Kuinka lopettaa menneisyyden ajatteleminen?

Itsensä Parantaminen

Kuinka lopettaa menneisyyden ajatteleminen?

Sekä mielen että kehon terveyden salaisuus ei ole surra mennyttä, murehtia tulevaisuutta tai ennakoida ongelmia, vaan elää nykyhetkessä viisaasti ja vakavasti. Buddha

Olemme usein kuulleet tässä hetkessä elämisen hyveistä, emmekä viivy menneisyydessä tai murehdi tulevaisuutta. Mitä tarkalleen ottaen tarkoittaa elää nykyhetkessä? Kuinka voimme onnistua tässä?

Nykyhetkessä eläminen tarkoittaa pysähtymistä pohtimaan menneitä asioita tai pelkäämään tulevaisuutta. Se tarkoittaa nauttia siitä, mitä nyt tapahtuu, ja kokea nykyhetki. Se tarkoittaa päästää irti menneisyydestä ja olla onnellinen tänään.



Kun päätät pysyä eilisessä tai huomisessa, riistät itseltäsi tämän päivän elämisen ilon. Tämä vie viime kädessä sinulta elämisen todellisessa merkityksessä.

Miksi ajattelemme tai analysoimme menneitä tapahtumia? Mitä haittaa siitä on? Kuinka voimme lopettaa eilisen ajattelemisen?

Tämä artikkeli yrittää vastata näihin kysymyksiin ja tarjoaa sinulle erilaisia ​​tapoja saavuttaa tämä.

Miksi jäämme menneisyyteen?

Mitä tarkoitamme elämisellä menneisyydessä? Puhutaanko tieteiskirjallisuudesta?

Voi ei, keskustelemme täällä todellisesta elämästä. Menneisyydessä eläminen, johon tässä viitataan, ei ole scifi-tyyppistä itsesi kuljettamista ajassa taaksepäin. Tällä ei ole mitään tekemistä asian kanssa.

Se sanoi, mitä tarkoittaa eläminen menneisyydessä?

Mieliämme vaivaavat ajatukset vaihtelevat henkilöittäin heidän tietoisuutensa, kokemuksensa ja lukemattomien muiden asioiden perusteella. Vaikka jotkut meistä huomaavat ajattelevansa enemmän sitä, mitä on jo tapahtunut, toiset ovat enemmän huolissaan siitä, mitä heille tapahtuu tulevina vuosina.

Hyvin harvat meistä ovat hallitseneet taiteen ankkuroida ajatuksemme nykyhetkeen. Tätä kuvataan ihanteelliseksi elämäntavaksi ja mihin meidän tulisi pyrkiä.

Jotkut meistä huomaavat ajattelevansa jatkuvasti menneitä tapahtumia, analysoivansa niitä loputtomiin, ajattelevansa vaihtoehtoisia mahdollisuuksia ja loppuja ja useimmiten katuvan tekojamme ja sanojamme. Ihmisen katsotaan olevan olemassa menneisyydessä, kun hänen ajatuksensa viipyvät usein vanhoissa kokemuksissa.

Ajatuksemme aikaisemmista kokemuksista voivat olla itsetutkiskelua tai märehtimistä. Vaikka molemmat sisältävät vanhoja tapahtumia, näiden kahden välillä on selviä eroja. Myös tavat käsitellä niitä ovat erilaisia.

Itsetutkiskelu tarkoittaa menneiden tapahtumien tutkimista saadaksesi paremman ymmärryksen itsestäsi tai muista. Itsetutkiskelu ei ole ahdistavaa eikä toivottavaa. Itsetutkiskelun avulla voit saada tietoa ja kokemusta, joka on hyödyllistä nyky-elämässä.

Itsetutkiskelun on todettu lisäävän väriä ja syvyyttä päivääsi tunteiden ja nostalgian tunteilla. Uteliaisuutemme tai utelias luonteemme on itsetutkiskelun liikkeellepaneva voima.

Sen lisäksi, että saat paremman ymmärryksen itsestäsi ja muista, itsetutkiskelu parantaa ongelmanratkaisutaitojasi ja auttaa sinua saavuttamaan tasapainon kohdata ongelmia.

Märehtiminen on paha omena ajatuksissamme. Aivan kuten huono omena -metaforassa, se pilaa koko joukon, jos se jätetään ilman valvontaa.

Märehtimiset liittyvät enemmän aikaisempien tapahtumien katumukseen. Ihmettelemme, mitä olisimme voineet tehdä toisin, kuinka olisimme voineet vastata tai meidän olisi pitänyt toimia toisin. Sen lisäksi, että käsittelemme omia toimiamme, emme epäröi analysoida myös muiden toimintaa.

Tällaisten ajatusten mahdollisuudet ovat loputtomat. Kuten me kaikki tiedämme, tällainen harjoitus on turhaa, koska emme voi muuttaa sitä, mitä on jo tapahtunut kiihkeästä toiveestamme huolimatta. Se on kuin pyörittelemään pyörää.

Märehtijöiden tulos on nykyajan tuhlausta, sillä historiaa ei voi muuttaa. Se ei myöskään tarjoa mitään nautintoa tai havaintoa. Itse asiassa se aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, stressiä ja epätoivoa.

Märehtimisestä ei seuraa mitään hyvää. Ongelmien ratkaisemisen sijaan se vie meidät itsekriittiselle matkalle toistamalla ja muistuttamalla meitä epäonnistumisistamme.

Märehtiminen on helppo sekoittaa ongelmanratkaisuharjoitukseen. Usein vakuutamme itsellemme, että tutkimme vanhoja aikoja selvittääksemme asioita. Päinvastoin, me vain kuljemme ympyrää saamatta vain kipua ja surua.

Miksi emme voi lopettaa ajatuksiamme menneisyydestä?

Me kaikki tiedämme, että menneisyys on menneisyyttä, eikä mikään voima voi muuttaa sitä. Siitä huolimatta ajattelemme edelleen sitä – mitä olisi voinut tapahtua, olisi pitänyt tapahtua tai mitä olisi voinut tapahtua.

Totuus on, että olemmepa tyytyväisiä historiaamme tai onnettomia, menneiden toimien läpikäynti on jotain juurtunutta aivoihimme. Emme todellakaan voi auttaa sitä.

Historiasta saamme kokemusta. Aivomme käsittelevät menneitä tekojamme ja tallentavat ne hyödylliseksi tiedoksi tulevaisuutta varten. Tämä tarkoittaa, että menneisyyden ajatteleminen on normaali ja terve prosessi aivoissamme. Kun se on käsitelty, muutettu käyttökelpoiseksi tiedoksi ja tallennettu kokemukseksi, menneisyyteen ei tarvitse palata.

Ajatukset menneisyydestä saavat kielteisen merkityksen, kun jatkamme menemistä taaksepäin ja pohdiskelemaan sitä pakkomielteisesti. Kun liioittelemme sitä, harjoitus voi olla turhauttavaa, tuhoisaa ja pakkomielteistä.

Niin kauan kuin se pysyy rajoissa ja sen seuraukset eivät ole vakavia tai vahingollisia, tapaa ei tarvitse hillitä. Kun se menee tämän vaiheen yli ja muuttuu ilkeäksi, jotain on tehtävä. Sinun on opittava siirtymään menneisyytesi ohi.

Mitä haittoja menneisyydessä asumisesta on?

Jotkin konfliktit töissä, kahakka jonkun kanssa, maksamattomien laskujen kasautuminen tai huono terveys – mikä tahansa näistä voi saada sinut ajattelemaan sitä – toistamalla ja analysoimalla sitä parempien loppujen löytämiseksi. Mielessäsi kokeilet erilaisia ​​skenaarioita ja löydät vikoja jokaisessa. Tämä harjoitus jatkuu ikuisesti jättäen sinut väsyneeksi, masentuneeksi ja onnettomaksi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset märehtivät enimmäkseen paetakseen todellisuutta ja välttääkseen käsittelemästä tunteita. Olet jumissa eilisessä, yrität ymmärtää tapahtuneen, yrität löytää vastausta tai yrittää saavuttaa hyväksyttävän ratkaisun.

Kukaan ihminen ei ole täydellinen, jos elämässä on vain positiivisia tapahtumia. Jokaisella meistä on väistämättä epäonnistumisia, virheitä, tappioita, taisteluita ja vastaavia kielteisiä tapahtumia menneisyydessä. Ero, irtisanoutuminen, riidat, kiistot – lista jatkuu.

Ihanteellinen tapa käsitellä negatiivisia tapahtumia elämässä on pohtia niitä, oppia niistä ja päästää ne menemään. Terveellinen tapa on siirtyä niiden yli ja elää hetkessä.

Yksi asia on katsoa nopeasti taaksepäin, tehdä niistä järkeä ja jatkaa elämää. Mutta se saavuttaa aivan toisen tason, kun annamme heidän hallita ajatteluamme. Tässä vaiheessa nämä ajatukset alkavat hallita ja ahdistaa meitä, mikä rajoittaa potentiaaliamme.

Ahdistus on yksi märehtimisen tärkeimmistä seurauksista. Kun huomaamme juuttuneemme ajattelun ja menneisyyden uudelleen ajattelun noidankehään, saavutamme henkisen halvauksen vaiheen. Emme pysty irrottautumaan loputtomasta negatiivisuuden kierteestä, vaan jäämme epäilemään ja pelkäämään, pelkäämme jatkaa elämää, jottei historia toistaisi.

Kieltäytyminen kohtaamasta todellisuutta ja kohtaamasta sitä, mikä on edessä, on toinen märehtimisen sivutuote. Monien ihmisten on helpompi märehtiä keinona paeta elämän ylä- ja alamäkiä. Vaikka märehtiminen voi auttaa heitä välttämään elämän kuohuntaa, he lopulta menettävät itsensä elämästä. Mitä järkeä on elää, jos et ole tietoinen elävästäsi?

Pitkät ajat märehtimiseen voivat johtaa vakavaan masennukseen, joka saattaa vaatia lääkärinhoitoa.

Kuinka lopettaa menneisyyden pohdiskelu?

Useimmat ihmiset märehtivät, koska he luulevat, etteivät he voi vaikuttaa siihen. Jotkut muut osallistuvat tähän, koska he eivät ole tyytyväisiä todellisuuteen ja haluavat kirjoittaa sen uudelleen. Se auttaa heitä unohtamaan todellisuuden, jonka he tuntevat niin negatiiviseksi.

Jotkut ajattelevat, että se antaa enemmän selkeyttä tai näkemystä tapahtuneesta ja kaikki alkaa lopulta olla järkevää. He kokevat, että tämä on jotain, mitä heidän on tehtävä saadakseen asiat rauhoittumaan.

Riippumatta siitä, miksi märehtiminen johtuu, se pitää sinut negatiivisella vyöhykkeellä ja saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi ja masentuneeksi ja heikentyneen itsetunnon ja itseluottamuksen vuoksi.

Voit käyttää erilaisia ​​​​taktiikoita märehtimisen lopettamiseksi. Voit muuttaa sen itsetutkiskeluksi tai käyttää tapoja estää mielesi viipymästä menneisyydessä. Märehtimisen lopettamiseksi voimme omaksua jonkin näistä tekniikoista – jättää huomiotta halun ajatella uudelleen tai ajatella iloisia ajatuksia tai häiritä/turruttaa mielen ulkoisilla piristeillä, kuten musiikilla, harrastuksella, ruoalla jne.

1. Muuta märehtiminen itsetutkiskeluksi

Yksi ensimmäisistä vaiheista märehtimisen kielteisten vaikutusten hillitsemiseksi on muuttaa se itsetutkiskeluksi. Se pohtisi edelleen vanhoja aikoja, mutta positiivisella tavalla. Jotta tämä tapahtuisi, sinun on esitettävä itsellesi seuraavat kysymykset:

  • Nautinko tästä?
  • Opinko tästä mitään?
  • Mitä toivon saavani tästä?
  • Mietinkö samaa tapausta yhä uudelleen ja uudelleen?
  • Jättääkö se katkeruutta?
  • Onko se koskaan toiminut minulle?

Jos saat vastauksia, jotka eivät ole rohkaisevia, sinun tulee yrittää ohjata ajatuksesi positiiviselle pohjalle aina, kun ne eksyvät negatiiviselle alueelle. Tietoisella ponnistelulla jotkut voivat saavuttaa tämän.

Nämä tekniikat voivat olla hyödyllisiä märehtimisen haitallisten vaikutusten hillitsemisessä.

  • Varaa määrätty aika märehtimiseen ja pysy siinä. Ajan rajoittamisen on todettu auttavan hallitsemaan ajatteluprosessiasi.
  • Joka kerta kun huomaat ajattelevasi, kysy itseltäsi, mikä on ongelma, jonka yritän ratkaista? Useimmiten sinun on vaikea saada vastausta tähän kysymykseen vain siksi, että sitä ei ole olemassa. Tai ongelma on jo ratkaistu tai ratkaisulla ei ole merkitystä ajan kuluessa. Tämä auttaa sinua ymmärtämään harjoituksen turhuuden.
  • Märittelemiseen liittyy saavuttamattomia tavoitteita. Voit siirtää huomion heiltä asettamalla itsellesi saavutettavissa olevia tavoitteita. Tämä auttaa sinua keskittymään siihen, mitä nyt tapahtuu, ja katsomaan tulevaisuuteen.
  • Opi hyväksymään elämän ylä- ja alamäkiä ja ottamaan se sellaisena kuin se tulee. Elämä voi toisinaan olla julmaa – epäreilua, epämiellyttävää, valitettavaa ja epäselvää. Yritä vain kertoa itsellesi, että se on kaunista ja nautinnollisinta toisinaan. Makeus ja katkeruus, positiivinen ja negatiivinen, onnellisuus ja suru – ne elävät rinnakkain tässä maailmassa.

Yritä vakuuttaa itsellesi, että historiassa eläminen ei ratkaise ongelmia tai tee elämästä nautinnollista. Päinvastoin, se voi tehdä elämästä kurjaa. Mitä aikaisemmin opit sopeutumaan maailman tapaan, sitä helpompaa elämäsi tulee olemaan.

Jos sinun on vaikea hallita tätä yksin, voit harkita neuvontaa ja terapiaa muuttaaksesi ajatusmallejasi.

2. Opi käsittelemään tunteitasi

Jotta voit siirtyä menneisyyden ohi, sinun on tuotava esiin tunteesi, jotka liittyvät siihen tavalla tai toisella. Vasta sitten löydät sulkeutumisen, voit päästää sen irti ja siirtyä eteenpäin. Tämä koskee sekä surullisia/häiritseviä että iloisia tapauksia menneiltä ajoilta.

Voit käyttää mitä tahansa näistä tavoista saadaksesi tunteesi esiin.

  • Keskustele siitä ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan kanssa.
  • Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan.
  • Keskustele asiasta mielessäsi olevan henkilön kanssa.
  • Kirjoita henkilölle/joille tunteitasi ilmaiseva kirje, mutta älä lähetä sitä.

Vaikka ajatuksesi ovat onnellisia, sinun voi olla vaikeaa irrottaa itsesi menneisyydestä. On lohdullista ajatella hyviä aikoja ja elää fantasiamaailmassa, varsinkin jos nykypäivä ei ole niin ruusuinen. Vanhojen aikojen romantisointi ja vanhojen hyvien aikojen kaipuu voi johtaa siihen, että menetät yhteyden nykyhetkeen.

3. Keskeytä märehtimisesi

Joka kerta kun huomaat mielesi eksyvän menneisyyden synkkään syvyyteen ja kieltäytyvän palaamasta nykyhetkeen, keskeytä ajatuksesi väkisin toimilla ja ajatuksella. Tämä on asia, jota voidaan täydentää harjoituksella.

Ajattele elämäsi onnellisinta aikaa. Tai laula ääneen suosikkikappaleesi. Tai käännä huomiosi matematiikan ongelman ratkaisemiseen. Ajatuksena on ylikuormittaa aivosi tarpeeksi työllä, jotta ne joutuvat tekemään lopeta negatiiviset ajatukset .

4. Anna anteeksi, unohda

Yksi parhaista tavoista estää itseäsi ajattelemasta menneisyyttä, mutta ei niin helppo seurata. Kun joku on loukannut sinua fyysisesti, sanallisesti tai henkisesti, sinun on siirryttävä sen pidemmälle.

On luonnollista syyttää toista ihmistä loukkaamisestasi, mutta siihen pitkäaikainen keskittyminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia mielenterveydellesi. Helpoin ja nopein tapa lopettaa nämä epäterveelliset ajatukset on antaa anteeksi henkilölle/joille.

Kun kohtaat tämän vaihtoehdon ensimmäisen kerran, voit hylätä sen harkitsematta sitä. Saatat pitää anteeksiantoa luonteen heikkoutena ja loukkauksen lisäämisenä. Ehkä tässä auttaa kuuluisa shakespealainen lainaus – erehtyminen on inhimillistä, anteeksiantaminen jumalallista. Kaikki eivät voi antaa anteeksi ja edistyä elämässä. Itse asiassa se näyttää luonteesi vahvuuden.

Se voi auttaa sinua muistamaan, että vahingollisen tapauksen viipyminen ei vaikuta millään tavalla tekijään. Sinä kärsit märehtimisen seurauksista. Eikö se ole kaksoisvamma sinulle?

Tällaiset traumaattiset tapahtumat on suljettava, ja tämä tapahtuu vain, jos kohtaat sen suoraan. Voit keskustella asiasta asianomaisen kanssa, jos se on vaihtoehto. Tai ainakin pidä keskustelu mielessäsi. Toinen tapa on kirjoittaa henkilölle kirje, joka kuvaa tunteitasi. Et voi edes lähettää kirjettä. Traumasta kirjoittamisen tiedetään toimivan puhdistuksena.

5. Ajattele onnellisia ajatuksia

Vaikka tunnistaisit tämän harjoituksen tärkeyden, saatat joutua avuttomaksi. Tämän saavuttamisen esteiden poistamiseksi voit käyttää tosielämän laukaisimia. Kuten suosikkinurkkasi, musiikki, tuoksu, ruoka tai kirja. Kun mielesi on tyyni ja onnellinen, ajattelet todennäköisemmin onnellisia tilaisuuksia.

Vaikka mielesi eksyisi menneisyyteen tai tulevaisuuteen, niin kauan kuin olet onnellisessa tilassa nyt, ajatuksesi koskevat menneisyyden hyviä hetkiä tai onnea, joka odottaa sinua tulevaisuudessa.

Muistatko Julie Andrewsin kappaleen elokuvasta The Sound of Music? Siinä luetellaan kaikki hänen suosikkiasiansa. Kun hän on surullinen, hänen tarvitsee vain muistaa suosikkiasiansa, ja silloin minulla ei ole niin paha mieli. Eikö se ole yksinkertainen tapa saada menneet ongelmasi katoamaan ilmaan?

6. Ohita ei-toivottu menneisyys

Jos mikään yllä mainituista menetelmistä märehtimisen torjumiseksi ei ole hyödyllinen, voit harkita tätä vaihetta. Voit joko oppia sivuuttamaan surullisia muistoja tai tukahduttaa ne tai työntää niitä kauemmaksi mielessäsi, jotta ne eivät helposti palaa takaisin ja kummittele sinua.

Visualisointi on tähän tehokas työkalu. Voit kuvitella itsesi asettavan esteitä, jotta negatiiviset ajatukset eivät pääse tavoittamaan sinua, tai työntämään ne sisään huoneeseen ja hakkaamaan ovea kiinni. Se voi kuulostaa lapselliselta tai absurdilta, mutta se on erittäin hyödyllinen niille, jotka kamppailevat huonojen muistojen kanssa.

Surullisten muistojen estämistä pidetään opittavana taitona. Sen täydellinen kehittäminen voi vaatia paljon harjoittelua, mutta se voidaan tehdä täydelliseksi kärsivällisyydellä, sitkeydellä ja omistautumisella.

Joka kerta kun surulliset muistot nousevat mieleesi, siirrä ne päättäväisesti takaisin mielen syvyyksiin.

7. Katso menneisyyttä toisesta näkökulmasta

Kun sinulla on ongelmia menneen tapahtuman kanssa, yritä kirjoittaa tarina uudelleen. Sen sijaan, että pitäisit sitä huonona tapauksena, valitse tasapainoisempi lähestymistapa. Muokkaa se nähdäksesi sen sekä positiivisessa että negatiivisessa valossa. Voit esimerkiksi lisätä positiivisen sävyn hylkäämiseen ottamalla huomioon puutteesi ja lupaamalla itsellesi voittaa ne ensi kerralla.

8. Listaa asioita, joita voit tehdä

Kun sinusta tuntuu, että maailmasi hajoaa, etkä pysty käsittelemään edes yksinkertaisimpia asioita, on lohdullista tietää, että olet edelleen hyvä monissa asioissa. Tee luettelo asioista, joita rakastat tehdä tai joissa olet hyvä tai jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voit jopa kokeilla jotain uutta, jota olet aina halunnut.

Tämä saattaa kuulostaa typerältä harjoitukselta, mutta erittäin tehokkaalta moraalin vahvistajana. Ja kun tunnet olosi kaatopaikassa, tämä kohottaa ja tarjoaa parantavan kosketuksen. Listalla voi olla jopa kauan unohdettuja harrastuksiasi, kuten käsityö, lukeminen, luonnostelu ja laulaminen.

Ajatuksena on kohottaa mielialaasi ja viedä huomio pois huonoista muistoista.

9. Osallistu toimintaan, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi

Saat kehosi liikkeelle kevyillä harjoituksilla, joista pidät, kuten kävely, uinti, tanssi, vaellus tai urheilu. Ajatuksena ei ole olla intensiivinen tai kilpailullinen, vaan pitää hauskaa.

Hauskoja aktiviteetteja lasten tai lemmikkien kanssa harrastaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja iloiseksi. Suosikkikappaleidesi laulaminen tai hyräileminen voi kohottaa mielialaasi hetkessä.

Älä aliarvioi pukemisen vaikutusta. Jos olet eristänyt itsesi ystävistäsi ja perheestäsi ja elät yksinäistä ja eristäytynyttä elämää, et ehkä kiinnitä paljon huomiota pukeutumisesi. Sillä voi olla masentava vaikutus sinuun. Vaikka et aio mennä ulos tai tavata ketään, pukeudu niin kuin olisit. Tämä on välitön tunnelmahissi.

10. Trauman käsitteleminen

On yksi asia, että sinulla on huonoja ja huolestuttavia muistoja, mutta jos kärsit henkisestä traumasta, sinun on hakeuduttava välittömästi ammattiapuun. Traumaattinen tapahtuma menneisyydessä voi aiheuttaa oireita, kuten vakavaa ahdistusta ja masennusta, häiritseviä ajatuksia, painajaisia, fobioita ja epäluottamuksen tunnetta muita kohtaan.

Traumaattisesta kokemuksesta toipuminen on aikaa vievä prosessi, ja saatat tarvita lisäneuvontaa ja/tai terapiaa päästäksesi eroon näistä muistoista.

Koska toipuminen on hidas prosessi, on helppo turhautua ja antaa periksi. Muista, että jatkuvalla hoidolla paranet lopulta.

11. Vapauta ongelmiasi

Kun sinusta tuntuu, että menneisyytesi traumaattinen tapaus on liian vaikea käsitellä yksin, sinun tulee uskoa jollekulle, johon luotat. Se voi olla ystävä tai sisarus, joka painottaa luottamusta. Henkilön, jolle valitset uskoa, tulee olla hyvä kuuntelija, jolla on runsaasti myötätuntoa ja kärsivällisyyttä – joku, joka ottaa sinut vakavasti.

Jos saat vastauksia kuten Se on odotettavissa, Unohda ja anna anteeksi tai Sinä olet myös syyllinen, älä jatka keskusteluasi henkilön kanssa. Se vain pahentaa ongelmaa.

Trauman vakavuudesta ja vakavuudesta riippuen saatat joutua käymään sen uudelleen useita kertoja ennen kuin saat sen pois rinnasta. Valitun henkilön tulee olla kärsivällinen ja ymmärtänyt vaatimuksesi.

Tunnematkatavaroiden purkaminen voi laukaista toisen käden trauman kuuntelijassasi. Sinun on ymmärrettävä, että he kieltäytyvät kuuntelemasta sinua joka kerta. Jos sinulla on vaikeuksia löytää joku keventämään ongelmiasi, voit käyttää traumaneuvojaa.

12. Hanki ammattiapua

Jos itsehoito ei auta ja olet masentuneempi ja ahdistuneempi kuin koskaan ennen, sinun tulee kääntyä ammattilaisen puoleen odottamatta pidempään. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään oikeanlaisen mielenterveysammattilaisen. Tai muuten voit pyytää ystäviltäsi ja perheeltäsi suosituksia.

Mielenterveysalan ammattilaisilla on erilaisia ​​taitoja – ohjaajia, terapeutteja, psykologeja ja psykiatreja. Jokainen heistä on koulutettu tunnistamaan mielenterveyden ongelmia ja ehdottamaan tapoja selviytyä niistä.

Älä epäröi tai tunne hämmennystä kääntyä ammattilaisen puoleen. Ja sinun pitäisi olla valmis avautumaan auttamaan heitä diagnosoimaan sairautesi ja auttamaan heitä auttamaan sinua voittamaan ongelmasi.

Kun valitset ammattilaista ja päätät hoitosuunnitelmasta, sinun tulee muistaa nämä seikat.

Sinun pitäisi olla hallinnassa. Koska kärsit mielenterveysongelmista, hoitoon kuuluu mielenterveytesi hallinta. Lääkärin tulee toimia oppaana, ja sinulla tulee aina olla valta päättää hoitosi kulusta.

Jakaminen auttaa paranemaan. Trauma voi pakottaa sinut eristyneisyyteen ja yksinäisyyteen. Hoitosuunnitelmaasi tulisi sisältyä ihmisten tapaaminen, joilla on samanlaisia ​​kokemuksia, ja pelkosi, huolesi ja ajatuksesi jakaminen.

Lisätietoja tästä aiheesta on artikkelissamme, joka sisältää käytännön oppaan kuinka lopettaa menneisyyden pohdiskelu tehokkailla tekniikoilla ja taidoilla.

Lopulliset ajatukset

Mindfulnessin parantaminen on toinen tapa saavuttaa sama päämäärä. Mindfulness tai tietoisuus on henkinen tila, joka saavutetaan elämällä hetkessä, vaikka tunnustaisit ja hyväksyisit rauhanomaisesti menneitä tunteita ja tapahtumia.

Mindfulness-tekniikoita ovat elämän hidastaminen, hienovaraisten muutosten tekeminen elämäntapoihisi, ympäristöön kiinnittäminen, keskittyminen siihen, mitä olet tekemässä, ja erilaiset meditaation muodot.

Ei ole parasta tapaa auttaa sinua lopettamaan menneisyyden muistelemisen. Se, mikä sopii sinulle, riippuu ominaisuuksistasi, olosuhteistasi ja ajatuksistasi. Yksi asia on varma. Pakkomielteiset ajatukset menneisyydestä on lopetettava onnellisen, rauhallisen ja terveen elämän saavuttamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka käyttää vetovoimalakia