Paras suhdeneuvonta asiantuntijoiden mukaan

Ihmissuhteet Ja Rakkaus

Vaaleanpunainen, lintu, vesilintu, suurempi flamingo, rakkaus, sydän, flamingo, organismi, fontti, purppura, Getty Images

Suhdeneuvonta on hankala asia. Kun se ei ole toivottua, se voi olla ärsyttävää ja joskus jopa loukkaavaa (hei, meillä kaikilla on se ystävä). Mutta kun etsit sitä todella, voi olla vaikea löytää etsimäsi - kuten lopullinen vastaus siihen, onko sinun terveesi vai mikä on todella tärkeää.

Toki, siellä on neuvoja, kuten 'älä mene nukkumaan vihainen' ja 'kunnioitus on tärkeää', mutta olemme kaikki kuulleet niitä aiemmin. Siksi kuulimme asiantuntijaterapeutteja saadaksemme parhaat vinkit, joita he jakavat säännöllisesti potilailleen.

Aikataulu päivämäärät puhua suhteestasi.

'Sitoudu investoimaan tunti - jatkuvasti - työskentelemään suhteidesi vahvistamiseksi, vianetsinnäksi ja tyydyttävämmäksi', sanoo manhattanilainen kliininen psykologi Joseph Cilona , Psy.D. Ota käyttöön viikoittainen tai kuukausittainen illallinen, jossa puhut vain suhteista tai tavoitteista.



Liittyvä tarina Ensimmäisen päivämäärän ideoita talviseksi yöksi

Toki, se saattaa kuulostaa röyhkeältä, mutta 'kotitehtävien' tai pariskunnan huollon poistaminen tieltä määrätyn keskustelun aikana on parempi kuin sabotoida täysin romanttinen ateria. Varmista, että katat asiat, joista olet kiitollinen, ja käytä aikaa selvittääksesi, miten ongelmat voidaan ratkaista ja minimoida tulevaisuudessa, Cilona sanoo.

Ole rehellinen tunteistasi - hyvistä ja pahoista.

Säännöllinen avaaminen voi tuoda sinut lähemmäksi, sanoo psykoterapeutti Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Kun luulet, että tunteillasi ei ole väliä, niitä ei kuule tai joita ei kannata jakaa, avaat oven negatiivisuuteen ja kaunaan.' Tähän sisältyy myös positiivisia tunteita, hän huomauttaa - varsinkin kun ne ovat yhteydessä kumppaniin. 'Ihmisten täytyy tuntea arvostavansa missä tahansa suhteessa', hän lisää.

Selvitä suhteesi toistuvat ongelmat. Tee sitten jotain heidän hyväkseen.

Jokaisella pariskunnalla on nämä. Ehkä taistelet toistuvasti intensiivisestä työaikataulustasi tai kumppanisi menotavoista. Mikä tahansa se onkin, ongelman juuren puuttuminen tarkoittaa, että jatkat taistelua. Siksi Cilona suosittelee, että sinä ja kumppanisi tunnistat toistuvat konfliktit ja päätät ratkaisuista. On hyödyllistä keskittyä 'spesifiseen ja erilliseen käyttäytymiseen', kun teet tämän tarrojen ja tulkintojen sijaan, hän sanoo.

Liittyvä tarina Vinkkejä Treffit avioeron jälkeen

Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit, että kumppanisi on huomaamaton ostaessaan minijääkaapin keskustelematta sinusta, on parempi sanoa, että kun he tekevät isoja ostoksia keskustelematta ensin, sinusta tuntuu kuin he yrittäisivät piilottaa asioita sinulta. 'Keskittyminen asiaan syyttämisen sijasta voi mahdollistaa tehokkaamman ongelmanratkaisun ja tiimipohjaisen lähestymistavan', Cilona sanoo.

Älä odota kumppanisi olevan sinun BFF.

'Odotamme niin paljon suhteistamme näinä päivinä. Haluamme, että kumppanimme on paras ystävä, luottaja, toinen vanhempi ja kumppani. Silti tämä saa meidät pettymään, kun kumppanimme ei pysty täyttämään tarpeitamme '', sanoo luvan saanut perheterapeutti David Klow, Chicagon Skylight-neuvontakeskuksen omistaja ja Et ole hullu: Terapeutin kirjeet .

Liittyvä tarina 30 Yksin tehtävien asioiden stimulointi

On selvää, että sinun pitäisi odottaa kumppanisi täyttävän osan näistä tarpeista, mutta paras ystävä on monimutkainen. Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ei vain ole paras ystäväsi materiaali sinulle, Klow suosittelee etsimään 'terveellisiä, vaihtoehtoisia tapoja' saada tämä tarve vastaamaan muiden kautta. 'Tämä voi vapauttaa suhdettasi olla pikemminkin ilon lähde kuin jotain, joka pettää', hän sanoo.

Toista heidän sanansa ääneen ennen kommentoimista.

Sitä kutsutaan peilaus. Näin se toimii: Kun käydät tärkeää keskustelua kumppanin kanssa, toista tarkalleen mitä kuulit heidän sanovan, ennen kuin kommentoit sitä. Esimerkiksi 'Joten mitä sanot, luuletko, että tarvitsemme enemmän aikaa vain meille ilman ystäviä tai lapsia?' on tehokkaampi.

'Tulet olemaan loputtomasti yllättynyt siitä, kuinka yksinkertaiset lausunnot kuulevat eri tavoin eri tavoin', Cilona sanoo. 'Tämä paitsi parantaa dramaattisesti viestinnän tarkkuutta ja laatua mahdollistamalla väärintulkintojen korjaamisen, mutta myös luo vahvan tunteen tulla kuulluksi ja ymmärrettynä jokaisessa kumppanissa.'

Muista, älä vain sano miltä sinusta tuntuu ... näytä se.

Toki, on hyvä idea sanoa 'Rakastan sinua' usein, mutta 'näytöillä on merkitystä, koska emme sano näitä kolmea pientä sanaa niin usein kuin pitääkin', sanoo psykoterapeutti Barton Goldsmith. , kirjoittaja Onnellinen pariskunta .

Liittyvä tarina 7 tapaa voit olla romanttisempi

Hän suosittelee ilmaisemaan itseäsi tekemällä pieniä asioita, kuten keittämällä heille kahvia aamulla, lämmittämällä autoa tai varastoimalla pakastimeen heidän suosikki makunsa. Hei Top . 'Satunnainen ystävällisyys ei vie paljon, mutta sillä voi olla suuri ero', hän sanoo.

Älä pelkää puhua rahasta.

Taloudesta on niin helppo taistella, mutta puhuminen rahasta - oikea tapa - voi itse asiassa vahvistaa suhdettasi, Cilona sanoo. 'Pariskunnalla, joka välittää taloudelliset tavoitteensa ja on halukas työskentelemään yhdessä niiden saavuttamiseksi, on todennäköisesti syvempi side', hän lisää.

Liittyvä tarina Yksinkertaisia ​​tapoja säästää eläkkeelle

Joten, jos tiedät, että haluat tehdä tutkimuksesi ennen suurta ostoa, mutta kumppanisi on impulsiivisempi, keskustele asiasta ennen kuin autovuokraus on alkanut. Tai jos olet kiinnostunut enemmän sijoittaminen matkustamiseen kuin säästät lomamökille, ole etukäteen mieltymystesi suhteen, jotta löydät yhteisen pohjan.

Valita rakastaa kumppaniasi joka päivä.

'Suosikki neuvoni on ajatus, että heräämme joka päivä ja päätämme tuntea kiintymystä kumppaniamme kohtaan', sanoo psykoterapeutti Jennifer L.Silvershein , L.C.S.W. Ajatus tämän takana on yksinkertainen, hän sanoo: Rakkaus on aktiivinen päivittäinen valinta, ja sinä voit hallita tunteitasi. 'Kun heräämme ja ensimmäinen asia, jonka huomaamme, on vika kumppanissamme, on vaikea tuntea yhteyttä ja rakkautta loppupäivänä', hän sanoo. 'Jos heräämme ja tunnistamme jotain, jota rakastamme tai ihailemme, se antaa sävyn.'

Taistele tuottavasti.

Jokainen pari taistelee, mutta taistelu tavalla, joka siirtää keskustelun eteenpäin ja selittää selvästi, miksi tunnet tietyn tavan, voi vaikuttaa. Silvershein suosittelee tarkalleen, kuinka kumppanisi toimet vaikuttavat sinuun. Esimerkiksi 'Kun unohdat lähettää tekstiviestejä myöhässä, se saa minut tuntemaan, ettet välitä sinusta.' 'Kun aloitamme kielemme vaihtamisen jakamaan kumppanin käyttäytymisestä meidät tuntemaan mieluummin kuin vain kertomaan heille, mitä tehdä, mielestäni pariskunnat muuttuvat sujuvammiksi ja tasaisemmiksi päivittäisessä toiminnassaan', hän sanoo.

Kysy neuvoa ystäviltäsi.

Toki, sinulla ja kumppanillasi on oma juttu, eikä kukaan ole täydellinen. Mutta ehkä ihailet tapaa, jolla pariskaverisi näyttävät selviytyvän konflikteista, tai haluat todella jäljitellä vanhempiesi aina yhdistettyä rintamaa.

Liittyvä tarina Merkit olet rakastamattomassa avioliitossa

Mikä se on, puhu näiden ihmisten kanssa siitä, kuinka he pystyvät saavuttamaan suhdettasi näkökohdat, joita ihailet, Cilona sanoo. Sinun ei tarvitse tehdä siitä valtavaa juttua. Sano vain: ”Rakastan todella, kuinka sinä ja kumppanisi näyttävät jakavan vastuuta. Miten sinä teet tuon?' Sitten, jos neuvo näyttää hyvältä ja toteutettavalta sinulle? Keskustele siitä kumppanisi kanssa.


Ilmoittaudu uutiskirjeemme saadaksesi lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprahia!

Tilaa

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla