Tuhosin levyt, tulostimen ja terävät esineet raivohuoneessa yrittäen vähentää stressiä
Terveys
Sam gutierrez Outo tai hyvinvointi on OprahMag.com-sarja missä henkilökunta vastaa kysymykseen: Onko Todella tarvitsevat `` woo-woo '' villityksiä, joita näemme jatkuvasti sosiaalisessa mediassa omatoimisissa rutiineissamme? Laitamme testeihin pirteät hoidot haloterapiasta kasvojoogaan, jotta sinun ei tarvitse - kaikki sen puolesta, että elät parasta elämääsi.
'Huomenta, oletko vihainen?' toimittajani kysyi minulta eräänä päivänä. JA Es, olen vihainen ja stressaantunut , Ajattelin itsekseni. Olen eturintamassa taloudellani, ylikuormitetulla N.Y.C. metro, se, että naiset ansaitsevat tilastollisesti vähemmän rahaa kuin miehet - Voisin jatkaa ja jatkaa. Onneksi hänen kysymyksensä ei ollut turha. Hän kysyi, olisinko kiinnostunut kokeilemaan jotain, joka voisi lievittää sanottua stressiä ja vihaa: raivotilat.
Olen kuullut raivohuoneista ennen käyntiäni tehtävässä, mutta en ole koskaan ajatellut mennä yksin. Ajatus rahan maksamisesta tavaroiden tuhoamiseksi näytti parhaimmillaan olevan intuitiivinen, pahimmassa tapauksessa täydellinen rahan tuhlaaminen. Mutta kun hän ehdotti heidän kokeilemista stressin ja turhautumisen poistamiseksi, olin kiinnostunut, jopa joku, joka käy säännöllisesti terapiassa vapauttamista varten.
Aloittelijoille raivotilat ovat tiloja, joissa vieraat voivat viettää 15-30 minuuttia yksityisessä huoneessa murskaamalla esineitä, kuten lasilevyjä, kuppeja ja taulutelevisioita, joissa on baseball-lepakoita, varispaloja ja muita työkaluja, jotka vahingoittaisivat sinua muuten. Yhden istunnon hinta vaihtelee keskimäärin 25 - 245 dollaria riippuen murskaamiesi esineiden tyypistä ja määrästä .
Sam gutierrez Nopean tutkimuksen jälkeen löysin läheisen raivohuoneen nimeltä Haaksirikko . Koordinoin omistajan Tom Dalyn kanssa ja valitsin hiljaisen tiistai-iltapäivän, jonka aikana voisin mennä pois työstä muutaman tunnin. Mikä olisi Todella mene alas?
Saapuessaan Daly pyysi minua täyttämään vapautuksen ja selitti, että turvallisuussyistä minun oli pukeuduttava käsineisiin, suojalasit silmien peittämiseen ja kypärä, ennen kuin murskatin asiat aggressiivisesti. Melko yksinkertainen. Kun minut oli sovitettu, Daly johdatti minut todelliselle murskausalueelle kävelemällä pian tuhoutuvien esineiden ämpärien ja ämpärien ohitse.
Sam gutierrez Huoneen sisällä seinät oli peitetty metallilla, mikä auttaa asettamaan koko kovan murtavan ilmapiirin. Näin kaksi lyötyä nukkeja yhdessä nurkassa, ja huomasin ensin myös liittimen, joka antoi minun liittää puhelimen ja räjäyttää soittolistani, tämän seikkailun ääniraita. Huone oli pölyinen ja melko paljaat luut, aivan kuten maanalainen, grungy-autotalli. Ennen kuin aloitin, Daly toi lisää astioita, astioita ja tulostimen.
Sam gutierrez Tiesin, että minun oli tarkoitus rikkoa jotain, mutta mistä aloittaa? Kuinka tarkalleen minun piti mennä 0: sta 100: een murskaavassa asteikossa, oli minun ulottumattomissani. Harkittuani valitsin 'Alternative 10's' -soittolistan Spotifysta toivoen, että The Strokesin optimistinen hillo saa minut innostumaan ja heilumaan.
Ennen ensimmäistä pistoni siihen en päässyt päästäni. Pitäisikö minun todella kerätä kelkka ja mennä siihen? Katsoiko Daly minua kulmassa olevasta pienestä valvontakamerasta? Oliko työssä jotain tärkeää, mihin en osallistunut, koska olin täällä?
Sanoin itselleni, että tähän ei ole oikeaa tapaa, ja otin lepakon antamaan tulostimelle lyönnin. BAM! Lasi kaikkialla. Pelkäsin, että minulla oli sirpaleet kasvoissani, mutta muistin suojalasit. Joten tartuin levyyn ja törmäsin seinälle. CRACK! Se oli niin tyydyttävää , Ajattelin itsekseni. Panin teekupin mannekiinille ja löin sen paremmin kuin baseball-pelaaja. POW! Sitten ihmettelin, Aiheuttaako varisvarsi enemmän vahinkoa tälle tulostimelle? TÖMÄHTÄÄ! Kuka tiesi, että näissä koneissa oli niin paljon lasia?
Sam gutierrez Jälkikäteen ymmärrän, että menin epäröimään siitä, miten aloittaa täyskaasuinen törmäys. Sen sijaan, että antaisin ajatusten päästä minuun - huoleni, kiireinen aikatauluni, aikatauluni -, minua kiinnosti yksinomaan tulostimen purkaminen edestäni, lyöminen paskaa pois viattomasta mallinukesta ja saada nämä levyt laulamaan, kun he tapasivat kohtalo seinää vasten. Olen käynyt läpi kaikki tavarani, murskaamalla jokaisen ja kaikki huoleni niiden mukana. Lattia ja satunnaiset keraamiset kappaleet olivat niin ihastuneet lattian yli, että en edes huomannut ajan kulumista. Kun purettavaksi ei ollut enää mitään, kävelin pois ylpeänä - ja helpotuksen tunteen tietäessäni, että sotku ei ollut minun puhdistettava.
'Miltä se tuntuu?' kysyi Daly.
'En koskaan tiennyt, että minulla on tuhota kaikki nämä tavarat, mutta se oli niin hauskaa', sanoin hänelle säteilevästi.
Liittyvät tarinat
Auttaako äänikylpymeditaatio todella rentoutumaan? 
Tämä Bath Caddy -alusta sisältää kirjoja ja Viini 
Miksi kelluin Rooman kylpylässä vieraiden kanssa Palatessani takaisin toimistoon tunsin oloni kevyemmäksi, positiivisemmaksi ja huomasin askeleelleni epätyypillisen pepin. Pysyin suosikkimehubaarissani ja juomani oli talossa ( ehkä positiivisuus houkuttelee positiivisia tuloksia ?), mikä vain vahvisti hyvää mielialaani. Ja kun palasin kotiin, poikaystäväni ei voinut olla huomaamatta keveyttä. 'Mitä sinuun on päässyt tänään?' hän sanoi.
Oikeasti, olin epäilevä antamaan raivotilaan laukauksen. Toki, olen ehkä ollut psykologinen pääaine ja kannatan terapiaan menemistä, mutta voisiko tämä todella auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi? Tätä vastausta varten puhuin kliinisten psykologien kanssa DR. Sarah Allen ja Tohtori Deborah Offner - kenellä molemmilla oli myös varauksensa.
Allen ja Offner olivat yhtä mieltä siitä, että liikunta voi usein auttaa vähentämään stressiä poistamalla kulutetun energian, lisäämällä endorfiinituotantoa ja viemällä sinut pois ongelmasta. 'Meille ei todellakaan ole hyvä olla jatkuvassa [stressin tilassa], joten kaikki, mikä saa meidät tuntemaan vähemmän stressaantuneita, tulee olemaan hyvä meille. Ja kun päästään turvallisesti vapautuneeseen energiaan, jos se on raivoissaan, luulisin, että siitä voi olla hyötyä joillekin ihmisille ', Allen sanoi.
Sam gutierrez 'Mutta stressisi vaikutusten poistaminen voi viedä sinut vain niin pitkälle', Offner lisäsi, 'Stressi voi olla tärkeä merkki meille siitä, että jokin on vialla tai tarvitsee huomiomme.'
Mitä opin? Kyllä, hauskat toiminnot, kuten suunta raivohuoneeseen, voivat hoitaa pintaoireita, mutta yleinen stressimme johtuu monista taustalla olevista tekijöistä, joita ei voida ratkaista vain lyömällä intiimejä esineitä. 'Jos tämä on asia, jossa olet kroonisesti stressaantunut, luulen, että sinun on tutkittava, miksi tunnet olevasi stressaantunut, vihainen tai turhautunut, ja tutkia sitten muutoksia elintapoihisi tai ehkä suhteisiisi, jotka estävät näitä tunteita tai auttaa sinua ratkaisemaan nämä tunteet ”, Allen sanoi. Toisin sanoen, raivohuoneet eivät korvaa terapiaa.
Lisäksi Allen huomautti, että tiettyjen populaatioiden, kuten teini-ikäisten tai ihmisten, joilla on vaikeuksia hallita vihaa, tulisi ehdottomasti välttää vihahuoneita, koska lyöminen, huutaminen ja heittäminen voivat yksinkertaisesti vahvistaa negatiivista käyttäytymistä. 'Harjoittelet itseäsi siitä, että jos huutaa ja lyöt, saatat tuntea olosi paremmaksi, mutta onko se hyvä elämäntaito? Koska silloin yhdistät vihasi aggressioon, jopa tuossa hallitussa tilanteessa, sen sijaan, että etsit ratkaisuja välttääksesi ongelmia, joista olet ensin vihainen, hän totesi.
Liittyvät tarinat
21 Rentouttava wellness-retriitti 
Mitä kristalli-lelut opettivat minulle mielihyvää 
Tämä jalokiviakupunktiokasvo sai minut niin rentouttavaksiJoten varmista, anna raivotilat laukaus, jos sinusta tuntuu tarvetta rentoutua nopeasti, sanokaamme, että pomosi antoi sinulle vaikean ajan. Mutta jos stressi todella tulee sinuun, etsi vaihtoehtoisia pitkän aikavälin tapoja rauhoittaa sitä. 'Asioiden lyöminen toimii parhaiten lyhytaikaisissa, yksinkertaisissa tai suoraviivaisissa stressilähteissä', Offner sanoi.
Katsaus taaksepäin 15 minuutin istuntoon , Olen samaa mieltä siitä, että molemmat asiantuntijat osuivat naulaan päähän. Kyllä, tunsin lisäystä muutaman tunnin kuluttua, mutta positiivisuuteni alkoi haihtua myöhemmin illalla. Seuraavana aamuna olin taas tuskaillut määräajoista ja vastuista. Muisti keraamisista levyistä, jotka halkeilevat äänekkäästi metalliseinää vasten, ei millään tavoin lievittänyt levottomia ajatuksiani. Mitä teki Apu oli muutama taito, jotka opin eri terapiavuosieni aikana - hengitys, ongelmien uudelleen muotoilu, kiitollisuuden harjoittaminen ja askel taaksepäin priorisoimiseksi uudelleen.
En pahoittele aikaa, joka vietin The Wrecking Clubilla, itse asiassa nautin siitä vakavasti. Olla paikassa, jossa asioiden (mukaan lukien sosiaaliset normit) rikkominen ei ole vain hyväksyttyä, vaan rohkaisevaa, oli jännittävää ja jotain, jonka voisin nähdä jälleen tekevän. Vaikka vain muutaman tunnin ajan, kokemus teki häiritse minua kaikista ongelmistani. Mutta kuten sekä Allen että Offner huomauttivat, helpotus oli vain väliaikaista. En ole niin varma, että käyn pian terapeutissani baseball-lepakolla.
Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme!
Mainos - jatka lukemista alla