Kuinka lopettaa itsetuhoinen käyttäytyminen ihmissuhteissa?
Itsensä Parantaminen
Harkitse tätä kohtausta. Tunnet olosi epävarmaksi, vaikka kumppanisi tekee parhaansa rauhoittaakseen sinua. Kuinka kauan luulet kumppanisi kestävän käyttäytymistäsi?
Odotatko kumppanisi jättävän huomioimatta joitain käyttäytymispiirteitäsi, koska olet muuten niin hyvä? Jatkat kiinni huonoista käytöksistä, vaikka tiedätkin, että kumppanisi ei pidä siitä, ja ajattelet: Rakasta minua sellaisena kuin olen.
Oletko yllättynyt kumppanisi asenteen muutoksesta jotain tekemistäsi kohtaan? He rakastivat sitä suhteen alkuaikoina, mutta nyt he pitävät sitä ärsyttävänä. Oletko valmis sopeutumaan muuttuneisiin olosuhteisiin vai olemaan itsepäinen ja puolustamaan itseäsi?
Nämä ovat vain muutamia yleisiä skenaarioita itsetuhoisesta käyttäytymisestä ihmissuhteissa. Useimmiten teet asioita ymmärtämättä niiden vaikutuksia kumppaniisi tai kuinka kumppanisi vastenmielisyys voi vaikuttaa suhteeseesi.
Pessimistinen asenteesi, jatkuva nauhoittelusi ja haukkumisesi, kyyninen tai ylimielinen luonteesi tai kieltäytymisesi tuntea olosi onnelliseksi ja seurustella ystävien kanssa voidaan kaikki luokitella itsetuhoisiksi taipumuksiksi parisuhteen yhteydessä, koska ne ovat kaikki sopimusten rikkojia.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on jokin näistä käyttäytymismalleista ja haluaisit todella muuttaa niitä, olet tullut oikeaan paikkaan. Tästä artikkelista löydät tapoja lopettaa itsensä tuhoaminen.
Miksi sinulla on itsetuhoinen persoonallisuus?
Suhteiden sabotointi ei ole mitään ainutlaatuista tai harvinaista. Valitettavasti ylivoimaisella enemmistöllä se on vaihtelevassa intensiteetissä. Pahinta on, että itsetuhoisia suhdemalleja näyttävät tekevät sen usein tietämättään.
Käyttäytymismallimme muodostuvat siitä, mitä imemme ympäristöstämme. Lapsuuden kokemuksista aikuisuuden jälkeisiin kokemuksiin kaikki ja kaikki vaikuttaa käyttäytymiseemme.
Ehkä sinua kasvattivat vanhemmat, jotka eivät olleet hyvissä väleissä. Tai ympäristössäsi oli ihmisiä, joilla oli suhdeongelmia. Kasvaminen ihmisten parissa, joilla on epäterveelliset suhteet, voi vaikuttaa käyttäytymiseen kumppaniasi kohtaan myöhemmin elämässä. Tai ehkä varhaiset suhteesi eivät olleet terveitä ja vaikuttivat tapaan, jolla kohtelet kumppaniasi.
Epävarmuutesi, puolustava lähestymistapasi, itsepäisyytesi tai pessimistinen luonteesi ovat kaikki itsetuhoisia käyttäytymismerkkejä, jotka voivat luoda esteitä suhteellesi.
Parisuhdeasiantuntijat kuitenkin sanovat, että voit muuttaa elämäsi täysin, jos todella haluat. Ensimmäinen askel toipumiseen on tulla täysin tietoiseksi kärsimyksestäsi.
Kuinka pelastaa itsesi itsetuhoiselta suhteelta?
Jos haluat murtautua itsetuhoisesta mallista, sinun pitäisi pystyä tarkastelemaan asioita ilman tuomitsemista tai puolustautumista. Ongelma syntyy, kun puolustusmekanismisi on hyperaktiivinen ja menee ylikierrokselle. Antamatta sinun tarkastella asioita asiallisesti, se heikentää oikeudenmukaista lähestymistapaasi.
Kun mielesi on negatiivinen ja puolustava, näet vain sen, mitä haluat nähdä. Toistat tahallisesti tai tietämättäsi samaa käyttäytymistä, joka on aiheuttanut sinulle ongelmia suhteessa. Vaikka tietäisit, että käytöksesi vahingoittaa suhdettasi, jatkat saman negatiivisen lähestymistavan ottamista.
Tästä mallista eroon pääseminen on vaikeaa, mutta saavutettavissa. Vastuun ottaminen teoistasi ja itsesi vastuuseen pitäminen käyttäytymisestäsi voivat olla lähtökohtia muutokselle, jonka haluat nähdä itsessäsi.
Tässä on joitain rakentavia askeleita, joita voit toteuttaa elämässäsi välttääksesi suhteesi itsesabotoinnin.
1. Jätä itsekriittinen asenne
Tuomitseva tapasi voi hämärtää näkemyksesi ja estää sinua ymmärtämästä kumppanisi näkökulmaa. Ei ole helppoa lopettaa kriittisyys, oli se sitten suunnattu itsellesi tai kumppanillesi.
Sen sijaan, että katsoisit asioita negatiivisesti, kehitä tapa nähdä asiat rakkauden, kiintymyksen ja luottamuksen kautta. Oppiminen hyväksymään itsesi tai kumppanisi ilman ulkoisia tekijöitä voi auttaa sinua pääsemään eroon itsetuhoisesta käytöksestäsi.
2. Yritä päästä ongelman ytimeen
Tottumusten muuttaminen aikuisena ei ole helppoa. Voit tehdä tämän, jos teet sen oikealla tavalla. Yksi aika-testatuista tavoista saada se tapahtumaan on palata sinne, missä olet hankkinut tämän käyttäytymisen. Ehkä jonkun sellaisen käytöksestä, johon luotit, kuten vanhempasi.
Sinun on vakuutettava itsesi, että heillä voi olla omat syynsä käyttäytyä niin. Ja sekään ei tehnyt heille mitään hyvää. Muista, kuinka he aina taistelivat keskenään. Haluatko sellaisen elämän? Vakuuta itsesi toimimaan nyt, jotta sinulla on parempi elämä kumppanisi kanssa.
3. Tunnista laukaisimet
Saako jokin sinua käyttäytymään tuhoisasti? Katso muutama jakso menneisyydestäsi, joissa seurustelit huonosti kumppanisi kanssa. Onko olemassa yhteistä laukaisinta, jonka voit tunnistaa?
Työskentele niiden parissa tehdäksesi laukaisuista tehottomia. Kun olet tietoinen näiden laukaisimien vaikutuksesta, voit pysyä valppaana ja välttää tapahtuman toistumisen.
4. Etsi roolimalleja
Kun haluat parantaa käyttäytymistäsi ja eliminoida laukaisimien huonot vaikutukset elämässäsi, yksi yksinkertainen lähestymistapa, jonka voit omaksua, on nähdä, kuinka muut pärjäävät vastaavissa tilanteissa. Jos mahdollista, voit keskustella sydämestä sydämeen joidenkin ihmisten kanssa, joiden uskot hallitsevan tämän taidon.
Kuinka he onnistuvat pysymään rauhallisena kohdatessaan laukaisimia? Kuinka he varmistavat, etteivät he anna negatiivisen puolensa vallata persoonallisuuttaan? Kuinka välttää toistamasta samoja virheitä?
Kun etsit apua, etsi ihmisiä, jotka ymmärtävät ahdinkoasi ja ovat valmiita auttamaan sinua. Opi erottamaan aidot niistä, joilla on etuja, että pysyt sellaisena kuin se on.
5. Suunnittele strategia
Kun tarkastelet peruskäyttäytymisesi uudistamista, sinun on ymmärrettävä, että se ei tapahdu yhdessä yössä. Ole valmis pitkälle ja vaivalloiselle matkalle. Vakuutan; se olisi kaiken sen eteen tekemäsi vaivan arvoista.
Voit ottaa askel askeleelta lähestymistavan ja asettaa virstanpylväitä matkan varrelle helpottaaksesi sitä. Jokaisen saavutetun virstanpylvään myötä olet lähempänä tavoitetta, keneksi haluat tulla. Se ei välttämättä aina ole yksin askeleita eteenpäin. Saatat joutua kohtaamaan takaiskuja. Valmistaudu niihin ja opi ottamaan ne omalla askeleellasi. Muistuta vain itseäsi, että saavutat tavoitteen riippumatta siitä, mitä.
Päätös ajatuksia
Usein tietämättömyytesi, kypsymättömyytesi tai tietoisuuden puute johtaa sinut väärälle tielle tuhoamaan suhteesi. Tarkoituksesi eivät ole huonot, etkä halua tuottaa pettymystä kumppanillesi. Olet vain niiden olosuhteiden uhri, joissa kasvoit.
Voit muuttaa tuhoisaa käyttäytymistäsi tahdonvoimalla ja keskittymisellä. Kun hallitset tämän tekniikan, voit karsia pois jokaisen tällaisen tuhoisan käytöksen itsestäsi. Voit odottaa terveen, sitoutuneen ja pitkäaikaisen suhteen rakentamista kumppanisi kanssa.
Oletko pari, joka haluaa piristää suhdettasi? Lue lisää aiheesta aistillisia harjoituksia pariskunnille joka auttaa saavuttamaan läheisyyttä ja intohimoa.
Suositeltavaa luettavaa: