Alitajuinen meditaatio: kuinka käyttää sitä alitajunnan avaamiseen?

Itsensä Parantaminen

Oletko huomannut, että teet suurimman osan päivittäisistä toiminnoistasi autopilotilla? Harvardin tutkimus on osoittanut, että vietämme jopa 47 % päivästä autopilotissa. Tämä tarkoittaa, että kiinnitämme huomiota siihen, mitä teemme, vain puolet päivästä. Uskomatonta, eikö?

Sellaisenaan autopilotilla toimimisesta ei ole haittaa. Kun käytämme automaattiohjausta, luotamme alitajuntaan ohjaamaan ja järjestämään esitystä. Ongelmana on, että se voi ohjata meidät väärään suuntaan, jos sitä ei ole ohjelmoitu oikein. Alitajuntaan tallennetut elämänkokemuksemme, muistomme, ajatuksemme ja uskomuksemme voivat johtaa meidät harhaan, jos emme ole tietoisia tekemästämme.

Tai muuten voimme ohjelmoi alitajunta uudelleen päästä eroon siihen tallennetusta negatiivisuudesta, jolloin se ohjaa meitä oikeaan suuntaan, kun olemme automaattiohjauksessa. Alitajuntaan pääseminen ja sen lukituksen avaaminen siihen tallennettujen ei-toivottujen elementtien poistamiseksi voidaan saavuttaa meditaation avulla.

Meditaatio on tehokas työkalu alitajuntaan murtautumiseen. Harvardin tutkijat ovat havainneet, että alitajuinen meditaatio voi parantaa oppimistaitojasi ja muistiasi ja vähentää pelkoa, ahdistusta ja stressiä. Se voi parantaa keskittymiskykyäsi ja parantaa kognitiivisia taitojasi.

Tämä artikkeli tutkii alitajuista mieltä meditaatiotekniikka joka toimii muuttamalla aivoaaltoja. Tämä auttaa kohdistamaan huomion uudelleen ulkoisesta sisäiseen.

Aivoaaltojen manipulointi

Aivomme on sähkökemiallinen elin, joka koostuu hermosoluista. Se käyttää sähköisiä signaaleja sisäiseen viestintään. Sähköjännitteen vaihtelut aivojen eri osien välillä johtavat sähkövirran virtaukseen, joka tunnetaan aivoaaltoina.

Aivoaaltojen tyypit

Aivoaallot luokitellaan neljään niiden taajuuksien ja aktiivisuustason perusteella. Kun aivot ovat aktiivisimmassa tilassa, ne synnyttävät korkeataajuisia beeta-aaltoja. Beeta aivoaallot jaetaan edelleen matala-, keski- ja korkea-alueisiin – korkean alueen beeta-aallot ovat aktiivisin ja stressaantunein tila.

Tässä tilassa mielesi olisi täysin keskittynyt ja valppaana. Vaikka tämä on toivottavaa, kun kohtaat hengenvaarallisen tilanteen, se voi aiheuttaa haittaa, jos tämä tila pitkittyy tai jos sen laukaisee säännöllinen jokapäiväinen toiminta.

• Alpha aivoaallot liittyvät levolliseen ja rauhalliseen mielentilaan. Henkilö, joka keskeyttää työn ja ottaa aikaa rentoutumiseen, on alfa-tilassa. Sinun on oltava alfa-tilassa meditaatiota varten.
• Theta aivoaallot liittyvät itsetutkiskeluun ja sisäänpäin keskittymiseen. Henkilön, jonka on vaikea muistaa viimeisiä viittä minuuttia, vaikka jatkaa tuottavaa työtä, sanotaan olevan theta-mielentilassa. Sinun on saavutettava theta-tila luodaksesi viestintä tietoisen ja alitajuisen mielen välille ja päästäksesi alitajuntaan.
• Delta aivoaaltoja syntyy, kun olet syvässä unettomassa unessa. Se on alhaisin mahdollinen aktiivisuustaso.

Meditaatiota ja aivoaallot

Alitajuisten meditaatiotekniikoiden tarkoituksena on alentaa aivoaaltojen taajuutta ja siirtää huomio ulospäin sisäänpäin. Vain tekemällä näin pystyt saavuttamaan theta-aivoaallon tason ja päästä käsiksi alitajuntaan .

Tässä on vaiheet mielen avaamiseen meditaation avulla.

Vaihe 1: Aloitus

Ensimmäinen askel meditaatioprosessissa olisi säilyttää ajatusten keskittyminen johonkin vakaaseen. Tämä voi laskea aivoaaltojen taajuutta. Näin toimimalla aivojen looginen puoli lakkaa toimimasta ja laukaisee aistitilan. Aistitilassa tunteesi on hallitseva puoli.

Voit saavuttaa tämän tilan keskittymällä vartaloon. Aloittaen päästä ja siirtymällä alas varpaisiin, keskity jokaiseen kehon osaan, näet jokaisen niistä mielen silmissä ja kuvittele tunteen niissä.

Katkaisematta keskittymistä, siirry vartaloon kokonaisuutena. Kuvaa sitten vartalo yhdessä sitä ympäröivän ilman kanssa. Tässä vaiheessa keskittymisesi katoaisi kehosta ja siirtyisi kohti mieltä. Lopuksi nosta itsesi pois kehostasi, nouse sen yläpuolelle ja katso sitä ylhäältä.

Voit saavuttaa saman tuloksen tulvimalla huonelähestymistapaa. Tässä tunnet jokaisen ruumiinosan, kun kuviteltu vedenpinta nousee ja koskettaa sitä. Sitten kehosi on täysin upotettu veteen ja lopuksi kelluu pois, erottaen kehon mielestä.

Vaihe 2: Käytä alitajuntaasi

Kun saavutat alitajunnan, tutki sitä tunnistaaksesi ja tunnustaaksesi puutteen tai rajoituksen, jonka haluat poistaa, voittaa tai kumota. Jo ennen kuin aloitat meditaatioprosessin, sinun olisi pitänyt määrittää, mihin keskittyä.

Kun tutkit alitajuntaa ja tunnistat rajoituksen, jonka haluat poistettavan, hyväksy itsesi sellaisena kuin olet nyt kaikkine puutteineen ja epätäydellisyyksineen. Sinun on tunnustettava, että todellisen itsesi ja tekojesi välillä on kuilu.

Vaihe 3: Antaudu korkeammalle voimalle

Kun tunnustat rajoituksen olemassaolon, luovutat sen korkeammalle voimalle. Sillä ei ole merkitystä, miksi kutsut sitä – universumiksi, jumalaksi, suojelusenkeliksi vai kvanttikenttään. Luopuminen on tehtävä ilman tuomiota.

Sinun ei tule tuomita puutteitasi, rajoituksiasi tai puutteitasi. Myönnä vain heidän olemassaolonsa ja tunnista sinussa oleva tunne muuttaa niitä.

Vaihe 4: Ota askel taaksepäin ja tarkkaile

Visualisoi ajatuksesi ja tunteesi rajoituksesta, jonka haluat poistaa. Kuvittele itsesi tekeväsi asioita, jotka liittyvät rajoituksiin. Toista se mielessäsi kuin elokuvaa. Katsot itseäsi käymässä läpi teon, kunnes tunnet tapahtumien sarjan, laukaisijat ja seuraukset. Nämä ovat tapojasi, provokaatioitasi ja tunteitasi.

Vaihe 5: Muunna

Kun katsot tätä elokuvaa, jossa käsittelet rajoituksia, jotka on hylättävä, käsket sen pysähtymään ja muuttumaan. Sinun tulee sanoa tämä äärimmäisen vakuuttavasti ja auktoriteetilla ollaksesi tehokas.

Vaihe 6: Vahvista ja päivitä

Jotta alitajunta voisi kuunnella käskyäsi pysähtyä ja muuttua, myös ajatustesi ja tunteidesi on oltava tämän kanssa samaa mieltä. Sinun pitäisi haluta muutoksen tapahtuvan ja sinun tulee haluta muutosta.

Voit päättää istunnon kuvittelemalla uuden itsesi ilman rajoituksia. Ota selvää, kuinka eri tavalla käyttäydyt, kuinka erilaisia ​​tunteesi ja ajatuksesi ovat ja kuinka yleinen näkemyksesi on muuttunut.

Viimeinen sana

Ihmisten aivoissa on kolme tarkasti määriteltyä osiota – ajatukset, tunteita , ja alitajunta. Tämä on sekä siunaus että haitta. Ilman kunnollista ymmärrystä jokaisen voimista ja heikkouksista, tasapainoisen elämän eläminen olisi mahdotonta. Alistuisit masennukseen ja turhautumiseen ennemmin tai myöhemmin.

Alitajunnan käyttämättä jättäminen olisi äärimmäistä käsillä olevien resurssien tuhlausta. Todellinen tiedon aarrearkku, mielen voimia voidaan hyödyntää aivoaaltojen taajuuden alentamiseen tähtäävällä meditaatiolla. Seuraa tätä käskemällä ajatuksiasi ja tunteitasi hyväksymään muutos.

Haluat ehkä myös vilkaista oppaamme kuinka löytää sisäinen rauha itsensä kanssa .