Mikä on painonpudotuksen hypnoosi - ja toimiiko se?

Terveys

 Mittalaite, mittari, työkalu, Getty Images

Kun on kyse laihdutuksesta, tiedät jo tavallisista ammattilaisista: lääkärit, ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit, henkilökohtaiset kouluttajat, jopa mielenterveysvalmentajat. Mutta voi olla yksi, jota et ole vielä ajatellut: hypnotisti.

On käynyt ilmi, että hypnoosin käyttö on toinen tie, jota ihmiset yrittävät painonpudotuksen nimissä. Ja tyypillisesti se on matkustettu sen jälkeen, kun kaikki muut viimeisen ojan ponnistelut (näen sinut, mehu puhdistaa ja villitys ruokavaliot) on kokeiltu ja epäonnistunut, sanoo Greg Gurniak , sertifioitu kliininen ja lääketieteellinen hypnotisti, joka harjoittaa Ontariossa.

Mutta kyse ei ole siitä, että joku muu hallitsee mieltäsi ja saa sinut tekemään hauskoja asioita, kun olet tajuton. 'Mielen hallinta ja hallinnan menettäminen - eli tekemällä jotain vastoin tahtoasi - ovat suurimmat väärinkäsitykset hypnoosista', sanoo Kimberly Friedmutter , hypnoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Alitajunnan voima: Käytä sisäistä mieltäsi luomaan elämä, jota olet aina halunnut. 'Koska viihdeteollisuus kuvaa hypnotisteja, ihmiset ovat helpottuneita nähdessään, että minulla ei ole musta viitta ja heilutan kelloa ketjusta.'

Et myöskään ole tajuton, kun koet hypnoosia - se on enemmän kuin syvä rentoutumistila, Friedmutter selittää. 'Se on yksinkertaisesti luonnollinen, kelluva tunne, jonka saat ennen ajautumistasi nukkumaan, tai se unenomainen tunne, jonka tunnet herätessäsi aamulla, ennen kuin olet täysin tietoinen missä olet ja mikä ympäröi sinua.'

Tässä tilassa oleminen tekee alttiimmaksi muutoksille, ja siksi painonpudotuksen hypnoosi voi olla tehokas. 'Se eroaa muista menetelmistä, koska hypnoosi käsittelee syytä ja muita vaikuttavia tekijöitä suoraan alitajunnan tasolla ihmisen mielessä, jossa hänen muistot, tottumukset, pelot, ruoka-assosiaatiot, negatiivinen itsekeskustelu ja itsetunto itävät', sanoo Capri Cruz, Ph.D., psykoterapeutti ja hypnoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Maksimoi supervoimasi . 'Mikään muu painonpudotusmenetelmä ei käsittele ydinongelmia juuressa, kuten hypnoosi ei.'

Mutta toimiiko painonpudotuksen hypnoosi?

Aiheesta ei ole saatavilla paljon viimeaikaista, satunnaistettua tutkimusta, mutta mitä siellä on, se viittaa siihen, että menetelmä voisi olla uskottava. Varhaiset opinnot 90-luvulta havaitsi, että hypnoosia käyttäneet ihmiset menettivät yli kaksi kertaa enemmän painoa kuin ne, jotka laihduttivat ilman kognitiivista hoitoa. A Vuoden 2014 tutkimus työskenteli 60 liikalihavan naisen kanssa ja huomasi, että ne, jotka harjoittivat hypnoosikäyttäytymistä, menettivät painonsa ja paransivat ruokailutottumuksiaan ja kehonkuvaansa. Ja a pieni vuoden 2017 tutkimus työskennellyt kahdeksan liikalihavan aikuisen ja kolmen lapsen kanssa, jotka kaikki menettivät menestyksekkäästi laihdutuksen, joista yksi jopa välttää leikkausta hoidon etujen vuoksi, mutta tietysti mikään näistä ei ole ratkaisevaa.

Liittyvät tarinat Terveellinen roskaruoka maksaa jokaiselle halulle Terveellisimmät tilaettavat asiat Taco Bellissä

'Valitettava tekijä on, että sairausvakuutus ei kata hypnoosia helposti, joten hypnoositutkimuksiin ei ole samaa potentiaalia kuin farmaseuttisiin tutkimuksiin', tohtori Cruz sanoo. Mutta reseptilääkkeiden näennäisesti jatkuvasti kasvavien kustannusten, pitkien luetteloiden mahdollisista sivuvaikutuksista ja luonnollisempien vaihtoehtojen saamiseksi Cruz toivoo, että hypnoosi saa pian enemmän huomiota ja tutkimusta uskottavana laihtuminen.

Kenen pitäisi kokeilla hypnoosia laihtumiseen?

Ihanteellinen ehdokas on rehellisesti kuka tahansa, jolla on vaikeuksia noudattaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, koska he eivät näytä ravistavan negatiivisia tapojaan, Gurniak sanoo. Juuttuminen haitallisiin tottumuksiin - kuten koko perunalastupussin syöminen sen sijaan, että pysähtyisit, kun olet täynnä - on merkki alitajunnan ongelmasta, hän sanoo.

Alitajuntasi on siellä, missä tunteesi, tapasi ja riippuvuutesi sijaitsevat, Friedmutter sanoo. Ja koska hypnoterapia kohdistuu alitajuntaan - vain tietoisen sijasta - se voi olla tehokkaampaa. Itse asiassa, tutkimusanalyysi vuodelta 1970 Hypnoosin onnistumisaste oli 93 prosenttia, ja vähemmän istuntoja tarvitaan kuin psykoterapia ja käyttäytymisterapia. 'Tämä sai tutkijat uskomaan, että hypnoosi oli tehokkain tapa muuttaa tapoja, ajattelutapoja ja käyttäytymistä', Friedmutter sanoo.

Hypnoterapiaa ei myöskään tarvitse käyttää yksinään. Gurniak sanoo, että hypnoosia voidaan käyttää myös kohteliaisuutena muille laihtuminenohjelmille, jotka ammattilaiset ovat suunnitelleet erilaisten terveydentilojen hoitoon, olipa kyseessä sitten diabetes, liikalihavuus, niveltulehdus tai sydän- ja verisuonitaudit.

Mitä voin odottaa hoidon aikana?

Istuntojen pituus ja metodologia voivat vaihdella harjoittajan mukaan. Esimerkiksi tohtori Cruz sanoo, että hänen istuntonsa kestävät tyypillisesti 45-60 minuuttia, kun taas Friedmutter näkee laihtumispotilaita kolmesta neljään tuntiin. Mutta yleensä voit odottaa makaamista, rentoutumista silmät kiinni ja antaa hypnoterapeutin opastaa sinua tiettyjen tekniikoiden ja ehdotusten avulla, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

'Ajatuksena on kouluttaa mieli siirtymään kohti terveellistä ja pois epäterveellistä', Friedmutter sanoo. 'Asiakashistorian kautta pystyn määrittämään alitajunnan häiriöt, jotka lähettivät asiakkaan alkuperäisestä [terveyden] suunnitelmastaan. Aivan kuten opimme väärinkäyttämään kehoamme ruoalla, voimme oppia kunnioittamaan heitä. '

Liittyvät tarinat 9 ruokaa, jotka torjuvat tulehdusta 8 teetä parempien yöunien saamiseksi

Ja ei, et tartu kuin kana tai tunnusta syviä, tummia salaisuuksia. 'Et voi olla jumissa hypnoosissa tai saada sanomaan tai tekemään jotain vastoin tahtoasi', Gurniak sanoo. 'Jos se on ristiriidassa henkilökohtaisten arvojesi tai vakaumuksesi kanssa, et yksinkertaisesti toimi transin aikana annettujen tietojen mukaan.'

Sen sijaan on todennäköistä, että koet syvän rentoutumisen samalla, kun olet silti tietoinen siitä, mitä sanotaan, Gurniak lisää. 'Joku, jolla on hypnoottinen transsi, kuvailisi sitä olevan välillä hereillä ja unessa', hän sanoo. ”He hallitsevat täysin ja pystyvät pysäyttämään prosessin milloin tahansa, koska sinut voidaan hypnotisoida vain jos haluat. Työskentelemme tiiminä tavoitteen saavuttamiseksi. '

Tarvittavien istuntojen määrä on tietysti täysin riippuvainen henkilökohtaisesta vastauksestasi hypnoosiin. Jotkut voisivat nähdä tuloksia vain muutamassa kolmessa, tohtori Cruz sanoo, kun taas toiset saattavat tarvita missä tahansa kahdeksasta 15 istuntoon. Ja sitten se ei ehkä ole tehokas kaikille.

Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, rekisteröidy meidän uutiskirje !

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla