Kuinka käyttää aivojasi parempaan seksiin
Ihmissuhteet Ja Rakkaus
Stephanie Rausser Älä huoli leluja , juoma, temput ja akrobatia. Tehokkain tapa harrastaa hämmästyttävää seksiä voi olla yksinkertaisesti pysyä hetkessä keskittymällä kokemuksiin, sen sijaan, että annat mielesi vaeltaa, kun kehosi kulkee autopilotilla. Kuten käy ilmi, tällainen tarkkaavaisuus ei voi vain parantaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi - kun se tuodaan lakanoiden väliin, se voi myös auttaa lisäämään halua ja kiihottumista ja viemään sinut lähemmäksi tyydytystä. ”Tutkimukset viittaavat siihen, että tietoisten aivojesi osa sulkeutuu juuri ennen orgasmia on sama osa, joka sammuu, kun mietiskelet, keskityt voimakkaasti tai muuten olet tietoinen ', sanoo Laurie Mintz, PhD, psykologian professori Floridan yliopistossa ja kirjan kirjoittaja Väsynyt naisen opas intohimoiseen seksiin . Joten kun keskityt nykyajan tapahtumiin, saatat hyvin asettaa itsesi orgasmin mielentilaan.
Liittyvät tarinat
Tantriset seksitekniikat, jotka tuovat parit lähemmäksi 
Orgasmia ei voi saavuttaa? Tämä voi olla miksi 
Kokeile tätä parempaa esileikkiä varten Mindfulness voi olla myös tehokas interventio sukupuolielinten toimintahäiriöihin, jotka johtuvat sukupuolielinten kipuista, matalasta halusta tai kyvyttömyydestä saavuttaa orgasmi, sanoo Lori Brotto, PhD, seksuaaliterveyslaboratorion johtaja British Columbian yliopistossa .
Ja tietoisen seksin edut ulottuvat makuuhuoneen ulkopuolelle. 'On olemassa laaja ja kasvava joukko tieteellistä kirjallisuutta, joka viittaa siihen, että tietoisuus parantaa luotettavasti suhteiden tyydytystä', toteaa Kyle Stephenson, tohtori, apulaisprofessori Willametten yliopistossa.
Silti voi olla vaikea pysyä hetkessä, kun aivosi vaativat tuottamaan mielialan tappavia ajatuksia, kuten Maksoinko kaapelilaskun? tai Onko kakkua jäljellä? Jos niin tapahtuu sinulle, ota sydän; hieman tarkoituksella, voit oppia pysymään keskittynyt ja loistavasti toteutunut. Kuinka aloittaa:
Tee tietoisuus tavaksi.
Harjoittele läsnäoloa päivittäisessä toiminnassa. Esimerkiksi käydessäsi suihkussa teeskentele, että se on ensimmäinen kerta ja koe se kaikilla aisteillasi: Tunne saippuakätesi liukuvan ihoa pitkin, hengitä shampoon tuoksua, maista putoavat vesipisarat. Yritä olla tietoinen lähestymistavasta kaikkein arkisimpiin tehtäviin, kuten hampaiden harjaamiseen (tunne harjakset kieltäsi vasten) tai astioiden pesemiseen (roiskuta kätesi veteen). 'Kun mielesi vaeltaa, tuo se takaisin sensaatioihin', Mintz sanoo. Jatka sitä, ja olet iloisesti yllättynyt siitä, kuinka paljon helpompaa on soveltaa tätä ajattelutapaa lihallisempiin harrastuksiin.
Ole laiska itsensä rakastaja.
Harkitse tantrisen itsetyydytyksen nauttimista - tantrisen sukupuolen sooloversiota. ' Tantran on tarkoitus kokea hetki hitaalla ja meditatiivisella tavalla ilman mitään odotuksia ”, sanoo Jennifer Foust, PhD, sertifioitu seksiterapeutti ja kliininen johtaja Kasvukeskus , psykoterapiakäytäntö Philadelphiassa. Lukitse ovi ja vie sänkyäsi heikkoon itsensä rakastamiseen. 'Seuraa kehosi muotoja ja tutki tuntemuksia niiden tapahtuessa', Foust sanoo. Ei tuomiota, ei kritiikkiä, ei tavoitteita.
Kysy keholtasi miltä se tuntuu.
Kokeile tätä eroottista meditaatioharjoitusta: Istu ristissä ja 'viritä uskomaton tila jalkojesi väliin', sanoo Pamela Madsen , perustaja Takaisin kehoon-retriittejä naisille , joka on sertifioitu somaattinen seksuaalikasvatus , käytäntö, joka käyttää kosketusta aistillisen itsen hoitamiseen (ja joskus parantamiseen). Kuppi häpy kädelläsi ja heiluta edestakaisin. Ajattele kysyä, miten emättimesi tuntuu, Madsen ehdottaa. Kuulosta vähän ulkona? Se on oikeastaan vain jatkoa perinteinen mindfulness-tekniikka, jolla keskität huomion johonkin kehosi osaan , hengittäminen siihen ja fyysisten tuntemusten etsiminen.
Löydä kumppanisi uudelleen.
Rutiinit saattavat olla lohduttavia heidän perehtyneisyydestään, mutta ne voivat työntää pariskuntia ikävystymään. Sen sijaan, että käisit läpi (samat vanhat) liikkeet, toimi kuin olisit vielä uusi toisillesi. Tutki kumppanisi kehoa ja rohkaise heitä tekemään sama sinulle. 'Kumppanina oleva tietoinen kosketus auttaa pariskuntia herättämään kehonsa uudelleen kokemaan molemminpuolista nautintoa', sanoo Janet Brito, tohtori, seksiterapeutti ja valvoja, jonka Amerikkalainen seksuaalikasvattajien, neuvonantajien ja terapeuttien liitto . Etkö tiedä mistä aloittaa? 'Teeskennellä, että kätesi on maaginen etsintäsauva', sanoo Maisha Aza, seksi- ja läheisyyden asiantuntija ja Musta tyttö Tantra —Ja näet mihin se vie sinut.
Unohda O-sana.
Jos sinulla on vähemmän orgasmeja kuin haluat, se voi johtua sinusta liian keskityttiin tekemään niin, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta ja häiriötekijöitä. Sukupuolen erottaminen orgasmista voi helpottaa rentoutumista hetkeen, kun se tapahtuu ajattelematta tai kiirehtimättä eteenpäin. Muistuta itseäsi arvostamaan seksiä sen tuoman fyysisen ja henkisen nautinnon vuoksi, ei keinona saavuttaa loppu.
Käytä aistejasi.
Jos huomaat ajautuvasi pois ( Minun pitäisi rekisteröityä automaattiseen maksuun ... ), kokeile 'viiden aistin' -harjoituksen muunnelmaa, jota tietoisuuden harjoittajat suosittelevat usein keinona helpottaa ahdistusta. Harjoittele jokaista aistiasi ainakin yhteen kumppanisi asiaan, yksi kerrallaan - esimerkiksi 'makuun ja hajuun, ihon tekstuuriin, sinulle kauniina näyttäviin kehon alueisiin, ääniin, jotka värisevät niitä teon aikana ”, Aza sanoo - ja huomaa sitten, miten kehosi tuntuu vastauksena. Ole lisäksi avoin helposti unohdettaville tuntemuksille, kuten selkäsi arkkien tuntumalle. Anna itsesi olla pyyhkäissyt ainutlaatuiseen iloon täällä ja nyt.
Jos haluat lisää tällaisia tarinoita, kirjaudu uutiskirjeemme.
Mainos - jatka lukemista alla