Tässä on miten aloittaa sielusi etsivä matka
Terveys
Temi Oyelola Sielunhaku - tai ajatus sielun ravitsemisesta - on tärkeä harjoitus, jonka jokainen voi ja voi pitäisi osallistua sisään. Yksinkertaisesti sanottuna se on halu etsiä syvällisempää merkitystä elämässäsi, sanoo Kelley Kitely, LCSW, Chicagon sosiaalityöntekijä ja myydyin kirjailija MINUN itseni: Omaelämäkerta selviytymisestä . 'Useimmat ihmiset harjoittavat sielun etsintää (tai pitäisi), kun elämä näyttää synkronoitumattomalta tai kun he ovat levossa ja kokevat negatiivisia tunteita urallaan tai parisuhteillaan', hän selittää. Mutta jos et tiedä mistä aloittaa - tai tarkalleen mitä tehdä - yritä noudattaa näitä asiantuntijoiden suosittelemia vinkkejä ruokkiakseen sieluasi ja löytääksesi sen syvemmän merkityksen jokapäiväisessä elämässäsi.
Vietä aikaa yksin.
'Hetken asettaminen etusijalle ei ole itsekästä - se itse asiassa antaa sinulle mahdollisuuden täydentää ja olla läsnä hetkessä muille', sanoo New Jerseyn sosiaalityöntekijä LaQuista Erinna, LCSW.
Liittyvä tarina
Parhaat paikat yksin matkustaa Yritä kiertää paikallista nähtävyyttä, käydä kävelyllä puistossa tai istua päiväkirjaasi antamaan itsellesi 'minulle' aikaa tunnistaa puuttuva.
Ota sitten yhteyttä uusiin ihmisiin.
'Aloita keskustelu jonkun kanssa ruokakaupassa, tervehdi kassaa tai hymyile lämpimästi muukalaiselle', Erinna ehdottaa. 'Vaikka tekniikka ja sosiaalinen media ovat yhdistäneet meidät perheeseen, ystäviin ja julkkiksiin, kaipaamme edelleen tätä inhimillistä yhteyttä.
Liittyvä tarina
Näin voit saada ystäviä aikuisena 'Ystävällisyys tai ystävällisyys muukalaiselle saa sinut tuntemaan olosi hyväksi sisältä' ja auttaa sinua palaamaan synkronointiin itsesi kanssa nähdessäsi itsesi heijastuvan jonkun muun kyllä.
Mutta katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan.
Yhtä tärkeää sielua ravitsevalle yhtälölle on viettää aikaa poissa bestiesistäsi - ainakin digitaalisesti. 'Ole läsnä tässä ja nyt: jätä huomiotta sosiaalinen media, kirjaudu ulos sovelluksistasi ja poista ilmoitukset käytöstä vähintään tunniksi päivässä', neuvoo Chicagossa toimiva internisti Dominic Gaziano. Tiedämme, että olet kuullut tämän aiemmin, mutta ei voida yliarvioida kuinka hyödyllinen tämä vaihe voi olla.
Osallistu henkiseen harjoitteluun.
Muista, että sanaa 'hengellinen' ei välttämättä rinnasteta minkäänlaiseen uskonnolliseen käytäntöön, vaan pikemminkin sisäiseen. Pittsburghin psykoterapeutti Nancy Mramor suosittelee meditaation aloittamista sielunhakumatkallasi. 'Se muuttaa aivoja, hermostoa ja mielialaa', hän sanoo. Kokeile yhtä näistä asiantuntijan valitsemat meditaatiosovellukset aloittaaksesi vain muutaman minuutin sisäisen heijastuksen päivässä.
Kokeile uutta harrastusta.
Ehkä meditaatio kuuluu tähän, mutta se voi olla mitä tahansa - kokeile käsiään maalauksessa, kirjoittamisessa tai jopa vain voimakävelyssä. 'Tee se, mikä tuo sinulle iloa - erityisesti rohkaisevat luovat ponnistelut', sanoo tohtori Mramor. 'Kaikki aktiviteetit, jotka vievät sinut virtauksen tila missä menetät ajan ja tilan tajua ja eksytät autuutesi, ravitsevat sinua. '
Liittyvä tarina 14 tapaa olla onnellisempia juuri nytKitely on samaa mieltä. 'Uuden harrastuksen kokeileminen auttaa meitä pääsemään mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolelle, mikä herättää uutta taitoa ja kasvua - luovat myyntipisteet voivat sytyttää meidät, vaikka emme välttämättä ajattele, että olemme hyvässä toiminnassa.'
Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, rekisteröidy meidän uutiskirje !