8 temppua välttääksesi kasvosi koskemasta niin paljon

Terveys

Kasvojen ilme, kauneus, iho, hymy, huuli, päähineet, suu, onnellinen, käsi, pääpanta, IMDB

Olipa tietoinen siitä tai ei, käy ilmi, että kosketamme kasvojamme ... paljon. Sisään yksi tutkimus Tutkijat havaitsivat, että osallistujat koskettivat kasvojaan keskimäärin 16 kertaa tunnissa. Ja sisään toinen tutkimus - lääketieteellinen ammattilaiset - osallistujat koskettivat kasvojaan keskimäärin 19 kertaa kahden tunnin ikkunassa.

Mutta tässä on asia: Se, että et kosketa kasvojasi - tai tarkemmin silmiäsi, nenääsi ja suustasi - on elintärkeää terveyden ylläpitämiseksi ja bakteerien leviämisen estämiseksi. Sitä kutsutaan 'itsesiirrokseksi', kertoo tohtori Evelyn Darius, perhelääkäri, jolla on virtuaalinen terveysalusta PlushCare . 'Tässä ihminen tartuttaa itsensä tuomalla bakteereita saastuneista käsistä kehoonsa', hän selittää.

Liittyvät tarinat Lukeminen on vastaukseni koronaviruspaneeliin Missä voit lahjoittaa koronaviruksen ponnistelut

Ja kun me kaikki teemme osuutemme koronaviruksen leviämisen estämiseksi, kasvojesi koskettamisen välttäminen on avain, vaikkakin helpompi sanoa kuin tehdä. Toivottavasti näiden vinkkien avulla pystyt lopettamaan kasvojesi koskettamisen lopullisesti.



Silmämme, nenämme ja suumme ovat suoria bakteereita.

'Ne sisältävät limakalvoja, jotka pääsevät suoraan kehoomme, toisin kuin ihomme, joka toimii suojakerroksena bakteerien pääsyä vastaan', Darius sanoo.

Ja asiantuntijat uskovat, että koronaviruksen leviäminen tapahtuu enimmäkseen hengitysteiden pisaroiden kautta, kertoo tohtori Linda Anegawa, PlushCare . 'Pisaransiirron avulla tartunnan saaneiden henkilöiden hengityselinten eritteissä olevat virukset voivat tartuttaa muita, jos nämä pisarat joutuvat kosketuksiin limakalvojen kanssa', hän selittää. Ja vaikka harjoittelet sosiaalisen etäisyyden ottaminen , asiantuntijat uskovat, että koronavirus voi elää pinnoilla, kuten ovenkahvat, kahvat ja pöydät missä tahansa muutamasta tunnista useisiin päiviin. Tämä tarkoittaa, että voit välittää viruksen itsellesi yksinkertaisesti koskettamalla tartunnan saaneita pisaroita sisältävää pintaa ja sitten limakalvoa, kuten suusi.

Aloita harjoittelemalla hyvää käsien hygieniaa.

Ensinnäkin on tärkeää harjoittaa käsien hygieniaa vähentääksesi bakteerien läsnäoloa kädessäsi, Darius sanoo. Se ei tarkoita käsien upottamista puhdistusaineeseen. Oikeat puhdistusaineet tekevät temppun hyppysissä, mutta asiantuntijat sanovat oikein käsien pesu on tehokkain tapa vähentää mikrobeja ja bakteereja käsissäsi.

Älä käytä naamiota, jos sinun ei tarvitse.

Naamioiden käyttäminen johtaa usein tarpeettomaan kasvojen koskettamiseen - ajattele kaikkia niitä hetkiä, jolloin yrität säätää sitä - mikä johtaa tahattomaan limakalvojen kosketukseen, Anegawa kertoo. Ellei sinun tarvitse ehdottomasti käyttää naamiota, mikä tarkoittaa, että sinulla on aktiivista yskää tai aivastelua, hän ehdottaa, että jätät ne lääketieteen ammattilaisille.

Vältä yleisiä laukaisimia, kuten tekoripset.

Irtoripsiä voi aiheuttaa ärsytystä, joka voi johtaa enemmän kasvojen koskettamiseen, Anegawa sanoo. Ja jos jokin sellainen kuin kontaktien käyttäminen tekee silmäsi kuivaksi, harkitse silmälasien käyttämistä sen sijaan, että sinulla ei ole houkutusta viuhdella kontaktien kanssa. Bottom line: Ajattele, mikä yleensä häiritsee sinua, ja vältä sitä, kun mahdollista.

Harkitse päänauhojen käyttöä pitämään hiukset poissa kasvoiltasi.

Jos eksyvät hiukset, jotka kutistavat otsaasi, aina pyörität kasvoillesi, harkitse tämän omaksumista kevään trendi . Tai yritä sitoa hiuksesi takaisin yhdellä näistä ei rypistyneet elastiset . TO satiinipipo pitää myös hiuksesi turvassa ja poissa silmistäsi.

Käsittele kaikkia taustalla olevia ehtoja.

Käsittele samalla tavalla kaikkia terveydentiloja, jotka saattavat aiheuttaa sinulle liikaa kosketuksia kasvoihisi, Darius sanoo. Jos sinulla on ekseema tai kuiva iho , kosteuta sen jälkeen, kun olet pestänyt kätesi oikein. Jos sinulla on kausiluonteiset allergiat jotka saavat sieraimesi kutisemaan, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että hoidat sitä antihistamiinilla tai nenän steroidilla.

Laita kätesi syliin, kun puhut.

Jos sinulla on tapana puhua kädellä, yritä ylittää ne sylissäsi samalla kun puhut yrittäessäsi pitää kädet poissa kasvoistasi mahdollisimman paljon, Darius sanoo.

Sido nauha sormesi ympärille.

Kokeile tietoisuusstrategioita, jotka voivat auttaa sinua rikkomaan tapasi koskettaa kasvojasi. Sitoa esimerkiksi nauha dominoivan käden etusormen (tai tiedätkö kimaltavan renkaan) ympärille konkreettisena muistutuksena käyttäytymisestä, Anegawa sanoo. Ja yritä tunnistaa laukaisimet, jotka saavat sinut koskettamaan kasvojasi - ehkä nojaat poskesi kämmenellesi esimerkiksi lukiessasi - ja korvaa se jollakin muulla vaihtoehdolla, kuten jalkojesi ylittämisellä.

Ajattele meditaatiota.

Harjoittelemalla vain viisi minuuttia rentoutumista tai meditaatiota kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään pakkomielteistä hermostumista ja koskettamista, johon liittyy stressi - ja koemme varmasti paljon stressiä juuri nyt, Anegawa sanoo.

Jos kaikki muu epäonnistuu, pidä kätesi kiireisinä.

Jos et yksinkertaisesti voi lopettaa koskemasta kasvoihisi, yritä pitää kädet kiireessä jollain stressipallolla. Mutta muista: Nämä esineet on puhdistettava, muuten ne voivat sisältää myös bakteereita ja bakteereja, jotka voivat tehdä sinusta sairaan, Darius sanoo. 'Pese ne usein CDC: n suosittelemalla 20 sekunnin ajan saippualla ja vedellä tai alkoholipohjaisella käsienpuhdistusaineella.'


Lisää tällaisia ​​tarinoita, rekisteröidy meidän uutiskirje .

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla