Kuinka estää negatiivisten ajatusten pääsy mieleesi?

Itsensä Parantaminen

Kuinka estää negatiivisten ajatusten tunkeutuminen mieleesi

Jos sinulla on äskettäin ollut huonoja kokemuksia, pohdit sitä useammin päiviä peräkkäin. Kun jotain tällaista tapahtuu sinulle, sinun on käytännössä mahdotonta päästä eroon negatiivisista ajatuksista.

Todennäköisesti olisit tietoinen negatiivisen ajattelun haitallisista vaikutuksista etkä halua käsitellä niitä. Negatiivisten ajatusten poistaminen on helpommin sanottu kuin tehty.

Syy tähän sairautemme on helppo ymmärtää. Mielemme oletusasetus on suosia negatiivisuutta. Voima ja pito, josta negatiiviset ajatukset nauttivat mielessämme, on aivan liikaa kuin hyvät, positiiviset.



Mikään ei kuitenkaan ole mahdotonta, jos siihen todella keskittyy. On mahdollista kehittää positiivinen asenne elämään, joka pystyy estää negatiivisten ajatusten pääsyn alitajuntaan ja vaivaa sitä. Tai ei ainakaan anna sen olla siellä pitkään.

Tässä artikkelissa hahmotellaan tapoja lopettaa ajattelemasta jotain negatiivista.

Miksi sinun pitää hallita negatiivisia ajatuksia?

Monet tutkimukset ja laajat tutkimukset ovat epäilemättä osoittaneet negatiivisen ajattelun haitalliset vaikutukset. Kun annat niiden pysyä mielessäsi pitkään, ne heikentävät aivojen kykyä ajatella, järkeillä ja luoda muistoja. Toisin sanoen ne toimivat hiljaisina tappajina tuhoten aivosi kyvyt ja resurssit.

Negatiivisuus voi luoda toivottomuuden ja avuttomuuden tunteen, joka luonnollisesti johtaa masennukseen. Masennus saa aikaan entistä enemmän negatiivista ajattelua ja muodostaa siten noidankehän, josta on lähes mahdotonta paeta.

Jälleen, negatiivinen ajattelu ei vaikuta pelkästään mielenterveytesi. Näin ollen se rasittaa myös fyysistä terveyttäsi.

Tunteet, jotka tulevat esiin ilman rajoituksia, arvostelukykyä tai kiintymystä, eivät vaikuta terveyteemme tai vaikuta positiivisesti. Toisaalta tukahdutetut tunteet tai negatiiviset tunteet voivat imeä kaiken energiasi ja johtaa lopulta mielenterveysongelmiin.

7 Toimintaa/harjoituksia negatiivisen ajattelun lopettamiseksi

harjoituksia negatiivisen ajattelun lopettamiseksi

1. Pidä hyvää seuraa

Yritykselläsi on kauaskantoisia vaikutuksia mielenterveyteen. Läheiset ystäväsi ja työtoverisi vaikuttavat valtavasti ajatuksiisi ja tekoihisi. Et ehkä ole edes tietoinen tästä. Joten on tärkeää olla nirso ystävien suhteen, joiden kanssa haluat ympäröidä itsesi.

Ihmiset, joiden kanssa vietät suurimman osan valveillaoloajasta, voivat vaikuttaa sinuun sekä hyvällä että huonolla tavalla. Oletko koskaan kuullut sanontaa, että saman höyhenen linnut kokoontuvat yhteen? Tämä tarkoittaa, että ihmiset, joilla on samanlaiset asenteet ja kyvyt, tulevat yhteen. Seura, jota pidät, kertoo paljon hahmostasi.

Kun ihmiset, joiden kanssa olet tekemisissä, ovat positiivisia, huonojen ajatusten ei anneta jäädä pitkäksi aikaa, vaikka ne pääsisivätkin sisään. He pyyhkäisevät pois ylläpitämäsi yrityksen kollektiivinen positiivisuus. Ikävä kyllä ​​päinvastoin on totta. Vaikka olisit iloinen ja positiivinen ihminen, negatiivisten ihmisten seurassa positiivisuutesi hukkuu ja korvautuu negatiivisilla.

Olet se mitä olet ylläpitämäsi seuran ansiosta – T B Joshua

2. Pidä hyvää huolta itsestäsi

Asiat voivat mennä pieleen sekä henkisesti että fyysisesti, jos et kiinnitä tarpeeksi huomiota itseesi ja terveyteensä. Ennen kuin ajattelet negatiivisuuden karkottamista, on tärkeää arvioida, kuinka hyvin kohtelet itseäsi.

Kun et nauti parhaasta terveydestäsi tai jos ympäristösi on ärsyttävä tai epämukava, lähetät itse asiassa kutsun negatiivisille ajatuksille tulemaan alitajuntaan. Kun pidät ovea auki negatiivisuudelle, ketään muuta ei voi syyttää kuin itseäsi.

Olet todennäköisemmin onnellinen ja sinulla on positiivisia ajatuksia, kun olet parhaimmillasi. Kylläisyyden tunne, ravitseva ruoka, hyvä lepo, lämmin ja mukava ympäristö saavat aikaan vain positiivisia ajatuksia. Vaikka kohtaatkin negatiivisuuden, se ei kestä kauan, kun pidät huolta itsestäsi.

3. Arvioi olosuhteet uudelleen

Kuten sanonta kuuluu, jokaisella pilvellä on hopeinen vuori. Etsi niitä synkimmistä tilanteista. Vaikka ei ole todisteita niiden olemassaolosta ja piilossa näkyvistä. Sinun on ehkä katsottava tilannetta toisesta näkökulmasta havaitaksesi sen.

Et esimerkiksi saa jatkuvasti hyviä pisteitä luonnontieteiden aineista. Ehkä ne eivät ole vahvuuksiasi. Ehkä olet kiinnostunut kielistä, historiasta tai kuvataiteesta. Et ehkä muuten tunnistanut taipumustasi muihin aiheisiin. Jonakin päivänä päädyt kiittämään tähtiäsi siitä, että he ovat pettäneet sinut tieteessä. Muuten et olisi koskaan löytänyt todellista intohimoasi.

4. Esitä asia puolesta ja vastaan

Kun äänesi päässäsi ottaa kielteisen näkemyksen tilanteesta, yritä esittää ristiriitaisia ​​argumentteja. Ota ulkopuolisen asema ja väittele se itsesi kanssa. Vaikka tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, se toimii hyvin, kunhan osaat suorittaa roolileikin täydellisesti ja tehokkaasti.

Harkitse tätä tilannetta. Sinut kutsutaan viralliseen tilaisuuteen. Sisäinen äänesi kehottaa sinua olemaan menemättä, koska nämä tapahtumat ovat tylsiä ja tylsiä, eikä siellä koskaan tapahdu mitään jännittävää. Voit ottaa asian toiselle puolelle, kun riidat menevät kuin tapaisit vanhoja ystäviä, ja tällaiset tapahtumat auttavat sinua saamaan sosiaalisia kontakteja.

Kolikolla on aina kaksi puolta, jos haluat kääntää sen ympäri ja etsiä sitä.

5. Väännä huomiosi muualle

Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista saada pahat ajatukset pois päästäsi. Vaikka tiedätkin, että häiritset itseäsi, se toimisi silti ilman virheitä.

Houkuttelevat aktiviteetit ovat parasta kääntämään huomiosi pois negatiivisuudesta. Riippuen affiniteetistasi negatiivisia ajatuksia kohtaan ja kuinka voimakkaita tai vaikutusvaltaisia ​​ne ovat, sinun on keksittävä vahvempia häiriötekijöitä, jotka voivat vangita huomiosi.

Esimerkiksi kirja tai suosikkikappaleet tai kutsu ystävälle. Liikunta tarjoaa erinomaisen poikkeuksen negatiivisesta ajattelusta, sillä se edistää aktiivisesti positiivisuutta.

6. Vältä ehdottomia sanoja

Absoluuttiset sanat kuten aina, eivätkä ne koskaan ole lopullisia. Kuten tiedämme varmasti, ainoa pysyvä asia elämässä on muutos. Mikään ei ole koskaan lopullista elämässä. Parhaissakin säännöissä on poikkeuksia. Temppu tässä on olla tietoinen poikkeuksista ja etsiä niitä.

Kun kohtaat tilanteen, josta tunnet epäonnistuvasi, etsi vaihtoehtoisia loppuja. Kuten työhaastatteluun. Sinulla voi olla 100 syytä uskoa, että aiot epäonnistua uudelleen. Mutta absoluuttisten sanojen käyttäminen on kuin naulojen lyömistä arkkuun. Siinä on varmuuden ja peruuttamattomuuden huomautus.

Niin kauan kuin pystyt pitämään mielesi avoimena muille tuloksille, sinulla voi silti olla mahdollisuus voittaa se.

7. Ravista tunnetta ja ala töihin

Vaikka tilanne näyttäisikin pelottavalta, usko, että sinulla on vielä mahdollisuus. Usein mielesi temppuilee sinua piilottamalla joitain olennaisia ​​faktoja. Älä vaivu epätoivoon ja anna periksi. Sen sijaan heitä tunne pois, kääri hihat ja valmistaudu likaamaan kätesi. Valmistaudu kovaan työhön.

Siinä tapauksessa, että huonot ajatukset taistelevat kunnolla eivätkä halua perääntyä, se on sitäkin suurempi syy, miksi sinun pitäisi työskennellä lujasti saadaksesi mielesi hallintaan. Negatiiviset ajatukset ovat kuin rikkaruohoja puutarhassa. Kun annat niiden juurtua, ne valtaavat koko puutarhan ja tuhosivat sen.

Tartu elämään sarvista ja saa elämäsi takaisin raiteilleen.

Päätös ajatuksia

Negatiiviset ajatukset ovat kuin neula urassa. Mitä kauemmin neula pysyy urassa, sitä syvemmälle ja syvemmälle se tulee ja sitä vaikeampaa olisi saada neula pois siitä. Helpoin ja yksinkertaisempi ratkaisu olisi poistaa se riittävän ajoissa ennen kuin se juurtuu uraan.

Jälleen negatiivisten ajatusten poistaminen olisi turha yritys. Heidän läsnäolonsa on elintärkeää mielen tasapainolle. Aivan kuten et kiusaa negatiivisuutta, liika positiivisuus voi myös olla haitallista. Ja jonkinlaisen negatiivisuuden kokeminen silloin tällöin auttaa sinua arvostamaan elämän hyviä asioita enemmän.

Hieman päättäväisyydellä voit varmistaa, että negatiiviset ajatukset eivät jää pitkäksi aikaa ja positiiviset saavat mahdollisuuden kukoistaa.

Suositeltavaa luettavaa: