Kuinka syödä terveellisesti Burger Kingissä

Ruoka

Hampurilainen, Ruoka, Pikaruoka, Roskaruoka, Juustohampurilainen, Alkuperäinen kanan voileipä, Kasvishampurilainen, Ruokalaji, Keittiö, Whopper, Burger King

Ehkä myöhäisillan himot ovat kohdanneet, tai ehkä sinulla on heikko kohta välipala-ajan Whopperille kerran kuukaudessa (ahem, viikko). Burger King on melko pitkä valikko. Siinä on kasvishampurilainen, salaatteja, hash-ruskeita, piirakoita, ravistuksia, ja kyllä, Burger Kingissä on jopa terveellisiä vaihtoehtoja. Tässä on mitä syödä (ja mitä välttää), jos etsit laihaa lounasta tai illallista.


Mitä tilata

Jos olet vähähiilihydraattisella ruokavaliolla etkä katso natriumin saantia, Puutarhan kanasalaatti voi olla hyvä valinta sinulle. ”Tämä salaatti sisältää seitsemän grammaa kuitua, 40 grammaa proteiinia ja vain 10 nettohiilihydraattia 520 kaloria kohden. Ja kanassa on paljon täyteproteiinia ”, kertoo Kesä Yule , MS, RDN.

Liittyvä tarina Onko Chick-fil-A terveellinen?

“Valitse grillattu kana rapean kanan sijaan, jotta kalorit, hiilihydraatit ja rasvapitoisuus pysyvät alhaisempina. Muista kuitenkin, että kastike lisää ylimääräisiä kaloreita, hiilihydraatteja ja natriumia. '

Ehkä vieläkin viisaampi valinta, vaikka lasket kalsareita, on g rillattu kanan voileipä. Siinä on vähemmän natriumia ja vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin salaatissa, ja vähemmän kaloreita (470) sekä se sisältää 37 grammaa proteiinia, mikä auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään ', neuvoo Lindsey Toth, MS, RD, Swanson Health.' lisää tilauksellesi puutarhasalaatti saadaksesi vihreät ja silti tulemaan paremmin kuin jos olisit tilannut vain puutarhakanasalaatin ”, hän sanoo.

Terveet valinnat

Ruoka, ruokalaji, keittiö, ainesosa, salaatti, tuottaa, vihannes, puutarhasalaatti, kiinalainen kanasalaatti, Karedok,Puutarhan kanasalaatti Ruokalaji, Ruoka, Hampurilainen, Roskaruoka, Pikaruoka, Ranskalaiset perunat, Keittiö, Juustohampurilainen, Burger king premium -hampurilaiset, Kasvishampurilainen,4-osainen kananugettia Juustohampurilainen, Ruoka, Hampurilainen, Pikaruoka, Roskaruoka, Sormiruoka, Keittiö, Liukusäädin, Voileipä, Juoma,hampurilainen Grillattua kanan voileipää

Ehkä yllättävää, että klassinen hampurilainen Burger Kingissä on toinen hyvä vaihtoehto. “Joskus haluat vain hampurilaisen! Terveellisemmällä syöminen ei tarkoita itsesi riistämistä, vaan tasapainoa ja parempien valintojen tekemistä. Burger Kingin allekirjoittama hampurilainen voi tyydyttää hampurilahimosi alle puolella kaloreista, tyydyttyneistä rasvoista ja natriumista useimmissa muissa hampurilaisissa ”, Toth sanoo.

Burger King

Nugetit tuuletin? Pidä kiinni neliosaisesta tilauksesta ja saat ravitsemusterapeutin leiman hyväksymisestä 170-kalorivalikoimaan, jossa on kahdeksan grammaa proteiinia ja 1,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. 'Pidän tästä tuotteesta, koska vaikka se ei sisällä paljon kuitua, siinä on kunnollinen määrä proteiinia vähähiilihydraattiseen kokonaismäärään, eikä siinä ole lisättyä sokeria, kuten jotkut jalostetut elintarvikkeet tekevät' Burger King


Miksi sinun pitäisi harkita King JR -menua

'Burger Kingillä on paljon JR-tuotteita, jotka ovat hieman pienempiä ja paljon vähemmän kaloreita, rasvoja ja natriumia kuin niiden suuremmat kollegat', Karen Z. Berg, MS, RD, CDN huomauttaa. Jos kaipaat hampurilaista, juustohampurilaista tai nugetteja, kyllästytä tämä ahneus tilaamalla JR-valikosta.

Burger King

Syleile lapsuutesi ja tartu siihen Hamburger King Jr -ateria on hyvä valinta, jos etsit vaihtelua. 'Ateria koostuu suhteellisen yksinkertaisesta hampurilaisesta (pihvi saa suolakurkkua, sinappia ja ketsuppia) ja sisältää puolen makeuttamatonta omenakastiketta ja maitoa', kertoo Suzanne Fisher MS, RD, LDN, perustaja Fisherin ravitsemusjärjestelmät . 'Pidämme tästä ateriasta sen vuoksi, että sillä on annosvalvonta, proteiinipitoisuus sekä makeuttamattoman hedelmälähteen ja lasillinen maitoa - mikä nostaa proteiini- ja kalsiumarvoa entisestään.'


Yhdistä voileipäsi viisaasti

Tiedämme, että tämä vie kaiken hauskan, mutta Yule ehdottaa saavansa - arvasit sen - sivusalaatin perunoiden sijasta hampurilaisesi kanssa aterian kokonaiskalorien, hiilihydraattien ja rasvan vähentämiseksi. Tämä yksinkertainen vaihto voi säästää satoja kaloreita (jättää tilaa jälkiruokalle!) Ja lisääntynyt määrä voi saada aterian tuntumaan täyteläisemmältä ”, Yule sanoo.


Paranna salaatin ravintoa

'Näennäisesti pienet asiat, kuten vaihtaminen Lite-balsamikastikkeeseen ja salaatin tilaaminen ilman krutonkeja, voivat vähentää kaloreita, rasvaa ja natriumia', Toth neuvoo. Tai lisää säilöttyjä kikherneitä (tai muuta haluamaasi papua) sen proteiinipitoisuuden lisäämiseksi kasaamatta kyllästettyä rasvaa.


Ohita Mayo ja Digi kastikkeet

Näennäisesti harmiton mayon tapaus voi todella heikentää ateriasi ravitsevuutta. 'Harkitse mayon poistamista hampurilaisista, jotta voit vähentää jopa kahdeksan rasvaa grammaa', Fisher sanoo, mikä voi myös säästää 70 kaloria.

Liittyvä tarina Terveellisimmät tilaettavat asiat Taco Bellissä

Perunoiden, hash-ruskean tai sipulirenkaan tyhjennys ketsupissa tai sinapissa (tai syöminen tavallisena) on tapa edetä. 'Varo kastamasta kastikkeita. Ne voivat mahdollisesti lisätä jopa 150 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja yli 300 milligrammaa natriumia ”, varoittaa Fisher. 'Suurimmat rikkojat ovat Ranch Dipping Sauce ja Zesty Onion Ring Dippikastike.'

Mutta jos hampurilaisen kastelu karjatilakastikkeessa on se, miten elät parhaan elämäsi, kuin ottaa tämä neuvo suolalla ... ripotella runsaasti Burger King -perunoiden päälle.


Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme!

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla