Jos sinulla on elävämpiä unia karanteenin aikana, et ole yksin
Paras Elämäsi
Peter Dazeley Karanteenissa ollessaan yhdellä henkilöllä oli elävä unelma avoimesta kentästä räjähtävien lehmien kanssa. Toinen kuvitteli, että hänet oli lähetetty Marsille - itse - perustamaan planeetan ensimmäinen siirtokunta yksin. Sillä välin äiti, joka opiskelee pandemian aikana kotona, unelmoi, että hänen lapsensa koko luokka oli annettu suojaan hänen talossaan. Nämä ovat vain joitain ainutlaatuisimmista yönäkymistä, jotka psykologi ja Harvardin yliopiston professori Dr.Deirdre Barrett on dokumentoinut työskennellessään laajalla alueella. tutkimus koronavirukseen liittyvistä unista.
Liittyvät tarinat
Koronavirus-pandemian maa-alueen nolla 
Kuinka hoitajat hoitavat COVID-19-epidemiaa 
Ennustiko tämä kansanterveysasiantuntija COVID-19: tä?Toistaiseksi Barrett on kerännyt lähes 6000 pandeemista unta - tai quarandreams , kuten heistä on tullut tunnettuja sosiaalisessa mediassa - kuvatakseen outoja ja aivan mieleenpainuvia visioita, jotka ihmiset ovat raportoineet nukkuessaan karanteenin alusta lähtien.
Tohtori Barrett selittää, miksi näemme todennäköisemmin nämä elävät unet viime aikoina, hänen alustavat havainnot kyselystään ja mitä voit tehdä estääkseen useamman näistä stressiin liittyvistä tarinoista häiritsemästä hyvää yötä.
Selvä, joten: Miksi näemme elävämpiä unia koronaviruspandemian aikana?
'Kaikki suuret elämänmuutokset johtavat yleensä yhä elävämpiin unelmiin', sanoo tohtori Barrett. '' Turvakoti-tilanne on tietysti suuri elämänmuutos. ''
Vaikka ei ole tieteellistä yksimielisyyttä siitä, miksi tämä unelmoiva ilmiö tapahtuu, on olemassa useita mahdollisia selityksiä, muistiinpanoja Dylan Faulkner Selterman , sosiaalipsykologi, joka johtaa DREAM-laboratoriota Marylandin yliopistossa. 'Yksi selitys on, että unelmissamme on enemmän ahdistusta, koska olemme enemmän ahdistuneita ollessamme hereillä', hän sanoo. 'Tässä tapauksessa suurin osa meistä on nyt entistä kärjistyneempi pandemian takia, joten on järkevää, että olisimme myös ahdistuneempia unelmissamme.'
Lisäksi Selterman lisää: 'Unet voivat auttaa meitä selviytymään näistä myrskyisistä ajoista, koska ne voivat olla mielemme tapa harjoittaa ja simuloida vaikeita tilanteita. On joitain todisteita siitä, että unien negatiiviset tunteet voivat auttaa meitä voittamaan vaikeita ongelmia. '
Unelmat voivat auttaa meitä selviytymään näistä myrskyisistä ajoista, koska ne voivat olla mielemme tapa harjoittaa ja simuloida vaikeita tilanteita.
Tohtori Barrettin mukaan tämä elävän unelmointielämämme kollektiivinen kasvu voi vaikuttaa jopa niihin, jotka saavat täyden yön lepoa ja nukkuminen paremmin pandemian alkaessa .
'' Yksi suurimmista muuttujista unelmien lukumäärässä, unelmien elävyydessä, muistettujen unien pituudessa ja niin edelleen on unetuntia '', Barrett selittää. '' Menemme REM: ään - tai nopeaan silmänliikkeen univaiheeseen, kun ihmiset kokevat suurimman osan unelmistaan - 90 minuutin välein, mutta jokainen REM-jakso kestää kauemmin kuin sitä edeltävä. Joten jos nukut neljä tuntia kahdeksan sijasta, et saa puolet nukkumisajastasi, saat 1/4 siitä. '
Tohtori Barrett lisää: 'Kun menetät tunnin tai puoli tuntia unta, et menetä vain suhteellisesti tätä unelmiesi määrää. Menetät suurimmat ja dramaattisimmat unelmasi. ' Hän väittää, että ei-välttämättömät työntekijät, jotka suojaavat paikoillaan, todennäköisesti saavat enemmän unta tällä hetkellä, joten unohtumattomammat unet.
Mistä useimmat ihmiset haaveilevat?
Barrettin kysely - jossa kysytään, kuinka monta unelmaa sinulla on ollut, läheisyytesi kokemuksiin COVID-19: stä ja tarjoaa tilaa yksityiskohtien jakamiseen - on johtanut mielenkiintoisiin alustaviin havaintoihin. 'Sanoisin, että tyypillisin uni on ahdistusunelma, se ei ole täynnä painajaisia', Barrettin mukaan. Hän lisää: 'Unet itsessään heijastavat keskimäärin enemmän ahdistusta kuin mitä näyttäisit normaaliaikaisista unelmista.'
Liittyvät tarinat
Kuinka hallita unelmiasi 
Joten sinulla oli toinen unelma Ex ... 
Parhaat uninaamarit Maaliskuun lopulla, kun Barrett aloitti tutkimuksensa, hän huomasi useammin ilmoitettuja unelmia tarttua virukseen. Jotkut ovat kirjaimellisia - esimerkiksi kuumetta tai hengitysvaikeuksia. Mutta hän on myös nähnyt epätyypillisen piikin metaforisissa unissa, joihin liittyy kaikenlaisia vikoja. 'Luulen, että ne ovat nyt niin yleisiä, osittain sen vuoksi, että lause' Minulla on vika ', kun tulemme viruksen luo', Barrett toteaa. Ja sitä syvemmällä, monet pienet asiat, jotka voivat kumulatiivisesti vahingoittaa tai tappaa sinut, on hyvä metafora viruspartikkeleille. Joten vikahyökkäysunien taajuus on hyvin ainutlaatuinen tälle epidemialle. '
Muuttuvatko unelmat pandemian aikana?
Joo. Tohtori Barrett on jo nähnyt uniteemojen morfoivan ajan myötä, kun koronaviruspandemian pitkäaikainen uhka pitää kaikki yhteistyössä sisäpuolella. Aluksi oli paljon unelmia viruksen saamisesta verrattuna unelmiin jäädä kotiin tilauksia. Ihmiset, jotka unelmoivat olevansa poissa työstä tai koulusta, edustivat pientä ryhmää. Mutta nyt suhde on kääntymässä toiseen suuntaan, ja Barrett sanoo, että vähemmän ihmisiä keskittyy itse virukseen niin paljon kuin elämäntapa muuttuu.
Nämä lukitusta koskevat riidat vaihtelevat sen mukaan, kuinka ihmiset eristävät itsensä. Barrettin mukaan joillakin on sosiaalisia etäisyyksiä yksin, ja heillä on 'unelmia, jotka heidät on asetettu vankilaan' - metaforoja eristyneisyydestä ja yksinäisyydestä. Taajuuden toisessa päässä ne, jotka löytävät itsensä asuminen yhden katon alla monien ihmisten kanssa , sinulla on unelmia, jotka liioittavat ajatusta tungosta tai hukkua.
Keskeiset työntekijät ja etulinjassa olevat ovat enemmän painajaisia.
Toistaiseksi Barrettin tutkimus on kerännyt noin 300 unta tärkeiltä terveydenhuollon työntekijöiltä, jotka hoitavat COVID-19-potilaita, ja nämä vastaukset osoittavat selkeitä malleja. 'Heidän tyypillinen unelmansa on varmasti painajainen, ja he ovat kirjaimellisempia kuin useimmat ihmiset', Barrett kertoo. 'Heillä on yksi ryhmä, jolla on selkeä visuaalinen kuva siitä, millainen tämä on, joten heillä ei ole niin paljon metaforoja viruksesta.'
Kuinka olla yksin pandemiassa 
10 ruokaa, jotka saavat sinut uniseksi 
8 teetä parempien yöunien saamiseksi Unelmista, joihin liittyy hengityslaitteita ja jopa kuolevia potilaita, Barrett näkee nämä painajaiset osoittavan, että '' suurin osa etulinjan terveydenhuollon työntekijöistä todella traumatisoituu ja tuntuu hieman hukkuneelta ja hallitsemattomalta ''. Itse asiassa hän sanoo: 'Heidän unelmansa näyttävät yhtä pahilta kuin sotilaat keskellä sotaa, vain äärimmäiset painajaiset.'
Vaikka tohtori Barrett sanoo, että elävien unelmien tai painajaisten näkeminen 'on todella normaalia vastausta traumojen keskellä olemiseen' ja että niiden pitäisi hiipua muutamassa viikossa kriisin laantumisen jälkeen, hän toteaa, että jos ne jatkuvat vielä kauan sen jälkeen, tilanne on ohi, se on osoitus posttraumaattisesta stressihäiriöstä.
Mitä nämä unelmat sanovat meistä?
Unista ei ole tieteellistä yksimielisyyttä - mielessämme luomamme hämärä, eteerinen yötodellisuus voi olla vaikea selvittää. Mutta kun kysytään, mikä saisi yhden ihmisen näkemään ahdistuneen viruksen saamisesta ja toisen unelmoimaan, että he ovat löytäneet maagisen parannuskeinon, Barrett ehdottaa: 'Se edustaa sitä, missä kyseisen henkilön tajuton on.' Hän kertoo: 'Se vain heijastaa sitä, mitä mielemme eri osa ajattelee, toinen osa itseämme. Joskus unelma voi kertoa meille, että vaikka meistä tuntuu, että sopeudumme ja emme enää ole huolissamme, tajuttomuutemme on edelleen huolestuttava. Tai vastaavasti, että meillä on varauksia käsitellä tätä virusta ja voimme olla optimistisempia tavalla, jota emme tienneet. '
Kuinka estän nämä stressiunet?
Jos et ole tämän unelmapotkujen fani - kuten tohtori Barrett haluaa kutsua heitä - onneksi on menetelmiä, joita voit yrittää auttaa hallitsemaan unelmiasi ja vältä näitä ahdistuksen ajeltuja öitä. Barrettin neuvo on ajatella mitä sinä itse asiassa haluat uneksia ennen nukkumaanmenoa. Joten seuraavalla kerralla, kun valmistaudut torkuttamiseen, yritä noudattaa hänen vaiheittaista rutiiniaan:
- Valitse henkilö, jonka haluat nähdä unelmassasi tänään, tai suosikki paikka tai kokemus. Jotkut ihmiset nauttivat esimerkiksi lentävistä unista.
- Jos se on yleinen, kuten henkilö tai paikka, vain visualisoi se. Tai laita yöpöydälle valokuva siitä, mistä yrität unelmoida, joten se on viimeinen asia, jonka näet ennen nukkumaanmenoa.
- Jos sinulla on tietty suosikkiunelma, johon keskityt, toista se yksityiskohtaisesti. Tämän vuoksi on todennäköisempää, että haaveilet sisällöstä, ja se tekee myös vähemmän todennäköiseksi, että sinulla on ahdistuneita unelmia.
Lisää tällaisia tarinoita, Tilaa uutiskirjeemme .