25 parasta YouTube-harjoituskanavaa, jotka auttavat saavuttamaan kuntotavoitteesi kotona
Terveys
Sisältyykö vuoden 2021 uudenvuodenlupaukseen painonpudotustavoitteiden saavuttaminen vai oletko kyllästynyt normaaliin kotona kunto rutiini , kuntosalilla käynti ja rahankulutus henkilökohtaiselle valmentajalle eivät ole ainoa tehokas tapa käyttää. YouTubella on aarreaitta ilmaisia videoita verkossa - joista monet vaativat vain vähän tai ei lainkaan laitteita (vaikka on paljon, jotka painot myös käyttää) - se tyydyttää aloittelijoita, jotka haluavat pitää hauskaa pitäen samalla sykkeensä tai välituotteina päättäväiset Jennifer Lopezin abs tai Michelle Obaman käsivarret .
Aerobicista Jane Fondan kanssa huoneistohotelliin, koko kehoa tyydyttäviin vähävaikutteisiin harjoituksiin 30 minuutin videoihin, jotka sävyttävät kohdealueita, kuten saalis, hardcore HIIT -harjoituksiin - puhumattakaan vaihtoehdoista vanhuksille ja raskaana oleville naisille - nämä YouTube-harjoituskanavat tarjoavat sinulle täydellisen hoito-ohjelman, jonka avulla pääset liikkumaan olohuoneeseesi. Tartu siis a ennen harjoittelua välipala , siirrä sohvapöytäsi pois tieltä, vedä suosikkisi urheilu hyvä tai joogahousut ja aloita.
Mainos - jatka lukemista allaKaipaatko joskus niitä OG-kuntoiluvideoita 80-luvulta? BeFit tarjoaa YouTubessa useita vaihtoehtoja, jotka tyydyttävät nostalgisen harjoittelun. Haluat ehkä aloittaa tällä, pääosissa yksi ja ainoa Jane Fonda, joka johtaa 10 minuutin aerobista sydänharjoitusta.
Kokeile Chloe Tingin harjoittelua niille, jotka haluavat jäsennellyn kunto-ohjelman. Fitness-vaikuttajalla on yli 16 miljoonaa seuraajaa, ja hän tarjoaa lyhyitä, pisteitä harjoitushaasteet (useimmat ovat alle 20 minuuttia), jotka kohdistuvat tiettyihin kehon alueisiin reseptejä se täydentää kuntotavoitteitasi.
Liity Zumba-luokan naisiin, kun tanssit aamuasi. Oikea varoitus, ohjaaja pyrkii asettamaan nopean tahdin ja pitämään sitä kiinni koko videolle, mutta musiikki saavuttaa varmasti tavoitteen saada kehosi ylös ja siirtyä rytmiin.
Hyvä tapa saada päivittäistä liikuntaa rikkomatta liikaa hikeä on nopea kävely. Siellä tulevat Leslie Sansone ja hänen hauska ohjaajaryhmänsä. Mutta älä anna hänen YouTube-videoidensa näennäisesti vanhan koulun tyylin hämätä sinua. Äärimmäisen suositulla harjoituskanavalla on melkein 3 miljoonaa tilaajaa, jotka seuraavat helposti seurattavaa kunto-kävelyohjelmaa, joka sopii täydellisesti aloittelijoille ja eläkeläisille.
Madfit-kanava näyttää kuinka saada koko kehon harjoittelu häiritsemättä naapureita. Bonus, suurin osa harjoittelusta ei vaadi laitteita.
Viritä Adrienen erilaisiin YouTube-harjoituksiin, jos huomaat viikoittaisen joogavesiäsi tai haluat vain puristaa aikaisin aamulla tai myöhään illalla kotona. Suosittu ohjaaja tarjoaa kaiken jooga aloittelijoille missä hän opettaa perustason perustehtäviä tuntipituisiksi tehovirtausluokat .
Kuntorutiinin aloittamiseen ei tarvitse liittyä kuntosalin jäsenyyttä tai ostaa paljon laitteita. Body Project tarjoaa YouTube-kirjaston, joka on täynnä ilmaisia kursseja, joita kuka tahansa aloittelija voi helposti tuntea olonsa mukavaksi kokeilla kotona. Kuten eräs kommentaattori toteaa, 'parasta tässä videossa on nähdä ihmisiä, jotka näyttävät minulta.'
Hanki tämä tanssi kunto-ohjaajana. Rachael Okesola opastaa sinua mielialan kohottavien afrobeats-kappaleiden rytmiin synkronoitujen hauskojen liikkeiden läpi. Varusteita (tai asiantuntemusta tanssista) ei tarvita seurata.
Casey Ho on suosittu Blogilates-YouTube-kanavan takana oleva kunto-ohjaaja, josta löydät videoita, jotka auttavat sinua sävyttämään kehon jokaista osaa alemmista vatsalihoista, käsivarsiin ja saaliin saakka. Ho aloitti YouTube-kunto-videoidensa luomisen ja lataamisen yli 10 vuotta sitten, ja on sittemmin kerännyt yli viisi miljoonaa fania, jotka seuraavat hänen suosittujen sarjojensa, kuten 21 päivän sävyhaaste tai # 100AbChallenge .
Henkilökohtaisista kuntosaleistaan tunnetulla Orangetheorylla on myös YouTube-kanava, jossa he tarjoavat päivittäin ei-tavallinen harjoitusvideo, joka näyttää, kuinka kaikki harjoitukset tehdään oikeassa muodossa. Harjoitukset vaihtelevat yleensä 30-50 minuutista, ja ne ovat loistava tapa pitää kiinni päivittäisestä harjoitteluohjelmasta.
Miksi kärsiä harjoittelun aikana, kun voit tanssia Britney Spearsin, Ariana Granden, Demi Lovaton, Lady Gagan ja muiden kanssa. Caleb Marshallin johtaman koreografian ansiosta hauska YouTube-kanava on jopa luonut helpon Tammikuun haastesarja opastaa sinut kuukauden ajan kehosi siirtämisessä rytmiin.
Jos haluat mieluummin harjoitukset, jotka pääsevät siihen suoraan keskustelematta ohjaajien kanssa, kokeile Pamela Reifin kanavaa. Hän yhdistää optimistisen popmusiikin kerrostettuna videoon, jossa hän osoittaa liikkeet. Hän tarjoaa jotain jokaiselle kuntotasolle, ja joskus hänellä on jopa erityisiä vieraita, kuten Jason Derulo , liity hänen luokseen.
Koko tunnin kuntoilua voi olla vaikea tehdä yksin kotona. Evolve Functional Fitness -kanavalla on kirjasto, jossa on 25, 45 ja 65 minuutin ilman laitteita -harjoittelu, joka keskittyy voimasi, ketteryytesi ja ytimesi rakentamiseen. Valmentajat tarjoavat myös opetusohjelmia siitä, miten tehdä yleisiä harjoituksia, kuten kyynärvarren lankku, syöksy, burpi, vuorikiipeilijä ja paljon muuta.
Daniel ja Kelli ovat Fitness Blender -kanavan takana oleva aviomies- ja vaimotiimi. Yli 6 miljoonaa tilaajaa ja valtava kirjasto, jossa on yli 500 videota, tarjoaa jokaiselle jotakin. Kokeile yhtä heidän kovimmista HIIT-sydänrutiinit saada syke ylös tai a 10 minuutin alavartalon pilates-istunto nopeaa välipalaa varten.
Kuuluisa sirkusbrändi ei pelaa heidän kanssaan 13-osainen fitness-videosarja joka kohdistuu kehon eri osiin, aina vatsalihoista käsivarsiin ja takaisin treeneihin. Bonus: Liikkeet osoittavat ohjaajat ovat todellisia Cirque du Soleil -taiteilijoita.
Pidä kuntotavoitteesi läpi videoiden johtavien HASfitin valmentajan Kozakin ja valmentajan Claudian avulla. Kokeile heidän 'Harjoitukset ruumiinosan mukaan' kokoelma kohdennettua sävytystä varten tai niiden suunniteltu erityisesti vanhemmat tai liikuntarajoitteiset.
Liity virtuaaliseen Robertaan, kun hän opastaa sinua kohdennetuissa, erityisissä harjoituksissa, jotka ovat yksinkertaisia ja helppo oppia. Jotkut tämän kaltaiset videot ovat lyhyitä ja keskittyvät tiettyihin liikkeisiin, mukaan lukien hyppyjä, lankkuja tai aasin potkuja, kun taas toiset tarjoavat pidemmän 30 minuutin koko kehon harjoittelun.
Jos voimistelu on kuntotavoitteesi, tällä kanavalla on erilaisia intensiteettivideoita, jotka auttavat sinua ulos. Harjoista, joita voit tehdä helposti kotona, Arnold Schwarzenegger -tason harjoituksiin, jotka on parasta tehdä kuntosalilaitteilla, hyödyntää ilmaisia kouluttajia ja vinkkejä siitä, miten vartalonveistohoito siirretään seuraavalle tasolle.
Haluatko itsesi Bollywood-tanssijaksi? Seuraa Sabah Kadrin kanssa, joka on opettanut Bollywood-kuntoa yli 6 vuoden ajan. Hän yhdistää hauskoja kappaleita erilaisiin harjoitteluihin, kuten korkean intensiteetin haasteisiin, perinteiseen kansantanssiin ja muuhun.
Etsitkö vähän vaikuttavia harjoituksia, joissa voit silti tuntea palovamman ja laihtua? Seuraa yhdessä kuntoilijan Lindsey Bomgrenin ja hänen kanssaan barre-harjoitussarja Youtubessa. Bonus, Bomgrenilla on myös hieno 30 minuutin liikuntavideo, jonka hän loi raskaana oleville äideille sekä a ilmainen synnytystä edeltävä harjoitusohjelma .
Opi Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl ja Cotton Eyed Joe osana harjoitusrutiiniasi lisensoidun fysioterapeutin Jenny McClendonin kanssa. Hänen kanavansa on täynnä videoita, jotka on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille, eläkeläisille ja kaikille, jotka etsivät vähäisempää lähestymistapaa nivelissä liikkumiseen.
Jos haluat kokeilla uusia harjoituksia päivittäin, Pop Sugar Fitness tuo ohjaajien (mukaan lukien julkkisvalmentajat) vuorottelun johtamaan kaikkea tunnin mittaisista HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) -tapahtumista hip-hop tabatanssiin, zumbaan ja sydän potkunyrkkeily.
Värikkäät valot ja lantionlyönnit määrittelevät korkealla ladatut tanssitreenivideot, jotka vaihtelevat tunnin pituisista koko kehon liikkeistä 10 minuutin ab polttimiin.
Opi kuten Nike-mestaritreenaajat Betina Gozo , Joe Holder ja Menettää Copelandin , koska ne opastavat sinua kaikilla kuntotasoilla suunnitelluissa harjoituksissa. Videoiden mukana on erityisesti luotuja soittolistoja, joten se ei ole vain ohjaajan ääni, joka ohjaa sinut istuntojen läpi.
Pistämällä vähän hauskaa harjoitteluun varmistat, että pysyt kunnossa kunto-ohjelmasi kanssa. EMK Fitin Emily luo musiikkiteemaisia videoita, kuten 90-luvun hittejä, poikabändejä, Hamilton , K-Pop ja paljon muuta, jotta harjoittelu tuntuu enemmän hauskalta tanssijuhlalta.
Mainos - jatka lukemista alla