Tämä neuvo voi auttaa säästämään avioliiton

Ihmissuhteet Ja Rakkaus

Sydän, punainen, sydän, urut, rakennuspaperi, rakkaus, ystävänpäivä Getty Images

Jos puolisostasi on tullut paras ystäväsi tuntemaan itsesi täysin muukalaiseksi, saatat miettiä, onko avioliittosi ulospäin. Mutta avioeron saaminen on valtava päätös, varsinkin jos sinulla on mahdollisuus rakentaa menetetty uudelleen. Pyysimme asiantuntijoilta neuvoa kuinka pelastaa avioliitto , joten voit lopettaa Googlen hakemisen ' merkitsee, että olet rakkaudettomassa suhteessa , ja aloita yrittää pelastaa jäljellä oleva - jos et todellakin sitä etsit. Tässä opimme:

Tunnista mikä toimii.

Mahdollisuudet ovat, suhde ei ole kaikki huono, koko ajan ― mutta voi olla vaikea erottaa hyvät asiat, kun on niin paljon ristiriitoja. 'Kaikilla avioliitoilla on matalat pisteet', sanoo Ellen Chute, LMSW. 'Mikä tuo ihmiset matalista pisteistä on heidän kykynsä olla avoin positiivisille.' Yksi tapa tehdä se on muuttamalla sisäistä vuoropuhelua, kun olet tyytymätön kumppaniin. Esimerkiksi ajattelun sijaan Olen niin ärtynyt, että he eivät ole koskaan kotona illallisella yritä sanoa, Olen kiitollinen siitä, että heillä on viikonloppuisin vapaa viettää aikaa perheen kanssa. Muotoilemalla uudelleen ajattelutapasi positiivisemmaksi, se antaa enemmän hyväksyntää ja voi auttaa rakentamaan kadonneeksi tuntuvan ystävyyden ja luottamuksen.

Muista hyvä.

Rakastitko ensimmäisen kerran tutustuessasi uusiin paikkoihin yhdessä? Nauratko toisiaan? Kun avioliitto epäonnistuu, on tärkeää, että molemmat kumppanit yrittävät tunnistaa ja muistaa asiat, jotka kerran houkuttelivat sinua toisiinsa, sanoo Tohtori Erica MacGregor , kliininen psykologi, joka on erikoistunut parihoitoon.



Liittyvä tarina Hyödyllisimmät avioliittokirjat

MacGregorin mukaan, jos pariskunnat voivat muistaa, miksi he rakastuivat ensinnäkin, silloin on 'toivon pilkku'. Käytä näitä tunteita ja muistoja perustana rakentaaksesi rikkoutuneen.

Hyväksy menneisyys.

Ehkä jollakin teistä oli suhde. Tai ehkä löysit kumppanistasi jotain, joka ravisteli sinut ytimeen. Mikä se on, jos molemmat ovat päättäneet edetä yhdessä, on tärkeää omaksua tapahtunut ja sitoutua uuteen alkuun, MacGregor sanoo.

Liittyvä tarina Paras suhdeneuvonta

Hän selittää: 'Joissakin tapauksissa tämä tarkoittaa surua menetyksestä siitä, mitä idealisoit parisuhteessasi, ja ymmärtää, että se on muuttunut joksikin toiseksi.' Nancy Dreyfus, kirjan kirjoittaja Puhu minulle kuin olisin joku jota rakastat , on samaa mieltä: 'Et halua korjaustöitä', hän sanoo. Sen sijaan 'luo jotain uutta, avoimemmalla kuin ennen'.

Ole ennakkoluuloton.

Voi olla vaikea nähdä kumppanin näkökulmaa, varsinkin kun olet eri mieltä. Mutta avioliiton palauttamiseksi partaalta 'pariskuntien on kyettävä kuuntelemaan jotain, joka kuulostaa täysin järjetöntä, ja silti näkemään, miltä se näyttää kumppanilleen', selittää Dreyfus. Esimerkiksi tämä voi tarkoittaa sitä, että sanotaan esimerkiksi On vaikea myöntää, mutta ymmärrän, miksi saatat kuvitella muita ihmisiä. Vaikka se saattaa tuntua epämukavalta, 'et petä itseäsi', Dreyfus sanoo. Sen sijaan se, mitä teet, on vahvistaa kumppanisi totuus ja tuoda sinut askeleen lähemmäksi kumppanuutesi rakentamista.

Löydä aikaa itsehoitoon.

Lasketko kumppanisi olevan kaikkesi? Jos näin on, se voi lyödä avioliittoa kovasti. 'Emme voi odottaa kumppanimme täyttävän kaikki tarpeemme', sanoo Kelley Kitley LCSW-psykoterapeutti ja kirjailija .

Liittyvä tarina Nämä itsehoitovihjeet muuttavat elämäsi

Terveen avioliiton saamiseksi 'meillä on vastuu elää dynaamista elämää, mukaan lukien seurustelua, ystävyyssuhteita ja aktiviteetteja, jotka varmistavat, että elämme parasta elämäämme', hän selittää. Kun olet tyytyväinen itseesi, on helpompaa olla onnellinen parisuhteessa. 'Olemme kaikki keskeneräisiä töitä', Kitley sanoo.

Aseta suhde etusijalle.

'Molempien avioliitossa olevien ihmisten on asetettava suhteiden parantaminen etusijalle', Kitley sanoo. Mutta tätä varten jokaisen ihmisen on oltava itsetietoinen ja heijastava rooliaan. Kitley suosittelee, että kysyt itseltäsi: 'Panostanko tähän suhteeseen vai elämmekö vain rinnakkaista elämää?' Hän sanoo, että jotkut avioliitot tarvitsevat vain 'virityksen', ja suosittelee treffailtoja tai menemistä yhdessä keskeytymättömälle viikonlopulle auttamaan menetetyn läheisyyden palauttamisessa.

Tunnusta se, mitä et voi korjata.

Suhdeasiantuntija ja myydyin kirjailija John Gottman uskoo, että jokaisella pariskunnalla on omat konfliktinsarjansa ei milloinkaan ratkaista. 'Nämä ristiriidat tulevat esiin yhä uudestaan ​​suhteessa', selittää MacGregor.

Liittyvä tarina Merkit voivat olla aika avioeroon

Sen sijaan, että MacGregor yrittäisi voittaa argumentin joka kerta, kun nämä ratkaisemattomat kysymykset nousevat esiin, pariskuntien tulisi ymmärtää toistensa kannan syvempi merkitys. 'Tämä ymmärrys luo läheisyyttä ja yhteyttä', hän sanoo.

Älä anna periksi liian aikaisin.

'Ymmärrettävästi voi olla jonkin verran ambivalenssia', sanoo MacGregor, 'mutta on oltava sitoutunut yrittämään selvittää vaikeita asioita.' Tämä voi viedä kuukausia tai jopa vuosia - jokainen pariskunta ja tilanne ovat erilaiset. Totuus on, että jokaisella on huonoja tapoja, ärsytyksiä ja ainutlaatuisia ongelmia. 'Jos jokainen kumppani tajuaa, että heillä on ristiriitoja riippumatta siitä, kenen kanssa he ovat naimisissa, tämä merkitsee avioliiton onnistumista', hän sanoo.

Pyytää apua.

Voit noudattaa kaikkia neuvoja ja lukenut kaikki kirjat , mutta joskus tehokkain vaihtoehto on Katso lisensoitu ammattilainen kuka voi työskennellä kanssasi ja puolisossasi tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi. 'Avioterapeutti voi toimia valmentajana, välittäjänä ja opettajana', Kitley sanoo. Hyvän avioliittoterapeutin tulisi pysyä mahdollisimman neutraalina tukemalla ja haastamalla molempia osapuolia, hän selittää. Kitley ehdottaa, että kysyt ystäviltäsi suosituksia terapeutin löytämiseksi. Tai aloita haku Hyvä hoito , ZocDoc tai Psykologia tänään . Vaihtoehtoisesti, jos olet uskonnollisen järjestön jäsen, voit kysyä, ovatko he kouluttaneet papiston neuvoja.


Mainos - jatka lukemista alla