Kuinka siirtyä parhaan ystävän hajoamisesta
Ihmissuhteet Ja Rakkaus
Claire Folger Hajoaminen parhaan ystävän kanssa voi tuntua pahemmalta kuin jakaminen kumppanisi kanssa -vähintään kun tryst päättyy , olet saanut uskovasi kääntymään. Ja vaikka kaikki tunnustavat romanttisen hajoamisen trauman, ihmiset eivät todellakaan puhu platonisen eron laskeutumisesta.
Mutta aivosi eivät tiedä eroa romanttisen tai platonisen suhteen välillä. Hajoaminen on hajoamista. Oli läheisyyttä ja luottamusta, ja sitten ei. Ja vie aikaa käsitellä tuhoa menettää joku aina luulin sinun olevan vieressäsi .
Parhaan ystävän hajoamisesta selviäminen ei ole helppoa, mutta näin voit aloittaa prosessin.
Tunnusta tapahtunut ja anna itsellesi aikaa surua.
'Joskus aliarvioimme platonisten suhteiden voiman', sanoo Dani moye , PhD, avioliitto ja perheterapeutti. Mutta odotat jakavan tulevaisuuden läheisten ystäviesi kanssa. Ja kun tämä odotus katoaa, se voi olla hämmentävää ja pettymys. ”Ota aikaa pohtiaksesi, mitä tämä muutos merkitsee sinulle ja istua surun epämukavuuden kanssa ”, Moye sanoo. 'Kun emme surra kärsimämme suhdetoimintatappioita, eteenpäin vieminen voi viedä kauemmin.'
Tiedä, että kaikkien ystävyyssuhteiden ei ole tarkoitus olla ikuisesti.
Käytämme ilmausta 'parhaat ystävät ikuisesti ”Koska parhaimpina aikoina odotamme kyseisen henkilön olevan aina läsnä. Mutta todellisuus on, että 'olemme kiinnostuneita ihmisistä ja olemme yhteydessä ihmisiin tiettynä aikana elämässämme', sanoo Dena M.DiNardo , Psy.D., avioliitto ja perheterapeutti. 'Jos teemme parhaamme elämään tietoisesti ja kasvaa, meidän on tunnustettava, että se tarkoittaa, että emme välttämättä aina kasva jonkun rinnalla tai samaan suuntaan kuin joku.
Liittyvät tarinat
10 merkkiä, joista saatat olla myrkyllinen ystävyys 
Näin voit saada ystäviä aikuisena 'Se, mikä meidät alun perin toi yhteen, ei välttämättä pidä meitä yhdessä.' Se ei vähennä tai kumoa ystävyyttäsi millään tavalla, mutta jos suhde ei kehity, se on ok. Ja sen hyväksyminen on ratkaisevan tärkeää sulkemisen löytämiseksi.
Älä unohda hyviä osia.
Kun ystävyys päättyy, saatat katsoa taaksepäin ja kyseenalaistaa koko suhteen miettimällä, missä olet mennyt pieleen. 'Toistamme toistuvasti sitä, mikä tapahtui ja miten tekisimme asioita toisin', sanoo Moye, kun meidän pitäisi keskittyä siihen, miten suhde täytti meidät sen kestämisen aikana ja mitä opit siitä. 'Muuttamalla yksinkertaisesti tapaa, jolla katsot hajoamista, on helpompaa siirtyä kiitollisuudesta', hän lisää.
Hyväksy, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin 'päästä yli' tai 'siirtyä eteenpäin'.
Kun suhde päättyy, on ymmärrettävää työntää nämä tunteet kyseisestä henkilöstä laatikkoon äläkä anna heidän enää häiritä sinua. Mutta, 'vaikka sitä ei ole läheskään tunnustettu kuolemaksi, avioeroksi ja diagnoosiksi, rakkaan ystävän menettäminen on erittäin tuskallista ja jättää elämääsi aukon, jota ei voida koskaan täyttää samalla tavalla', sanoo Shelby Forsythia , sertifioitu surun palauttamisen asiantuntija.
Liittyvä tarina
Olla surullinen? Näin saat itsesi takaisin ylös 'Tulee tulevaisuudessa hetkiä (kuten häitä, vuosipäiviä ja vaikeita aikoja), jolloin et todennäköisesti kaipaa sitä, että ystäväsi nojaa, ja se on täysin normaalia.' Ajatus 'siirtymisestä eteenpäin' ei tarkoita tämän henkilön muistin poistamista elämästäsi.
Arvostaa tukijärjestelmääsi edelleen omistaa.
Menet läpi jotain vaikeaa, ja se on potkun kasvoihin se, että sinulla ei ole edes parasta ystävääsi keskustelemaan siitä. Se ei tarkoita, että sinulla ei ole tukea. 'Suhteet ovat yhtä ainutlaatuisia kuin ihmiset, eikä yhtä ystävyyttä voida vaihtaa toiseen', Forsythia sanoo. 'Tästä huolimatta elämässäsi on ihmisiä (puolisosi, perheesi, työtovereidesi), jotka saattavat pystyä tukemaan sinua ja tukemaan sinua siirtymisessä uudessa elämässä ilman ystäväsi.' Mutta sinun on tavoitettava heitä ja ilmoitettava tarvitsevasi heitä.
Älä pelkää puhua siitä.
Tunteiden piilottaminen on varma tapa a) antaa heidän röyhkeä ja b) eristää itsesi ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään. 'Olipa kyse muiden ystävien, perheen tai terapeutin kanssa, on tärkeää puhua asiasta, jotta ymmärrät miltä sinusta tuntuu, mikä meni pieleen, mikä oli jokaisen vastuu loppuun asti, ja saamaan rehellistä palautetta ihmisiltä, jotka tuntevat sinut hyvin ja välitän sinusta todella ”, DiNardo sanoo.
Ole realistinen roolissasi siinä.
Tiedätkö vanhan sanan, 'tangoon kestää kaksi'? Se on klisee, koska se on niin kuollut. 'Hajoaminen on harvoin vain yhden ihmisen' vika ', mutta on helpompaa olla vihainen toiselle henkilölle kuin tuntea mitään asioita, jotka saattavat tulla esiin, jos meidän on realistisesti katsottava itseämme', DiNardo sanoo. Mutta et saa tarvitsemasi sulkemista, jos et tunnusta osaa, jonka olet voinut pelata hajoamisessa. 'Roolisi näkeminen tuo sinut askeleen lähemmäksi rauhan löytämistä sydämessäsi, kun jatkat matkaa oppiaksesi siitä, kuka olet ollut, kuka olet ja kuka haluat olla tulevaisuudessa', hän sanoo.
Aseta rajat itsellesi.
Tämä on eräänlainen itsehoito, ja se voi olla yhtä yksinkertaista seurata entistä ystävääsi Instagramissa tai estää hänet Facebookissa, joten et silti saa ikkunaa heidän elämäänsä. 'Tee luettelo kaikista tavoista ja paikoista, joihin heidän on tultava esiin, ja selvitä, minne sinun on astuttava taaksepäin tai katkaistava yhteys, jotta rajat ja sydän pysyvät turvassa', Forsythia sanoo. Nämä rajat voivat muuttua ajan myötä, kun asiat tuntuvat vähemmän raaka-aineilta, mutta siinä ei ole mitään vikaa, että suojaat itsesi laukaisijoilta, jotka häiritsevät edistymistäsi, jota yrität saavuttaa eteenpäin siirtymisessä.
Lisää tällaisia tarinoita, rekisteröidy meidän uutiskirje .
Mainos - jatka lukemista alla