Chick-fil-A -himoosi voivat olla todella terveitä
Ruoka
Bostonin maapallo Kun ajattelet Chick-fil-A: ta, voi tulla mieleen sellaisia asioita kuin 'vaahtoava pirtelö', 'rapea paistettu' ja 'hitto, haluan sen'. kestää pikaruokaketjuun todennäköisesti liittyvä sana on ' terveellistä . ” Mutta käy ilmi, että Atlantassa sijaitsevalla ravintolalla on ruokavalioystävällisiä hintoja, jos satut olemaan metsästyksessä. Muutaman rekisteröidyn ravitsemusterapeutin avulla olemme eritelleet vaihtoehdot sekä helpon tavan hakkeroida valikko, jos tunnet todella sen Mausteinen Deluxe-voileipä - vain ei hiilihydraatteja.
Mitä tilata aamiaiseksi
Aamupysäkille Chick-fil-A: ssa Lifestyle-ravitsemusterapeutti 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, suosittelee munanvalkogrilli yhdistämistä kreikkalaisen jogurtin parfaitiin. Jos kuitenkin tilaat vain jogurttia, voit piristää grillattuja nugetteja.
Jonesin mukaan aikuisten naisten keskimääräinen kalorimäärä terveellisen painon ylläpitämiseksi on 500-600 kaloria ateriaa kohti, ja miehillä se on 700-850 kaloria. Tietysti ehdotettu alue vaihtelee aktiivisuutesi mukaan.
'Munanvalkogrilli on pienempi kuin keskimääräinen 500 kaloria', sanoo Jones. 'Ohita amerikkalainen juusto, ja kalorit vähenevät 100: lla yhdessä 9 gramman rasvan kanssa.'
Terveet valinnat
Munanvalkogrilli 
Täydellinen kreikkalainen jogurtti 
Grillattua nugettia'Kreikkalaista jogurttiparfaitia tarjoillaan tuoreiden mansikoiden ja mustikoiden kanssa, ja se on tyydyttävä tapa aloittaa aamu', Jones lisää. 'Kreikkalainen jogurtti sisältää tyypillisesti 17 grammaa proteiinia - kaksinkertainen proteiini tavallisen jogurtin kanssa - mikä johtaa vielä suurempaan kylläisyyn koko päivän ajan. Marjat ovat myös hyvä kuidun lähde. Parfait on 250 kaloria, joten mene eteenpäin ja lisää tilauksesi mukaan neljä laskettua grillattua kananpähkinää 140 kaloria. `` Olet silti selvästi alle keskimääräisen 500-600 kaloria per ateria painon ylläpitoa varten. '
Juuston säästämisen suhteen yrityksen sovellus antaa sinun lisätä tai poistaa täytettä useimmista yrittäjistä terveellisempien valintojen luomiseksi tien päällä. Ketju oli myös yksi ensimmäisistä pikaruokaravintoloista gluteenille herkkä valikko vaihtoehtoja, mukaan lukien uusi pulla.
Mitä tilata lounaaksi ja illalliseksi
Kädet alas, ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä Grillattua kanan voileipää on terveellisin siipikarjaerästä, ja salaatit tulevat yllättäen toiseksi.
'Grillatun kanan voileipän mukana tulee kuitupitoinen monijyväinen pulla, salaattia ja tomaattia', sanoo Jones.
Terveet valinnat
Grillattua kanan voileipää 
Grillattua kanaa viileä kääre 
Market-salaatti TelaDietitianin toimitusjohtaja Jackie Arnett Elnahar, RD, lisää Grillattua kanaa viileä kääre on myös hyvä valinta, koska se sisältää vihannesten annoksen, mukaan lukien porkkanat, punakaali ja salaatti, jotka lisäävät jopa 15 grammaa kuitua.
Tipu-fil-A 'Kalorit ovat yksi näkökohta, mutta minulle on tärkeää nähdä, mitä saan näistä kaloreista', Elnahar selittää.
Ja jos haaveilet vihreistä, mene Market-salaatti .
'Joskus salaatit eivät ole ruokavalion parhaita tuotteita suuren natriumin ja rasvapitoisuuden vuoksi', Jones sanoo. 'Grillattu Market Salad tarjoaa hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja alle 350 kaloria [ilman salaattikastiketta]. Vaikka natrium on korkea, 28 prosenttia päivittäisistä arvoista, mutta pienempi kuin muut valikon salaatit. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Vaikka Chick-fil-A: n Hedelmäkuppi on terveellinen puoli, Smartee-levy luoja Jennifer Glockner, RD, sanoo, että ruokailijoiden on tiedettävä, että kupin mandariin appelsiinit ovat lisänneet sokeria.
Mitä ohittaa
Vastusta kehotusta tehdä siitä yhdistelmä ja valitse Superfood Side sen sijaan Jones sanoo, joka sisältää vihannesten lehtikaalia ja parsakaalia, joka on kastettu vaahteravinaigrette-kastikkeessa ja päällä kuivattujen kirsikoiden ja pähkinöiden kanssa.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Ja jos olet erityisen tietoinen siitä, mitä syöt, 'yritä välttää paistettua kanan voileipää', neuvoo Glockner. 'Se sisältää kaksinkertaisen määrän tyydyttynyttä rasvaa [4 grammaa] kuin grillattu kanan voileipä ja 19 grammaa kokonaisrasvaa. Natriumpitoisuus on erittäin korkea, 1350 milligrammaa. ''
Ja jos olemme rehellisiä, perunanperunoiden lisäksi pirtelöt ovat Chick-fil-A: n arvonta. Mutta se on pohjimmiltaan kuin siemailla jälkiruokaa kupillessa.
'Maitokratkaisut ja himmeät juomat ovat täynnä sokeria ja rasvaa, ja niitä tulisi käsitellä juomana, jota juot satunnaisesti', Jones ehdottaa.
Kuinka nauttia suosikeistasi
Nutrition Now -yrityksen perustaja Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, tarjoaa kaksi yksinkertaista hakkerointia: pyydä lyömätöntä pullaa ja lisää vettä Diet Lemonadeen.
'Ravintola lisää voin voileipäpusseihin automaattisesti, ja ohittamalla tämän vaiheen säästät kaloreita', Manaker sanoo. '' Vaikka limonadi on makeutettu Splendalla, se ei silti ole sokeritonta, koska sitruunat sisältävät luonnollisesti sokeria. Pyydä lasillinen puoli Diet Lemonadea ja vettä. '
Entä nuo kastikkeet?
'Mausteet ovat mielestäni asia ', Manaker selittää. 'Jos joku seuraa hiilihydraattien saantiaan diabeteksen tai muun terveydentilan vuoksi, tietyt mausteet ovat täynnä sokeria. Yhtä herkullinen kuin Polynesialainen kastike eli se on pakattu sokerilla ja maissisiirapilla. Lisäksi se sisältää 13 grammaa hiilihydraatteja, mikä on melkein koko hiilihydraatti. '
Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.Vain 50 kaloria sisältävä Glockner suosittelee hunaja-sinappi- ja barbeque-kastikkeita kastettavaksi, koska niissä on vähemmän säilöntäaineita. Mutta ole tietoinen siitä, mitä tiputat salaatin päälle.
Jeff Roffman / Chick-fil-A 'Sidoksissa on vaihtelevaa rasvaa, natriumia ja lisättyä sokeria', Glockner sanoo. Vältä kermaisia. Avokado Lime Ranch -sidos saattaa tuntua terveeltä, mutta se sisältää enemmän öljyä ja kirnupiimää kuin avokado. Paras valinta on kastikkeisiin tarkoitettu grilli- ja hunajasinappi, mutta niihin on silti lisätty noin 9-10 gramman sokeria. '
'Parasta on käyttää kevyttä italialaista kastiketta tai Chili Lime Vinaigretteä kastikkeena, koska siinä on vähän kaloreita, rasvaa ja sokeria, mutta ei makua', lisää Elnahar.