Kuinka parantaa itsetuntoasi naisena
Itsensä Parantaminen
Itsetunnon tai itsearvon tulisi ihannetapauksessa olla sukupuolineutraalia. Tässä asiassa yhden sukupuolen ei tarvitse olla etulyöntiasemassa.
Valitettavasti näin ei ole. Useat tutkimukset viime vuosikymmeninä eri ikäluokissa ovat osoittaneet kiistattomasti, että sukupuolella on rooli tässä perusattribuutissa. Naiset näyttävät olevan alttiita alhaiselle itseluottamuksen ja itsearvon tasolle kuin miehet. Sama koskee nuoria tyttöjä.
Syytä siitä yhteiskuntaa, perinnöllisiä geenejä, hormoneja, kognitiivisia tai ympäristötekijöitä; tosiasia on, että jo hyvin nuoresta iästä lähtien tytöillä on taipumus olla heikompi itsetunto kuin samanikäisillä pojilla.
Monet tekijät, jotka vaikuttavat näkemyksiimme itsestämme, ovat ulottumattomissamme. Kysymys kuuluu: voimmeko tehdä jotain parantaaksemme itsetuntoa?
Tämä artikkeli yrittää selvittää tämän mysteerin ja tarjoaa tiettyjä vastauksia kysymykseen. Täältä löydät myös vinkkejä ja ehdotuksia itseluottamuksen rakentamiseen ja itsetunnon kohottamiseksi.
Mitä on itsetunto?
Psykologiassa itsetunto määritellään ihmisen yleisenä tunteena omasta arvostaan. Se on yleinen mielipiteesi itsestäsi. Sitä pidetään eräänlaisena mittarina siitä, kuinka paljon henkilö arvostaa, hyväksyy, arvostaa, palkitsee tai pitää itsestään. Sitä kuvataan myös asenteeksi itseäsi kohtaan.
Jotkut tärkeimmistä itsetuntoon vaikuttavista tekijöistä ovat:
- Genetiikka
- Ikä
- Sukupuoli
- Kokea
- Persoonallisuus
- Uskomukset
- Terveydentila
- Sosiaalinen asema
- Muiden käyttäytyminen
Itsetunto ei pysy vakiona koko elämäsi ajan. Iän myötä sinulla on yleensä korkea itsetunto. Kun saat enemmän kokemusta, kun terveytesi ja sosiaalinen asemasi muuttuvat tai ystäväpiirisi kehittyy, näet itsetuntosi muuttuvan.
Kuinka kohottaa itsetuntoasi?
Itsetuntosi voi olla korkea, matala tai missä tahansa siltä väliltä. Alhainen itsetunto voi saada sinut tuntemaan olosi motivoitumattomaksi ja epävarmaksi. Jotta voit elää onnellista ja tyytyväistä elämää, sinulla on oltava optimaalinen itsetunto.
Jos sinusta tuntuu, että sinusta puuttuu ja haluat parantaa itsetuntoa, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua siinä.
1. Pyri tuntemaan itsesi enemmän
Itsetietoisuus on avain persoonallisuuteesi. Se voi korjata monia virheitä elämässäsi. Itsetietoisuuteen sisältyy todellisen itsesi ymmärtäminen; tietää kuka todella olet ilman suodatinta tai lakkaa.
Tässä kysymys on, kuinka tuntea itsesi. Mistä aloittaa matka itsensä löytämiseen. Voit aloittaa olemalla rehellinen itsellesi. Tämä sisältää ajatuksesi, tunteesi, tunteesi, uskomuksesi, kokemuksesi, halusi ja paljon muuta.
Tietäen, kuinka aiemmat kokemuksesi ovat muokanneet ajatuksiasi ja uskomuksiasi, ja tietäminen, mitä haluat tehdä elämässäsi tai mitä odotat siltä, voi auttaa ymmärtämään itseäsi paljon.
Tämä edellyttää nykyhetkessä elämistä; olla tietoinen siitä, mitä olet tekemässä ja kokea elämäsi jokaisen hetken. Se tarkoittaa, että kiinnität huomiota siihen, mitä ajattelet itsestäsi ja kuinka kohtelet itseäsi.
Itsensä löytämisen keinona voit kysyä itseltäsi tarkkoja kysymyksiä saadaksesi vastauksia itseltäsi. Sinun on opittava kuuntelemaan sisäistä ääntäsi ymmärtääksesi alitajunnan toiminnan.
2. Pidä hyvää huolta itsestäsi
Tämä koskee fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttä. Terveys vaikuttaa merkittävästi itsetuntoon, joten perusasiat on järkevää saada kuntoon.
Fyysisestä terveydestä huolehtimiseen kuuluu terveellinen syöminen, hyvä nukkuminen ja harjoittelun sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin. Hyvän mielenterveyden turvaamiseksi kannattaa pitää riittävät lyhyet ja pitkät tauot työstä, lähteä ulos tapaamaan ihmisiä, päästä lähelle luontoa ja hoitaa lemmikkiä.
Asuintilan siivoamista ja asioiden järjestämistä pidetään ensimmäisinä askelina itsestäsi huolehtimisessa. Ajan viettäminen johonkin josta pidät, kuten harrastuksiin, itse ruoanlaittoon ja minun-ajan viettämiseen, ovat kaikki askeleita oikeaan suuntaan.
Jos sinusta tuntuu, että et ole positiivisessa mielentilassa, yritä siirtyä positiivisempaan asenteeseen. Itsesi selkään taputtamisella ja realististen odotusten asettamisella on oma roolinsa muuttamassa ajattelutapaasi ja tunteitasi itseäsi kohtaan.
3. Opi kunnioittamaan itseäsi
Tämä saattaa tuntua liian yksinkertaiselta. Eikö meillä kaikilla ole itsekunnioitus? Jos teimme, sinulla ei ehkä ole itsetunnon puutetta.
Itsekunnioitus tarkoittaa sitä, että yrität ymmärtää ja ylläpitää arvojasi menettämättä hyvinvointiasi miellyttääksesi muita. Tämä edellyttää itseensä luottamista, vahvuuksien ymmärtämistä, uusien taitojen hallitsemista ja itsevarmuutta.
Oppiminen sanomaan ei, rajojen asettaminen ja mielipiteesi puhuminen ovat kaikki askeleita oikeaan suuntaan. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin, lakkaa olemasta myrkyllisten ihmisten seurassa, lakkaa puhumasta itsestäsi ja lopeta turha anteeksipyyntö. Kaikki nämä voivat auttaa saamaan takaisin kunnioituksen itseäsi kohtaan.
4. Hyväksy itsesi ehdoitta
Tule tietoiseksi siitä, että kukaan ei ole täydellinen ja että olet yhtä hyvä kuin muut. Sinulla voi olla puutteita ja rajoituksia, mutta niin on muillakin. Tässä ei ole mitään hävettävää.
Itsensä hyväksyminen edellyttää virheiden hyväksymistä ja myöntämistä sekä oppimista ottamaan kritiikkiä positiivisesti. Sinun tulee olla ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi, antaa anteeksi virheesi ja tietää rajoituksesi ja stressin ja kivun kynnys.
Hyväksyäksesi itsesi syylät ja kaikki, sinun tulee olla rehellinen itsellesi ja hyväksyä todellisuus. Sinun tulee hyväksyä tekosi, olla peloton, puolueeton ja hyödyntää vahvuuksiasi.
5. Rakasta todella itseäsi
Itsesi rakastaminen tarkoittaa sitä, että kohtelet sinua samalla kunnioituksella, jota tarjoat muille. Tämä tarkoittaa terveellisempien rajojen luomista ihmissuhteisiin, oppimista hyväksymään kohteliaisuuksia ja iloitsemaan vahvuuksistasi.
Itserakkauden harjoittaminen tarkoittaa, että lakkaat vertaamasta itseäsi muihin ja olemaan välittämättä muiden mielipiteistä. Käsittele virheitä oppimiskokemuksina. Älä murehdi kehonkuvaa ja priorisoi itseäsi.
Nämä ehdotukset saattavat kuulostaa liian yksinkertaisilta, mutta kun yrität ymmärtää ne todellisessa merkityksessä, ne voivat kuulostaa liian ylivoimaisilta. Naisen itsetunnon lisääminen voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta.
Jotta tämä tapahtuisi, sinun tulee kääntyä sisäänpäin ja tulla itsetietoisemmaksi. Omistautumisella, sinnikkyydellä ja sitkeydellä ei ole mitään, mitä et voi saavuttaa. Keskittyminen, vilpitön ponnistelu ja halu tehdä kovasti töitä voivat saada sinulle kaiken, mitä haluat. Sinun on oltava henkisessä tilassa, jossa voit uskoa tämän.
Noudattamalla täällä annettuja ehdotuksia voit rakentaa positiivista itsetuntoa ja lisätä itseluottamustasi. Tämä auttaa sinua elämään onnellista, rauhallista ja täyttä elämää.
Suositeltavaa luettavaa: