Kuinka saada positiivinen itseluottamusvahvistus toimimaan sinulle?

Itsensä Parantaminen

Mitä ajattelet itsestäsi, on paljon tärkeämpää kuin mitä muut ajattelevat sinusta. Seneca

Mielemme oletusasetuksena on olettaa pahimmat ja pitää sisällään negatiivisia ajatuksia – niin toisista kuin itsestämme. Tämän vaihtaminen positiiviseen ajattelutapaan on kovaa työtä kauttaaltaan.

Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja saavuttaa tämä.

Useimmat meistä ymmärtävät itseluottamuksen ja itsetunnon arvon. Tiedämme, että kun olemme täynnä luottamusta, olemme onnellisempia ja sitkeämpiä. Tunnemme, että pystymme kohtaamaan kaikki elämän meille asettamat haasteet. Ikään kuin sanoisimme: Ota se käyttöön!.

Jonkin asian tietäminen on meille hyväksi ja sen saavuttaminen ovat maailmoja erillään. Sama koskee luottamusta. Tiedämme, että meidän on parannettava itseluottamustamme ja itsetuntoamme, mutta emme tee mitään. Syy tähän toimimattomuuteen voi olla lukuisia – tietämättömyys, hämmennys tai pelkkä laiskuus.

On sellainen vaikutelma, että saavuttaaksesi jotain hyvää ja positiivista, sinun on tehtävä todella paljon töitä. Sen ei aina tarvitse olla totta. Kuten positiivisten itseluottamuksen vahvistusten tapauksessa. Helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, positiiviset vakuutukset tarjoavat uskomattomia etuja lyhyessä ajassa. Ei ihme, että niitä kutsutaan oikoteiksi positiiviseen elämäntapaan.

Ymmärrämme, mitä vakuutukset ovat, miten ne toimivat, miten niitä käytetään, kuinka tehdä niistä tehokkaampia, milloin ne eivät ehkä toimi, ja paljon muuta.

Sisällysluettelo

Lisää otsikko aloittaaksesi sisällysluettelon luomisen

Mikä on positiivinen vahvistus itseluottamukselle?

Luottamusvahvistus on strategia, jonka avulla voit saada itseluottamusta ja kohottaa itsetuntoasi. Olemme usein käyttäneet sitä tietämättämme siitä tai sen tärkeydestä itseaputekniikana. Kuinka monta kertaa olemme sanoneet itsellemme, että voin tehdä tämän tai olen onnellinen tai onnistun?

Positiivinen ajattelu on juurtunut aivoihimme auttamaan meitä voittamaan elämän esteitä. Voimme hyödyntää tämän vahvan ajatteluprosessin potentiaalia sisällämme ja rakentaa sen pohjalle, jotta se toimii paremmin. Juuri tätä luottamusvahvistukset tekevät.

Nämä positiiviset lausunnot saattavat näyttää ja kuulostaa liian yksinkertaisilta ja harmittomilta, mutta ne ovat osoittautuneet petollisen tehokkaiksi siirtämään painopistettä negatiivisesta positiivinen ajattelu . Toistuvat vahvistukset voivat viedä mielemme pois ajatuksista puutteista ja epäonnistumisista ja siirtää huomion vahvuuksiimme ja saavutuksiimme.

Kutsukaa sitä hypnoosiksi tai aivopesuksi, toistuvat vahvistukset synnyttävät meissä toivoa ja luottamusta. Usein painopisteen muutos on kaikki mitä vaaditaan, jotta voimme asettaa meidät menestyksen tielle.

Miten vahvistukset toimivat?

Miljoonan dollarin kysymys kuuluu – toimivatko vakuutukset todella? Kyllä ja ei. Se tavallaan toimii.

Yllä olevaan kysymykseen ei ole mahdollista antaa varmaa vastausta, koska affirmaatioiden onnistuminen riippuu lähinnä harjoittajasta ja siitä, miten sitä harjoitetaan. Tee se uskon ja täysin omistautuneena ja se toimii.

Aivomme ovat erittäin monimutkainen elin, joka pystyy käsittelemään monimutkaisia ja vaikeita liikkeitä, joista emme ole tietoisia. Se pystyy suorittamaan kaikkein pelottavimmat tehtävät, jos vain annamme sille mahdollisuuden.

Aivomme mukautuvat jatkuvasti uusiin olosuhteisiin ja haasteisiin, mikä auttaa kehoa nousemaan tilanteeseen. Vahvistukset käyttävät tätä aivojen ominaisuutta muuttamaan ajattelutapaasi.

Toisinaan todellisuuden ja mielikuvituksen erottava raja hämärtyy aivoille. Se reagoi samalla tavalla niin tosielämän tilanteisiin kuin kuvittelemiimme tilanteisiin.

Mielenkuvan luominen positiivisista tilanteista ja tunteista voi pettää aivot ajattelemaan niitä todellisina. Tämän seurauksena aivot käynnistävät toimia ja ajatuksia, jotka ohjaavat meidät menestyksen tielle.

Ymmärrämme tämä esimerkin avulla. Kun kohtaat pelottavan tehtävän, jossa olet epäonnistunut aiemmin, on luonnollista, että tunnet sitä peloissasi. Ajatuksesi olisivat kuin olisin epäonnistunut ennen ja aion epäonnistua uudelleen tai en pysty tekemään tätä.

Toistamalla vakuutuksia, kuten minä pystyn tähän ja pystyn tekemään tämän, luot positiivisen kuvan aivoihisi. Sillä ei ehkä ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa tai se ei ole peräisin menneistä kokemuksista. Mutta niin kauan kuin aivosi pitävät sitä totuutena, se on sitä. Se pyrkii tekemään illuusion todellisuutta.

Et ehkä yritä tarpeeksi kovasti tai käytä taitojasi ja vahvuuksiasi tehokkaasti negatiivisen asentesi vuoksi. Vakuutusten juurruttama positiivisuus auttaa sinua voittamaan nämä mielessäsi luomasi esteet.

Pohjimmiltaan näin vakuutukset tekevät taikuuttaan. Se näyttää taianomaiselta, mutta se on järkevämpää ja loogisempaa.

Kuinka harjoitella vakuutuksia?

Ensimmäinen askel on valita vakuutukset, jotka haluat toistaa joka päivä. Voit valita olemassa olevista vakuutuksista tai kirjoittaa ne itse. Valittujen vahvistusten tulee resonoida sinun, tarpeidesi ja ajattelusi kanssa. Voit valita 5-10 vahvistusta käytettävissä olevasta ajasta riippuen.

Kun olet saanut vahvistukset valmiiksi, sinun on löydettävä aikaa niiden toistamiseen. Aamuja ja juuri ennen nukkumaanmenoa pidetään ihanteellisina affirmaatioiden harjoitteluun. Mielesi on rauhallisempi ja vaikuttavampi näinä aikoina.

Voit vahvistaa milloin tahansa päivän aikana, kunhan sinulla on aikaa ilman häiriöitä.

Vakuutuksia harjoitellaan yleensä toistamalla ne ääneen 5-10 kertaa. Tai voit toistaa ne mielessäsi tai kirjoittaa ne omaan päiväkirjaan. Voit myös kuunnella äänitteen tai katsoa videon vahvistuksista. Voit sisällyttää vahvistukset visiotauluun ja ripustaa sen paikkaan, jossa se kiinnittää huomiosi toistuvasti.

Koska useimmat ihmiset viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan kannettavan tietokoneen tai matkapuhelimen edessä, Vision Boardin sähköinen versio on hyvä idea. Tallenna ne laitteillesi, jotta ne on helppo hakea.

Kuinka saada maksimi irti vakuutuksista?

Toistuvat vahvistukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi motivoituneemmiksi ja lisäämään itseluottamustasoasi, mutta tarvitset tukevia toimia, jotta ne toimivat sinulle. Vakuutusten harjoittaminen on samanlaista kuin valmistautumista muutokseen. Muutos toteutuu vain, jos toimit rakentavasti.

Harkitse tätä skenaariota. Olet peloissasi lähestyvistä kokeista. Voit käyttää vahvistuksia lisätäksesi itseluottamustasi ja auttaaksesi positiivisessa ajattelussa. Onnistuaksesi kokeissa sinun on kuitenkin opittava hyvin.

Vahvistukset eivät sinänsä voi saada aikaan haluamaasi muutosta, mutta yhdistettynä asianmukaisiin toimiin vaikutus on vain maaginen. Jälleen vakuutukset tarjoavat lähtökohdan; he luovat alustan tavoitteen ilmentymiselle,

Vahvistukset voivat auttaa ohjaamaan aivot uudelleen ja saamaan sinut oikealle tielle. Mutta niiden teho riippuu siitä, kuinka niitä käytetään. Valitsemistasi vakuutteluista niiden harjoittamiseen on merkitystä jokaisessa vaiheessa.

Katsotaanpa, kuinka saada parhaat vahvistukset.

1. Käytä nykyaikaa

Vaikka toivoisit jotain tulevaisuudessa, sinun tulee muotoilla vakuutukset nykyhetkeen. Ihan kuin olisit jo saavuttanut tavoitteesi.

Teet tämän hyödyntääksesi aivojen toiminnan porsaanreikää. Koska se ei pysty erottamaan kuvitteellista ja todellisuutta, toimiminen ikään kuin olisit jo onnistunut, auttaa siirtymään positiiviseen ajatteluun.

Affirmaatioiden kehystäminen nykymuodossa voi auttaa luomaan illuusion siitä, että olet osoittanut tavoitteen.

2. Valitse ne, jotka resonoivat

Parhaat vahvistukset ovat ne, jotka kirjoitat itsellesi pitäen mielessäsi tavoitteesi, mentaaliset esteesi ja heikkoutesi. Voit myös käyttää osakevahvistuksia, jos valitset ne huolellisesti. On elintärkeää, että valitut väitteet resonoivat ajattelutapasi, tavoitteidesi kanssa ja auttaisivat sinua saavuttamaan sen, mitä haluat elämässäsi.

Suurin osa saatavilla olevista osakevahvistuksista on yleisiä. Ne auttavat sinua parantamaan itseluottamustasi ja itsetuntoasi laajemmalla tavalla, eivät koske kohtaamasi tilannetta. Voit käyttää niitä ohjeina ja muokata niitä tarpeidesi mukaan. Tai parempi silti kirjoittaa joitain itse.

Voit esimerkiksi käyttää osakevahvistusta, kuten olen niin onnellinen ja kiitollinen auton omistamisesta ja muokata sitä lukemaan, että risteilen onnellisena Route 66:lla Missourissa upouudella Porsche 718 Caymanillani.

Ajatuksena on olla tarkempi ja räätälöidä ne toiveidesi mukaan.

3. Pidä se realistisena

Vakuutuksilla on havaittu olevan korkeampi onnistumisprosentti, kun ne esitetään realistisessa mielessä. Se on lähempänä nykyistä asemaasi eikä liian kunnianhimoinen.

Ylivoimaisten vahvistusten ongelmana on, että niitä ei ehkä voida saavuttaa ja ne johtavat pettymykseen. Menetät todennäköisemmin uskosi vahvistusten voimaan saamaan aikaan haluamasi muutoksen elämässäsi.

Olen esimerkiksi niin onnellinen ja kiitollinen 10 000 dollarin ansaitsemisesta kuukaudessa, mikä tuntuu epätodennäköiseltä jollekin, jolla on nyt vaikeuksia maksaa laskuja. Realistisempi määrä voi auttaa välttämään sydänsuruja ja uskon menetystä.

Jälleen, niille, jotka yrittävät laihtua, vakuutan, että olen onnellinen, että olen laihtunut 50 kiloa viikossa, ehkä menee yli laidan. Skaalaa se realistisille tasoille.

Sen pitäminen todellisempana ja saavutettavissa olevana toimii paremmin.

4. Ole säännöllinen

Yksi noudatettavista perussäännöistä on johdonmukaisuus. Aloita varaamalla tehtävää varten joka päivä kiinteät ajat; mieluiten 2-3 kertaa päivässä. Ota se hitaasti osaksi päivittäistä rutiiniasi ja tee siitä tapa.

Vakuutukset voivat muuttua, kun olet ymmärtänyt itsellesi asettamasi tavoitteen. Jatka harjoitusta uusilla vahvistuksilla. Kun sinulla ei ole mitään erityistä tavoitetta saavutettavana, etsi yleisiä vakuutuksia saadaksesi itseluottamusta, onnea tai mielenrauhaa.

Affirmaatioiden harjoitteleminen vaiheittain

Voit seurata näitä ohjeita, jos olet aloittelija.

Aloita 5-10 minuutilla vahvistusten saamiseksi aamulla heti heräämisen jälkeen ja juuri ennen nukahtamista.
Toista jokainen vahvistus 5-10 kertaa. Pitämällä ne ytimekkäinä, voit sovittaa enemmän vakuutuksiin rajoitetun ajan.
Kuuntele itseäsi ja keskity tavoitteeseen kun sanot vahvistukset ääneen. Uskosi vakuutuksiin on avain heidän menestykseensä.
Voit saada rakkaansa pitämään sinut vastuullisena – että noudatat itsellesi asettamasi rutiinia. Kun uskomuksesi tai sitoutumisesi horjuu, ne voivat auttaa sinua saamaan sinut takaisin raiteilleen.
Ole johdonmukainen affirmaatioiden harjoittamisessa. Älä salli itsellesi huijauspäiviä. Loitsun rikkominen on helppoa, mutta sen palauttaminen vaikeaa.
Ole kärsivällinen äläkä menetä sydämesi. Tavoitteesi ei välttämättä ilmene niin nopeasti kuin odotit. Joskus nämä asiat vievät oman aikansa toimiakseen. Muista, että hylkäät mahdollisuutesi. Pysymällä siinä, voit olla varma, että löydät menestystä.

Toimivatko vakuutukset aina?

Ei oikeastaan. Tavoitteiden ilmaiseminen on monimutkainen prosessi, johon kuuluu erilaisten tekniikoiden synkronoitu soveltaminen, joista yksi on vahvistus. Se sisältää myös rajoittavien uskomusten poistamisen ja vakaan uskon säilyttämisen prosessiin.

Rajoittavien uskomusten läsnäololla on valtava rooli manifestaatioyrityksesi epäonnistumisessa. Jos niistä ei päästä eroon heti alussa, koko yritys epäonnistuu.

Kun haluat saada jotain elämääsi, mutta uskot sydämessäsi, että et pysty saavuttamaan sitä tai et ansaitse sitä, olet varmasti matkalla epäonnistumiseen. Kaikki affirmaatiotunnit eivät voi auttaa kumoamaan rajoittavien uskomusten vaikutuksia.

Ja tehtävän epäonnistumisesta olisi epäreilua syyttää vahvistuksia.

Antaaksesi vahvistuksille mahdollisuuden auttaa sinua menestymään, sinun tulee asettaa vaihe hyvin poistamalla kaikki, mikä voi estää sinua menestymästä.

30 voimakasta positiivista vahvistusta, jotka lisäävät itseluottamusta, jotta pääset alkuun

Virheet ovat askeleita menestykseen.
Uskon kykyihini ja taitoihini.
Olen ansainnut kaiken hyvän elämässäni.
Olen varma menestyksestäni.
Päästän irti negatiivisista tunteista ja rajoittavista uskomuksista.
Päätökseni ovat järkeviä ja hyvin perusteltuja, ja seison niiden puolella.
Jatkan oppimista ja kasvua, muuttuen parempaan suuntaan.
Olen älykäs, lahjakas ja pätevä.
Minulla on positiivinen ajattelutapa ja pyrin levittämään iloa ja piristystä mielellään.
Ei ole esteitä, joita en voi voittaa.
Näen haasteet mahdollisuuksina kehittyä ja kasvaa.
Teen muutoksen tässä maailmassa lahjakkuudellani, omistautumisellani ja päättäväisyydelläni.
Mikään ei ole mahdotonta, kaikki on mahdollista.
Olen rohkeampi ja vahvempi kuin luullaan.
Minusta tulee joka päivä parempi versio itsestäni.
Rakastan itseäni ehdoitta.
Elämä on kaunein lahja.
Menestys on syntymäoikeuteni.
Menestys ja itseluottamus tulevat minulle luonnostaan.
Tunnen oloni varmaksi, että pysyn uskomuksissani ja puolustan itseäni.
Rakastan ja kunnioitan itseäni.
Olen vastuussa onnestani ja elämästäni.
En hae vahvistusta muilta.
Olen onnistunut kaikessa, mitä yritän.
Olen rakastettu ja arvostettu.
Elän parasta elämääni.
Epätäydellisyyteni tekevät minusta ainutlaatuisen.
Olen menestyksen magneetti.
Voin saavuttaa kaiken, mihin panen sydämeni.
Pystyn tekemään mitä uskomattomimpia asioita.

Jos haluat luoda ainutlaatuisen vahvistuksen itsellesi, tutustu oppaaseemme kuinka kirjoittaa vahvistus tailadata ilmaiset tulostettavat vahvistuskortit aikuisille tulostettavassa pdf-muodossa.

Viimeinen ajatus

Affirmaatioiden harjoittaminen on yksi itseluottamuksen rakentamisen työkaluista – se on siinä mielessä tärkeä. Käytä sitä viisaasti yhdessä muiden kanssa, niin löydät itsesi menestyksen tieltä – ehkä hitaasti, mutta varmasti. Haluat ehkä myös vilkaista oppaamme aiheesta positiivinen vahvistustoiminta aikuisille .

Lisää itseluottamusta ja itsetuntoa ei ole yötyö; se vaatii kovaa työtä. Se sisältää parempien tunnetottumusten hankkimisen ja ylläpitämisen. Vahvistukset voivat tehdä tehtävästä hieman helpompaa ja yksinkertaisempaa.

Haluat ehkä myös vilkaista oppaamme aiheesta esimerkkejä itseään rajoittavista uskomuksista ja kuinka voittaa ne.

Päivittäisten vahvistusten harjoittaminen on vahva ja vakaa askel oikeaan suuntaan itsensä kehittämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: