Kuinka toimia jonkun kanssa, jolla on alhainen tunneäly

Itsensä Parantaminen

Kuinka toimia jonkun kanssa, jolla on alhainen tunneäly

Jotkut ihmiset stressaantuvat helposti, kun taas toisilla on ota se helposti. Jotkut ovat itsevarmoja, kun taas toiset eivät.

Hyppyinen johtopäätös, kaunan pitäminen, virheistä pitäminen, muiden syyttäminen, helposti loukkaantuva, usein väärinymmärretty, tietämätön omista laukaisimistaan ​​tai vihan tukahduttaminen – joillain on niitä ja toisilla ei.

Sanomme, että jotkut hallitsevat paremmin mielensä tai tuntevat mielensä hyvin. Onko olemassa termiä tämän määrittelemiseksi? Onko olemassa menetelmää tämän mittaamiseen?



Vastaus on kyllä. Tunneäly on termi, jota etsit.

Kaikki yllä luetellut negatiiviset piirteet ovat oireita alhaisesta tunneälystä.

Tämä artikkeli yrittää ymmärtää tunneälyä, sen tärkeyttä, toimia sen vahvistamiseksi, merkkejä alhaisesta tunneälystä ja tapoja käsitellä henkilöä, jolla on alhainen tunneäly.

Mitä on tunneäly?

Tunneäly (EI), joka tunnetaan myös nimellä emotionaalinen osamäärä (EQ), on kyky tunnistaa, ymmärtää, käsitellä, ilmaista ja hallita omia tunteitasi positiivisella tavalla. Se on myös kykyä lukea, tulkita ja vastata muiden tunteisiin.

Tunneäly sisältää muutamia elämäntaitoja. Kuten tunnetietoisuus tai kyky olla tietoinen omista tunteistaan, kyky käyttää tunteita päättelyyn ja ongelmanratkaisuun sekä kyky hallita tunteita niin itsessäsi kuin muissakin.

Vaikka jotkut psykologit ovat sitä mieltä, että tunneälyä voidaan oppia, hankkia ja vahvistaa, toiset pitävät sitä luontaisena ominaisuutena.

Miksi tunneäly on tärkeä?

Emotionaalisella älykkyydellä on rooli joissakin määrittävissä ominaisuuksissasi – itsetietoisuudessa, itsehallinnassa, sosiaalisessa tietoisuudessa ja ihmissuhteiden hallinnassa.

Tarvitset korkeampaa tunneälyä:

  • Hallitse stressitasoja
  • Voittaa haasteet
  • Vähennä ristiriitaa
  • Kommunikoi tehokkaasti
  • Empatiaa muita kohtaan

Tunneäly auttaa sinua saamaan yhteyden tunteisiin, muuttamaan toiveet teoiksi ja tekemään tietoisia päätöksiä. Se auttaa sinua menestymään kaikessa tekemässäsi, saavuttamaan tavoitteita ja rakentamaan vahvoja suhteita.

Tämä tarkoittaa, että tehdäksesi elämästäsi parhaan, sinulla on oltava korkea tunneäly.

Usein elämässä eivät menesty ne, joilla on korkea älykkyysosamäärä (IQ), vaan tarvitset jotain enemmän. Asia, joka auttaa sinua menestymään, on EQ.

Toimenpiteitä tunneälyn lisäämiseksi

Monet pitävät tunneälyä synnynnäisenä ominaisuutena. Parasta, mitä voit tehdä, on työskennellä sen parissa sen parantamiseksi. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty.

Usein tiedät, mitä sinun on tehtävä, mutta et toteuta suunnitelmaa useista syistä. Tästä syystä on epäilyksiä, voidaanko tunneälyä oppia tai jopa parantaa.

Voit nostaa tunneälyäsi kehittämällä siihen liittyviä keskeisiä taitoja – itsetietoisuutta, itsehillintää, sosiaalista tietoisuutta ja ihmissuhteiden hallintaa.

Nämä ovat joitakin toimia, joilla voit parantaa EQ:ta.

  • Kuuntele, mitä muut sanovat sinulle
  • Tunne empatiaa muita kohtaan tai ymmärrä, mitä he käyvät läpi
  • Käsittele tunteita ja mieti niitä
  • Ota kerätyt tiedot ja niistä opitut opetukset mukaan käyttäytymiseesi

Merkkejä tunneälyn puutteesta

Alhainen tunneäly on mielenterveyshäiriö ja aiheuttaa poikkeavuuksia kaikessa toiminnassasi ja käyttäytymisessäsi.

Yleiset alhaisen EQ:n merkit ovat:

  • Mielialan muutokset ja/tai tunnepurkaukset
  • Kyvyttömyys ymmärtää syitä tunteiden takana
  • Epäonnistuminen itsevarmuuteen
  • Kiinnostus ongelmanratkaisuun
  • Sinun on vaikea käsitellä kritiikkiä
  • Toisten syyttäminen ja uhrin mentaliteetti
  • Kyvyttömyys ilmaista tai selventää selkeästi
  • Väärinymmärretyksi tuleminen
  • Väärien asioiden paljastaminen väärään aikaan
  • Tietämätön muiden tunnetarpeista
  • Korjaus virheisiin ja kieltäytyminen oppimasta, päästää irti ja mennä eteenpäin
  • Pessimistisiä näkökulmia
  • Motivaatio puute takaiskujen edessä
  • Kyvyttömyys muodostaa vahvoja ihmissuhteita

Tapoja käsitellä henkilöä, jolla ei ole tunneälyä

Ihmiset, joilla on alhainen EQ, ovat emotionaalisesti haasteellisia. He eivät tunnista tunteita toisissa, ja heillä on vaikeuksia käsitellä omia tunteitaan. Toiselle, kuten sinulle, jolla on korkeampi EQ, tämä on vaikea ottaa huomioon. Toisaalta henkilön, jolla on matala EQ, on myös vaikea ymmärtää tunnekeskeistä lähestymistapaasi.

Matala EQ:n kanssa tekeminen on tämän kuilun kuromista ja tapaaminen puolivälissä.

1. Hyväksy ne ilman ennakkoluuloja

Meistä ei ole kahta samanlaista. Jokainen meistä on ainutlaatuinen ja osallistuu monin eri tavoin. Yritä muistaa tämä elämän tosiasia ja oppia hyväksymään ihmiset sellaisina kuin he ovat yrittämättä muuttaa heitä. Koska jos tuomitset, osoitat eroja, välität kommentteja tai ehdotat vaihtoehtoisia näkökulmia, olet vaikeuksissa. Kohtaat voimakasta vastustusta kaikessa tekemisessäsi, vaikka aikeesi olisivat hyvät ja sydämesi olisi oikeassa paikassa.

Kunnioita heitä ja heidän persoonallisuuttaan ja yritä etsiä heidän vahvuuksiaan heikkouksien sijaan heidän tunnevalikoimastaan. Sen sijaan, että yrittäisit muuttaa niitä, rohkaise heitä työskentelemään saadakseen paremman hallinnan tunteistaan.

Tarjoa ehdotonta rakkauttasi ja tukeasi. Kannustaminen ja tuki voittaa aina, kun kritiikki ja syyttely epäonnistuvat surkeasti.

  • Voit kysyä heiltä, ​​miltä heistä tuntuu, kun he näyttävät stressaantuneilta, ja tarjota apuasi tarvittaessa.
  • Voit pysyä rauhallisena ja harjoitella empatiaa ja myötätuntoa. Voit olla heihin rauhoittava vaikutus.
  • Voit rohkaista heitä harjoittelemaan rauhoittavia tekniikoita, kuten meditaatiota, syvää hengitystä, joogaa tai kävelyä.

2. Kuuntele heitä keskeyttämättä tai tuomitsematta

Vaikka et hyväksyisi tai allekirjoittaisi sitä, mitä he sanovat, anna heille täyden huomiosi kohteliaisuus. Kuuntele niitä. Kuvittele vain, miltä heistä tuntuu, kun kaikki katkaisevat heidät eivätkä edes yritä ymmärtää heitä. Koska heidän selviytymismekanisminsa on sekaisin, on luonnollista, että he tuntevat turhautumista ja katkeruutta.

Anna heille vaikutelma, että heitä kuullaan. Kuuntele heitä aktiivisesti ja kuule, mitä heillä on sanottavaa.

  • Voit esittää kysymyksiä tehdäksesi heille selväksi, että todella kuuntelet etkä teeskentele sitä.
  • Voit tehdä yhteenvedon siitä, mitä he sanoivat keskustelun lopussa ja pyytää heiltä vahvistusta, että olet ymmärtänyt asian oikein.
  • Voit pohtia, mitä he sanoivat, ja pyytää heitä selventämään ja selventämään hienompia yksityiskohtia.

3. Ole johdonmukainen ja pidä kiinni rationaalisista näkemyksistä

Koska henkilöllä, jolla on alhainen EQ, on vaikeuksia ymmärtää tunteita, se auttaisi kommunikoimaan tehokkaasti heidän kanssaan logiikan ja päättelyn avulla. Pidä kiinni tosiasioista ja yksityiskohdista tunteiden ja tunteiden sijaan.

Tämä tarkoittaa, että kuvataan jotain kylmien kovien tosiasioiden pohjalta ja aivan niin kuin se tapahtui, ja ohitetaan maininta sen tunnevaikutuksista. Ilmaise ajatuksesi selkeästi ja varmista, että pysyt johdonmukaisena näkemyksissäsi. Ilmaise tunteesi sanoin, koska et voi odottaa niiden poimivan sen sävelestäsi tai kehonkielestäsi.

Bottom line

Ihmisten, joilla on alhainen EQ, on haastavaa ymmärtää omia ja muiden tunteita. Mutta tämä ei tarkoita, etteikö heillä olisi tunteita ja tunteita. Heidän käytöksensä johtuu näistä tukahdutettuja tunteita.

Suositeltavaa luettavaa: