Lähetin viisi hyvin erilaista kaveria päivittäisiä vakuutuksia viikon ajan - näin he reagoivat
Ihmissuhteet Ja Rakkaus
Amanda Goldstein Täysi paljastus: Voin olla paska ystävä. Henkilökohtaisesti olen hyvä rakkaitasi kohtaan, kiinnittäen heille jakamattoman huomioni. Pop korkki , mukava ja vuodatetaan teetä. Eikö se ole ystäviä tehdä ? Mutta käytännössä tiedän, että minun on tehostettava peliäni.
Nopeasti käynnistyvä viestijono riittää minuun. Olen aina viimeinen, joka vastaa ryhmätekstissä, jättää huomiotta terävät kysymykset ('Mitä teet perjantaina klo 8?' Tai 'Kuinka sinun veljentytär?') Ja soi vain puoliperäisillä sydämen hymiöillä. Kutsu minua perfektionistiksi tai yksityiskohtien pakkomielle Neitsyksi, mutta teen tämän, koska olen huolissani siitä, että vastaukseni ('Liian kiire ripustaa, anteeksi') pettävät. Ihmettelen, Jos en voi sanoa jotain makeaa tai tavata, kun he ovat vapaita, vihaavatko ystäväni minua? Tämän seurauksena en ilmesty samoille ihmisille, joiden odotan olevan siellä minulle.
Mutta jälkeen yhdeksän kuukauden hoito Tajusin, että tämä käytös saattaa kohdata ylimielisenä ja hylkäävänä, joten päätin muuttua yrittäessäni tulla paremmaksi, myötätuntoisemmaksi ystäväksi. Kesän aikana huomasin, että sisäpiirini ja minä - yleensä ylityöllistetyt, tunnepitoiset, cocktail-onnelliset ihmiset, jotka rakastavat kertoa muille, että olemme ” niin väsynyt ”- tuntui kollektiivisesti & surulliselta. Muutaman jälkeen lasillista viiniä , keskustelumme muuttui usein melankoliseksi, minkä jälkeen vaihdettiin kiireellisiä kiireellisiä vinkkejä omasta hoidosta: Mene terapiaan. Kokeile tätä podcastia . Varastoi kiteitä. Käytä pahansilmäistä ranneketta.
Näytä tämä viesti InstagramissaCleo Wade (@cleowade) jakama viesti
Instagram-tilit, kuten @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul ja meidän oma @OprahMagazine innostaa ihmisiä värikkäillä grafiikoilla, jotka edistävät tietoisuutta ja asettavat vain yhden henkilön etusijalle: sinä. Kun käyimme ystäviemme kanssa kauppaa tällaisilla viesteillä aika ajoin, olisimme hetken aikaa komennuksissamme draaman suhteen, rohkaisimme toisiamme pysymään vahvina ja pitämään sitä liikkeessä. Mutta mitä tapahtuisi, jos lähetän johdonmukaisesti jokaiselle heistä lyhyen, positiivinen nuotti nostaaksesi heitä eteenpäin joka työviikon päivä? Sitoutuisimmeko syvemmälle? Nauraisivatko he juustollisuuteni vai kysyisikö minulta, miksi olen yhtäkkiä niin läsnä?
Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.Tietysti positiivisuus, tietoisuus ja kiitollisuus ovat olleet mielessäni paljon uutena vuokrana täällä OprahMag.com; siitä henkilökuntamme kirjoittaa ja yrittää harjoitella. Kolme viikkoa uuteen keikkaani tuntui luonnolliselta, että koetin itseni koetukselle ja aloin lähettää näitä voimaannuttavia viestejä henkilökohtaiseen piiriini. Joten päädyin viettämään yhden maanantaiaamuna työmatkan kanavoimalla sisäni Deepak Chopra valitsemalla vakuutus Instagramista räjähtämään viiteen ystävään:
- Työnarkomaani: Aja tai kuole kunto-fanaatikko
- Juhlatyttö: Hilpeä riskinottaja, joka rakastaa psyykkisiä
- ”Anoppi”: Poikaystäväni rakastava äiti, joka on aina käytettävissä
- Entinen työtoveri: Ei anteeksipyyntöä taipumuksella napatanssiin
- Poikaystävän BFF : Upea neuvonantaja, joka muutti äskettäin
Näin ystäväni reagoivat, kun menin täyteen, 20-vuotiaana homo Oprahiin.
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.Ole lempeä itsesi kanssa
Näytä tämä viesti InstagramissaCwoten (@imcwote) jakama viesti
Ensin kirjoitin tekstiviestejä CWote perustaja Sean Forquerin viesti kullekin kaverille erikseen, vähän kontekstia käyttäen vain positiivista kieltä, kuten: ”Saw this and think you boo! Hyvää viikkoa 'tai' kaipaa sinua! '
Yleensä vastaukset olivat röyhkeitä: Työnarkomaani löi minua elottomalla 'kiitos kiitoksella', kun taas Poikaystävän BFF jätti sen huomiotta ja Entinen työtoveri sanoi lähettävänsä minulle sähköpostia Google Hangoutsissa kysyäksesi uudesta työstäni. Tunsin nopeasti pettynyt; Vaikka ajattelin, että sokerilla päällystetty muistiinpanoni olisi kiellettyä ilmaista palautetta, sain sen sijaan juuri hillittyjä haamukuvia. Eikö tämä kokeilu epäonnistunut?
Jonathan Borge Tietysti anopilla, jonka kauniisti toiveikkaita tekstejä luetaan usein salaamattomana runona, oli paras vastaus. Sinä aamuna hän oli kiireinen valmistelemassa Floridan keskustaa Firenzen hirmumyrskylle. Hän kirjoitti: ”Se vain sai minut hymyilemään ja nauramaan. Pakotan itseni ulos mukavuusalueeltani käynnistämään kaasukäyttöinen generaattorini & hellip; en ole tehnyt tätä vuoden ajan. Lue ensin ohjeet. Hänen viestinsä sisälsi kuvan mainitusta generaattorista, sen käyttöohjeen ja jatkoilmoituksen: 'Yassss Queen'. Tiesin, että pidin tästä naisesta.
Minun on sanottava, että viihdyttävin, vaikkakin vähiten yllättävä vastaus tuli The Party Girliltä, joka vastasi vakuutukselleni yläosattomalla valokuvalla ja kysymyksellä 'Olenko minä, isä?'
Päivä 2:
Tänään olen kiitollinen ...
Instagram / MorganHarperNichols Vakuutus ja kiitollisuus ovat yhteydessä toisiinsa. Joten piristääksesi asioita, kannustin ystäviäni täyttämään kirjoittajan tämän 'Tänään minä olen ...' -tyyppinen viesti Morgan Harper Nichols . Nopeasti dynaaminen tekstistä tekstiin alkoi piristyä. 'Positiivinen vahvistus !!! Ponnistelet tietoisesti valon säteilemiseksi ja minä rakastan sitä! ' sanoi Entinen työtoveri. Lopuksi, rauhaa. Olen ehdottomasti epävarma, joten minun on myönnettävä, että ystäväni on validoinut mielestäni melko järkyttävän hyvän toiminnan - ja kannusti minua jatkamaan tätä pientä kokeilua.
Anoppi kutsui tiistain muistiinpanoa 'mielenkiintoiseksi'. Poikaystävän BFF - joka lopetti äskettäin yrityksen työn aloittaakseen yrityksen - oli ainoa, joka suoritti Nicholsin harjoituksen, vaikka se kesti hänet päivän loppuun asti. 'Tänään olen kiitollinen mahdollisuudesta olla työttömänä ja viettää aikaa tuntemaan itseni uudelleen', hän kirjoitti. 'Koska tiedän, että vaikka elämä voi olla ylivoimainen, se on silti juhlimisen arvoinen!' Hän lisäsi muistiinpanon, jossa minua pyydettiin pitämään 'innostavat viestit' tulossa.
Tällä kertaa Juhlatyttö ei vastannut lainkaan tekstiini, mutta hän vastasi tein e lähetä minulle tapaamaan lounaalle, koska työskentelemme samassa rakennuksessa. Sinä iltana, kun hän oli jakanut halauksen sushia varten, hän lähetti minulle tämän: 'Nähdä sinua tänään oli niin kohokohta!'
Jonathan Borge Toisena päivänä aloin huomata, että sinnikkyys kannattaa. Mitä enemmän kiinnität jonkun huomiota, sitä enemmän he avautuvat, eikö? Työnarkomaani ja minä pidämme tekstikeskustelumme yleensä lyhyinä ja varaamme elämänpäivitykset henkilökohtaiseen kanssakäymiseen , joten en ollut yllättynyt, kun hän sivuutti väitteeni. Mutta juoni käänteessä he näyttivät antavan hänelle syyn pettää vartijaansa. 15 myöhään iltapäivällä saapuneessa viestissä hän kertoi minulle enemmän kuin mitä olen kuullut viikkoina: hän stressaantui tulevista työmatkoista, kamppaili terveyden ylläpitämiseksi ja paloi kokonaan. ”Koko kesäni oli pesu, enkä ole edes rusketus. Tein vain työtä. ”
Kun tulin kotiin, uudesta ilmoituksesta häneltä luki: 'Voinko soittaa sinulle?' Vietimme 20 minuuttia kiinni, tällä kertaa purkamme kriisin hänen toimistossaan ja teimme suunnitelmia tavata tulevina päivinä.
Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.3. päivä:
Olet saanut tämän
Keskiviikkoon mennessä, kun lähetin @StacieSwift 'Sait tämän' -viestin, tämä projekti alkoi tuntua ... väsyttävältä. Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta suhteet ovat työtä ja pyrkimyksiä kehua viittä ystävää samalla vakuutus joka päivä - ja pidä sitten keskustelu sujuvana - vie enemmän aikaa kuin kuvittelin. Oman aikataulun takia odotukseni kullekin vastaukselle alkoivat hämärtyä. Anoppi ei vastannut tähän tukevaan tekstiin, ja The Workaholic lähetti minulle vain päivityksen edellä mainituista 9 - 5 draama.
Jonathan Borge Minusta tuntui kuitenkin olevan parempi yhteys jokaiseen ystävään, vaikka vaihdoksemme olisivat olleet lyhyitä, hölynpölyä tai minulla ei olisi mitään tekemistä väitteiden kanssa. Pysyessään yöllä myöhään, The Party Girl yritti tavata. En voinut, mutta hänen aikomuksensa sai minut tuntemaan itseni arvostetuksi. Poikaystävän BFF vastasi vakuutukselleni tuona iltana, tällä kertaa a kuvakaappaus valokuvasta, jonka Chrissy Teigen jakoi poikastaan ja muutama sisäinen vitsejä. Etuyhteydetön, mutta hei, otan sen.
Entinen työtoveri oli ainoa, joka aina chimed sisään ennen keskipäivää. ”Vakoat sinua ja positiivisia vakuutuksiasi”, hän kirjoitti. 'Joskus voit niin kääriä muihin juttuihin, joten on mukavaa saada muistutus.'
Päivä 4:
Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.Kaikki tapaamasi ihmiset eivät näe taikaasi
Näytä tämä viesti InstagramissaRock + Rawin jakama viesti (@rockandrawjewellery)
Yksi tekijä Project Inspire The Squadissa, jota en ollut harkinnut: Räjäytys inspiroivia sanoja muille ihmisille osoittautui olevan yhtä motivoivaa heitä kuin itseäni. Vaikka ystäväni ei reagoinut heti, huomasin, että tutkiminen ja sitten ympäröivän itseni kohottavalla kielellä ruokkisin minua. Kun lähetin tämän 'Kaikki eivät näe taikuusi' -viestin, Workaholic ei vastannut, ja Entinen työtoveri lähetti vain jonon söpöjä sydänemojeja (vanha go-to). Poikaystävän BFF kuitenkin soitti minulle lopulta sinä päivänä.
Jonathan Borge Juhlatyttö ei puolestaan epäröinyt muistuttaa minua jatkuvasti: 'Rakastan näitä tekstejä viime aikoina.' Tietysti äiti tuli läpi päivityksen Floridan elämästä - ja joskus loukkaantuneista hirvieläimistä, joka vaeltaa hänen pihallaan. 'Minun piti harjoitella jonkin verran sairaanhoitajataikaa kentällä tänään ja pitää toista toveriani kiipeämästä.' Koska minä itse olin Sunshine-osavaltiossa, tämä tuntui kodilta.
Siitä huolimatta oli selvää, että ystäväni olivat liian kiireisiä miettimään omia arkipäivän skenaarioitaan (kuten olen yleensä) tarjotakseni valaistuja, syvällisiä reaktioita tähän yksinkertaiseen viestiin. Joten tänä päivänä minun piti ottaa itselleni vakuutus: 'Kaikki, joita tapaat, eivät näe taikaasi'.
5. päivä:
Se on okei...
Jonathan Borge Viimeiseen päivään mennessä en ollut saanut vastineeksi yhtäkään mielialaa muuttavaa vahvistusta, enkä oma viestijoni innoittanut ystävääni saamaan aikaan hetken. Mutta koska kamppailen säännöllisen kommunikoinnin puolesta, tuntui siltä, että ryhmä oli vihdoin ymmärtänyt, että nämäkin pienet vuorovaikutukset olivat minulle edistystä. Vastauksena minun 'Se on okei...' viestin, Entinen työtoveri teki viikon loppuun: 'OK, Rakastan tätä', ja Anoppi kirjoitti: 'Rakastakaa näitä jakavia pikkupaloja.' Pyysin Workaholicilta ammattitaitoista yhteyttä, joten hän ei kiinnittänyt paljon huomiota perjantaiseen vakuutukseen. Poikaystävän BFF, ymmärsin sitten, oli matkalla lomalle.
Ja vaikka The Party Girl ja minä emme päässeet lounaalle, me teki saamaan kiinni toimistoni lattialle päivän päätteeksi. Hän tapasi työtoverini ja kävelimme toisiamme metroon, puhuimme viikostamme ja keskustelimme hänen tulevista syntymäpäiväsuunnitelmistaan.
Joten oliko tämä tehokasta?
Lopulta huomasin, että ystävällisyys kasvattaa itse asiassa ystävällisyyttä. Ja tutkimus tukee minua osoittamalla, että positiivisen kielen käyttäminen ei vain voi parantaa terveyttä , mutta se on tarttuva ja toimii myös työkaluna stressin voittaminen ja ennakkoluulo . 'Kun ihmiset ovat vakuuttuneita, he kokevat, että heidän tekonsa hyväksytään', kertoo tohtori Karen Noth, kliininen ja sosiaalipsykologi ja sosiaalisen median professori Etelä-Kalifornian yliopistossa, jonka kanssa puhuin haasteestani.
Amazon Osta nyt Tutkimukset osoittavat myös, että käyttäytymisen muutokset voivat muuta asennetta , ja Noth toteaa, että ihmiset reagoivat hyvin siihen, mikä palkitsee heitä - alias. onnellisen tekstin vastaanottaminen. Viestini lähetettiin melko äkillisesti, joten hän uskoo jokaisen vastaanottajan todennäköisesti pitävän niitä mielekkääksi. Samoin Nicholas Christakis, PhD, Yalen yliopiston professori ja kirjan kirjoittaja Sininen tuloste: Hyvän yhteiskunnan evoluutio , on tutkinut ketjureaktio / samanlainen ajattelu erilaisissa sosiologisissa ilmastoissa . Tätä väreilevää vaikutusta kutsutaan hänen mukaansa emotionaaliseksi tartunnaksi. Hän on samaa mieltä siitä, että pienet, kohottavat viestit voivat muuttaa vuorovaikutustasi. Siksi inspiroivat, lainattavat Instagram-tilit @CleoWade kerää tuhansia seuraajia.
Kuinka ystävyyssuhteemme muuttuivat
Olin jo syvästi yhteydessä kaikkiin ystäviin, joita vietin aikaa vahvistamalla. Vahvistusviikon jälkeen vuorovaikutuksessamme tapahtui kuitenkin pieniä muutoksia. Esimerkiksi työnarkomaani ja minä pystyimme ottamaan hetken iltapuhelun aikana kuorimaan kerrokset ja olemaan siellä toisillemme. Poikaystävän BFF - vaikka lomamoodissa - palautti lopulta täytetyn viestin, jonka lähetin hänelle toisena päivänä, soitin sitten ja kysyin, kuinka olen voinut.
Joku, johon voi aina luottaa, Entinen työtoveri reagoi innokkaasti suurin osa vakuutuksistani, vaikka hän salaa pitäisikin niitä ärsyttävinä. (Muistatko nuo sydänemojit?) Mutta kokeilun jälkeen, pidimme yhteyttä säännöllisesti, ja anopin seinän ulkopuolisten vastausten jakaminen sai meidät molemmat nauraa. Ja The Party Girl, yksi ensimmäisistä New Yorkin ystävistäni, palasi kommunikointiin päivittäin.
Liittyvät tarinat
20 itserakastavaa kirjaa, jotka nostavat sinut 
6 kauneustuotetta, jotka auttavat sinua rentoutumaan 
20 kirjaa, jotka tuovat sinulle paremman tunnelman Kuten sekä Noth että Christakis totesivat, en ole tiedemies - ja on olemassa kymmeniä ulkopuolisia tekijöitä, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tulokseeni. Mutta viikoittaisen kokeilun jälkeen huomasin itseni säännöllisesti kysyvän kaikilta viideltä naiselta, kuinka he olivat, aikatauluttamassa tapaamisia heidän kanssaan juomia varten ja miettinyt heitä säännöllisesti.
Tajusin, että ajatteleminen, että olen liian kiireinen vastaamaan tekstiin - 45 sekunnin selittäminen siitä, miten pidän kiinni ja kysyn samaa ystävältä - ei ole tekosyy. Kyllä, sinun on tehtävä työtä ylläpitääksesi terveitä suhteita. Mutta palkkio tulee siitä, että tiedät, että jos naarmut jonkun selän, hän naarmuttaa sinun.
En ole paska ystävä. Tarvitsin vain potkun housuihin paremmaksi. Olen aina uskonut siihen me kaikki teemme parhaamme . Ja jos parhaasi antaminen tuntuu verotukselta, leikkaa itsellesi löysää ja keskity itsesi kohottamiseen. Kuten minä, olet lopulta ensimmäinen, joka jakaa tämän muistion: ' Sinulla on tämä ! '