Neuvoja parisuhteeseen olemiseen ahdistuneen henkilön kanssa

Itsensä Parantaminen

Seurustelu on parhaimmillaan vaikeaa. Lisää sekoitukseen ahdistusta ja nostat kamppailun ja tuskan aivan toiselle tasolle.

Tarkoittaako se, että on mahdotonta rakastaa jotakuta, jolla on ahdistusta ja masennusta? Vai tarkoittaako se, että sinun pitäisi välttää seurustelua jonkun ahdistuneen kanssa?

Ei, se menisi liian pitkälle. Ei ole tarvetta tällaisille äärimmäisille vaiheille.

Lisäksi et ehkä tiedä, että kumppanisi kärsii ahdistuksesta, ennen kuin opit tuntemaan hänet paremmin. Ja heidän jättäminen siihen kohtaan olisi epäinhimillisintä. Lisäksi se olisi samanlaista kuin tappion myöntäminen ilman taistelua.

Deittailua on verrattu moneen asiaan – koe, haastattelu, sijoitus ja riippuvuus. Mutta paras vertailu kaikista on golfkenttä. Vaarat ovat kaikkialla. Tarvitset kaikki ammattilaisen taidot päästäksesi niistä yli.

Kun otat ahdistuksen huomioon jo ennestään vaikeassa kohtauksessa, on luonnollista pelätä sitä.

Meno tulee olemaan todella rankkaa. Mutta jos sinusta tuntuu, että suhteesi on vaivan arvoinen, lue eteenpäin. Pienen vaivan ottaminen omalta osaltasi masennuksesta kärsivän ihmisen ymmärtämiseen ja tilanteen käsittelemiseen oikealla tavalla voi tehdä suhteestasi yhtä rakastavan ja nautinnollisen kuin mistä tahansa muustakin.

Tämä artikkeli tarjoaa sinulle vinkkejä ja ohjeita siitä, kuinka voit navigoida ihmissuhteiden epätasaisilla vesillä, kun seurustelet ahdistuneesta tai masennuksesta kärsivän kanssa.

Mitä sinun tulee tehdä, kun seurustelet ahdistuneen kanssa

Jos kumppanisi varoittaisi sinua, että he kamppailevat ahdistuneisuusongelmia vastaan, se olisi helpompi käsitellä. Kun kumppanisi on tietoinen ja hyväksyy tilanteen, se tekisi asioista yksinkertaisempaa.

Useammin saatat saada tietää siitä kuukausien yhdessäolemisen jälkeen. Sen sijaan, että pitisit sitä piilossa ja tallaisit munankuorilla, voit ottaa asian esille suurella herkkyydellä. Varo tuomitsemasta. Ja ole niin tukena kuin voit.

Kumppanisi voi jopa kieltää sen. Jos on, jätä se toistaiseksi ja ota se esille myöhemmin. Yritä hitaasti vakuuttaa kumppanisi siitä, että he todellakin taistelevat tätä näkymätöntä vihollista vastaan. Tarjoa samalla ehdotonta tukeasi auttaaksesi heitä selviytymään siitä.

Joka tapauksessa on parempi tuoda se julkisuuteen kuin jättää huomiotta, kieltää tai piilottaa se.

Ahdistuksen ymmärtäminen ihmissuhteissa

Lisätietojen kerääminen ja ahdistusta koskevien perusasioiden oppiminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä kumppanisi käy läpi, ja tarjota hänelle oikeanlaista tukea.

Tässä on joitain perusasioita ahdistuksesta, joista voi olla apua ahdistuneen kumppanin tukemisessa ja auttamisessa.

• Ahdistus on yleinen ongelma, joka koskettaa kaikkia. Vain vakavassa muodossaan siitä tulee ongelma.
• Ahdistus on mielenterveysongelma. Se ei ole luonteen heikkous. Se on todellinen ongelma, eikä mikään keksitty.
• Vaikeassa muodossaan ahdistus voi olla heikentävää. Se voi estää potilaita toimimasta normaalisti tai elämästä säännöllistä elämää.
• Korkea stressitaso ja taistele tai pakene -vasteet ovat yleisiä ahdistuksesta kärsivien keskuudessa, vaikka tilanne ei sitä edellyttäisi. He ovat usein huolissaan siitä, hylkäätkö heidät vai huijaatko suhteessa.
• Ahdistuneisuudessa ja sen oireissa ei ole logiikkaa tai järkeä. Vaikka he tietäisivät, että jokin on kunnossa, he olisivat silti huolissaan siitä.
• Ahdistuneella ihmisellä voi olla kuukautisia, jolloin he ovat normaaleja.
• He ovat usein huolissaan ahdistuksestaan, koska he eivät halua vaivata muita.
• Ahdistusongelmaan ei ole parannuskeinoa tai tapaa korjata. Sen kanssa voi vain oppia elämään. Psykoterapia voi auttaa saamaan sen hallintaan.
• Ahdistuneet ihmiset voivat olla onnellisia ja heillä on terveet ihmissuhteet.

Miten ahdistus vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Ahdistus ja ihmissuhteet eivät sovi yhteen. Tämä ei tarkoita, että he olisivat mahdottomia hoitaa yhdessä.

Se, miten ahdistus vaikuttaa suhteeseesi, riippuu kumppanisi kärsimyksen vakavuudesta. Kun heillä on ahdistuskohtauksia, heidän päänsä on täynnä ahdistuneita ajatuksia, epäilyksiä ja kiusallisia kysymyksiä. Nämä ovat yleensä mitä jos -skenaarioiden muodossa.

• Mitä jos he jättävät minut?
• Entä jos he eivät rakasta minua?
• Entä jos he valehtelevat minulle?
• Entä jos he pettävät minua?
• Entä jos he salaavat minulta jotain?

Tällaisille entä jos -skenaarioille ei ole loppua. Suurin osa niistä liittyy suhteeseesi. Jos mitään ei tehdä parisuhteen ahdistuksen lievittämiseksi, tällaiset ahdistuneet ajatukset pahenevat.

Nämä ajatukset heijastuvat heidän käyttäytymiseensä ja toimissaan. Kun epäilyt heidän mielessään käyvät liian voimakkaiksi, he saattavat alkaa toimia irrationaalisesti. He saattavat jopa testata sitoutumistasi suhteeseen kyseenalaisilla strategioilla. Kaikki nämä voivat vaikuttaa suhteeseen.

Ahdistus kumppanissasi voi ilmetä monissa muodoissa. Kuten,

• Ärstynyt ja vihainen käytös
• Hajamielinen ja keskittymätön käytös
• Liian kriittinen tai passiivis-aggressiivinen käytös
• Välttelevä tai kriittinen käyttäytyminen
• Pakko-oireinen käyttäytyminen

Kuinka hallita ahdistusta parisuhteessa?

Suhde ahdistuneeseen ihmiseen ei ole helppo. Mutta oikeilla selviytymisstrategioilla voit saada suhteesi toimimaan yhtä hyvin kuin mikä tahansa muu.

Tässä on joitain vinkkejä ja ehdotuksia, jotka auttavat sinua käsittelemään ahdistusta ihmissuhteissa.

1. Lisätietoja häiriöstä

Ymmärrä, mitä kumppanisi käy läpi. Mutta älä käytä äskettäin hankkimaasi tietoasi kouluttaaksesi kumppaniasi heidän omasta vaivastaan. He ovat käsitelleet sitä pitkään ja tietävät siitä enemmän kuin sinä.

2. Ole rento lähestymistavastasi.

Koska kumppanisi kärsii jo ahdistuksesta, sinun tulee olla erityisen varovainen, ettet pahenna tilannetta. Voit osoittaa välittäväsi, tarjota tukeasi ja auttaa heitä stressaamatta heidän heikentävästä tilastaan. Ei tuomitseva ja avoin vuorovaikutuksessasi auttaa.

3. Varo tulkitsemasta heidän käytöstään väärin töykeäksi, välinpitämättömäksi, välinpitämättömäksi tai tunteettomaksi.

Heidän käytöksensä näyttää todellakin olevan negatiivista. Mutta yritä ymmärtää, että tämä ei ole heidän tarkoituksensa. Heidän käytöksensä näyttää sinulle juuri tältä. Älä siis syytä heitä negatiivisesta käytöksestä. Yritä nähdä se osana sopimusta.

4. Älä pidä kumppaniasi ja hänen ahdistustaan ​​yhtenä kokonaisuutena.

Yritä tarkastella niitä erikseen. Jos otat ahdistuksen pois yhtälöstä, kumppanisi on edelleen sama henkilö, johon rakastuit. Yritä muistaa, että ahdistus on henkinen vaiva, joka vaikuttaa heihin. Se ei määrittele heitä.

5. Älä ota heidän käyttäytymistään henkilökohtaisesti.

Se ei ole suunnattu sinulle. Saattaa myös näyttää siltä, ​​että he syyttävät sinua henkilökohtaisesti, kun haluat vain auttaa. He eivät myöskään syyllistä sinua. Heidän hämmentyneessä ja sekavassa mielentilassaan heidän käytöksensä tulee esiin näin. Yritä olla loukkaantumatta ja osoita heille enemmän huomiota.

6. Varmista, ettet anna periksi ahdistukselle.

Ahdistuneesta kärsivän henkilön kanssa tekeminen riittää saamaan sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Pidä huolta mielenterveydestäsi, jotta voit pysyä vahvana molempien vuoksi.

7. Älä päästä elämääsi irti.

Jos jätät tarpeitasi syrjään ja haluat mukautua kumppanisi vaatimuksiin, se voi vaikuttaa vakavasti mielenterveyteen. Pidä henkilökohtainen elämäsi tasapainossa omilla emotionaalisilla tukijärjestelmilläsi ja stressinpoistomenetelmilläsi.

8. Harjoittele Mindfulnessia ahdistukseen

Mindfulness on toimintaa, jossa keskitytään nykyhetkeen ja tuodaan tietoisuus ajatuksistaan, tunteistaan, kehollisista aistimuksistaan. Se on yhdistetty parantuneeseen mielenterveyteen ja ahdistukseen.

Mindfulness sisältää joukon henkisiä ja fyysisiä harjoituksia, kuten meditaatiota, keskittyen hengityksesi sisään ja ulos. Nämä tekniikat voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ja syventää yhteyttäsi nykyhetkeen. Katso lisätietoja oppaastamme osoitteessa kuinka harjoitella mindfulnessia ahdistukseen .

9. Älä epäröi kääntyä parisuhdeneuvojan puoleen.

Tilanne voi mennä ylivoimaiseksi, eikä ohjaajan näkeminen ole merkki epäonnistumisestasi tai heikkoudestasi. Oikeanlainen väliintulo ennen kuin se on korjauskelvoton voi auttaa pelastamaan suhdettasi. Haluat ehkä myös vilkaista kuuden oppaamme toimintaa, joka auttaa ahdistukseen suhteissa.

Päätös ajatuksia

Me kaikki tiedämme, että ahdistus pilaa ihmissuhteet, jos et ole varovainen ja valpas. Ahdistuneen ihmisen rakastaminen tai ahdistuneen henkilön auttaminen on vaikeaa. Olemalla ymmärtävä ja tukeva kumppani, voit auttaa kumppaniasi sekä pelastaa suhteenne.

Jos haluat lisätietoja siitä, kuinka käsitellä suhdeahdistusta, tutustu voimakkaisiin vakuutuksia ahdistuneisuudesta ja pelosta .