Tee-juomisen yllättävät terveyshyödyt

Terveys

 Juoma, Kuppi, Lasi, Likööri, Vanhanaikainen lasi, Kiinalainen yrttitee, Tislattu juoma, Juomatavarat, Paahdettua ohrateetä, Sazerac, Kuva freestocks.org Pexelsiltä

Iltapäivähaillasi on enemmän historiaa kuin saatat ymmärtää. Muinaisista egyptiläisistä nykypäivän japanilaiseen kulttuuriin teetä on kauan kunnioitettu sen puolesta terveyttä parantavia etuja .

'Tuhansien vuosien ajan tee on ollut olennainen osa sekä kulttuuria että parantamista', sanoo Jennifer Hanway, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti. Nykyään teen suosio on vahva. Itse asiassa se on toiseksi eniten kulutettu juoma maailmassa veden jälkeen. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja syistä juoda (teetä) terveydellesi.

Mikä tekee teestä terveellistä?

Tee on peräisin Camellia sinensis tehdas. Yleensä tee voidaan luokitella viiteen tyyppiin: vihreä, valkoinen, oolong, musta ja pu-erh käymisprosessista riippuen, Hanway selittää.

Liittyvä tarina Kuinka Oprah löysi teen ilon

Teen terveyshyödyt syntyvät katekiinien muodossa olevista teelehdistä löydetyistä yhdisteistä, jotka ovat voimakkaita polyfenoleja ja antioksidantteja. Tutkimus osoittaa, että polyfenolit voivat suojata kroonisia sairauksia, kuten liikalihavuutta, sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta ja jopa tietyntyyppisiä syöpiä vastaan.

Minkä tyyppisellä teellä on eniten terveysvaikutuksia?

Kaikista teistä valkoinen tee - jota seuraa läheisesti vihreä tee - sisältää enemmän katekiineja ja niiden johdannaisia ​​epigallokatekiinigallaattina (EGCG) olevan yhdisteen läsnäolon vuoksi, Hanway toteaa. Opinnot ovat osoittaneet EGCG: n hyödyttävän sydäntäsi ja aivojasi ja jopa auttavan ehkäisemään sellaisia ​​sairauksia kuin diabetes ja mahdollisesti syöpä.

Kuinka paljon teetä pitäisi juoda?

Vaikka yläosat kuulostavat lupaavilta, tarvitaan lisää tutkimusta kaventamaan, kuinka paljon teetä meidän pitäisi juoda hyötyjen saamiseksi, sanoo Diana Savani , RD, LDN. 'Tutkimukset vaihtelevat osoittamalla, mikä määrä ja kuinka usein teetä kulutetaan ja mikä on terveyden osa', hän selittää. `` Tee tarjoaa ainakin ylimääräistä kosteutta keholle ja tuo mukanaan tehokkaita antioksidanttikomponentteja, joiden on osoitettu tukevan yleistä terveyttä. ''

Joten mitä tee tekee tarkalleen?

Tee voi rauhoittaa sinua.

    Pelkkä kupin valmistusprosessi voi antaa suuren potentiaalin mielenterveydellesi. 'Muissa väestöryhmissä teen juominen tapahtui usein osana rituaalia, ja nopeatempoisessa elämässämme voimme varmasti hyötyä mahdollisuudesta hidastaa ja harjoittaa tietoisuutta', Hanway sanoo.

    Liittyvä tarina 8 teetä parempien yöunien saamiseksi

    Paniminen, nuuskaaminen ja kupillisen kuuman teen nauttiminen voivat auttaa sinua rentoutumaan ja antamaan keholle mahdollisuuden toipua, Savani lisää. Seuraavan kerran, kun kiireinen aikataulu korostaa sinua, hän ehdottaa, että istuisit kuuman kupin kanssa laventeliteetä - tunnettu rauhoittava yrtti, jota on käytetty rentouttavina vaikutuksina satoja vuosia. Opinnot ovat osoittaneet korrelaation laventelin hengittämisen sekä alentuneen verenpaineen ja sykkeen välillä.

    Tai yritä kamomilla , jonka on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta ja jopa parantavan unen laatua, sanoo Hanway.

    Kamomilla Kamomillaamazon.com21,99 dollaria Osta nyt Laventeli Laventeliamazon.com9,00 dollaria Osta nyt

    ... samalla kun vahvistat immuunijärjestelmääsi.

    Keitä kuppi kamomillaa, valkoista tai vihreää teetä seuraavalla kerralla, kun sinusta tuntuu, että saatat sairastua. Tutkimus on havainnut, että valkoisen ja vihreän teen sisältämä EGCG voi parantaa immuunijärjestelmääsi. Opinnot osoittavat myös, että kamomilla sisältää kemiallisia yhdisteitä, jotka voivat lisätä bakteerien, virusten ja muiden infektiolähteiden torjunnasta vastaavien valkosolujen tuotantoa.

    Ruusutee voi vähentää tulehdusta.

    Teessä olevat antioksidantit voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta, mikä voi viivästyttää tietyntyyppisiä soluvaurioita ja estää sairauksia, Hanway sanoo. Erityisesti ruusutee voi auttaa tässä, koska se tarjoaa antioksidantteja sekä anti-aging-etuja ja stressiä vähentävät vaikutukset .

    Liittyvä tarina 9 ruokaa, jotka torjuvat tulehdusta

    Laventeli tee voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.

    Tutkimus ehdottaa laventelin hajuista ennen nukkumaanmenoa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi levolle seuraavana päivänä ja saamaan zzzin nopeammin. Etsi myös teetä valerian juuret tai kärsimyskukka . Tutkimukset ovat osoittaneet, että molemmat näistä ainesosista voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin.

    Vihreä tee voi alentaa kolesterolia.

    Yhdessä tutkimus vihreän teen juominen auttoi alentamaan osallistujien kokonaiskolesterolitasoja. Edelleen tutkimusta on osoittanut, että vihreän teen kulutuksen polyfenoleista johtuvat alhaisemmat tulehdustasot voivat auttaa suojaamaan myös sydänsairauksia.

    Ja piparminttu tee voi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa.

    Syöminen kuppi piparminttuä suuren aterian jälkeen on osoitettu helpottaa pahoinvointia. .

    Plus, tee voi antaa sinulle virtaa.

    Mustat teet, varsinkin ne, joilla on rauhoittava mutta stimuloiva lakritsijuuri, sopivat täydellisesti auttamaan sinua pääsemään yli iltapäivän lamaantumisesta, Hanway sanoo.

    Matcha-suklaa Matcha-suklaa Osta nyt Englantilainen aamiainen Englantilainen aamiainen Osta nyt

    'Niille, jotka etsivät halausta mukista, et voi voittaa kupillista perinteistä Englantilainen aamiainen '', hän lisää. Tämä on ihanteellinen virkistävä juoma, jonka avulla voit aloittaa päiväsi lämpimällä ja kodikkaalla nuotilla. Yritä myös matcha-suklaa (eräänlainen vihreää teetä), joka tarjoaa sileämmän ja tasaisemman energiankulutuksen kuin kofeiini. Lisäksi siinä on L-Theaniinin, kasvipohjaisen aminohapon edut, joka voi auttaa pitämään sinut rauhallisena mutta valppaana.

    Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme!

    Mainos - jatka lukemista alla