eikä siihen, mitä et halua, vaikka se, mitä saat siitä irti, on sama. Ilmoitat mitä tahansa mielesi keskittyy, positiivista tai negatiivista.

5. Kehystä vahvistus kääntämällä ne

Tämä on jatkoa edelliselle tekniikalle. Sen sijaan, että ajattelet vain päinvastaista, kirjoita ne muistiin vahvistuksina. Kääntöpuoli negatiivisista ajatuksista tulee positiivisia ajatuksia . Vahvistus on kuin mantra poistaa pahat ajatukset mielestä.

Jos ajatuksesi menee niin kuin en aio koskaan ostaa omaa taloa, vahvista, että nautin asumisesta kauniissa kodissani. Kirjoita uudelleen ajatus siitä, etten koskaan löydä rakkautta, vakuutukseksi, että olen onnellinen ja tyytyväinen suhteeseeni.

Kun laadit vahvistuksia, sinun on noudatettava sen sääntöjä. Sen pitäisi olla nykymuodossa. Minun tulee olla henkilökohtainen, mieluiten I am -muodossa, ja sisältää tunteiden sanoja.

Suositeltavaa luettavaa:

Lopulliset ajatukset

Negatiivisten ajatusten tuhoisin puoli on, että niitä on vaikea tunnistaa. Pysymällä valppaana ja ryhtymällä oikea-aikaisiin toimiin ne voivat neutraloida heidät ennen kuin ne kylvävät mieleemme onnettomuuden, vihan ja masennuksen siemeniä.

Tapa käsitellä negatiivisia ajatuksia ei välttämättä ole kaikille sama. Se mikä toimii joillekin, ei välttämättä toimi toisille. Kaikki edellä kuvatut menetelmät ovat tehokkaita. Voit valita, mikä toimii sinulle parhaiten.

Negatiivisiin merkkeihin liittyvät resurssit