11-vaiheinen ohjelma runsauden ajattelutavan kehittämiseksi

Itsensä Parantaminen

Stephen Covey loi termit runsausajattelutapa ja runsausmentaliteetti bestsellerissään, Erittäin tehokkaiden ihmisten seitsemän tapaa .

Runsausajattelutapa on käsite, jossa henkilö uskoo, että hänellä on tarpeeksi resursseja ja onnistumisia jaettavaksi muiden kanssa. Toisaalta niukkuusmentaliteetti perustuu käsitykseen, että jos joku muu voittaa tai menestyy tilanteessa, se tarkoittaa, että sinä häviät; ei oteta huomioon kaikkien osapuolten mahdollisuutta voittaa (tavalla tai toisella) tietyssä tilanteessa.

Tämän vuoden 1989 bestsellerin julkaisun jälkeen runsauden ajattelutavan edistämistä ja vaalimista pidetään askeleena oikeaan suuntaan henkilökohtaisessa kehityksessä.

Tämä artikkeli tutkii yltäkylläisyyden mentaliteetin merkitystä ja mitä se sisältää. Löydät täältä 11-vaiheisen prosessin, jolla rohkaistaan ja kehitetään runsauden ajattelutapaa.

Runsaus mentaliteetin edut

Runsausmentaliteetti juontaa juurensa ajatukseen, että tässä maailmassa on enemmän kuin tarpeeksi tarjolla kaikille, eikä muiden kanssa tarvitse kilpailla. Sinun tarvitsee vain uskoa, että kaikki tarpeesi täytetään.

Runsausajattelu antaa sinulle mahdollisuuden:

Elä sisältöä ja täyttä elämää rajattomalla onnella ja mahdollisuuksilla
Koe merkityksellisiä ja ikimuistoisia elämäntilanteita
Tartu jokaiseen mahdollisuuteen, joka sinulle tulee
Tunne olosi rikkaaksi, anteliaaksi, tuottavaksi ja motivoituneeksi
Ole onnellinen ja tyytyväinen olosuhteista ja olosuhteista huolimatta
Anna ja vastaanota rakkautta, kiintymystä tai materialistisia arvokkaita asioita mielen rauhassa
Lisää luottamusta ja turvallisuutta pyrkimyksiisi, mikä johtaa onnistuneisiin tuloksiin

Runsausmentaliteetti ei tarkoita, että tunnet tältä koko ajan. Tulee tilanteita, jolloin käyt läpi vaikeita vaiheita elämässäsi. Sinun voi olla vaikea ylläpitää yltäkylläisyysasennetta ja tunnistaa läsnä olevia hyvyyttä ja suotuisia elementtejä.

Runsas ajattelutapa ei tarkoita tällaisten negatiivisten tapahtumien poistamista elämästäsi. Pikemminkin kyse on tavasta, jolla käsittelet niitä. Kyse on enemmän suhtautumisestasi elämään yleensä eikä päivittäisten haasteiden käsittelemisestä.

Oma mentaliteettisi tunnistaminen

Nyt kun olemme keskustelleet yltäkylläisyysajattelun merkityksestä ja eduista, katsokaamme vaihtoehtoa – niukkuuden ajattelutapaa. Se määritellään nollasumma-mentaliteettiksi tai voitta-hävi -asenteeksi. Sinä voitat, minä häviän tai sinä häviät, minä voitan. Muita vaihtoehtoja ei ole harkittavaksi.

Niukkuusmentaliteettien omaavien ihmisten on vaikea käsitellä toisten menestystä. Kateus, katkeruus ja epäluottamus ovat tämän mentaliteetin luonnollisia sivutuotteita.

Nyt tulemme kysymykseen, kuinka määrittää, mihin luokkaan kuulumme. Voit käyttää näitä suuntaa antavia esimerkkejä tunnistaaksesi ajattelutapasi.

Abundance vs Scarcity -ajattelutapa

	Yltäkylläisyys	Niukkuus
Perspektiivi	Itsevarma ja optimistinen	Voittaja ja kyyninen
Asenne	Luova, tuomitsematon ja positiivinen	Negatiivinen, masentunut, köyhä, hukkua ja halvaantunut
Tunteet	Iloinen, tyytyväinen ja kiitollinen	Kateellinen, täyttämätön, vihainen ja syyllinen
Käyttäytyminen	Ystävällinen ja myötätuntoinen	Joko uhrina tai kiusaajana
Fyysiset merkit	Rento, valpas, hyvä ryhti ja syvä ja tasainen hengitys	Jännittynyt vartalo, jäykät hartiat, puristetut leuat, hengenahdistus
Henkisiä merkkejä	Mielen selkeys, kyky tarttua monimutkaisiin ongelmiin, kuunnella tarkkaavaisesti ja nähdä pienimmätkin yksityiskohdat	Hämmentynyt, epäjärjestynyt, kapeakatseinen ja keskittyy negatiivisiin puoliin
Emotionaaliset merkit	Positiivinen, sitoutunut, voimaantunut, innostunut ja keskittynyt suurempaan hyvään. Energisoi ja inspiroi muita.	Turhautunut, kärsimätön, stressaantunut, peloissaan, vihainen ja voimaton. Tyhjentää muiden energiaa, inspiroimatonta ja tylsää.

Nämä ovat vain viitteitä molemmista ajattelutavoista, jotta saat käsityksen mentaliteettisi mittaamisesta. Suurin osa ihmisistä putoaa jonnekin näiden kahden ääripään väliin. Kun tiedät asemasi spektrissä, voit työskennellä sen parissa tehdäksesi siitä positiivisemman ja runsaamman.

Runsausajattelutavan luominen – 11-vaiheinen lähestymistapa

Tässä on kyse lasin näkemisestä puoliksi täynnä tai puoliksi tyhjänä. Ei ole toista mielipidettä siitä, että runsaan ajattelutavan kehittäminen on hyödyllistä kaikille. Mutta vaikein osa ajattelutavan muuttamisessa on se, kuinka saavuttaa tämä, kun on alhainen, turhautunut ja monia negatiivisia tunteita.

Loppujen lopuksi mikään ei ole mahdotonta, jos asetat siihen sydämesi.

Tässä on vaiheittainen lähestymistapa siirtymiseen.

Vaihe 1: Ymmärrä mielesi voima

Oletko tietoinen ajatustesi voimasta? Voit muuttaa elämäsi ajatteluprosessisi kautta. Voit aloittaa keskittymällä alueisiin, joihin et ole tyytyväinen. Kysy itseltäsi, kuinka voit muuttaa kertomusta.

Ensimmäinen askel on havaita ajatukset, jotka vallitsevat mielessäsi nyt. Koska parantamisen varaa on, kaikki ajatukset eivät ole oikeassa paikassa. Joka kerta kun negatiivinen ajatus herää, muuta sitä tietoisesti.

Vaihe 2: Laajenna näkymiä

Niukkuusajattelutapa johtaa supistuneeseen tietoisuuteen ja ahdasmielisyyteen. Et pystyisi näkemään kaikkia käytettävissäsi olevia vaihtoehtoja, koska olet niin määrätietoinen ja keskittynyt yhteen ainoaan. Vaikka tämä olisikin tarpeeksi hyvä valinta, saatat jäädä paitsi paremmista.

Harjoittele mieltä laajentamaan perspektiiviä kattamaan kaikki mahdollisuudet. Meditaatiota pidetään erittäin tehokkaana mielessäsi jo olevien suodattimien puhdistamisessa. Nämä suodattimet ovat samanlaisia kuin hakutuloksissamme olevat suodattimet. Kun suodattimet on poistettu, näet koko kuvan.

Vaihe 3: Keskity vahvuuksiin

Runsauden ajattelutapa liittyy suoraan positiiviseen ajatteluun ja sitä kautta menestykseen. Kun keskityt asioihin, joista olet intohimoinen ja joissa olet hyvä, seuraa luonnollisesti onnellisuus, tyytyväisyys ja menestys.

Jos et vieläkään ole tietoinen intohimoistasi ja vahvuuksistasi, tee itsearviointeja ja pohdintoja ja kaivaa ne esiin. Vai jätätkö ne sivuun, koska et pidä niitä tavoittelemisen arvoisena? Opi käyttämään lahjojasi parhaalla mahdollisella tavalla ja jaa ainutlaatuinen kykysi maailman kanssa.

Vaihe 4: Ota pieniä saavutettavia askelia

Paras tapa kehittää itsetehokkuutta on mestaruuskokemusten kautta. Psykologi Bandura kuvaili ensimmäisenä, että itsetehokkuus on uskoa omaan arvoon ja itsehillintään. Se on perusta hyvinvoinnille, motivaatiolle ja henkilökohtaisille saavutuksille. Mestaruuskokemukset ovat uusia kokemuksia, joita saat, kun otat uuden haasteen ja menestyt.

Ota tavoite, johon voit keskittyä, iso tai pieni. Pienet, helposti saavutettavat tavoitteet voivat johtaa pieniin voittoihin, mikä auttaa asioiden kokonaisuudessa. Jos tavoitteesi on suurempi, jaa ne pienempiin osiin ja tee niitä yksi kerrallaan. Näiden pienten saavutusten kumulatiivinen vaikutus on vain maaginen.

Vaihe 5: Kuuntele ja opi muilta

Psykologi Carol Dweckin kehittämä kasvun ajattelutapa viittaa uskoon, että taidot voidaan hankkia sitoutumalla ja kovalla työllä. lahjakkuus ja äly ovat vain ponnahduskiviä, jotka antavat sinulle sysäyksen skaalata suurempia korkeuksia. Lyhyesti sanottuna kasvun ajattelutapa auttaa sinua ajattelemaan, että kaikki on saavutettavissa.

Kasvun ajattelutapaa voidaan kehittää kiinnittämällä huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin ja kuuntelemalla heitä. Tämä antaa sinulle erilaisen näkökulman, jonka voit omaksua. Keskustele ihmisten kanssa heidän tavoitteistaan ja siitä, kuinka he aikovat toteuttaa ne. Vertaa tätä omaasi. Tämä harjoitus avaa uusia väyliä ja tarjoaa sinulle uusia ideoita, joita voit jatkaa.

Vaihe 6: Aloita alusta

Oppiminen ja kasvu johtavat runsaaseen mentaliteettiin. Tämä on mahdollista vain, kun ymmärrät ja hyväksyt, että et ole asiantuntija; jopa asioista, joista tiedät paljon.

Omaksu aloittelijan asenne ja aloita alusta. Tämä liittyy innostuneeseen asenteeseen ja halukkuuteen oppia avoimin mielin. Ole valmis jättämään huomiotta olemassa olevat näkemykset aiheesta.

Paras tapa tehdä tämä on aloittaa työskentely sellaisen asian parissa, johon olet intohimoinen. Uusi kieli tai harrastus, joka kiinnostaa sinua ja pakottaa sinut oppimaan.

Vaihe 7: Harjoittele mieltäsi huomaamaan hyvät asiat

Mielemme on lujasti kiinnitetty suosimaan negatiivisuutta. Tämä on valitettava synkkä totuus. Ellet tietoisesti ohjaa mieltäsi kohti hyvää, se juuttuu loputtomaan negatiivisten ajatusten kierteeseen.

Aina kun tunnet olevasi jumissa ongelman kanssa etkä etene edistymättä, pysähdy ja harkitse sitä. Katso siitä lintuperspektiivistä. Katso isompi kuva.

Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mikä menee pieleen, keskity sen positiivisiin puoliin. Ota selvää, kuinka voit lisätä niitä ja parantaa asioita.

Vaihe 8: Valitse sanasi huolellisesti

Käyttämäsi sanat ovat äärimmäisen tärkeitä; niitä, joita sanotaan muille ja itsellesi. Muistatko lasi-puoliksi täysi-lasi-puolityhjä -lähestymistavan? Omaksutko yltäkylläisyyden tai niukkuuden näkökulman?

Kun sama ajatus voidaan välittää positiivisella tai negatiivisella lausunnolla, valitse positiivinen. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä et pidä, ajattele sitä, mistä pidät. Joka kerta, kun mielesi eksyy negatiiviselle alueelle, tuo se takaisin rakkaudella ja päättäväisyydellä.

Vaihe 9: Harjoittele vaihtoehtojen tutkimista

Useimmilla meistä on ennakkokäsityksiä tarjolla olevista valinnoista. Tämä voi perustua omiin kokemuksiimme tai muiden kokemuksiin. Heitä nämä ajatukset ulos ikkunasta ja katso niitä uudesta näkökulmasta. Harjoittele mieltäsi lähestymään sitä eri näkökulmasta ja tutkimaan muita vaihtoehtoja.

Voit aloittaa kysymällä itseltäsi kysymyksiä, kuten jos minulla olisi rajattomasti aikaa ja resursseja, mitä tekisin? Tämä auttaa varmasti rentoutumaan keskittymisessäsi, syrjäyttämään ajatuksesi ja avaamaan mielesi mahdollisuuksille.

Vaihe 10: Keskity siihen, mitä sinulla on

Positiivisesti ajatteleminen ei ole helppoa. Sen tunnistaminen ja tunnustaminen, mitä sinulla on, sen sijaan, että sinulta puuttuu, vaatii tarkoituksellista ponnistelua. Oletusasenne, jolla useimmat meistä ovat syntyneet, on valitettavasti negatiivinen.

Niukka mieli näkee vain edessään olevan polun esteet ja rajoitukset, kun taas runsas mieli voi nähdä haasteetkin mahdollisuuksina ja mahdollisuuksina. Itsesäälin ja -ruiputtamisen sijaan harjoittele mieltäsi varomaan hopeareunuksia.

Vaihe 11: Luo win-win-tilanteita

Niukkuusmentaliteetti liittyy nollasumma-asenteeseen I-win-you-hävet tai I-Lose-you-win -mahdollisuuksista. Pyri kehittämään tietoisesti win-win-tilanteita. Tämä tarkoittaa, että sekä sinulla että toisella on jotain positiivista otettavaa pois.

Win-win-olosuhteet jättävät molemmille osapuolille tunteen onnistumisesta, saavutuksista ja täyttymyksestä. Tällaiset toistuvat kokemukset muuttavat tämän rajoittavan ja kapeakatseisen ajattelutavan.

Näiden erityisten vaiheiden lisäksi yltäkylläisyyden ajattelutavan kehittämiseksi voit ottaa käyttöön enemmän henkisiä harjoituksia positiivisen ajattelun vahvistamiseksi. Kuten harjoittaa kiitollisuutta , toistaa runsausvahvistuksia , ja valitsevat yltäkylläisten ihmisten seuran.

Loppujen lopuksi ajatuksesi, tunteesi ja uskomuksesi ratkaisevat, mitä saat elämässäsi.

Viimeinen sana

Tämä siirtymä ei ole helppo saavuttaa, eikä se ole yhdessä yössä tapahtuva prosessi. Kärsivällisyydellä, sinnikkyydellä ja sitkeydellä on tärkeä rooli tämän toteutumisessa.

Johdonmukainen lähestymistapa on osa pitkän aikavälin strategiaa. Kun etenet kohti tavoitettasi, runsasta ajattelutapaa, pienet mutta merkittävät muutokset käyttäytymisessäsi, tunteissasi ja vuorovaikutuksessasi antavat sinulle luottamusta ja joustavuutta saavuttaaksesi lopulta tavoitteesi.

Abundance Mindset -ohjelmaan liittyvät resurssit