6 esimerkkiä negatiivisten ajatusten muuttamisesta positiivisiksi

Itsensä Parantaminen

6 esimerkkiä negatiivisten ajatusten muuttamisesta positiivisiksi

On luonnollista, että mielesi vaeltaa silloin tällöin negatiiviselle alueelle. Mutta jos huomaat sen ylittävän liian usein tai viipyvän siellä pidempiä aikoja, sinun on noustava istumaan ja huomioitava. Ja sinun on löydettävä tapoja muuttaa nuo negatiiviset ajatukset positiivisiksi.

Ennen kuin aloitat työskentelyn tähän suuntaan, sinun on ymmärrettävä, että jokaisella on osansa negatiivisista ajatuksista. Jotkut ovat ymmärtäneet, kuinka pahaa se aiheuttaa itselleen ja ympärillään oleville ihmisille. He ovat työskennelleet huolellisesti itsensä kanssa voittaakseen tämän koettelemuksen.

Mitä ovat negatiiviset ajatukset? Miksi meillä on negatiivisia ajatuksia? Miten negatiiviset ajatukset vahingoittavat meitä? Onko mahdollista voittaa ja poistaa ne? Kuinka käsitellä negatiivisia ajatuksia? Tutkitaanpa lisää…



Miksi sinulla on negatiivisia ajatuksia?

Epävarmuus, ahdistuneisuus, pelko ja stressi ovat joitakin tärkeimpiä negatiivisen ajattelun laukaisevia tekijöitä. Logiikka tämän takana on yksinkertainen – kun olet stressaantunut tai ahdistunut, luonnollinen selviytymisvaistosi syttyy ja alat miettiä pahimpia skenaarioita. Silloin et voi estää asioita menemästä alas mäkeä.

Jos olet sellainen henkilö, joka asuu enemmän menneisyydessä ja tulevaisuudessa kuin nykyisyydessä, se voi johtaa liika-ajatuksiin ja tarpeettomaan huoleen. Olisi luonnollista, että murehdit siitä, mikä kaikki voi mennä pieleen tulevaisuudessa aiempien kokemustesi perusteella.

Negatiivinen ajattelu on todennäköisesti huonon päivän tai huonon elämänvaiheen sivutuote. Kun tunnet olosi masentuneeksi, on normaalia syyttää itseäsi ja katsoa kaikesta negatiivista puolta. Kun tämä jatkuu pitkään, totut tähän ajattelutapaan, joka voi johtaa masennukseen.

Voit lukea lisää aiheesta Kuinka houkutella positiivista energiaa .

Esimerkkejä negatiivisista ajatuksista

Nämä ovat esimerkkejä automaattisista ajatuksista, joita useimmilla ihmisillä on normaalissa elämässään. Saatat tunnistaa muutaman heistä ja samaistua heihin.

Arvaus:

Kun alat spekuloida muiden tekojen ja sanojen merkityksiä ja aikeita, et vain tee heille vääryyttä, vaan olet myös epäystävällinen itsellesi. Vaikka olet valmis jättämään tekosi ilman kriittistä analyysiä, törmäät välittömästi muiden tekoihin ja näppäilet joka sanan ja eleen. Tai joskus jopa heidän poissaolonsa.

Esimerkiksi haluat lainata kirjan ja ystäväsi kertoo, ettei hän löydä sitä.

Ilman todisteita annat negatiivisia tulkintoja. Syytöksesi johtavat huonoon vereen ja eroihin. Samalla kun syytät toista henkilöä, lopulta menetät ystäväsi.

Opettele itsellesi viestinnän taito. Opi keskustelemaan huolenaiheistasi läheisten ja rakkaiden kanssa ilman, että syyttävä sävy hiipii sisään. Keskustele, tyhjennä ilmaa ja jatka eteenpäin.

Ajatusten lukeminen:

Tämä on hieman samanlainen kuin edellinen, mutta vahinko on enemmän sinulle kuin toiselle henkilölle. Sinun epävarmuutesi on suurin syyllinen tässä. Arvaat jälleen toisten sanojen ja tekojen takana olevan tarkoituksen, mutta tulkitset sen tarkoittavan heidän ennakkoluuloaan sinua vastaan.

Hän ei esimerkiksi soita minulle, koska hän on vihainen minulle, tai hän jättää minut huomiotta, koska hän on kateellinen minulle.

Jälleen ilman todisteita oletat syyt toisen henkilön toimiin ja sanoihin. Kuten tiedät, siinä ei ehkä ole mitään. Tarpeettomasti päädyt viihdyttämään negatiivisia ajatuksia ja vahingoittamaan suhdetta.

Tässäkin avain on oppia kertomaan huolenaiheistasi ilman ennakkoluuloja. Vältä hätiköityjä johtopäätöksiä. Avoin keskustelu voi ratkaista ongelman, vaikka sitä ei olisikaan.

Syytös peli:

Syyttäminen on yleinen reaktio, kun kohtaat ongelmia, epäonnistumisia ja virheitä. Tuntuu siltä, ​​että sinun on pakko syyttää itseäsi tai muita, kun jokin menee pieleen. Se on kuin loukkauksen lisäämistä vammaan. Ongelma itsessään aiheuttaa negatiivisuutta. Syyttäminen voi vain pahentaa tilannetta.

Näistä ajatuksista ei ole helppoa päästä eroon, sillä mielesi analysoi tapahtumaa jatkuvasti. Mitä enemmän mielesi viipyy näissä negatiivisissa ajatuksissa, sitä enemmän tunnet olevasi epäonnistunut, mikä johtaa masennukseen.

Ero on hyvä esimerkki. Näkökulmastasi riippuen saatat syyttää itseäsi tai kumppaniasi tai jopa ystäviäsi.

Saatat päätyä toisen syyn harteille, mikä voi johtaa huonoon itsetuntoon. Tai voit syyttää muita epäonnistumisistasi ja virheistäsi ja kieltäytyä ottamasta vastuuta. Tunnet olosi eristäytyneeksi ja menetät ystäviäsi.

Paras tapa käsitellä tällaista negatiivista ajattelua on kouluttaa mielesi katsomaan tapahtumaa puolueettomana kolmannen osapuolena. Sitä ei ole helppo saavuttaa, mutta päättäväisyydellä ja sitkeydellä pääset perille.

Syyllisyysmatkat, vertailut ja ennustukset:

Syyllisyysmatkat perustuvat vaikutelmiisi täydellisestä maailmasta. Jatkat kysymystä 'mitä olisi pitänyt olla', 'mitä on täytynyt tapahtua' tai 'jos vain tekisit sen'. Opi hyväksymään asiat sellaisena kuin ne ovat, ja huomaat, että nämä negatiiviset ajatukset katoavat hetkessä.

Itsesi vertaaminen muihin on asia, joka tulee useimmille ihmisille luonnostaan. Hän on kauniimpi kuin minä tai hänellä on rakastava perhe, mutta katso minua, surullinen ja yksinäinen voi tuntua vaarattomalta. Voit jopa käyttää näitä sysäyksenä parantaaksesi elämääsi. Tietämättäsi se heikentää itsetuntoasi ja luottamustasi. On parempi lopettaa näiden linjausten ajatteleminen.

Profetiat ovat eräänlaista kielteistä ajattelua, joka liittyy tulevaisuuden tapahtumien ennustamiseen ja niiden ylitsepääsemiseen. Kiistatta, nämä ennustajat valitsevat aina pahempia skenaarioita ja elävät elämänsä yksinomaan ennusteidensa perusteella. Jotain sellaista, että en tule onnistumaan' tai en saa sitä oikein. Paras selviytymismekanismi on muistuttaa itseäsi siitä, että tulevat tapahtumat ovat arvaamattomia ja asiat voivat mennä kumpaan tahansa suuntaan.

Jokaisen negatiivisen ajattelun erityisten ratkaisujen lisäksi voit yleensä tehdä monia asioita pitääksesi ne loitolla. Ympäröimällä itsesi positiivisilla, optimistisilla ja kannustavilla ihmisillä voi tehdä ihmeitä. Uudelleen, kiitollisuus , vakuutuksia , ja meditaatio voi lisää positiivista energiaa kehossasi . Kun mikään näistä ei toimi, voit kohdata ongelman suoraan kysymällä itseltäsi tällaisen negatiivisuuden syyn ja suostutella itsesi katsomaan asioita eri näkökulmasta.

Suositeltavaa luettavaa: