Kuinka saada pahat ajatukset pois päästäsi?

Itsensä Parantaminen

Valitettavasti huonot ajatukset tai negatiivinen ajattelu ovat riittävän yleisiä koiransyöjä-koiramaailmassamme. Ahdistus, pelko, häpeä, stressi, uupumus, unenpuute, nälkä tai jopa pienet kehon vaivat, kuten flunssa, voivat laukaista negatiivisia ajatuksia. Tyypillisesti nämä ei-toivotut ajatukset nousevat päähämme ja sitten katoavat. Siitä tulee kuitenkin huolestuttava asia, kun he juuttuvat päähämme ja kieltäytyvät lähtemästä.

Viipyvät pahat ajatukset ovat huolestuttavia, koska ne voivat johtaa pitkiin onnettomuus- ja masennukseen. Masennus on vakava tila, joka vaatii lääkärinhoitoa ja pitkäaikaista hoitoa. On järkevää puristaa ongelma alkuunsa, ennen kuin se aiheuttaa tuhoa mielessä.

Ennen kuin keskustelemme tavoista päästä eroon huonoista ajatuksista, meidän on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa ne. Miksi meillä on negatiivisia ajatuksia, jotka kieltäytyvät jättämästä meitä rauhaan ja aiheuttavat masentuvan mielentilan?

Tämä artikkeli tarjoaa joukon todistettuja tekniikoita, joilla voit puhdistaa mielesi negatiivisista ajatuksista. Vetovoiman laki voi tulla avuksesi poistamaan nuo ei-toivotut ajatukset päässäsi.

Miksi negatiiviset ajatukset tulevat mieleen?

Kun pahat ajatukset viipyvät päässäsi tavallista pidempään ja aiheuttavat häiriöitä elämääsi, on vaikea sanoa, onko sinulla näitä ajatuksia masentuneisuuden takia vai johtavatko huonot ajatukset sinut masennukseen. Yksi asia on varma – negatiivinen ajattelu ja masennus liittyvät läheisesti. Sitäkin enemmän sinun täytyy hallita negatiivisia ajatuksia alusta alkaen.

Huonot ajatukset voivat olla eri muodoissa, ja jokaisen syy on itsestään selvä.

Negatiivinen märehtiminen:

Märehtiminen on jotain, jota me kaikki harrastamme aika ajoin. Mitä olet saavuttanut elämässäsi tähän mennessä ja mihin olet elämässäsi matkalla. Kun mietit asiaa elämän tarkoitus lyhyen aikaa nämä ajatukset pysyvät terveinä. Kuitenkin näiden ajatusten uudelleen jakaminen päässäsi voi muuttua haitalliseksi ja epäterveelliseksi.

Ylianalyysi:

Sanonta kuuluu: Ajattele ennen kuin hyppäät. Mutta jos ajattelu kestää ikuisuuden, toimintaa katsotaan kaikista mahdollisista näkökulmista, siitä tulee pakkomielle, joka ei edistä hyvää mielenterveyttä. Se auttaisi muistuttaa itseäsi siitä, että tulevaisuus on arvaamaton. Olisi mahdotonta sanoa varmasti, mikä valinnoistasi on oikea.

Maailman kimppuun:

Aiemmat kokemukset voivat laukaista vihaa, kyynisyyttä, epäluottamusta ja kielteisiä mielipiteitä, jotka kohdistuvat maailmaan yleensä ja sen ihmisiin. Tämä on henkinen tila, josta ei ole kovin helppoa päästä eroon, ellet vilpittömästi halua.

Liiallinen yleistäminen, hätiköityjen johtopäätösten tekeminen, pessimistinen ajattelu ja muiden syyttäminen voivat kaikki johtaa huonoihin ajatuksiin.

Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista?

Kun negatiiviset ajatukset juurtuvat mieleesi ja annat niiden kukoistaa, niitä ei ole helppo hallita ja poistaa. Kuten uraan juuttunut neula, mielesi soittaa samoja huonoja ajatuksia silmukassa, eikä pääse pakoon sitä. Mitä enemmän annat mielesi viipyä niissä, sitä enemmän vahinkoa ne aiheuttavat. Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty niille, jotka etsivät ulospääsyä tästä noidankehästä.

Onneksi on olemassa tekniikoita, joilla saat mielesi pois huonoista ajatuksista ja keskittyä positiivisiin. Kaikkien näiden menetelmien perusperiaate on häiriötekijä. Näiden tekniikoiden onnistumisen elintärkeitä vaatimuksia ovat tahdonvoima ja sinnikkyys.

1. Kokeile eri näkökulmaa:

Kun katsot henkilöä tai tapahtumaa samasta näkökulmasta, on luonnollista tuntea vihainen , pettynyt tai toivoton. Muuta perspektiiviä ja näe ero. Kun katsot samaa asiaa toisesta kulmasta tai useista eri kulmista, voit nähdä sen eri valossa. Joskus se on kaikki mitä tarvitset karistaaksesi ne huonot ajatukset.

2. Ota se pois rinnastasi:

Tyhjennä kaikki negatiiviset ajatuksesi jollekulle, johon voit luottaa ja johon voit täysin luottaa. Sillä ei ole väliä, onko toisella tarjota apua. Tarvitset vain halukkaan ja kärsivällisen kuuntelijan. Tunnet olosi kevyeksi ja tunnet jännityksen sulavan pois tällaisten sydämestä sydämeen keskustelujen jälkeen.

3. Muuta ryhtiäsi ja ilmettäsi:

Rypistätkö usein kulmiasi? Ovatko olkapääsi roikkumassa vai oletko suljetussa asennossa? Väärä kehonkielesi voi laukaista negatiivisen reaktion muilta, mikä johtaa heikentyneeseen itsetuntoon ja itseluottamukseen. Muuta tietoisesti näitä negatiivisia ilmeitä ja asentoja ja seuraa muutosta muiden reaktioissa. Tämä voi parantaa mielialaasi ja auttaa puhdistamaan mielesi negatiivisista ajatuksista.

4. Hemmottele luovuuttasi:

Kirjoita, piirrä tai maalaa – käytä luovia kykyjäsi tunteidesi ulostulona. Parhaimmillaan se voi olla terapeuttista. Se voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja antaa sinulle kipeästi kaivatun tauon pahojen ajatusten noidankehästä. Viime kädessä tämä toiminta voi kohottaa mielialaasi ja päästä eroon huonoista ajatuksista.

5. Ole kiitollinen:

Tee lista kaikista asioista, joista nautit elämässäsi. Siunaukset on helppo sivuuttaa ja unohtaa tai pitää niitä itsestäänselvyytenä. Itsesi niistä muistuttaminen voi kääntää vuoroveden puolestasi.

5. Pidä hyvää seuraa:

Varmista, että olet aina positiivisten ihmisten joukossa – ihmisiä, jotka rakastavat, arvostavat ja rohkaisevat sinua. Yritä välttää negatiivinen yritys. Useimmiten henkinen tilasi on suora seuraus siitä seurasta, jota pidät.

6. Hae huomiosi:

Lähde ostoksille, matkusta ympäri maailmaa mielessäsi, haaveile päivällä – tee mitä tahansa positiivista, joka vie ajatuksesi pois negatiivisista ajatuksista. Häiriö on yksinkertainen mutta tehokas tekniikka pitää tauko loputtomasta negatiivisuuden kierteestä. Ja tauko voi olla kaikki mitä tarvitset hylätäksesi pysyvästi nuo ei-toivotut ajatukset.

Luonnon lähelle pääseminen, pitkien kävelylenkkien tekeminen, musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen ja laatuajan viettäminen perheen ja ystävien kanssa nostavat kaikki tehokkaasti mielialaa ja päästävät lopulta eroon negatiivisista ajatuksista. Vetovoiman laki suosittelee vaiheita, kuten meditaatio , visualisointi ja vahvistusta negatiivisen ajattelun torjumiseksi.

Loppujen lopuksi kysymys on siitä, kuinka paljon haluat päästä eroon niistä. Kun tunnustat ja hyväksyt tarpeen hallita ja poistaa negatiivisia ajatuksia, puoli taistelusta on voitettu!

Suositeltavaa luettavaa: