10 helppoa tapaa purkaa nopeasti
Terveys
Getty Images Mikään ei ole kuin epätavallisen tiukat vyötärönauhat, juuttuneet renkaat ja suuret vatsavaivat, jotka saavat sinut tuntemaan haluasi ryömiä takaisin sänkyyn. Monissa tapauksissa kyse ei ole edes mahdollisesta painonnoususta - turvotus vain saa sinut tuntemaan olosi hyvin karkeaksi.
Ja valitettavasti turvotuksen syytä voi olla vaikea määrittää. Niin monet asiat voivat heittää kehomme pois tasapainosta ja johtaa vatsan turvotukseen. Ehkä olet syönyt liikaa suolaista ruokaa. Ehkä juot tölkkejä seltzer-tölkkien päälle. Ehkä se oli kaikki tuo viini viime yönä (ei tuomiota).
Olitpa kokenut hemmottelun, ummetuksen matkoista (vaikka olisitkin kiinni terveellisiä välipaloja ), olet tekemisissä jakso-oireiden kanssa tai jostain selittämättömästä syystä vain yleisesti tunne, että voisit kellua pois kuin kuumailmapallo, ei voida kieltää, että turvotus on suorastaan epämiellyttävä - ja haluatte helpotusta mahdollisimman nopeasti.
Auttaaksemme sinua palaamaan homeostaasiin keskustelimme asiantuntijoiden kanssa tavoista purkaa kolmet tai alle päivässä - parhaat syötävät elintarvikkeet kaasun vähentämiseksi , uusiin kokeiltaviin aktiviteetteihin - nämä ideat saavat ruoansulatuksen takaisin raiteilleen mahdollisimman nopeasti.
Mainos - jatka lukemista alla
Getty Images Jos sinusta tuntuu olevan turvonnut ylimääräisestä natriumista, 'paras vinkki nopeaan helpotukseen on juoda enemmän vettä ja syödä mietoa kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaania, avokadoa ja bataattia', sanoo Cynthia Sass, MPH, RD. 'Sekä vesi että kalium auttavat huuhtelemaan ylimääräisen natriumin ja nesteen kehosta.' Tämä voi olla erityisen tärkeää kuukautisten aikana, lisää Mackenzie Burgess, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja reseptikehittäjä osoitteessa Iloisia valintoja .
Getty Images Tämä voimakas kasvis on luonnollinen diureetti, joka auttaa vettä liikkumaan kehon läpi. Se on rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien Isabel Smithin suosikki, joka suosittelee sitä asiakkaille, jotka haluavat huuhdella ylimääräistä vettä nopeasti. Yritä keittää muutama keihäs munien kanssa aamulla tai lisätä höyrytetty tai paistettu parsa lisukkeena proteiiniin lounaalla tai illallisella.
Getty Images Jos vatsasi turpoaminen aiheuttaa kaasua, kävelylle käyminen voi auttaa. 'Liikkuminen stimuloi ruoansulatuskanavaa supistumaan, mikä voi auttaa tarttuneen kaasun kulkua', Sass selittää. Nauhaa go-to-lenkkarit , laittaa podcast ja kävele korttelin ympäri, kunnes tunnet helpotusta.
Nikolay_Donetsk Kun on kyse turvotuksen nopeasta korjauksesta, Carolyn Brown, New Yorkin ravintokäytännön Foodtrainersin MS RD, suosittelee kääntymään tämän luonnollisen ja lempeän diureetin puoleen. 'Olemme valtavia voikukkateen tai tinktuurien faneja, jotka maistuvat vähemmän katkerilta kuin todelliset voikukka-lehdet', Brown sanoo.
Getty Images 'Magnesium Epsom-suolojen muodossa on luonnollinen suolaliuos, joten se voi auttaa sinua poistamaan ylimääräisen vesipainon', Smith selittää. Hän suosittelee sitä asiakkaille, jotka tuntevat turvotusta, kipeyttä tai jopa uupumusta. 'Se on yhden kokoinen hoito kaikille, ja koska useimmat meistä eivät kuitenkaan saa tarpeeksi magnesiumia, se on erittäin hyödyllistä.'
Getty Images Vaahtovalssaaminen auttaa monin tavoin: 'Se parantaa kehon verenkiertoa, rauhoittaa ja säätelee hermostoa, parantaa kehon ruuansulatus- ja vieroitusjärjestelmiä sekä vähentää tulehdusta', kertoo wellness-kouluttaja, fascia-asiantuntija ja kirjan kirjoittaja Lauren Roxburgh. Virtalähde . 'Uskokaa tai älkää, monet ihmiset tuntevat jonkin verran helpotusta turvotuksesta vain yhden vaahtovalssauksen jälkeen, joka sisältää inversiot, käänteet ja itsehieronnan. Mutta jatkuvan helpotuksen vuoksi suosittelen, että ihmiset pyörivät vaahtomuovia useita kertoja viikossa, jopa vain 10 minuuttia kerrallaan. '
Getty Images Magnesium voi myös auttaa ummetuksesta johtuvassa turvotuksessa, joten Brown suosittelee pillerin ottamista tarvittaessa 'auttamaan asioita liikkumaan, mieluiten yön yli' ilman laksatiivin voimakkaita vaikutuksia. Foodtrainereilla on a oma tuotemerkki magnesium pilleri juuri tähän tarkoitukseen, jonka he suosittelevat pakkaamista matkoille, jotta vältetään usein matkoihin liittyvä turvotus ja ummetus.
Getty Images Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Kelly Schmidt suosittelee ruoansulatusentsyymien ottamista tarpeen mukaan ennen erityisen suuria aterioita tai kun olet stressaantunut, koska molemmat voivat vaikuttaa huonoon ruoansulatukseen. '' On parasta olla entsyymi, joka auttaa sulattamaan sokeria, rasvaa ja proteiinia '', hän sanoo. '' Etsi yksi, jolla on useita entsyymejä (sanat, jotka päättyvät 'ase', ja yrtit, kuten inkivääri) peittämään tämä spektri. Pidän parempana hypoallergeenisesta lisäaineesta, kuten Puhdas kapselointi . '
Olitpa pitänyt vähän liikaa alkoholia tai ollut jättimäinen juustohampurilainen, juominen runsaalla vedellä voi auttaa sinua purkautumaan yön yli - tai jopa nopeammin, Burgess sanoo. 'Vaikka juominen saattaa kuulostaa haitalliselta, vesi voi itse asiassa auttaa huuhtelemaan järjestelmäämme ja vähentämään turvotusta.' Älä vain tavoita kuohuviiniä. 'Kuohuviinijuomien hiilihapotus voi usein myös edistää turvotusta', hän selittää.
Getty Images Julkisuuden kasvohoitaja Nichola Joss suosittelee kasvohoidon käyttämistä kasvohieronnalle, imukudoksen tyhjenemiseen ja kasvojen näyttämiseen veistoksellisemmaksi. Aloita muutamalla tipalla öljyä kämmenissäsi, levitä sitten kämmentäsi varovasti kasvoillesi ja liikuta niitä ulospäin tasaisilla pyyhkäisevillä liikkeillä. Katso koko vaiheittainen prosessi tässä .
Mainos - jatka lukemista alla