Laitoin kasvoni voimakkaan harjoittelun avulla kivun TMJ-oireiden lievittämiseksi

Terveys

Hiukset, kasvot, kulmakarvat, otsa, kampaukset, mustat hiukset, iho, kauneus, selfie, nenä, Michelle Darrisaw / FaceGym

Outo tai hyvinvointi on OprahMag.com-sarja missä henkilökunta vastaa kysymykseen: Onko Todella tarvitsevat `` woo-woo '' villityksiä, joita näemme jatkuvasti sosiaalisessa mediassa omatoimisissa rutiineissamme? Laitimme pirteitä hoitoja haloterapia että chakrojen parantuminen testiin, jotta sinun ei tarvitse - kaikki sen puolesta, että elät parasta elämääsi.


Klo 6.30 maanantaina. Olen järkyttynyt viikonlopun syvästäni iPhonen 'tutka' -äänen värisevästä äänestä. Viisitoista minuuttia lisää, Kerron itselleni samalla kun lyön torkkutoimintopainiketta. Mutta ennen kuin viime hetken varoitus soi uudelleen kello 6:45, minut herättää toinen häiriö: terävä kipu vasemman korvani alla.

Kerran ryhdyn toimiin lievittämään kipua, joka hoitamatta jättämisen yhteydessä aiheuttaa sykkivän tai pahempaa, poppivan tunnelman, joka esiintyy joka kerta, kun puhun, pureskelen tai nauran. Pyrkimyksenä löytää mukavuutta vääntelen suuni sellaisiksi poseiksi, jotka näkisit tuijottavan sinua takaisin hauskassa peilitalossa. Näytän typerältä, ja kasvojeni manipuloiminen outoissa ilmeissä ei vapauta mitään. Ja sitten muistan miksi: unohdin nukkua suojeni kanssa edellisenä iltana.



Tämä aamu-rituaali kuulostaa todennäköisesti tutulta jokaiselle, joka jatkuvasti puristaa leuansa tai jauhaa hampaitaan yöllä stressin, ahdistuksen tai yksinkertaisesti väärin kohdistettujen hampaiden takia. Hammaslääkärit ja oikomishoidot kutsuvat sitä temporomandibulaariseksi nivelsairaudeksi (TMJ).

Tämä on tarinan osa, jossa kysyt itseltäsi, ajallinen - sanoa mitä nyt?

Mayo Clinicin mukaan , kasvoissamme on nivel, joka toimii melkein kuin liukuovi. Paitsi toisin kuin ovet, jotka yhdistävät kaksi seinää, temporomandibulaarinen (tem-puh-mäti-mies-DIB-u-lur) nivel yhdistää leuan luun kalloon. Ja kun tuo 'liukuovi' on poissa, se voi aiheuttaa muutakin kuin vain ärsyttävää ääntä.

Joillekin ihmisille TMJ voi johtaa arkuus leuan ympärille. Mutta muille kuten minä, se voi aiheuttaa napsahtavia ääniä, kipeää kipua korvassa ja sen ympärillä, puremista poskesi sisäosiin ja lukittua itse niveltä.

Luota minuun, jälkimmäisen kanssa on melko kiusallista olla pureskeltavaa ja saada leukalukko täyteen pisteeseen. Vaikka TMJ-häiriö on paljon huonompi kuin todellisuudessa, TMJ-häiriö on väliaikainen ja sitä voidaan hoitaa oikomishoidolla, leikkauksella, suojasuojilla, kiinnikkeillä tai yksinkertaisesti, ei stressaantumalla niin paljon.

Rakennus, Sisustussuunnittelu, Arkkitehtuuri, Katto, Varasto, Tehtaanmyymälä, Vähittäiskauppa, Huonekalut, Lattiat, Lattia, Yvonne Tnt / FaceGym

Sain ensin, että minulla oli TMJ, ahdinneuvonnassa. Olin täysi aikuinen 24-vuotiaana, ja sen jälkeen kun oikomishoitajani tohtori Carlo katsoi röntgenkuviani, hän ilmoitti minulle, että leukani oli vinossa. Hän sanoi, että henkselit auttaisivat, mutta metalli täynnä oleva suu ei johda pysyvään korjaukseen. Ei, tarvitsisin leikkausta sitä varten. Kieltäydyessäni menemästä veitsen alle turvauduin jääpakkauksiin, tulehduskipulääkkeisiin tai kasvojeni venyttämiseen (kuten yllä on kuvattu). Mutta vuosien heräämisen jälkeen samaan tuskalliseen sykliin tiesin, että tarvitsin paremman, vähemmän invasiivisen ratkaisun kuin leikkaus. En koskaan odottanut löytävän sitä seuraavalla viikolla FaceGymistä.

Liittyvä tarina Kuinka itsetyydytys tuli osaksi itsehoitoni

Vaikka kaikki muut olivat kiireisiä uudenvuodenaaton juhlimisessa ja päätöslauselmissa kehonsa ja mielensä harjoittamiseksi, päätin laittaa kaikki 43 lihakset kasvoihini intensiivisen sydän-, vahvistus- ja veistosistunnon sijaan. Vaikka et koskaan löytäisikään tätä hoitomuotoa julisteena hammaslääkärin vastaanotossa tai WebMD: ssä, voin vakuuttaa TMJ-veteraaneilleni, että se tarjoaa helpotuksen, vaikkakin muutaman päivän.


Iso-Britannian kauneuden toimittaja Inge Theron perusti FaceGymin Lontooseen vuonna 2016. Kun hän oli etsinyt ei-kirurgista ratkaisua ihon notkeutumiseen, johon ei liittynyt Botoxia, täyteaineita tai kasvojenkohotusta, hän aloitti vaihtoehtoisten menetelmien yhdistämisen, joissa vanhuuden tekniikat sekoitettiin uusiin käytäntöihin kohdistaakseen nämä unohdetut lihakset - ne, jotka lepää pääasiassa poskialueella ja ovat vastuussa hymystäsi.

Viittaan Hammeen lukko-kuiskaajaan.

Hän keksi idean boutique-kuntosalikokemuksesta yksittäisillä luokilla tai harjoituksissa, joissa keskitytään vain yhteen ruumiinosaan - kasvoihin. FaceGymin voimakkaat kädetekniikat on suunniteltu pullistamaan ontot posket ja sävyttämään asiakkaiden kasvojen muotoa. Theron toi lopulta älykkään idean osavaltioon toukokuussa 2018. Tähän mennessä on valittavissa seitsemän harjoittelua, mukaan lukien viikoittainen 'Signature', 'Signature Electrical', 'Game Face', 'Cryo Oxygen', 'Yoga Face' '. Party Face, ja The Boss.

Liittyvät tarinat 14 syötävää ennen harjoittelua ennen kuntosalille lyömistä D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet 5 ihon vitamiinia hohtavampaan ihoon

Kun huomasin, että 'Party Face' oli sopivasti lempinimeltään 'The Glow Up', tiesin, että se oli minulle räätälöity harjoitus. Varatessani varaukseni New York City FaceGymiin, joka sijaitsee Saks Fifth Avenuen sisäpuolella, harjoittelin mitä odottaa ja valmistauduin henkisesti istuntoon, joka maksaa 150 dollaria. Saapuessani minua tervehti uptempomusiikki ja tämä iskulause, kun tulin FaceGymiin: 'Se ei ole kasvohoito. Se on harjoitus. '

Toki, FaceGym on yhtä lämmin ja kutsuva kuin useimmat kylpylät. Mutta harjoitus itsessään ei sisällä hellävaraisia ​​pyöreitä liikkeitä kasvoilla, kun silmäsi ovat kurkkujen peitossa. Se on todella sydän- ja voimaharjoittelu kasvoille. Valmentajani Elyse Hamme tapasi kanssani keskustelemaan siitä, mitä Party Face -harjoittelu merkitsi. Huomaat kuitenkin, etten käyttänyt termiä estetiikka kuvaamaan häntä. Kaikkia FaceGymin asiakkaiden kanssa työskenteleviä ihmisiä kutsutaan kouluttajiksi, mikä vahvistaa viestiä siitä, että se ei ole kasvohoito. Jos se jätettäisiin minulle, viittaisin Hammeen lukko-kuiskaajaksi tai ainakin henkilökohtaiseksi kasvojeni valmentajaksi.

Rakennus, Arkkitehtuuri, Huone, Tehdas, Urheilupaikka, Fyysinen kunto, Teollisuus, Sisustussuunnittelu, Kuntosali, Metalli, Yvonne Tnt / FaceGym

Hamme kertoo, että 'Party Face' -harjoittelu kestää noin 55 minuuttia. Joten on mahdollista hoitaa itseäsi lounastauolla - mutta odota vähän kipua, se on suunnattu henkilöön, joka haluaa näyttää tuoreelta kasvolta käydessään tapahtumassa tai joka ei ehkä halua ilmestyä ripustettuna yön jälkeen juhlia. Takaisin bileiden teemaan, harjoitus sisältää imukudoksen tyhjennyksen, nopeat käsien liikkeet kasvoilla ja ihoa rikastavien vitamiinien, peptidien ja välttämättömien happojen käytön.

Vaiheet heijastivat melko paljon sitä, kuinka useimmat ihmiset harjoittavat kuntosalilla, mutta ei ole hienoja laitteita tai käsipainoja. Se on kirjaimellisesti henkilökohtainen kokemus, jonka aikana kouluttajat painostavat voimakkaasti ja nopeasti iskuja kasvoillesi rystyillä, sormenpäillä ja käsillä. Samoin kuin useimpien harjoitusrutiinien sydän- ja voimaharjoitteluosissa, ihosi hikoilee ja detoxi itsensä, ja sinä jätät näkösi ja tuntuu energisemmältä. Ainakin minä.

Liittyvät tarinat Annan parantajan puhdistaa aurani ja chakrani Mikä helvetti on suolahoito? Miksi kelluin Rooman kylpylässä vieraiden kanssa

Valmentajat ovat myös kiellettyjä käyttämästä sanaa ikääntymistä vastaan Ei vain sitä, mutta he ovat vakuuttuneita siitä, että harjoittelu ei ole, kuten heidän tagline kertoo, kasvohoito. Hamme teki tämän eron selväksi ennen kuin meni työskentelemään kasvoilleni ja huomautti, että ensisijainen painopiste ei ole huokosten minimoinnissa tai ihon väsymyksen poistamisessa, kuten kasvo- tai kylpylähoito tekisi. Ja toisin kuin kasvojoogaharjoitukset, joita kuka tahansa voi kokeilla kotona ryppyjen vähentämiseksi ja kasvojen joustavuuden lisäämiseksi, FaceGym ei ole asia, jota voit jäljitellä kylpyhuoneesi peilissä.

'Teemme paljon veistoksia, sävytystä, nostoa ja syvää kudoskäsittelyä ihon auttamiseksi', Hamme selitti. 'Tulee voimakas paine, jotta voimme todella päästä sinne ja vähentää leuan jännitystä. Harjoitus on erittäin intensiivistä, mutta se on hauskaa. Ensimmäisessä hoidossa näet joitain tuloksia, mutta mitä enemmän teet sitä, se luo lihasmuistia. '


Lämmitys

Kasvolihasten herättäminen kevyellä hieronnalla.

Ensinnäkin Hamme alkoi hieroa kasvojani varovasti lihasten herättämiseksi. Seuraava oli jäähdytysveden detox, joka tuntui vievältä kasvoni autonpesun läpi puhdistamaan ulkopinta tai tässä tapauksessa puhdistamaan iho. Hamme kuvasi sitä kaunopuheisemmin `` juomaksi vettä iholle ''. Sitten hän levitti erittäin kylmän paineen alaisia ​​laitteita laitteen läpi, joka muistuttaa täyttöpistoolia, jota käytät renkaan pumppaamiseen ilmalla. Hän seurasi välitöntä 'onnellista tuntia', joka koostui kirkastavista salisyyli- ja glykolihapoista, joihin he viittaavat ' vitamiini cocktaileja. '

Ihoa kirkastavien etujen lisäksi rakastin ihastuttavaa Skin IV -laitetta, jossa oli yllä kuvatut IV-vitamiinipussit.Hamme sanoi, että omistaja nimitti koneet voimakkaiden naisten, kuten Michelle Obama ja Jackie Kennedy. Sain koneen nimeltä Michelle, joka on sattumalta minun nimeni. Pitäisi olla kohtalo, ajattelin. Nyt kasvoni oli valmis testattavaksi harjoituksen sydänosan kanssa. TMJ: n takia en alun perin ollut varma, pystynkö käsittelemään sen, vaikka lupasin itselleni, kuten teen kuntosalilla, että voisin käyttää sitä. Onneksi Hamme toimi henkilökohtaisena kouluttajana ja oli siellä opastamassa minua.

Detoksifioiva ja puhdistava kasvoni!

'Okei, sinulla on tämä', hän sanoi, kun hän sai minut pidättämään hengitystäni. Hän motivoi minua koko prosessin ajan yhdistettynä satunnaisiin 'voit tehdä tämän'. Ainoa mitä puuttui oli viiden korkeampi tai rintakehä, mutta Hammeen kädet olivat kiireisiä treenaamaan kasvojani ja niskaani.


Sydän

Kuten odotettua, leuan lihakset olivat jo jännittyneet, kun ilmestyin FaceGym-tapaamiselleni. Mutta siihen mennessä, kun Hamme aloitti sydämen, se rauhoittui nopeasti. Hän aloitti venyttämällä kasvoni ylöspäin ja ulospäin rystysineen löysäämään lihaksia. Sitten hän ryntäsi kätensä nopeasti kasvoni yli, mitä voin kuvata vain karate-leikkaukseksi leukaan, jossa on puristuksia, iskuja ja elokuvia. Se ei kuulosta hauskalta, mutta kuten 'jalkapäivä', sinun ei pitäisi ohittaa sitä.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.
Näytä tämä viesti Instagramissa

FACEGYMin jakama viesti (@facegym)

Hamme päätyi jäähdytetyllä jade-kivitelalla ja kultaisella mikroterällä varustetulla telalla verenkierron ja verenkierron lisäämiseksi iholle sekä silittää ryppyjä ja rakentaa kollageenia uudelleen.


Voimaharjoittelu

Tämä kerää eniten huomiota sosiaalisessa mediassa koska ihmisiä huvittaa liikkuvat lihakset - tai hyvä gramma.

Katsokaa niitä lihaksia!

Käyttämällä Pure Lift Face työkalu, Hamme käytti lievää mutta voimakasta sähkövirtaa leuassani, poskipunassani ja silmäalueellani - paikoissa, jotka ovat yleensä kireämpiä ja rasittuneempia - noin 10 minuutin ajan levittämisen jälkeen. seerumi ja kosteusvoide . Hän sanoi, että tämä antoi hänelle mahdollisuuden päästä lihaksiin, joita hän ei voinut vain käsillään. Tunne, että kihelmöinti kasvoillani, kun lihakseni tanssivat ja nykivät, oli liioittelematta varsin mielenkiintoista. Pure Lift -laitetta voidaan käyttää kuudella eri virralla, aina 10 korkeimpaan virtaan asti, jota Hamme verrasi Pilates- tai 600 sit-up -toimintaan.


Jäähtyä

Hamme päätti harjoittelun kiristämällä vähemmän jännittyneitä kasvoni makealla tuoksuvalla sumulla. Hän levitti myös SPF: tä 'rauhoittamaan ihoa ja vähentämään tulehdusta'. Ja tietysti hän tarjosi minulle pullotettua vettä selviytyäkseen voimakkaasta harjoittelusta.


Johtopäätös

Hiukset, kasvot, kampaus, kulmakarvat, otsa, kauneus, mustat hiukset, huuli, pitkät hiukset, hymy, Michelle Darrisaw / FaceGym

Seuraavana aamuna kasvoni tuntuivat manipuloidulta ja kokin samanlaisen arkuuden kuin sinä tuntisit päivät intensiivisen kuntosalin jälkeen. Vaikka TMJ-oireeni eivät täysin katosin, pystyin nukkumaan mukavasti ilman suojasuojusta koko viikon ajan nimitykseni jälkeen. Lisäksi en kokenut seuraavia napsahtavia ääniä, jäykkyyttä tai kipua leuan tai korvan lähellä 10 päivän ajan. Tästä huolimatta en kannattaisi asettamaan FaceGymin etusijalle lääketieteellisen avun hakemiseen.

Näiden 10 päivän jälkeen aloin kokea normaalia epämukavuutta, joka liittyy TMJ-häiriöni. Sen sijaan, että tarttuin Tylenoliin, kaivoin rystyni leukaani ja palasin noihin hauskoihin kasvoposeihin. Kipu väheni nopeasti - seuraavaan päivään asti. Minulla ei selvästikään ole Midas-kosketusta, kuten kouluttajani. Ja sen vuoksi varasin jatkoajan tapaamiselle syntymäpäiväni varten tässä kuussa saadakseni kasvoni juhlatilaan. Taloudellisesti se on röyhkeä, mutta aion jatkaa harjoittelua kuukausittain 'rakentaa lihasmuistia' - ja hemmotella itseäsi pienellä omalla hoidolla.


Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla