Mikä on Sound Bath -meditaatio - ja se todella auttaa sinua rentoutumaan?

Terveys

Getty

Outo tai hyvinvointi on OprahMag.com-sarja missä henkilökunta vastaa kysymykseen: Onko Todella tarvitsevat `` woo-woo '' villityksiä, joita näemme jatkuvasti sosiaalisessa mediassa itsehoitohoidossa? Laitimme pirteitä hoitoja haloterapia että chakran parantaminen testiin, jotta sinun ei tarvitse - kaikki sen puolesta, että elät parasta elämääsi.

---

Viimeaikaisen vierailun aikana Los Angelesiin ystäväni - a SuperSoul-keskustelut harrastaja ja klorofylliin infusoidun veden rakastaja - esitteli minut 'äänijoogatunnille', johon hän aikoi osallistua sinä viikonloppuna. En ole koskaan kuullut sellaisesta hän nosti videon noin kymmenestä aikuisesta makaa hämärässä valaistussa huoneessa lähellä gongia ja muita antiikin näköisiä metalli- ja kristallivälineitä. He harjoittivat äänikylpymeditaatiota.

Pian sen jälkeen näin tämän terapeuttisen rituaalin kaikkialla, jopa jaksossa Kardashialaisten kanssa pysyminen jossa Kendall Jenner toivottaa äänilääkärin kotiinsa ahdistuksensa ratkaisemiseksi. Utelias päätin oppia lisää.

Stephanie Rooker on muusikko ja ääniharjoittaja Brooklynissa New Yorkissa. Hän kertoi minulle, että 'äänityö' voi olla terapeuttista, ja se on jotain, joka on juuttunut 'ihmiskehon alusta lähtien'.

'Alkuperäiskansojen heimot kaikkialla maailmassa ovat käyttäneet ääntä parantamiseen', hän kertoi minulle. He eivät todennäköisesti ottaneet selfietä tehdessään sitä, vai mitä?

Majakkajoogakoulu Brooklynissa.

Monty Stilson

Kuten hän ehdotti, äänikylpyjen elpyminen samaan aikaan wellness-trendien nousun kanssa tänään. Yli stimuloidun ja ylityöllistetyn kulttuurin taustalla äänikylvyt avaavat tien kohti mielen ja ruumiin tasapainoa. Ja kuka ei halua tuntea itsensä rauhallisemmaksi?

Rooker mainitsi myös, että äänikylvyt ovat hyvä vaihtoehto kaikille meditoinnista kyllästyneille. 'Ääni antaa sinulle jotain keskittyä, mikä helpottaa mielen puhdistamista', hän kertoi minulle.

Ääni antaa sinulle jotain keskittyä, mikä helpottaa mielen puhdistamista.

Kaiken tämän mielessä suuntasin Majakkajoogakoulu Brooklynissa kokeilemaan äänikylpyjä. Kun kävelin avoimeen studioon, löysin Katie Downin, lisensoidun musiikkipsykoterapeutin ja eteläkylpyn avustajan, joka johti kahden tunnin istuntoa. Noin 12 ihmistä peitettiin yksivärisissä, löysissä hikoiluissa, jotka makasivat matoilla, jotka oli sijoitettu samankeskisesti tilan seinämiä pitkin, missä tarjottiin liuskekiveä ja vehnänvärisiä peitteitä tukemaan päätäsi ja jalkojasi.

Katsoin Downin istuvan suuren huoneen kärjessä, jossa häntä ympäröivät kvartsikristallilaulukulhot, pronssiset Himalajan kulhot, virityshaarukat, soittokellot ja muut soittimet. Ennen syvällistä meditaatiota instrumenttiensa avulla Downin istunto alkoi hengitystyöllä ja visualisoinnilla.

Majakkajoogakoulu Brooklynissa.

Monty Stilson

Selittämällä mitä odottaa, Down sanoi, että ääni yleensä sytyttää kaikkien autonomisen hermoston reagoimaan päivittäiseen stressiin. Tämän seurauksena äänikylvyt voivat auttaa sinua selviytymään. 'Se voi tosiasiallisesti kääntää sen vaikutukset ja auttaa meitä kirjaimellisesti päästämään irti', hän sanoi ja selitti, että äänen upottaminen saa aivoaallot siirtymään beetasta - jossa työskentelet korkealla stressitasolla - alfaan, teetaan, ja lopulta delta, jossa tapahtuu syvä rentoutuminen. Sanomalla, että ääni on 'energiaa liikkeessä', hän sanoi, että kahden tunnin kokemus on melkein kuin eräänlainen akupunktio.

Tunnin hengitys-, visualisointi- ja kuuntelemalla Downin kulhojen pehmeää, lempeää, aaltomaisia ​​koloja, tunsin levottomuutta. Kandsin edelleen hermostunutta energiaa, jonka tunsin kiireisen päivän kaaoksessa New Yorkissa. Nainen vieressäni makasi täysin istumaton. Minun piti kuitenkin liikkua olettaen meditatiivinen istuma-asento. Toiset seurasivat esimerkkiäni. Lopun luokan ajan vaihdoin edestakaisin istumisen ja valehtelemisen välillä, mieleni keskittyi puoliksi siihen, mitä ilmoitan tästä tarinasta.

Majakkajoogakoulu Brooklynissa.

Emile Dubuisson

Lopulta osa luokasta onnistui lentämään ilman erillistä ilmoitusta. Alas tuli melkein lähelle kristallipyramidia suoraan pään kruunun yläpuolelle. Tingit pyörivät korvasta korvaan ja tunsin olevani ympäröity aistikokemuksen syvään alueeseen. Silloin äänet veivät minut pois toisesta ulottuvuudesta. Pystyin jättämään huolta jokapäiväisestä elämästä ja sen sijaan elämään rauhallisesti omassa mielessäni. Tunsin olevani yhteydessä uudelleen itseeni värisevänä olentona liikkeessä. Viimeisten 20 minuutin aikana Down kannusti äänityötä, jonka hän voi auttaa johtamaan emotionaaliseen vapautumiseen.

Liittyvät tarinat Tässä on mitä tapahtuu kasvojen kuppausistunnossa Annan parantajan puhdistaa aurani ja chakrani Mikä helvetti on suolahoito?

'Kaikki riippuu siitä, miten kuuntelemme toisiamme, kuinka kuuntelemme kehoamme, kuinka kuuntelemme tilaa, ja kyse on vain kaiken hidastamisesta ja avaruuden luomisesta', Down kertoi minulle.

Istunnon loppuun mennessä mieleeni tuli se, mitä minulle oli kerrottu tämän matkan alussa: Äänihauteet antavat kehollemme mahdollisuuden avautua ja olla yhteydessä toisiinsa. Kuten Down sanoi, 'se on kokonaisvaltainen tapa keholle parantaa itsensä'.

Kun kävelin ulos studiosta sinä päivänä, tunsin olevani varma: Tehtävä suoritettu.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla